減肥 / 軟糖公主成功減肥分享續篇(此版不歡迎沒恆心ㄉ水水)

大家好!這裡是原本ㄉ:軟糖公主成功減肥分享(此板不歡迎沒恆心的水水)但我是代開ㄉ人並不是真正ㄉ版主喔!真正ㄉ版主是:努力想瘦ㄉ女人喔

因為上一版已經快沒ㄌ.所以先開新ㄉ版

在這版版只歡迎有恆心ㄉ水水ㄇ喔!

也切記加入此版要常常上來PO喔!

也不能加入到一半就搞失蹤喔!(這是不好ㄉ習慣喔!)

加入ㄉ水水ㄇ要記得喔!不能讓版主ㄉ漏氣喔!

加入ㄉ水水ㄇ一起加油吧!

我ㄇ大家一起往骨感美女ㄉ方向.衝阿~~~GO~~~~~~~加油一起達到目的.

哈小呆

2006-06-21 00:56:59

最近剛加入..請問可以給我軟糖公主的減肥食譜嗎?/爬文找不到耶..只知道好像是早餐吃水果嗎??

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魔幻天女貓

2006-06-21 09:19:19

今天量:61.2公斤= =

早餐:不管ㄌ.三明治2個+圓煎餅2塊+奶茶1中1大(突然好想喝)我也很喜歡珍奶說^^但好久沒喝ㄌ= =等減成ㄌ我要好好ㄉ給他喝一大杯^^

午晚:不打算吃ㄌ

最近有點便秘問題說= =
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哈小呆

食譜你ㄎ以道第一頁ㄑ看.因為之前有人問.我有打所以你ㄎ已到第一頁ㄑ看看喔^^
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doris0715
你也是肌肉行ㄉ.我也是說= =超討厭肌肉ㄉ說= =

你ㄎ以做完運動.做一些拉筋.按摩.泡腳ㄉ放鬆肌肉
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超毅力.熱血物語
恭喜你降ㄌ^^
繼續加油喔^^

大家一起向前衝ㄅ~GO~~~~

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luella37

2006-06-21 10:10:34

TO DEAR ALL:
抱歉,或許我不是版主沒立場說這些,但看到板上的各位很多並沒有按照軟糖公主的食譜吃,蛋白質和澱粉共吃更是範了大忌,很擔心這版會因為這樣而惡性循環下去,雖然這食譜可以不用餓肚子,禁忌卻多,加工食品(不是食物原來的樣子)像豆類製品.湯類.飲料,不習慣的人剛開始的確會很難適應,但這食譜的確也造就許多人的成功,我想,減肥真的需要付出相當大的意志力,會想上來這邊PO日記的各位,一定也是希望可以找到一起努力督促的夥伴,絕對不是互相洩氣的對象,希望在這版結束前可以聽到的是許多減肥成功的例子,大家加油!!
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6/20
體重:50.4→50.1(減0.3kg)
早:芭樂去籽
中:高麗菜 A葉花椰菜豆芽菜魚
晚:芥藍葉花椰菜苜宿芽卷銀耳蓮子湯(不喝湯) 芒果麻薯1/2份
宵夜:黑豆薏仁綠豆(不該吃的,真慚愧!!)
開水:2300CC
運動:有氧瑜珈1hr
**減肥到現在一個循環的時間共減了2公斤,真的很開心,明天開始一循環的全菜日,下一個循環要好好加油

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doris0715

2006-06-21 10:35:00

魔幻天女貓,

恩, 我試試看吧, 看按摩有沒有效果....飲料我現在幾乎戒了, 有時候會偷喝(烏龍茶或是咖啡), 但是珍奶(我的最愛)完全都不碰了.一起加油 !

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luella37,

所以豆腐真的不能吃嗎? 湯類, 如果是自己煮的蔬菜湯麵, 那湯可以喝嗎?

