減肥日記 / \(^_^)O * 生日前瘦身30公斤大作戰 *

距離10月生日剩五個月，
我一定要瘦到55公斤!!!!!

日期：2006/05/16 PM 2:45
體重：84公斤
體脂：46
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減重方式(5/17-5/31休假篇)

早餐：溫開水300cc+優酪乳200cc(40卡以下的)
午餐：正常(澱粉不過200卡)
晚餐：優酪乳300cc+低卡水果1份
運動：每天走步機1000步開始，每天加50步
飲品：加喝媽媽每天煮的瘦身飲料>>>洛神荷葉茶1000cc
水份：每天白開水 or 檸檬水2000cc

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晴光

2006-06-21 13:11:32

從現在開始我會每二個星期po一次體重、體脂與身材變化。以在診所量得的資料為準~就不po我每天在家裡體重計的變化了，不然搞的好亂喔~(自己都花了)!

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6/21 (三) 轉眼間又六月底了!

午餐：滷豆皮、豆乾1小盤+滷蛋2/3顆+滷雞腿肉1支+無糖綠茶600cc
餐後：檸檬水600cc
下午：會去逛街走路約1小時
晚餐(晚上7點前)：芭樂1顆+青菜

中午有吃很多蛋白質了，所以晚上只能吃青菜+水果!
加油~要撐住喔!

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晴光

2006-06-22 13:34:43

灰常好~昨天忙到來連青菜也沒吃，只啃了大芭樂+檸檬水(笑)

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6/22 (四) 好熱丫!在大熱天裡奔跑面試~~~(泣)

早餐：蒟蒻餅乾2包+白開水530ml
午餐：西瓜6小塊+青菜一堆+餛飩湯2碗(餛飩約6顆)+滷豆皮豆乾一小盤
晚餐：大芭樂繼續啃!!!!!

怎麼中午吃到酸的豆乾丫~ >_<a 會不會拉肚子丫，嗚~
今天面試算順利，真的很希望能錄取丫，呼~這種茫茫然的生活過的好累丫~主丫!求求你讓我錄取吧!!!!丫們!!!

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momodream1126

2006-06-22 14:56:38

你可以趁著還沒上班前...多跑一些地方去玩..等你開始工作後這種機會就不多了

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晴光

2006-06-22 22:35:42

to momodream1126:

唔~很汗顏啦，其實我玩很久了(嗚)，好不容易現在畢業了，再不工作就真的要好老了，泣~我不要當老老的新鮮人啦~

to sandrathin :

歡迎歡迎喔~
有人跟我一起努力超開心的啦~
感覺更有動力了！！！
加油，我們一定會成功的。
今天剛好看到一些有關減肥的成功案例，
很多人都是瘦下來2、30公斤，
像變了一個人，
我看看我自己以前103公斤的大頭照…
天丫~竟然這模樣生活的？！(想哭)
不怕你笑喔，
我現在桌前就貼了三張照片，
一張是103公斤時的大頭照，
一張是幾年前要出國唸書時約89公斤的大頭照，
另一張則是開版前照的生活照(83公斤)，
感觸真的很多。
今年不是要換身份證照片嗎？
我們全家都換好了，剩我還沒換，
小小的堅持就是希望在年底前能瘦的美美的，
然後去照美美的大頭照，
嗚~真的不想每次都不敢拿身份證出來見人啦！！！

加油，我們一起努力，絕對可以熬過去的^_________^

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晴光

2006-06-22 22:45:32

to 胖豬：

你的媽媽真的好嚴格喔@@"聽了快暈倒了。
不過我媽對付我的方法就是聯合我妹一起對我冷言冷語，
不然就講些刺激的話，說實在的，是現在愈來愈大，
自己會想了，不然以前真的好受傷，每次都躲起來哭，
哭完就更想吃東西，感覺像惡性循環裡的小媳婦(嘆)。

其實一路走來，我也是在減肥上失敗不下上百次，
媽媽也很不錯了，雖然嘴巴唸個不停，
但只要聽誰說什麼方法有效，就會弄給我吃，
反而都是我自己搞雜的。

從我最胖到目前，花了很長的時間，
但大部份是因為自己好不容易瘦了1公斤，
就又大吃大喝回來3公斤，
以為反正我三天不吃就可以瘦回來了，
可是實際是，我不是只要瘦3公斤，
我是需要瘦30公斤以上的人耶！

