減肥日記 / 第1次來這~尋找減肥的水水~~目標也是48..

我以前有過48..不過那只有一天~那天是因為一直大便.

現在沒忌口...已經53.4了..

希望來這邊一起減肥~
請大家多多指教囉...

變正魅

2006-11-23 19:00:55

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.25 黃金時期5
◆減重第幾日(10/1起)：第56天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：薏仁粥(大碗)*1.5+金棗酥*1+??蛋糕*2
◆午餐：紅豆豆花*1+一些??乾+柳丁*3+一些魚肉+塑博士*1 16:00
◆晚餐:無
◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動250回
仰臥起坐60下骨盆體操5分鐘晚
◆喝水量：4000cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG) 19:00
◆睡前體脂：19.2%(+0.4%)(共計-0.3%)
◆心得：體脂肪上升><|||

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變正魅

2006-11-24 19:58:25

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.24 黃金時期6
◆減重第幾日(10/1起)：第55天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：??餅乾*1+南瓜粥(大碗)*2+柳丁*2+薏仁豆花*1塑博士*1 17:00
◆晚餐:無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動250回
仰臥起坐60下骨盆體操5分鐘晚

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(-0.2KG)(共計-2.6KG) 20:00
◆睡前體脂：19.6%(+0.4%)(共計+0.1%)
◆心得：幫朋友做學校報告真ㄉ很累!!!

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變正魅

2006-11-26 00:17:27

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.25 黃金時期7
◆減重第幾日(10/1起)：第56天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：饅頭*1+蛋+餅乾*5
◆午餐：餅乾*4+塑博士*1
◆晚餐:布丁4號1大碗 20:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動250回
仰臥起坐60下

◆喝水量：2800cc 20:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44KG(+0.1KG)(共計-2.5KG) 11/26 00:30
◆睡前體脂：18.6%(-1%)(共計-0.9%)
◆心得：花大錢做敗家女 ><|||

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變正魅

2006-11-26 21:09:05

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.26
◆減重第幾日(10/1起)：第57天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉*1+火鍋料+喜餅*2+塑博士*1 15:00
◆晚餐:無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動250回

◆喝水量：3600cc 16:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(+0.1KG)(共計-2.4KG) 21:30
◆睡前體脂：18.1%(-0.5%)(共計-1.4%)
◆心得：沒時間做運動,太多家事要做!!!

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變正魅

2006-11-28 00:14:46

TO:48的魅力
過去式不要在傷心
和我一樣過的快快樂樂的日子
說不一定等你減肥成功時
一定會有一堆男人追你ㄌ
到時候你會一直來拒絕
因為太多人追阿~~
你還有1.6KG
加油!!!
\~(^O^)~/

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.27
◆減重第幾日(11/1起)：第27天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：菜粥(碗)*2+咖啡餅*15
◆午餐：麻辣火鍋一半+塑博士*1
◆晚餐:巧克力厚片*1+可頌*4+紅茶700cc

◆運動：手臂繞環內外30下早晚

◆喝水量：3200cc 21:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.3KG(+0.2KG)(共計-2.2KG) 23:30
◆睡前體脂：16.4%(-1.7%)(共計-3.1%)
◆心得：體脂肪是我看錯ㄌ @@???

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變正魅

2006-11-28 20:49:53

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.28
◆減重第幾日(10/1起)：第59天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：薏仁粥(碗)*2+咖啡餅*5+塑博士*1
◆晚餐:鮮肉包(中粒)*2+麻吉(粒)*1+咖啡餅*10+塑博士*1 18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下

◆喝水量：4200cc 18:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.7KG(+0.4KG)(共計-1.8KG) 21:00
◆睡前體脂：18.5%(+2.1%)(共計-1%)
◆心得：一定是晚餐吃太好ㄌ ><|||

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變正魅

2006-11-29 20:57:21

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.29
◆減重第幾日(10/1起)：第60天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+山藥+玉米+魚肉)+木瓜半顆+塑博士*1
◆晚餐:一些試吃蛋糕 18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下

◆喝水量：3200cc 18:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.7KG(0KG)(共計-1.8KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.5%)(共計-1.3%)
◆心得：求求體重快點下去ㄅ ><|||

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變正魅

2006-11-30 21:49:07

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.11.30
◆減重第幾日(10/1起)：第61天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐和午餐：草莓吐司(片)*2+花生吐司(片)*2+碗桂(碗)*1+豬肉乾+咖啡餅*10+塑博士*1 13:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下

◆喝水量：3000cc 15:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.3KG(-0.4KG)(共計-2.2KG) 21:00
◆睡前體脂：18.8%(+0.6%)(共計-0.7%)
◆心得：機車路考ㄉ照順便搞怪一下~^O^~

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變正魅

2006-12-01 21:05:11

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.1
◆減重第幾日(10/1起)：第62天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+山藥+南瓜+排骨)+草莓吐司(片)*1+花生吐司(片)*1+金棗酥(顆)*1+巧克力卷(支)*2+咖啡麻吉(顆)*1+塑博士*1 15:00
◆晚餐：無

◆運動：階梯運動250回手臂繞環內外30下
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3200cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.2KG)(共計-2.4KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.6%)(共計-1.3%)
◆心得：太晚起床ㄌ,導致中午吃太多ㄌ ><|||