晚點再來報告今天的飲食, 吃了兩天, 目前沒動靜...哎~

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夏日花絮

2006-06-21 10:48:26

PO一下今天 6/21 的飲食. 6/19~8/20 共9週
(0週第3天)

身高:154
目標:44
原本:58.5
今天:59
.......
早上起床的水:250CC(溫)

早餐:無糖豆漿1杯+韭菜盒1個+瓜粄1
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我好後悔今天的早餐啦.沒毅力造成的結果.
反反覆覆吃到不正確的.要何時才能減下來.....
我快瘋了....又要重新開始了(泣)

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胖胖小媽

2006-06-21 12:11:29

luella37,

所以豆腐真的不能吃嗎? 湯類, 如果是自己煮的蔬菜湯麵, 那湯可以喝嗎? ----不可以喝湯軟糖公主有說喔

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我來了

6/21 60.8 ----希望可以快點看到5字頭出現
全菜日
早餐水+青菜
午餐燙青菜
晚餐燙青菜
-------------今天絕不可以破功
佳由---期待明天的來臨(如果在沒瘦我還要在時ㄕㄧ天全菜日)

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熱血物語

2006-06-21 19:52:31

6/21
47.6/20.5
早/火龍果
中/肉2片+綠花椰菜+皇宮菜+韭菜花
晚/雞肉沙拉

胖胖小媽:
我覺得你很有毅力喔~~
因為照這食譜吃的人好像越來越少了@@
但我幾乎每天都會看到你^^
一起加油哦~~~

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doris0715

2006-06-21 22:07:57

胖胖小媽,

啊偶死啦, 偶把那個湯給喝了, 煮蒟絲蔬菜湯(用一小雞湯塊當湯底, 喝了部份湯)

Day3 6/21
早餐芭樂半個, 水 500c.c.
午餐燙豬肉火鍋肉數片+空心菜一把＋涼拌豆腐一個
晚餐蒟蒻絲蔬菜湯(豆芽菜/小黃瓜/紅蘿蔔/甜豆)一碗
運動甩手操30mins 體重變化 50.5 --->50
水約喝 1000 c.c./day, ㄣㄣ一次
例外食物 : 晚上芒果&鳳梨數片

年過30果然不如以前瘦得快...唉....

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胖胖小媽

2006-06-22 08:38:57

熱血物語:

我也覺得你很有毅力ㄟ.....你從一開始就持續到現在而且都有一直瘦欸....其實看到你的體重....就想到我ㄧ被子都沒那麼瘦過...我其實很羨慕你說.....

我們一起加油吧...............祝你早依天達到目標

doris0715:

沒關係啦...現在知道就把湯戒掉吧.....你一定會美夢成真的....加油
如果要增加代謝可以多吃B群.....我有看到7-11用i cash買B群有打折(好像是DHC的)...

第4循環 6/22 60.4

離5字頭越來越近了.......加油加油

我剛剛看了剛開板時大家的目標
發現我竟然是說7/1前要瘦7公斤.....恩目前到7/1還有10天恩我看我要加緊腳步了

目前我才售了4.4公斤離7公斤甚為遙遠不過我會繼續加油的
所以本循環目標希望可以看到5字頭出現最好是可以減到58公斤.........

努力努力.....

早餐水+蘋果+筊白筍3片
午餐清燙油菜+小雞翅
晚餐清燙油菜+清蒸草魚
.......因為到了停滯期所以本週採肉類和海鮮交叉食用
暫時謝絕澱粉類

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魔幻天女貓

2006-06-22 10:15:38

好高興喔^O^
今天量ㄉ體重:60.5^^

ㄎ是我絕ㄉ很奇怪說= =

我ㄉ電子體重機有兩種功能:
1.基本體重並沒有測體脂ㄉ
2.體重+有測體脂ㄉ

我第一種ㄉ量很多次都是60.5

第二種ㄉ量很多次都是57.3

我到底要相信第一種還第二種阿= =

但我有拿我第一次減肥ㄉ紀錄發現我量ㄉ尺寸是再54公斤ㄉ尺寸說(我想應該是第二種有測體脂ㄉ準ㄅ)

