減肥日記 / 一定要瘦!! 高個子 +沒胸部=不能胖阿!! 目標50kg!

話說這學期說要減肥嚷嚷很久了

中間斷斷續續很多次
曾經認真的運動節食一個月減了1.5kg

然後就沒繼續下去了有很多因素

最主要的就是心情不好所以...就大吃了@@"

身高:168~170cm (因為每次量都不太一樣...||)
最近的一次169.5cm..

體重:剛剛很害怕的站上體重計 >______<
果然是個可怕的數字...61kg
你說這樣是不是很金剛!!!
(吼你是男的吧快承認!!!)

長期目標是50kg 短期目標在寒假前瘦到55kg

我要加油加油阿!!!!!!不可以讓貪吃神再度附身

巨蟹座的孩子只要一煩躁就會想吃東西....||||

其實我三餐吃的很正常很愛吃蔬菜水果
所以也沒有便秘的困擾每天一次有時候兩次
運動只要有空我都會去跑步考試前就比較懶惰了
可是可是呢...在我很開心終於減掉了1.5的時候
我的生活出現了很多事情
因為無法在自己的控制範圍內心情很煩燥
然後就會忍不住吃一堆有的沒的

胖到這個體重來...也是大一太過墮落吃宵夜
加上大一寒暑假的回家媽媽的女兒養肥肥計畫....就變這樣了

我原本是53kg= ="
真是光陰荏苒時光飛逝體重狂增阿

少吃多運動是不二法門保持心情愉快
用強大的"我要瘦"念力逼對貪吃神
每瘦下兩公斤可以小犒賞自己兩天
但是還是要維持住體重

眾美女們請督促我!!

也可以加入我啦XD

減肥路上有你相伴我就不孤單:)

飛天小綠兔

2005-12-30 14:45:59

祝各位

新．年．快．樂

明年都變成大瘦子！！！！！

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小咪一隻

2006-01-01 00:56:33

To 大家
2006新年快樂~!!
希望今天大家都過的愉快, 明天開始又是幸福的一年!
雖然新曆年舊曆年都是一大挑戰, 不過我們的減肥大業還是要繼續哦 @_@

To 雨弓
恭喜突破59!! 這真是血淚交織的努力換來的美好成果啊!! 好棒~!!(喜極而泣)
回家要守住體重真的很難, 媽媽的愛心可不能糟蹋, 兼顧媽媽和體重, 希望雨弓回家愉快!
再次恭喜!!!!
複胖真的會很灰心, 今天跨年出去外食, 一整天都是澱粉, 明天還要去BF家包水餃, 這兩天的飲食可能無法控制, 不過今天開始小紅來, 這樣我的罪惡就可以稍微減輕了, 嘻嘻。

To 薰衣草
你已經很瘦了, 到這個程度體重降得比較慢也是當然的, 而且其實我覺得你的進展很明顯說^^
不跟BF吵架絕對有助美容, 我也要好好學學。今天我跟BF愉快地渡過了, 這種感覺真好~

to 小綠兔大人
恭喜大人!! 我知道在今年的最後小綠兔終於進入55開頭了! 太棒了!
2006年的好開始!!

To 琉璃
真的耶…跟男朋友在一起幸福的吃喝真的很容易胖。說實在的, 不吃美食日常生活還有什麼了曲呢? 不過身材還是要顧, 我們一定要克服這個問題。一起加油!!

