減肥日記 / 奶茶豆漿=狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的塑身減肥日記。第六版。

唔∼∼∼一上來就看到大家好有衝勁阿
連我的心跟著被激勵起來呢∼∼
減肥路上有大家一起  感覺很不錯喔 
大家一起努力運動  一起努力吃對的食物    一起變瘦吧！！

To~~豆漿
之前說的小腿套阿
我昨天有去家樂福看耶    
但是是在賣場裡面的嗎？？    還是他設在外圍的店家？？
我兩者都跑去看    只有看到護膝.護大腿.護腕.護腰之類的      就是沒有小腿耶  ＠＠      那ㄟ阿捏？？

還有經過昨天那樣    體重早上反而下降0.2   
好佳在    嘻嘻^0^

ava0124,

那~~~`那~~~~應該是賣太好
賣完了啦！
難道很多人偷看到我們在討論
偷偷跑去搶購一空
是在賣場裡面的啊
如果妳有看到一大堆護什麼的
應該就在那裡沒錯啊！

小腿的也有好幾種呢！
我覺得我買的這種很好用
平常那裡也只賣169元
前幾天看到特價135元，差點又囤積
不過想說還是不要比較好，所以沒買
唉！那妳下次再看看吧∼

對啊！昨天的努力有收穫
一定很高興喔∼
我也要，拼了~~~~~~~~~~

早餐：低糖豆漿480cc
            1/2個蘋果
            1/4個柿子
中餐：雞腳1隻
            豆芽菜1碗
            素火腿1片
            豬肉4小塊
            7-11的味增湯48卡
            御飯團164卡
點心：黑糖角1塊
晚餐：咖啡或茶
水：2500cc
騎健身車1個小時~

TO  奶茶
不愧是瘦身達人呀
糙米餐你很早就吃過哩~~~
呵呵
我最近才開始滴！
對ㄌ
想問一下
如果一天不吃超過1200卡
真ㄉ會對身體不好ㄇ？
有一位水水跟我說
降子會容易造成易胖ㄉ體質ㄟ？
大家ㄉ看法ㄋ

TO  小綠兔
唷~~~~~
ㄧ起喊
變瘦變美變瘦變美變瘦變美
看到你ㄉ幹勁
小紫等下也要去跑步
心裡會唸這ㄍ咒語ㄉ
耶！

今日飲食日記...應該算小破戒=  ="

體重:59.2....(-0.4)

應該是有嗯嗯的關係....假像=  ="

早餐:

鮪魚蛋餅一份
豆漿500CC一杯

午餐:

自助餐夾菜(洋蔥炒蘿蔔絲炒蛋/冬瓜/小黃瓜/紅燒肉六片/小碗飯沒吃完)
健怡可樂355ML一瓶

下午:

跑銀行忍不住買了一杯STARBUCKS的...巧克力脆片冰沙
中杯的=  ="弄成低脂低糖...沒加鮮奶油!!!

所以熱量應該還好吧..........><"
不過我喝約3/2杯就扔了...因為吸不起來=  =
而且低糖低脂也沒那麼好喝~"~就扔了!!!

接著回來喝無糖綠700CC一瓶

晚上會跑步/跳繩/呼拉圈再來報告幾下唷!

哇哇賽~~一天沒來﹐馬上就要進第3頁啦

快來﹐先祝福sweet生日快樂
想好要許什麼願了嗎﹖
要變瘦身大美女嗎﹖呵呵

還有啊﹐荳漿

我是超級想買那個小腿套的﹐可是我發現美國這好像沒有
真等不及我朋友回台灣啊~~~

今天逛街的時候
就去那家有美腿機的店﹐
在裡面被按摩了10分鐘﹐真是太舒服啦~~~

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11/2-早上體重61.5,晚上運動後體重61.5

今天不睡覺
不知道能不能變成61整啊﹗有點想太多啦~~~

今天雖然是小紅第3天﹐但是由於不是很多
所以有點拼命﹗
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對了﹐今天試穿了去年冬季穿的靴子
當時由於小腿太粗﹐所以有快2CM都拉不上去﹐哈哈哈
結果今天試了試﹐不光拉上去了
還有空隙耶~~
看來小腿也真的有瘦了呢
因為我減肥初期都沒有在測量腿部的尺寸
而且這1﹐2個月小腿的尺寸變化超級小
所以根本就不確定到底瘦沒瘦到小腿

