減肥日記 / 這次會成功嗎?....會滴，我要加油...

7/4 小諾第一天

早: 南瓜三明治 (300卡)
午: 7-11味噌海帶湯 (50卡)
下午: 肉包1個 (200卡)，多力多滋1片
晚: 炒麵3口、甜不辣一片，雞排2口

水: 3000cc
飲: 檸檬愛玉700cc (250卡)

廢話不多說，希望28天後會有好成績...

汀汀

2006-09-07 22:05:21

9/6

體重:50.3

7:50 香瓜半個(40卡)、西式喜餅3小個(200卡)
　　牛奶燕麥粥1碗+葡萄乾(200卡)

12:20 7-11香菇茶葉蛋飯糰(162卡)
葡萄20個(100卡)、芭樂半個(50卡)

5:20 芭樂半個(50卡)、香瓜半個(40卡)
　　梨子半個(30卡)

晚上同事聚餐，義大利餐廳....

6:30~8:00 玉米濃湯半碗、義大利麵半盤、香蒜麵包1個
　　　　　夏威夷比薩一大片、甜點:提拉米蘇一個..

晚餐無限卡，一開始還忍的住，來到比薩就淪陷了．．．
很擔心明天的體重，剛吃了半包酵素...

酵素是我的下下策了，明知道減去的是水份，還是吃了半包。

Total:　大爆卡

水: 3500cc

今天走路了沒: no.坐著猛吃....

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汀汀

2006-09-08 23:01:21

9/7

體重:50.8
腰受~減的那摸辛苦，上升速度超快...

已經決定明天要去買個小秤，因為看了小土妹的食用日記....覺得自己實在太散慢了...我要加油...

我想先買個小秤，然後精確的掌握自己吃進去的東西，不再為自己找理由。

還是可以吃自己想吃的東西，但不要過多，持續運動。

10月初的連假要去日本玩...好開心開心啊...
至少瘦到48嘛...汀汀仔，加油喔~

8:30 青菜四樣 (150卡)
今天發現有自助餐店是早上賣的耶，這樣可以吃到青菜又是熱的，真好。

10:00 啤酒酵母優酪乳300cc(60卡)

12:20 味全草苺優酪乳150cc(120卡)
葡萄20顆(100卡)、火腿蛋土司一份(300卡)

3:30 廣式小月餅1口(100卡)

5:00 7-11 杏仁露(174卡)

8:00 芭樂一顆(80卡)、火龍果半顆(60卡)
青菜一碗(50卡)、手工蛋糕3小小片(100卡)

喔!! 對了，在瘦到 48kg前，5點過後不碰澱粉類。
下定決心，為了日本拍漂亮相片。

Total:　1294卡

水: 3500cc

今天走路了沒: no.

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汀汀

2006-09-09 15:37:42

9/8

體重:50.7

今天去買秤了....除了秤之外，汀汀決定下星期也要開始試用軟糖公主食譜，之前其實有試過，但那時不知變通，所以覺得很不方便，但看了版上一些美眉的經驗，我想再試試看。

今天回家給媽媽養，所以下星期一開始實施軟糖公主...
但這1~2天可以開始慢慢醞釀了。

10:00 葡萄200g(88卡)、木瓜100g(30卡)

12:30 青菜4種少許、菇纇少許、蚵仔、一顆丸子
蒸蛋 (約300卡)

1:30 手工蛋糕香蕉&巧克力口味40g (90卡)
義美小泡芙6顆(30卡)

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汀汀

2006-09-09 22:56:23

續前頁...

5:20 紅豆麥片湯一小碗(100卡)

6:30 青菜3種、米粉2碗、雞肉2口 (約400卡)

7:30 珍珠綠茶300cc(80卡)、義美小泡芙10顆(50卡)

水: 2000cc
走路了沒: 散步40min.

一直看著版上其他美眉的軟糖公主食譜的成果，我就好有信心喔，只怕自己到時會破功，汀汀加油~~

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汀汀

2006-09-10 21:46:59

9/10

回家住，沒體重計可量。
不過應該跟昨天差不多。

明天就要正式用軟糖公主食譜了，好期待，總覺得這次一定會成功。

今天跟男友說，我明天要開始實施的食譜內容，及採用分食法，他很讚成還說想跟我一起這樣吃(不過我想他是隨便說說的...)。

雖然每次都跟他說我在減肥，他就說少吃一點就好了，然後就開始這個也吃一點，那個也吃一點....