這次下定決心，為自己而美麗，
每次在家裡看到穿的美美的出去約會的小妹，
就覺得信心更強!
我也想要有不一樣的人生~
寫了一堆自己的心路，
感覺好像攤在陽光下讓大家看，
但也覺得這就是一路走來的我，
現在每天我都在改變，而且是愈變愈好，
我也祈禱版上努力每位水水，
我們都一樣，一天一天越來越美麗，
由內而外，由心底到身體 ^^
一起加油~版上的姐妹們！

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晴光

2006-06-23 23:02:40

to 胖豬：

哈哈哈~歡迎你天天來寫喔~
嗚~你說的感覺超對的啦，我媽以前也常說我就算掉5公斤，也看不出來(嘆)，還會說什麼反正我一下子就大吃回去了之類的，真的很傷人(泣)。

你家鄰居媽媽真好丫，我就慘了，我還記得有一次，我唸書暑假回台灣玩，那時好不容易瘦到81還82公斤吧~難得連我媽都小讚美了我一下。結果我到外面拿東西，剛好遇到隔壁鄰居媽媽，她就說：「哎呀，妹妹好久不見了，有瘦喔」我本來微笑以對的，結果她又接著說：「不過還要再加油吶，你妹妹那麼漂亮，妳當人家姐姐的要學著點喔，這樣胖胖的會沒男朋友喔」

x的，當場快吐血，不過還是只能笑笑的拿了信就快進門，回家好想哭丫~會覺得為什麼大家都覺得我們可以說瘦就瘦嗎？以為是關心的話，卻是那麼刺耳，真的很傷人。

但想一想，就因為他們的冷言冷語，我更要瘦下來。曾經給我莫大鼓勵的反而是一個計程車伯伯喔~不敢相信吧~
那時我連同我妹一起坐車要回家，然後那個伯伯先稱讚我妹很漂亮，說實在，這些話我從小聽到大，也習慣了，再來我猜八成會是說我胖之類的，結果沒想到那個伯伯說：「姐姐臉蛋也很漂亮喔，再小瘦一點一定比妹妹美很多。」

當時好感動，不是因為有人讚你美之類，而是伯伯的口氣和心意，就覺得是好暖好暖的鼓勵，更加深一種：「對！我一定要證明我也是漂亮的」那種堅定。

言語真的是一體二面，像現在我如果又聽到我媽的冷言冷語說我很胖、會失敗之類，我就會故意笑笑地回她說：「厚~不要咒我啦，要說我一定會瘦下來，這樣上帝才會聽到啦！」(哈哈哈)。

只能說唯有自己正向思考，不然苦的還是我們自己丫！！！

加油~這些都是會過去的苦，只要加油只要不放棄，這些苦難終會過去的，而美麗就在呎尺。

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晴光

2006-06-23 23:10:55

6/23 (五) 睡到中午的豬!!!!

午餐~呃~下午餐：餛飩12顆(只吃肉，皮沒吃)+蒟蒻餅乾2包+西瓜7小塊

晚餐：清炒高麗菜1碗量+荷包蛋1顆+鮭魚2指大小+水梨2片+櫻桃3顆

宵夜：黑咖啡2口

睡前：紅酒50cc+魚油2顆

水份：整天約2500cc以上

沒人在家的星期五，一個人昏睡到中午才被郵差叫醒，唔~早午餐聯合下午一起吃，很餓，吃了12顆的餛飩，不過餛飩被我煮太久了，幾乎都皮肉分家，索性只挑裡面的肉來吃，有點浪費，不過澱粉是毒品，唔~原諒我吧~

晚上的荷包蛋是煎的，其實也不好吃多，記得跟老媽說，下次煎荷包蛋少掉我的!!!!!

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晴光

2006-06-25 01:21:04

to 胖豬：

加油加油，你一定要穿上那件衣服!!!
然後一定要去你三嬸前轉一轉喔!!!!!!

倒踩腳踏車？！我沒試過耶，
從今天來開始試作，
不過我之前有做過躺在床上踩腳踏車的運動，
只是沒倒踩，
嗚~才60下就酸到不行@@"

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6/24 (六) 今天中午高中聚會!! (MC 1)

早餐：蒟蒻餅乾1包
午餐(美式餐廳外食)：生菜少量+烤雞2小口+開水3大杯
晚餐：白稀飯1碗+鹼蛋1/2個+肉鬆2小匙+豆腐乳1小口+水梨1片+芒果1/2顆

今天中午和至少五年沒見的高中朋友見面，
裡面有的都結婚有小孩了，
時間過的真的好快(恐佈)~
大家都說我變瘦變漂亮，哈哈哈(感覺超SONG):P
中午約了美式餐廳，
表現非常好喔~完全沒碰任何不能吃的東西，
餐上一堆大家點的炸雞柳、漢堡、三明治、烤雞和燴麵，
還有飯後超級甜點-冰淇淋+蛋糕喔~
完全百分百沒吃半口，
只有吃了生菜和少少烤雞肉+大量白開水~
哈哈哈~
雖然沒吃到什麼，一樣付了一堆錢，
不過超值得的啦!!!!!