高興耶~~~
現在試穿褲子都直接拿6號或M的﹐很多牌子的M的﹐我是拉不上拉鏈啦
只是想享受一下穿小一點SIZE的喜悅心情嘍

哈哈﹐話太多了~~

加油加油﹗﹗﹗59﹐快看到你嘍~~~~
希望荳漿和版上的所有姐妹們都多多運動
體重降多多~~~

TO  sweet

我也要祝妳生日快樂唷!!!^^"
剛剛一直往上找看妳說妳生日的版面在哪
結果翻不到...哈哈^^"

TO  PUPPY

跟我之前一樣!
胖到照片這雙都穿不起來~~還得把靴子往下凹=  ="
才可以穿~
但現在已經可以直接拉~不怕夾到肉了喔~
哈哈!!!

所以瘦了感覺真好啦~~~~~
穿下之前穿不了的衣服..........
穿下瘦子朋友的褲子

只有一個字形容就是爽啦!!哈哈

小紫仔仔：

所謂的一個人一天不要低於1200大卡
是泛泛的說，也就是不去管一個人的年齡、身高。。等
但是，一個身高170和一個身高150的人
我想，他們需要的基本熱量並不一樣！
一個身高150的人，如果每天吃高於1200大卡
她也不可能成為亦瘦體質吧！
希望這樣的舉例，妳可以瞭解其中含意
但盲目的節食，確實對減肥無益處~~~~~~~~~~
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超愛綠茶：

我有偷偷關注
妳有沒有來PO飲食喔！
哈哈∼有乖乖來PO就好
我們一定會瘦下來的∼
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飛天兔兔：

總之，我們狂運動就事了！！！
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puppy,

哈哈∼恭喜妳！
居然靴子是鬆鬆的啊
那是多麼令人高興的一件事啊！
對啊∼一般人剛開始減肥時
不會去注意尺寸的
因為光專注在減肥上囉~~~~~~~~~
所以其實妳那些尺寸
應該都已經瘦很多啦

明天妳應該會有好消息
因為妳今天體重已經打平了耶！
太好啦∼一起看見新低喔！

to  酷愛咖啡&檸檬~

哇~培果要到那兒去買呀？？
我也好愛吃培果哦~

最近在計劃期中考結束後要自己去台南旅行~
前兩天看了介紹台南的景點和美食~
哇…真的是看的我口水直流，
還真擔心這一趟會變成"台南美食之旅"咧…

TO：sweet

我也祝妳~生日快樂歐~

來~唱歌給泥聽歐~預備企...

祝妳生日快樂~祝妳生日快樂~祝妳生日快樂~(哈哈)

(音樂要自己幻想一下嘿！別忘了要許願歐~)


to：飛天小綠兔

對壓~瘦了幾公斤真的差很多捏~以前的褲子、衣服~簡直

就是大了一個size嘛！不過要在花錢買新衣服到是真的，

不過值得啦~小綠兔妳穿下瘦子朋友的褲子歐~我想妳應該

有好幾天都高興的進入夢鄉歐~呵呵呵

to：豆漿姊姊

呵呵呵~再不來po我怕會被雷公打壓~所以嚕~我要當個乖

小孩~這是個新的開始~所以壓~要加油要努力~這幾天看到

我堂嫂~說實在的她之前產後減肥真的瘦好多歐~有8公斤

吧！可是她沒有好好的維持所以增加了7公斤~所以我們

一定要好好的維持，不然真的白費了~不要以為瘦了就可

以大吃特吃歐~還是要控制飲食加運動

曉恩：

酷愛咖啡ing有說
她的培果是在COSTCO買的
那妳真的超多培果種類的
不過都是一大包，很恐怖的
不知道中南部有店嗎？
要小心成美食之旅喔！加油∼
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超愛綠茶：

嘿啊∼差點就被打到喔！
要乖啦~~~~~~~~~

打死我，我都不想要復胖了
真的，我的經驗太多啦
多到數不完
這次再也不敢啦
大吃特吃之後要懂得節制和運動
不然，很慘滴!!!