真搞不懂有測體脂ㄉ和沒測體脂ㄉ.體重怎差那麼多.而且還是同一台電子ㄉ.只是一個有測體脂.一個沒測體脂ㄉ= =

(也許我現在根本就不是60公斤而是57公斤ㄅ^^)
很一或.是不是見鬼ㄌ^^

早餐:7-11山藥薏仁豆漿1罐

午餐:7-11無糖豆漿1罐

晚餐:喝水ㄅ

我昨天跑步機3小時流好多汗喔!^^真爽

我現在這幾天開始5:30分起床吃早餐過一下會做一下運動
把我ㄉ飲食時間提早這樣安排吃ㄉ時間就ㄎ提早也ㄎ提早吃完.就ㄎ以在2~3點把晚餐吃完.這樣就ㄎ幫助減肥ㄉ數度ㄌ^^(感覺有像和尚過午2點不食ㄉ方法說^^)

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luella37

2006-06-22 11:19:28

to all:
整理一下軟糖公主之前幫板上水水回答的問題,我把一般人比較會忽略的部分po出來讓大家做參考,有疑問的可以去翻之前軟糖公主發表的部分
起床:500CC溫水
**有便秘的水水可加一點點鹽
**食譜使用水分以開水為主,茶類.健康醋.飲料少碰,若不習慣開水味道可加入1~2片檸檬

早餐:水果(蔬菜)吃到飽
**水果和蔬菜只能挑一種吃不要混吃
**水果不侷限種類份量,但以高纖類如:蘋果.去籽芭樂.柳丁等為主,其他高糖瓜類.香蕉需適量,不建議喝自榨果汁,會破壞水果纖維質

午晚餐:蔬菜:肉類(澱粉)=3:1
*肉類只能選一種
*禁食:加工品(豆類製品.蒟蒻.義大利麵(因為製作過程複雜)等等~).蛋類.飲料.湯(自己主的蔬菜湯,1天勉強可喝1小碗,但還是別常喝).不明食物(菇類.海帶最好少碰)
*偽蔬菜的澱粉及蛋白質類:菜豆.四季豆.敏豆.毛豆.玉米.紅白蘿蔔.茄子.洋蔥.絲瓜(多吃深色蔬菜才是王道)

全菜日(七天一循環)
全天只能吃蔬菜,當天可特例喝250CC鮮奶

其實,大家在進行這個食譜
時,難免或破戒或誤食,不要太斤斤計較體重計上的數字,以輕鬆的心情和持之以恆的態度來面對,才可以減得快樂又健康喔!大家一起努力吧
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to:doris0715
聽說有一種有機豆腐不是加工品,你可以去找看看,但還是建議你別碰啦,之前我也是很愛吃豆類食物,但實行這食譜後就完全禁口摟
to:胖胖小媽
停滯期可以試著泡澡或運動喔
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6/21
體重:50.1→49.6(減0.5kg)
早:a菜地瓜葉
中:空心菜地瓜葉無糖豆漿300CC
晚:a菜豆芽菜
開水:2200CC
運動:有氧1hr
**最近菜價漲,可以吃的蔬菜類就這幾種,吃了一整天的燙青菜吃到有點膩,感覺自己越來越像菜蟲
中午喝的豆漿有違此食譜原則(我錯了,下次不敢了),等這次買的豆漿喝完後,下次改喝牛奶.
哈摟!久違的4字頭,終於出現在體重計上

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明天…眨眼

2006-06-22 11:29:39

我也要加入

163公分

55.2公斤

體脂27

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夏日花絮

2006-06-22 14:07:05

"重新開始囉"~~ ^_^
PO一下今天6/22的菜單:
身高:154
原本:58.5
今天:59.5 (小紅來的第1天)
....................................
早上起床500CC溫開水
早餐:
1盒光和沙拉+開水200CC
中餐:
1盒光和沙拉+開水200CC
自助餐 5樣菜
晚餐:預計
1盒光和沙拉
250CC 零脂肪鮮奶
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小紅來體重增加的好明顯喔!
今天的晚餐我早早就先買起來放著.要不然又想東想西想吃別的.我覺得吃沙拉配水很容易就有飽足感喔!