慶祝今天MC第一天來，
晚餐吃了一碗白稀飯澱粉啦~~~~好滿足!!!
想到中午沒破戒，
哈哈哈~~~~跟德國隊贏球一樣開心!!

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晴光

2006-06-25 23:30:47

6/25 (日) MC-2 好暈丫~~~~＠＠

午餐：蒟蒻餅乾1包
下午：蒟蒻餅乾1包
晚餐：餛飩湯(餛飩4顆)+青菜1小盤+滷海帶1/2塊+滷黑豆乾1/2塊+西瓜7小塊+小蘋果1個+水梨1/4顆(大)

MC第二天，一起身就好暈丫，下午沒啥食量，只有一直昏昏的感覺。晚上則是好想吃東西，都吃完晚餐了，還超想吃東西，(嗚~都是美食節目太誘人)結果選擇性的以水果來滿足，吃了水梨和小蘋果，哈哈~(大滿意)!!!

昨天開始做胖豬說的那個踩腳踏車，不過我只做了50下就好酸喔~打算每天來增加一下，所以今天目標是51下^^|||

對了，胖豬，我雖然身高是OK啦，可是我覺得我上半身好難瘦喔，都感覺很像倒三角，嗚~我姑姑說看我下半身會覺得我六十幾公斤，可是上半身就……XOXOXOXO

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晴光

2006-06-26 14:55:56

嘿嘿嘿~搶到第100個~呃~沒獎…
面試被改時間，
真的有點xxxxxxx(煩耶)，
還好是出門前接到電話，
不然會更火吧~

早餐：蒟蒻餅乾1包+黑咖啡3口
午餐：水梨1/2顆+小蘋果1口
晚餐：吃些青菜+蛋白質!!!!!!

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晴光

2006-06-27 22:38:45

胖豬你是在北部嗎？
我是在中部，雖然也很熱，但31度還是好一點，
只是一到室內就忍不住先按冷氣開關，
在外面動一下就滿身汗(超怕熱)，
也不知道該算好事還是…

今天和妹去一間文具批發買東西，
鐵皮屋蓋成的四層店，
一堆一堆的文具箱子要自己去翻找，
呼~差點覺得悶到不能呼吸，
等買完結帳出來，
已經衣服都溼了，
真的好佩服在裡面工作的人員丫!!!
完全沒冷氣只有小小台電風扇喔~(親見所見)。
回家洗澡洗頭髮，今天汗流的夠多了~orz
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6/27 (一) 心情不太美的星期一!!!繼續加油!!!!

早餐：外食-苜蓿芽全麥手捲1個
午餐：熱的要死回來，沒胃口吃
晚餐：茶葉蛋1顆+蒟蒻餅乾3包+冷筍2塊+香腸薄片2小片+炒絲瓜幾小口
水份：約2500以上

早上手捲是媽媽買的愛心，吃掉了，但告訴媽媽下次別買了，別看它是都包苜蓿芽、蔬果的，其實光那外面那層薄薄的全麥麵皮就高達200卡有找，等於快一碗白飯的熱量。

以前笨笨的不知道，還每天買的很高興，後來有次看見書才知道這種餅皮熱量也是不小的~遠離丫~毒品再加1

約下午五點多，好餓，感覺餓到沒力，才終於想起~丫我午餐沒吃啦，哈哈哈，所以晚餐(約六點半)吃了好多喔~光蒟蒻餅乾就吃了3包~ >_<|||

下次要改進，三餐時間正常，一餐不吃只會讓下餐吃更多!!!(切記丫~晴光)

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晴光

2006-06-28 17:38:22

Dear Sandrathin:

身體要先顧好喔，
最近天氣一下大雨一下炎暑的，
讓抵抗力都變差了，
加油喔，
先把感冒打倒再來減肥，
要多吃維它命C補充喔~
^_________^

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6/28 (三) 熱到懶的出門!!!!