<小咪今日飲食>
早餐: 地瓜200g
午餐: 起士麵包1個(手心大), 魷魚乾數條, 爆米花, 黑咖啡
晚餐: 韓國烤肉, 飯2口
點心: 布朗尼蛋糕1/2, 熱拿鐵1

今天的午餐是在電影院解決的。今天雖然吃的不太瘦, 不過是很高興的一天 ^^
希望大家今天都過得愉快~

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mindyj

2006-01-02 09:05:24

to everyone

嗚…

我又開始手犯貝戈戈了…

體重回升0.5kg

目前為60kg>"<

快哭了啦…

這兩天趕報告

壓力重

結果就…ORZ

這是自已的壞習慣

很受不了自已

昨晚才逼自已把吃下去的東西吐出來…（宵夜吃的不像樣…）

不然真的很難想像自已又會腫成什麼德性

>"<

我要重新找回自信啦~

大家為我祈禱吧！！

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淡淡薰衣草

2006-01-02 14:05:45

TO 大家：
大家都新年快樂喔.
新年新希望.
期許大家今年都能減肥成功喔.

01/02（一）
早上體重/體脂肪：52.2/24.8

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小咪一

2006-01-04 05:48:53

To 雨弓
原來你電腦出問題啦, 難怪這幾天突然沒消息了。考試加油哦~!

To mindyj
催吐很傷身體的….我們一起用健康的方式減肥, 這樣才可以同時擁有自信和美麗健康的身體哦。
只要有決心, 有方法, 不催吐也可以做到的!!

<小咪1/3飲食>
早餐: 烤地瓜 200g
點心: 優格+綠茶粉 200ml
晚餐: 培根炒高麗菜, 咖哩炒飯1口

從昨天凌晨開始突然覺得想吐不舒服, 所以今天吃得比較少, 現在胃口已經恢復了 ^^
今天開始就是黃金期了, 這次我一定要好好實驗看看黃金期對我有沒有用。照減肥達人小綠兔的說法, 把握黃金期可以減超過1公斤, 甚至2~3公斤要是有效的話, 一月中我就可以漂漂亮亮的回台灣了。現在的我還比離開台灣的時候多1kg, 一定要減掉這1kg再回家! 回家之後就是過年, 還有我的生日, 現在不趕快減到時候一定會肥死…. 把握黃金期!

參考小綠兔對黃金期減重的建議, 這幾天我會以做到以下幾點為目標
1.每天飲食控制在 1000卡內
2.黃金期10天每天都要運動
3.晚餐少吃澱粉

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小咪一隻

2006-01-07 02:07:15

To 雨弓
你還沒考完啊? 真辛苦….
我也常常在學校有壓力的時候失控, 這種時候真的要放輕鬆比較好。
加油加油加油!!

今天已經是我黃金期的第3天了。這幾天我至少運動1小時, 而且控制熱量在1000卡之內, 希望可以像薰衣草一樣降降降~ (薰衣草已經51.2了哦)
雖然這幾天我很拼, 過了中午就不吃澱粉, 但是有一個致命傷….那就是我常常吃完早餐就睡找了…..ORZ…..而且早餐還是澱粉耶….這樣我晚上睡前忍著不吃好像在搞笑 ^^;
放假就是會這樣, 傷腦筋哦。我是笨蛋 *_*

<小咪1/6飲食>
早餐: 圡司2片, 地瓜180g, 燙高麗菜
(然後睡到下午3點半)
點心: 優格300ml
晚餐: 燙花葉菜+蟹肉棒, 烤魚

運動: 踩腳踏車80分(800卡)
體重: 54.4/23.6

昨天我吃了清宿便的中藥, 所以體重降了一些, 不過應該是假像….

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小咪一隻

2006-01-07 21:29:34

to 雨弓
壓力大振的會很相吃厚, 了解了解。
心情不好的時候也是, 很容易就自暴自棄了。不過你很早就吃完了, 而且還有運動, 這樣應該還好。

今天我也超想吃,超嘴饞, 好可怕哦。今天已經2次一時衝動看到巧克力差一點就買下去了....哦哦。本來預計只要吃1000卡的, 結果吃了1200(恩?希望只有這樣), 而且今天在忙沒去運動...可惡!!今天晚上我要拼命加油, 明天不能再沒有運動了!