現在有明確的方式了，反正就是青菜+肉or澱粉類，3:1的這種比例就是了。

我的短期目標是希望在9/23時可以到48kg.

加油!!

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汀汀

2006-09-11 20:31:14

9/11

體重:51
我的媽啊~~軟糖公主，靠你了....

目標: 9/23 -- 48kg

早: 蘋果140g(70卡)、木瓜230g(50卡)

午: 炒青菜(80卡)、滷雞腿1隻(190卡)

下午: 珍珠奶茶150cc(90卡)、梅子1顆(10卡)

晚: 炒青菜(100卡)、白飯半碗(120卡)

Total: 710卡 (好像太少)

水: 3000cc

今天運動了沒: 預計空中腳踏車1000下

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汀汀

2006-09-11 22:36:09

只踏了400下，腿好痠~~

不知是不是太嗨了...到目前為止都沒什麼餓的感覺耶~~
總覺得離48愈來愈近了^^.
一定要持之之恆才行。

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汀汀

2006-09-12 21:02:04

9/12

體重:50.9 (-0.1)

目標: 9/23 -- 48kg

早: 香蕉75g(60卡)、蘋果150g(75卡)、柚子110g(35卡)

午: 豬肉30g(100卡)、青菜(120卡)

下午: 黑糖糕(60卡)、螃蟹麵包1/3(40卡)
蒟蒻條3條(46卡)

晚: 十榖稀飯290g(200卡)、過水青菜300g(120卡)

問題點:
1.晚餐都太晚吃了，平均都是7:30開始吃，要想想辦法..
2.中午的肉類應該可以再增加一些...

Total: 856卡

水: 3000cc

今天運動了沒: no.

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汀汀

2006-09-13 21:01:10

9/13

體重:50.4 ^^ (-0.6)

目標: 9/23 -- 48kg

今天早上臨時被主管告知這2天要出差，心想不妙...
但我還是努力吃少少...

早：奇異果90g(50卡)、蘋果150g(75卡)、柚子100g(31卡)

午: 酸辣麵一碗沒喝湯沒吃肉(400卡)
葱油餅一小小片(70卡)
青菜(30卡)、豆干海帶少許(60卡)

晚: 全家青木瓜沙拉(59卡)、蛋白1個(20卡)
7-11黃金玉米沙拉不加醬(100卡)
米糕70g(210卡)

晚上不該吃米糕的~可是才6口就70g會不會也太重了啊!

Total: 1105卡

水: 2000cc

今天運動了沒: no.

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汀汀

2006-09-14 21:33:24

9/14

體重:50.7 (-0.3)
鳴...鳴...鳴

目標: 9/23-- 48kg

早：加州李150g(68卡)、蘋果140g(70卡)、柚子75g(24卡)

12:00 度小月擔仔麵挑掉肉屑(250卡)
貢丸湯半碗(100卡)、青菜+涼筍(30卡)

1:40 熱拿鐵250cc(200卡)、乳酪蛋糕30g(180卡)

中午同事點的菜，居然有貢丸湯，我的媽呀!!
澱粉+肉=讓我肥死吧...

結果晚上回家已經8點多了，所以晚餐就免了吧~
但我想乳酪蛋糕應該威力無窮，只希望明天的體重不要上升。

喔，對了!!因星期日要和阿那達去吃牛排，所以全菜日提前到明日進行~

Total: 922卡

水: 2600cc

今天運動了沒: no. 不過參觀工廠走了不少路倒是。

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汀汀

2006-09-14 22:35:52

剛上去看完 vinuss 的減重日記，雖然我不認識他，但很開心他已達到目標~~我也要加油...

現在又充滿的鬥志....我發現只要常看一些成功的案例，我就愈有信心，我一定要在 9/23時變成48kg.，目前還差將近3kg，一定要戒掉下午茶的習慣...我一定會成功。

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汀汀

2006-09-15 20:42:44

9/15

體重:50.3 (-0.7)

今天是全菜日...

早: 燙青菜兩份(青江菜、地瓜葉)(100卡)

11:00 自製無糖豆漿400cc(140卡)

午: 自助餐青菜(120卡)

4:30 蒟蒻條1條(15卡)--可惡!!

晚: 媽咪煮的青菜(80卡)

今日檢討: 晚餐太晚吃了，快8:00才吃，真的很煩耶。

Total: 455卡

水: 3000cc

今天運動了沒: no.

