減肥日記 / 變正魅!!! 目標42kg ~^o^~

今日身高158
今日體重:46.3kgw (減肥第7天)
體脂肪：20.7%
水份:59.1%
目標42公斤

變正魅

2006-12-08 18:34:32

TO:戀上海豚
聽說體脂少ㄉ話
好像比較ㄅ會容易發胖!!!

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戀上海豚

2006-12-09 00:49:05

to 變正魅

是嗎？我覺得還好捏…像我體重就一直上上下下…很難瘦下去說>"< 為了減這2公斤…真的是減了3個月都沒進展…好難減阿

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變正魅

2006-12-09 23:31:06

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.9
◆減重第幾日(10/1起)：第70天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*3+核挑蛋糕(份)+優酪乳350cc+香蕉
◆午餐：一口酥(顆)*50+菜埔餅(包)*2+鴉肉中藥湯(大碗)+雪餅(包)*2+塑博士 17：00
◆晚餐：烏龍青半糖700cc+貢丸湯+蝦卷

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：3700cc 21:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.3KG(+0.4KG)(共計-2.2KG) 23:30
◆睡前體脂：17.1%(-1.8%)(共計-2.4%)
◆心得：安平老街玩ㄉ好累ㄌ!!!

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變正魅

2006-12-09 23:54:27

戀上海豚
其實我和你都是瘦ㄉ人要在減肥真很不容易!!!
除非我們是很肥胖ㄉ人,才比較看ㄉ出來!!!

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變正魅

2006-12-10 22:15:26

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.10
◆減重第幾日(10/1起)：第71天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：火腿蛋吐土司
◆晚餐：白飯+蛋豆腐+紅豆桂(個)*7+滷ㄉ食物??+森永牛奶糖雪糕+塑博士 17：00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.6KG(+0.3KG)(共計-1.9KG) 22:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.5%)(共計-0.9%)
◆心得：下午做一整天家事好累ㄌ!!!

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戀上海豚

2006-12-11 18:12:55

to 變正魅

我只覺得自己剛好而已說…並不能說瘦…連我男朋友的媽媽也都說我看起來剛好…所以就覺得自己該再瘦一點才是哈~~ 尤其是我的小肚子部份好難瘦…就很大的肚子 >"< 可能是我的嗯嗯不太順吧…吃很多便便少…
所以我的肚子都鼓鼓的有點慘

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變正魅

2006-12-11 19:56:11

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：０３８
◆名稱：變正魅
◆日期：９５．１２．１１
◆減重第幾日(１１/１起)：第４１天
◆原來體重：４６．５KG (要減４．５公斤)
◆原來體脂肪：１９．５%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果＋湯（貢丸＊２＋排骨＋山藥）＋白飯半碗+滷ㄉ食物 1３：３0

◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外３０下階梯運動３００回
仰臥起坐５０下側抬腿各６０下

◆喝水量：２０００cc １４:００
◆恩恩：次
◆睡前體重：44.３KG(－０.３KG)(共計－2.2KG) 20:00
◆睡前體脂：18.9%(+0.3%)(共計-0.6%)
◆心得：今天是矯正回診ㄉ日子!!!

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變正魅

2006-12-12 20:54:29

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.12
◆減重第幾日(10/1起)：第73天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：草莓土司(片)*1+花生土司(片)*2+蘋果(顆)*1＋湯（高麗菜＋山藥+貢丸+玉米）＋地瓜飯(大碗)*1+滷ㄉ食物+綜合米香(個)*3+酵素 15：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動３００回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 21:00
◆睡前體脂：17.4%(-1.5%)(共計-2.1%)
◆心得：牙齒好痛ㄌ!!!

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變正魅

2006-12-13 23:29:11

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.13 MC1
◆減重第幾日(10/1起)：第74天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果(顆)*1+草莓土司(片)*2+地瓜飯(大碗)*1+＋滷ㄉ食物+玉米蛋+鳳梨酥(個)*2+米香(個)*1+巧克力(個)*8+塑博士16：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：2000cc 16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.4KG(+0.1KG)(共計-2.1KG) 23:00
◆睡前體脂：17.5%(+0.1%)(共計-2.0%)
◆心得：牙齒和肚子都在痛,連運動都做不下ㄑ!!!