我想, 我們今天大概不會瘦, 可是大概也不會胖啦 ^^;

我也好愛炸的東西哦...
今天超想吃麵包的....
還好剛剛我沒買巧克力, 該買低卡可樂, 現在比較沒有那種衝動了, 看來今天熬夜工作的好夥伴就是可樂啦!!

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小咪一隻

2006-01-08 00:45:49

哦, 今天果然破表了… 大約吃了1340卡(羞)
不知道怎樣, 今天真的超愛吃, 而且在趕東西沒去運動, 真是有害身材。今天我要熬夜趕東西, 不然明天也沒去運動的話, 真的事情就大條了!

<小咪1/7飲食>
早餐: 胡桃土司3片+黑咖啡
點心: 水煮蛋2+優格100g
(然後又睡著了…啊啊啊)
午餐: 優格+綠茶粉200ml+高纖穀片(乾吃)
點心: 優格+綠茶粉100ml
晚餐: 烤雞1/2隻(就是敗在這裡), 小黃瓜沙拉

雖然主要是敗在晚餐, 不過今天一整天都很嘴饞。聽說吃蛋會有飽足感, 所以上午的點心吃了2格水煮蛋, 不過….我一點都不覺得飽:_: , 結果還是回去吃我的優格…吃了又不飽, 徒增熱量!
今天的另一個心得, 就是吃烤雞一定要配低卡可樂! 今天忘了先買可樂, 加上BF顧著玩game不軋趕快來一起吃, 我就悶悶地啃啃啃….不過真是超好吃的^^ 好久沒這樣吃了~ 雞是自己買回來考的, 除了鹽和胡椒沒有其他調味, 其實並不算是很肥的食物。只不過今天本來我只打算吃雞肉沙拉, 所以沒有預留熱量, 不然我還是覺得沒澱粉的烤雞很讚~!

趕工作哦~~~ 不然明天又沒得運動了~~~

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小咪一隻

2006-01-09 00:57:28

to 大家
大家週末都過的好嗎~^^
週末是為了破功而存在的嗎…? 今天吃了1450卡 (羞羞羞)
今天放假, Bf掌廚, 成了澱粉熱量大放送的狀態….結果還是沒做完工作, 沒運動, 哼!
因為我沒運動就一直唸唸唸, 結果BF就上網幫我看了腳踏車健身器, 這幾天就會送到了~
雖然沒用幾天就要回台灣了… 看來台灣的家裡也買一台來放比較好 ^^:

小咪1/8體重: 54.7/22.8

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淡淡薰衣草

2006-01-09 11:45:08

看到雨弓.小咪都回來了.真開心.
我也一定要堅持下去才行.
這假日又是亂吃一通.
不過吃到期待很久的烤雞.真的好滿足.
我一個人就啃了將近半隻.
實在是有點給他厲害.
小咪好厲害喔.還會自己作烤雞.
雨弓也要加油囉.
快考完試就可以放寒假囉.

01/09（一）
早上體重：51.4

小小回升0.2公斤.
沒關係.我會繼續努力的.

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小咪一隻

2006-01-10 03:55:05

to 可愛的薰衣草
烤雞超簡單的!! 買一隻全雞, 表面稍微塗上鹽和胡椒, 放進烤箱烤熟~ 結束!
簡單又好吃, 我也吃了半隻說 ^^

破功的週末結束了, 現在恢復正常步調, 大家一起拼啊~ 瘦回來瘦回來!! 不過薰衣草亂吃也只重了0.2,那是不是表示你已經是易瘦體質了呢? 讚哦!

下個週末我要去旅行3天2夜, 為了快樂的旅行, 要趕快多減一點下來, 嗯。

<小咪1/9飲食>
早餐: 蒟弱麻藷
點心: 優格+綠茶粉200g
午餐: 韓式辣年糕
點心: 馬鈴薯煎餅

估計熱量1165
1/10體重: 54.6/24

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淡淡薰衣草

2006-01-10 10:44:23

TO 小咪：
我今天又新低囉.YA∼開心ing....
希望每天都瘦一點.期待變紙片人.