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汀汀

2006-09-17 01:23:12

9/16

體重:50 (-1)

昨天的全菜日，體重變成50，但很可怕~
今天早上起來全身無力，一點也不誇張，我以為我生病了。還想請假不去上班，胃口很差，反正就是很昏就是了...早餐完後2小時就好了...嚇到我了...

早: 加州李150g(68卡)、芭樂140g(46卡)
牛軋糖1個(40卡)

午: 鮭魚200g(200卡)、燙青菜(20卡)

晚: 去逛街....破功
紅豆餅1個、福州包3個、壽司捲少許、雞肉捲餅1/3
熱量難以計算...

希望明天不要肥太多，因為今天逛街吃東西，明天的牛排大餐延期了...明天是循環的就後一天，加油!!

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汀汀

2006-09-17 14:26:42

9/17

體重:49.9 (-1.1) ^^開心...

昨天的晚餐沒有起效應，應該是8:30吃完後，1:30才睡的關係吧~ 假日前都會特別晚睡...

早: 10:30 芭樂120g(40卡)

午: 12:30 會不會間隔太短...
火雞胸肉100g(240卡)、燙青菜一大份(40卡)

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汀汀

2006-09-17 22:09:27

續前頁~

下午: 4:30 芋頭麻糬蛋糕一小小份(100卡)

晚: 6:30 十穀飯一碗、青菜、水餃皮5個(共約450卡)

Total: 約 870卡

水: 2500cc

今天運動沒: yes, 快走+慢跑 50min.

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汀汀

2006-09-18 19:55:20

9/18

體重:50.1 (-0.9) 2-1

今天是第二循環第一天，加油!

第一循環瘦了0.9kg，昨天小紅來到，但星期依然是依照軟糖公主食譜，可是在9/23瘦到48kg的機會應該是很渺茫，修正目標為 9/23前到達49kg.(汀汀小姐，很輕鬆囉~一定要達成捏。)

早: 蘋果125g(63卡)、香蕉130g(105卡)

午: 虱目魚肚、青菜(共300卡)

下午: 黑糖塊3小塊(100卡)

晚: 全麥麵包半塊、蘇打餅、青菜(共450卡)

汀汀檢討時間: 晚餐的澱粉類攝取太多了...蘇打餅是意外跑出來的，改進....

Total: 1018卡

水: 3500cc

沒有運動...

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汀汀

2006-09-19 21:18:36

9/19

軟糖公主食譜第9天
體重:50.2 (-0.8) 2-2

早: 加州李120g(54卡)、蘋果135g(68卡)、香蕉75g(60卡)

午: 豬肝、青菜(共350卡)

晚 6:20 全麥麵包半塊、青菜(共350卡)

8:00 小餅干3個(50卡)、木瓜幾塊(30卡)

汀汀檢討時間: 好不容易今天的晚餐比較早吃，結果還是吃了宵夜...可惡!!

Total: 962卡

水: 3500cc

沒有運動...

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汀汀

2006-09-21 22:51:32

9/20

體重:49.8 ^^(-1.2) 2-4

耶耶...50以下了，但剛去吃牛排...

早: 木瓜135g(30卡)、蘋果140g(70卡)、芭樂235g(76卡)

公司月餅試吃，好多種口味加一加，大概有2個小月餅。

午: 南瓜/青菜(300卡)

晚: 鬥牛士菲力牛排+好多好多生菜....還破戒吃了一些冰塊

因為明天是全菜日加上小紅剛走，所以和阿那達跑去吃牛排，加上早上的月餅試吃~ 明天49又要消失了..

水: 3500cc

沒有運動。

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汀汀

2006-09-22 22:47:01

9/21

體重:50.7 (-0.3) 2-5
是怎樣....不過是塊牛排，好吧~再加上月餅及冰淇淋嘛!
馬上飆高，如果下降有那摸快就好了....

今天是全菜日，但有點小小破功，但沒有上星期那種昏眩的感覺。

早: 燙青菜一份、素食四物湯一碗(裡面有豆皮)

午: 青菜

下午: 優酪乳300cc、無糖綠+椰果700cc

晚: 青菜、杏包菇少許、月餅小小口、炒飯4小口

水: 3000cc

今天運動了沒: yes, 快走加慢跑70min...

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汀汀

2006-09-23 17:15:52

9/23

體重:49.9 (-1.1) 2-6
怪體重 ....

早: 蘋果140g、芭樂200g、柚子135g (約200卡)

午: 青菜、蝦子、素丸子

下午: 無糖綠+椰果700cc

今天回家給媽媽養，午餐沒吃太多，晚餐也要好好撐住，不要過量。

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