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變正魅

2006-12-14 01:06:02

TO:grace1216
QQ~我還有2.5kg才有達到目標 ><|||

"骨盆運動"可以說成"骨盆體操"

看了日本台“生活魔法家“，整骨師父教做“骨盆體操“只要5分鐘就ok，輕鬆簡單的奇蹟體操，不但可以立即雕塑出苗條曲線，而且還能幫助睡眠和幫助排便順利，達到減肥與舒眠的雙重神效.....係金ㄟ嗎﹖我也很懷疑。但還是姑且試一下，沒想到5分鐘後真的瘦了，真是太神奇了....^^~

姊妹們一定要試試看，只要5分鐘又不用花錢，而且是真的會瘦，和樂而不為，加油囉∼
http://podcast.blog.webs-tv.net/babylily/podcast/420790

我一起加油打氣 \~(^o^)~/

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變正魅

2006-12-14 23:09:58

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.14 MC2
◆減重第幾日(10/1起)：第75天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果1.5顆+鳳梨酥3個+地瓜1碗+(白飯+玉米蛋+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉)一大碗+塑博士
◆晚餐：湯(玉米+白蛋)+??麵包2顆+地瓜飯1碗+高麗菜+滷ㄉ食物+魚肉+綜合餅乾10個 19：30

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.9KG(+0.5KG)(共計-1.6KG) 23:00
◆睡前體脂：17%(-0.5%)(共計-2.5%)
◆心得：沒空做運動!!!

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變正魅

2006-12-15 18:38:26

TO:胖胖牛
禮物我有收到ㄌ \~(^o^)~/
我有留言給你~~
你沒看到ㄇ @@???

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變正魅

2006-12-15 20:57:32

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.15 MC3
◆減重第幾日(10/1起)：第76天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+紅蘿蔔+海帶+高麗菜)1份
(草魚肉+豬肝)1份
低脂牛奶250cc 14：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：3000cc 16:30
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.2KG(-0.7KG)(共計-2.3KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(+1.2%)(共計-1.3%)
◆心得：新開幕火鍋買2送1,等於1鍋火鍋才50~60元,信好我有忍住不買!!!

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變正魅

2006-12-16 09:12:37

TO:胖胖牛
禮物我很喜歡~~
我等到跨年時在用~~
\~(^o^)~/

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變正魅

2006-12-16 20:21:56

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.16 MC4
◆減重第幾日(10/1起)：第77天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：(青椒+高麗菜)2份
草魚肉1份
低脂牛奶250cc 14：30
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:10
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 20:00
◆睡前體脂：16.9%(-1.3%)(共計-2.6%)
◆心得：今天開始變冷ㄌ,媽媽煮火鍋,可是不能吃太多,主要還是要運動~~

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變正魅

2006-12-17 21:26:00

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.17 MC5
◆減重第幾日(10/1起)：第78天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：高麗菜3份
煎鹽魚2份
低脂牛奶250cc 14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動400回
側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43.1KG(-0.9KG)(共計-3.4KG) 21:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.7%)(共計-0.9%)
◆心得：恩恩不出來ㄉ第2天 ><|||

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變正魅

2006-12-18 21:13:13

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.18 MC6
◆減重第幾日(10/1起)：第79天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：(高麗菜+蛋白)3份
低脂牛奶250cc
◆午餐：洋蔥蛋2份
大陸妹1份
糖?魚2份
排骨1份14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：4000cc 15:20
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.3KG(+0.2KG)(共計-3.2KG) 21:00
◆睡前體脂：15.9%(-2.7%)(共計-3.6%)
◆心得：今天是我生日,可是過ㄉ不好,因為家人一大早叫我起來做一連串家事,害運動沒時間,可是就主要是沒人跟我說生日快樂,生日一年才有一次><|||

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變正魅

2006-12-19 19:49:54

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.19 MC7
◆減重第幾日(10/1起)：第80天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無

◆午餐：水煮:高麗菜1份.牛肉1份 .豆腐1盒
用調味和風沙啦沾醬吃
炒:洋蔥蛋1份
電子鍋:3色蛋2份 13:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下階梯運動400回

◆喝水量：3000cc 15:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：43KG(-0.3KG)(共計-3.5KG) 20:00
◆睡前體脂：15.9%(0%)(共計-3.6%)
◆心得：心情不太好!!!

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變正魅

2006-12-20 21:19:11

TO:胖胖牛
謝謝啦~~
\~(^o^)~/

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變正魅

2006-12-20 21:21:10

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.20 MC8
◆減重第幾日(10/1起)：第81天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：地瓜1份+漢寶1份+小芋頭包3顆+6吋海綿蛋糕4分之一+阿奇融雪糕1支+麻吉2顆+迷你77乳加巧克力3顆

◆午餐：蛋白1顆+鳳梨+一些四季豆+香腸2條+炒飯+巧克力蛋卷(支)*7 16:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下

◆喝水量：3000cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(+0.9KG)(共計-2.4KG) 21:00
◆睡前體脂：18%(+2.1%)(共計-1.5%)
◆心得：要整理冰箱裡面食物來吃,不然會壞掉><|||

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