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變正魅

2006-12-02 20:06:43

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.2
◆減重第幾日(10/1起)：第63天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：冬粉(黑胡椒醬+排骨*3+玉米+魚肉)+木瓜(顆)*1+全麥吐司(草莓.花生.巧克力)*2+吐司(片)*1+咖啡糖果(顆)*2+塑博士*1 15:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44KG(-0.1KG)(共計-2.5KG) 20:00
◆睡前體脂：19.4%(+1.2%)(共計-0.1%)
◆心得：討厭體脂肪上升ㄌ ><|||

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變正魅

2006-12-03 20:18:09

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.3
◆減重第幾日(10/1起)：第64天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小麵包(顆)*5+煎餅(包)*1+一些蒟蒻干
◆午餐：麵線(碗)*1+湯(餛頓*6+一些玉米)+塑博士*1
◆晚餐：雞蛋糕(顆)*1 17:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各50下

◆喝水量：3600cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.7KG(-0.3KG)(共計-2.8KG) 20:00
◆睡前體脂：19.1%(-0.3%)(共計-0.4%)
◆心得：差一點被朋友騙去吃晚餐!!!

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變正魅

2006-12-04 21:05:33

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.4
◆減重第幾日(10/1起)：第65天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：麻辣鍋(份)*1+白飯(碗)*1+科學麵+年糕(碗)*1+塑博士*1
◆晚餐：烏龍青300cc+布丁4號*1 16:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2800cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.2KG(+0.5KG)(共計-2.3KG) 21:00
◆睡前體脂：18.5%(-0.6%)(共計-1%)
◆心得：跑ㄑ台南最有名的麻辣燙.吃小辣,下次我要換中辣來試試看,還有吳角ㄉ布丁4號冰以上都是我ㄉ最愛吃
!!!難得一次ㄉ早一點過生日,可是又肥0.5kg,明天我要控制肥胖加油!!! "布丁4號ㄉ照"

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想變成47kg的Chloe

2006-12-04 23:13:13

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.4
★減重第幾日(12/4起):第1天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早餐:火腿蛋餅*1+豆漿360cc
★午餐:沒~和早餐太接近
★下午:鮮奶餅乾6片+爽口瞬間檸檬口味600cc
★晚餐:白飯(碗)*0.5+菠菜+芹菜干絲+菜脯蛋(個)*1/3+魚排(塊)*0.5+巧克力脆笛酥(支)*6

★運動:仰臥起坐25下側抬腿各50下
★喝水量:...
★嗯嗯:沒
★睡前體重: kg(共記 kg)
★心得:第一天開始，要加油！

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變正魅

2006-12-05 00:06:17

TO:想變成47kg的Chloe
希望你能減肥成功!!!

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變正魅

2006-12-05 20:34:00

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.5
◆減重第幾日(10/1起)：第66天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蓮霂(顆)*1+南瓜粥(大碗)*2+鮮奶油麵包(顆)*0.5+蛋糕(捲)*1+塑博士*1 14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下
熱水泡腳20分鐘

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：0次 "可惡恩ㄅ出來"
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.3%)(共計-1.3%)
◆心得：熱水器壞掉一直滴熱水,害我要做家事 ><|||

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想變成47kg的Chloe

2006-12-06 00:40:01

★想變成47kg的soso日記★

★日期:12.5
★早上體重:52.2kg(計-0.4kg)
★減重第幾日(12/4起):第2天
★原來體重:52.6kg (要減5.6公斤)

★早餐:全麥核桃麵包(塊)*1+三合一麥片(包)*0.5
★午餐:奶油培根義大利麵(盤)*0.5+南瓜濃湯(碗)*1+芋香奶茶120cc+小的自製布丁(個)*1
★下午:唐辛子蘇打(片)*1+爽口瞬間檸檬口味300cc
★晚餐:四物湯(碗)*0.3+雞腿肉(塊)*2

★運動:仰臥起坐25下側抬腿各50下
★喝水量:不多1000cc吧~
★嗯嗯:有
★睡前體重:52.4kg(共記-0.2kg)
★心得:最近工作好累喔~~有一種想抓狂的感覺...

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想變成47kg的Chloe

2006-12-06 00:51:20

to變正魅
謝謝你的鼓勵^^
哇~你今天吃好少喔
看看我就覺得我吃好多喔~唉~
我要檢討...

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變正魅

2006-12-06 21:19:34

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.6
◆減重第幾日(10/1起)：第66天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：湯(丸子*3+魚肉+高麗菜)+南瓜粥(青菜+南瓜)+地瓜(顆)*1+餅乾(包)*10+麻吉(顆)*1+塑博士*1 14:00
◆晚餐：蓮霂(顆)*1+橘子(顆)*0.5+餅乾(包)*5+一些蒟蒻干+酵素(包)*1 18:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：2900cc 18:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(+0.2KG)(共計-2.4KG) 21:30
◆睡前體脂：19%(+0.8%)(共計-0.5%)
◆心得：家人太挑實ㄌ,南瓜粥裡面值有青菜,沒有白粥><|||

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變正魅

2006-12-06 21:23:02

TO:想變成47kg
沒有啦~~
我都是3餐先喝水為主要
你一定可以
加油~加油

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變正魅

2006-12-07 21:07:48

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.12.7
◆減重第幾日(11/1起)：第68天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：炒麵(大碗)*1+塑博士*1
◆晚餐：餅乾+紅西瓜(顆)*0.5+蒟蒻干+麻吉1顆 17:00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：3500cc 17:00
◆恩恩：4次
◆睡前體重：43.7KG(-0.4KG)(共計-2.8KG) 21:00
◆睡前體脂：19.4%(+0.4%)(共計-0.1%)
◆心得：都是朋友明知道我在減肥,還故意拿大碗炒麵給我吃 ><|||

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