那你的烤箱不就要買大的囉.
都不用包鋁箔紙ㄇ.會不會容易烤焦.
下次我先買雞腿來試烤看看好了.
因為我只有小烤箱.成功了在跟你說喔.

看到你吃的韓式辣年糕.
光想像的都要流口水了.
常常看韓劇都會看到辣年糕.
看起來紅紅的好好吃的感覺.
不過台灣不知哪裡吃的到.
好想吃喔...流口水中....
我很喜歡吃韓式的料理.
韓式拌飯.韓式烤肉.韓式小火鍋...
不過因為要減肥所以不能吃拌飯.
等我瘦到49公斤.我一定要去吃韓式拌飯.
好懷念的味道喔....

01/09（一）
早上體重/體脂肪：51.4
睡前體重/體脂肪：51.4/24.5

早/08：00 水300cc
09：00 啤酒酵母優若乳300cc（60卡）.地瓜一小條（150卡）.水300cc
中/12：00 意仁漿350cc（110卡）.地瓜一小條（150卡）
下/01：00 小蘋果1顆
02：00∼6：00 黑麥汁300cc（153卡）.巧克力布朗尼半個.水400cc
晚/07：30 洋蔥炒蛋.滷百頁豆腐.香菇蠔油茄子.炒大陸妹

運動/2500下抬腿運動.3000下空中腳車.150下大腿運動.3000下呼拉圈

01/10（二）
早上體重/體脂肪：50.9/24.6....新低

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淡淡薰衣草

2006-01-11 11:03:37

昨天太得意忘形了.
小小一點成績就吃太多了.
今天馬上就有現世報.
嗚嗚嗚....

01/10（二）
早上體重/體脂肪：50.9/24.6（-0.5）....新低
睡前體重/體脂肪：51.4/23.8

早/08：00 水300cc
09：00 意仁漿200cc（62卡）+義美無糖豆漿200cc+桂格大燕麥片.
10：00 火腿肉鬆起司三明治1個.水400cc
中/12：00 炒雞肉4小塊.洋蔥炒蛋.醬燒百頁豆腐.香菇蠔油茄子.炒大陸妹.水100cc
下/03：00 曾記花生麻糬1顆.水700cc
04：00 草莓1顆.小蘋果1顆
05：00 花生煎餅1片.義美無糖豆漿100cc
06：30 曾記花生麻糬1顆
晚/07：30 麻辣鍋（冬粉少許.花枝丸3顆.豆腐少許.鑫鑫腸1根.獅子頭半個）.炒大陸妹

運動/3000下抬腿運動.3000下空中腳車.200下大腿運動.3000下呼拉圈

01/11（三）
早上體重/體脂肪：51.4/24.5（+0.5）

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小咪一隻

2006-01-12 02:57:00

To 薰衣草
天啊~ 你已經有50開頭的新低了耶(讚讚讚)!! 超級運動量果然不是蓋的, 你一定很快就會重新回到新低的!! 到了50感覺真的不一樣, 好棒哦 ><
等一下天亮我就要出門去旅行, 大概3,4天才會回來。旅行的時候我不會龜龜毛毛, 名產都要吃到~^^ 努力多走多看, 希望可以增加身體熱量的消耗。
從我開始運動到今天(1/11)瘦了1公斤, 中間週末2天沒運動還有吃得多, 所以體重上升, 一週結算能有1kg(54.3)我就很高興了。Ccc
今天我有多吃一點澱粉, 不過熱量有控制, 也有運動, 還吃了排宿便的藥, 剛剛(熬夜, 凌晨3點)量體重, 本來以為會輕很多, 沒想到居然是55.1!! 天啊… 晚上我運動1小時半之後只喝了2口水, 難道這是水分? 因為還沒睡嗎? 還是我又胖了? 真是期待落空啊….. 好擔心哦。最近我都只睡3~4個小時就醒來, 睡不好…(淚)
接下來是危險的旅行, 等我回來你一定又有新成績了, 加油!!