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胖胖小媽

2006-06-23 08:46:34

呀呼...6/23 59.8

終於看到你了 5字頭

我要繼續加油

早餐水+蘋果一顆
午餐青菜+肉(自己帶)
晚餐青菜+魚

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魔幻天女貓

2006-06-23 09:28:42

蛙~~好高興喔^O^
終於邁向5開頭ㄌ ^ O ^

今量:59.9公斤(但還是危險地帶)

早餐:340CC老虎牙子(ㄎ減肥ㄉ)

午餐:340CC波蜜果菜汁(水果ㄉ)

晚餐:340CC波蜜果菜汁(水果ㄉ)

早上5:30分起床吃完6:多搖呼啦圈30分

晚上ㄑ新店果小走操場1小時晚上再邊看電視邊搖呼啦圈1小時30分

希望明.後天能邁向58.X公斤^O^
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luella37
恭喜你邁向4開頭^^
謝謝你告訴我ㄇ更詳細ㄉ軟糖食譜^^
我只知道說澱粉跟蛋白質ㄉ說
謝謝你喲
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明天…眨眼
歡迎加入喔^^
往後大家一起加油^^
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胖胖小媽
恭喜你也邁向5開頭ㄌ說^^
你跟我一樣今天也邁向5開頭說
我ㄇ期待他ㄉ來臨終於達成ㄌ^^(好感動喔^^)
我ㄇ要再繼續加油~~~~GO~~~~~~~

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luella37

2006-06-23 10:16:28

to:胖胖小媽&魔幻天女貓
恭喜兩位在辛苦苦力的過程,又出現些小成績了,記得要把喜悅的心情化成動力,繼續向目標邁進喔!
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6/22
體重:49.6→49.4(減0.2kg)
早:蘋果小桃子
中:地瓜葉魚肉蝦
晚:花椰菜地瓜葉菜豆無糖豆漿250CC
開水:2200CC
運動:瑜珈1hr
**終於把違禁品豆漿解決掉了,以後全菜日還是乖乖喝牛奶,另外瑜珈課的前一餐還是按照食譜去走,太幫自己找藉口,只會讓自己有鬆懈的心情,只要把晚餐時間提早一點吃或減少食量應該就可以解決噁心頭暈狀況

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明天…眨眼

2006-06-23 11:29:05

請問各位水水們:
你們都是起床量體重還是睡前量體重呀??
請一定要回答我，因為兩個時間量的差很多耶!!
我明天才能開始吃這個食譜，大家加油喔!!!

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lindagaga

2006-06-23 11:49:22

我是早上量..因為那時量比較輕..
比較看了開心

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夏日花絮

2006-06-23 14:14:15

PO一下今天6/23的菜單:
身高:154
目標:44
原本:58.5
今天:58.5 變回來了 (小紅來的第2天)
....................................
早上起床500CC溫開水
早餐:
香蕉1條+柳丁1粒
中餐:
2 盒光和沙拉
自助餐 3樣菜
麵包1小塊約8口
晚餐:預計
1盒光和沙拉+水
.........................
今天體重真是戲劇性變化昨天59.5今天就變成58.5差1公斤耶~有點小小高興.因為變回之前的58.5了.我會再接再勵不偷吃其他的東西了.
今天中午吃的自助餐真是嚇死我了.發現一隻小小隻的蟑螂及卵.還好那一樣沒吃到就看見了.現在還覺得有點恐怖.

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doris0715

2006-06-23 15:21:03

To luella37

謝謝你, 看了你轉貼軟糖公主的叮嚀, 我又傻眼了ㄝ...
像豆腐我也不是那麼愛只是想說它不太有熱量可補充豆類蛋白質又適合夏天才吃, 海帶類也是....菇類應該還好吧? 新鮮香菇或是秀珍菇應該也是對身體不錯的吧?
這樣我去菜場真的不知道要買啥...好像去自助餐買回來過水比較快...^O^

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To 胖胖小媽

最近我應該不會喝湯了反正也快熱死了 ^^ 你在約一週多要拼2-3公斤左右會不會太猛對身體不好啊?

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接下來報告我的進度 :
Day4 6/22
早餐芭樂半個, 水 500c.c.
午餐滷雞肉一塊+洋蔥蛋＋炒高麗菜
晚餐魯龍鬚菜一把+蘿蔔一小塊+仙草湯一小杯(不甜, 鄰居請的盛情難卻)
運動 No….今天忙面試… 體重變化 50---> 49(可愛的指針你終於移動了) 水約喝 1000 c.c.(不太會喝水的沙漠動物)

會繼續努力的, Ya !

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