早餐：檸檬水500CC
午餐：鳳梨3小塊+滷牛肉4塊
晚餐：檸檬水1000cc+蒟蒻餅乾1包+滷牛肉4小塊+青菜少許

媽媽的滷牛肉真的超好吃~(大滿足)

好熱!溫度不斷爬高，一天都處於昏睡狀態，
最近生活又開始日夜不正常，
不行!!!!
今天開始每天晚上12點就要睡覺，
早上八點起來!!!!!

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晴光

2006-07-01 18:17:15

(哭泣~~~~~~~~~~~~~~~)
為什麼留言都會不見丫，
明明昨天在FG版上也有看見的丫~
為什麼為什麼為什麼~
辛苦留了二篇，
今天來看都不見了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
搞什麼丫~~~~~~~~~~(泣)

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晴光

2006-07-01 23:56:01

to 胖豬：

嗚~重點就是~~~~~~~我也不記得我留了啥(泣)@@"
唉…不過我想應該不是啥重要的，哈哈哈~

加油加油!!!!繼續新留言!!!!!!
我這週也是mc瘦身黃金期耶，感覺有瘦，但又沒去量正確數字~想忍到下星二複診再量(忍)。

現在我都只有，大概用自己穿衣服的感覺來衡量耶，
不過蠻開心的，有幾件之前穿起來太緊的襯衫，
現在穿起來都很剛好耶，感覺好像又買了很多新衣的感覺(興奮)。

你的66、65是我的目標之一耶，好羨慕喔，
雖然我現在也是減肥來最"瘦"的時候，
不過還是希望快點達到六開頭，
尤其丫，我找到新工作了，八月就得出差去大陸參展耶，
希望七月底能瘦到65公斤，這樣穿衣服才不會太xxxxx

二位姐妹，一起努力!!!!衝刺丫!!!!!
發現夏天是不錯的減肥期，街上到處都是刺激(衣服)，
而且因為很熱，除了水，也不會有狠餓的感覺，哈

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7/1 (六) 新工作加油!!!

昏睡到下午四點~~~~~怪了!!!安眠藥附身???

下午四點半：蒟蒻餅乾1包+花枝丸子1顆+鱈魚丸子1顆+滷牛肉(過水)約3-4小塊+滷蘿蔔2小塊(過水)+芭樂1顆

晚上八點半：水梨1/2顆

晚上十點：蒟蒻餅乾1包+小蘋果1顆

今天有事要忙，大概得晚睡了，還好新工作下星期一開始，把生活弄正常丫，不然常熬夜聽說減肥也會很慢喔~~~

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一點都不水

2006-07-02 15:56:38

加油阿!^^
我51胖到55.
產後70...一起努力...

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Dancing喵

2006-07-07 18:49:57

我之前也是在兩個月內受9公斤喔!不過我是勤去板橋的美力空間跳舞,還挺有用的.那裡不但師資非常好,整個環境充滿了藝術感,清潔,又溫馨.跳舞跳累了,那裡都有提供花茶.咖啡.水,想要洗頭洗澡也都OK,甚至有可以預約美容課程,這樣一來裡面外面就都可以變美麗了.
美力空間的課程非常多樣化,熱舞.皮拉提斯.瑜珈.有氧舞蹈等等,收費也很剛剛好,認識裡面的人之後,每次去都會有回家的自在感喔!!
以下是他們的網站,去看看吧!!

http://www.dbox.com.tw
電話:02-8953-4971

跳舞真的是非常好玩的事情,支持大家多跳舞多運動達成減肥目的..

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超級想瘦~如

2006-07-12 21:05:39

晴光:
你好厲害喔^^每天都會檢討有沒有吃到不該吃的
我的目標跟你一樣~我也是從8X開始減>"<
一起努力變成美女吧!!

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超級想瘦~如

2006-07-12 21:08:30

胖豬:
ㄎㄎ..看到你也從80瘦到現在65~~讓我覺得我有希望...
你的目標越來越接近囉
繼續持續ㄋㄟ!!!
不像我還有26公斤>"<

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粉油的碗糕

2006-07-19 23:22:59

TO 胖豬

你好
我是粉油的碗糕
我也正在進行我的減肥計畫
從五月底開始的
由79.3到今天的74.4
因為覺得你很努力
所以來幫你加加油打打氣
我也是天秤座的(9/25)
也希望今年的生日可以瘦到60
希望我們都可以早日達成心願
加油加油

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粉油的碗糕

2006-07-25 11:18:00

胖豬

加油ㄛ
一個月瘦三公斤已經很棒了
別急
這樣最晚今年年底
還是可以達成你理想的目標的
讓我們一起努力
希望可以瘦瘦水水的跨年囉

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