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淡淡薰衣草

2006-01-12 10:32:23

TO 小咪：
我可能是因為小紅要來了.
所以最近體重都降不下去.還小小的上升.
沒關係.等黃金期再來一次降個夠.
還有我覺得睡眠不足跟澱粉都是體重變重的兇手喔.
所以晚上要盡量避免吃澱粉.
我只要晚上有吃澱粉.體重一定會變重的.

接著祝你旅行愉快喔.
該吃的名產還是要吃喔.
不然會抱著遺憾回來的.
等你回來在一起努力喔.

01/12（四）
早上體重/體脂肪：51.5/24.3（+0.1）

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小咪一隻

2006-01-16 01:44:50

to 大家
我吃胖2kg回來了....現在要重整減肥步調了。
加油!!

to 雨弓
你還在忙嗎? 趕快回來, 我們一起努力!

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mindyj

2006-01-19 22:27:11

to AV8D

我應該是最失敗的吧…

剛剛看完病症介紹之後我終於知道

自已得的是"爆食症"

唉…

希望自已能趕快回神加入大家的行列！！

大伙為我打打氣吧！！

從現在開始

從新出發　ＧＯ　ＧＯ　ＧＯ！

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雨弓

2005-11-05 00:09:28

to 小咪

早餐那樣吃是因為要上課的話這樣比較快又方便,而且吃的飽又還滿營養的
加上最近很窮,這樣吃也很省哈

午餐純粹就是我想吃皮蛋瘦肉粥^^"

晚餐的話因為已經太晚吃了所以就簡單泡個牛奶加
芝麻糊不吃點東西的話會想去啃餅乾,到最後更糟糕

早餐牛奶+芝麻糊+麥片

午餐溫馨寢聚^^ 吃了紅燉牛肉飯
燉牛肉白飯一碗青將菜兩根豆乾些許
芽菜炒蛋些許
一個巧克力芝士蛋糕 (好好吃喔~~~)
一杯紅葡萄柚汁(約兩百cc)

晚餐橘子一顆麥片一杯

今天晚上在準備期中考的筆記加上頭痛= ="
所以沒運動

午餐很豪華的感覺吧呵呵
是大一時候的寢現在有人沒抽到宿舍住外面了
好想念大家呢下次再聚就是期中完後了吧

在宿舍沒辦法自己煮東西吃只能靠選擇食物來控制熱量
還是要加油!!!

朝著我的目標邁進吧~

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雨弓

2005-11-05 19:24:23

今日早餐由於睡到12點自然醒當然也就沒辦法吃了^^"

奇異果一顆(39卡)
午餐蛋炒飯(620卡) +燙青菜 (30卡)

中間點心蒟蒻紅豆薏仁湯 (200卡?)

晚餐牛奶一杯小番茄隨意

現在...好想吃蘇打餅XD
不過只是想想啦等等去運動就不會那樣想亂吃東西了吧哈哈哈

to小咪
加油喔^^
雖然減肥很重要...但是報告還是要做ㄟ
哈哈,動腦也可以消耗卡路里耶 ^^

在外面吃是真的不太方便
想吃個青菜都難如登天真想念以前在家裡的日子
所以每天都想東想西要來補充自己的膳食纖維攝取
燕麥片水果芝麻糊等
一大早喝水+梅子醋(我媽咪自己釀的哈幸福)
所以每天都很正常的上廁所呵

gogo 運動去囉^^

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雨弓

2005-11-06 00:37:11

補記

暖身拉筋運動
腳踏車30分
跑步機20分
仰臥起坐60下
呼拉圈(邊看電視邊搖XD) 6~7分鐘左右

瘦腰運動60下
按摩肥嘟嘟的肉(這兩個我每天在洗澡的時候都在做..)

今天去量了體重降到59.5kg

心情非常的好^^ 就這樣繼續下去吧

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