奶茶：
嗯嗯∼我知道！
心情恢復過來了∼呵呵！
只是昨晚真的還滿悶的∼
跟朋友聊到還哭咧＝”＝！
太激動了！哈哈！


你說的那句好好笑喔！
身邊的人怎都那麼變態∼
總愛誘惑我們減肥的人∼哈哈哈！

來ＰＯ我昨天的菜單


１１╱２
ｐｍ０１：１０　火雞肉飯　約３００卡
　　　　　　　　皮蛋豆腐　　約２５０卡
　　　　　　　　瘦豬肉　　約５０卡
　　　　　　　　半糖綠茶　　５０卡
小計：約６５０卡

ｐｍ０６∼０７：３０　綠茶　約５０卡
ｐｍ０９∼１１：００　綠茶（還在喝）估計約６０卡

今日總計：約７６０卡或更多！！



今日體重：


起床∼
體重：４９．６
體脂肪：１９．１
水份：６０．５


睡前∼
體重：４９．６
體脂肪：１６．３
水份：６３．０


今天又吃了相同的東西了＝”＝！
真的懶到∼每天吃火雞肉飯∼我會肥死！！

TO大家  我整理了一份網頁表

裡面都是真實瘦下來的實例唷!
或許我們可能已經瘦的比她們多或厲害!!
但我們要學習的是她們是如果突破停滯期的~
而且她們通通成功瘦下來的原因中~
都是用快走或慢跑成功的!!
貼上來讓大家去看~並且還有她們的照片唷@_@
真是太神奇了~~而且也有我使用的VCD有氧唷!!!

另外最後一篇則是快走教學!!!
歡迎大家跟我一起猛跑猛走唷@_@
因為真的可以有效改善停滯期唷!!!!
雖然我還再停~但我也會拼命跑跟走的!!!!!!



7年級生自訴減肥血淚史...踏入職場前謝欣茹5個月狂甩15kg 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-07-30&old=73 

廖秀枝努力不懈奮戰體脂肪...10個月狂甩40kg 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-10-22&old=85 

李燕惠揮別3位數贅肉！18個月勁減32kg！

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-05-21&old=63

就這樣不知不覺瘦了下來！Peggy  7個月-21kg

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-04-16&old=58

伊能靜...還要再美20年！

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2005-03-19&old=54

她僅18週...超效勁減21kg！

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2004-07-31&old=25

莊淑娥僅3個月，快樂勁減9kg！ 

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2004-06-11&old=18


※學會走路技巧  讓妳瘦得結實又窈窕

http://tw.letter.yahoo.com/one/latest.php?letter_id=25177&d=2004-05-01&old=12

今日體重....60.7(-0.5)

07:30  蕃茄1顆+煙燻起司2片(乾煎..感覺還蠻怪ㄉ)

10:00  蘆薈醋汁

12:00  炒豆腐.滷雞翅.鳳梨排骨.炒青菜.燙青菜.大黃瓜湯 

18:00  炒大白菜.長年菜雞湯.煎牛小排.空心麵.豆乾炒豬耳朵

總熱量約...1100卡
今天吃ㄉ粉多...
明天體重可能又會回升一點吧...
等等呼拉圈要多搖一會兒ㄌ...

春風喵潔西
按照你敘述ㄉ...
看起來好像是用蒸ㄉ唷
是像蒸.蒸蛋那樣ㄇ..

豆漿
我會再試看看ㄉ...
用蒸或用炒都好...
因為生吃真ㄉ有點膩...
不過就是要早點起床用..
免ㄉ上班會來不及...cc

11/02(52.6KG)減肥第77日飲食如下:

早:<100>頻果麥片
午:<580>酸辣麵
                熱可可
晚:<450>自助餐沒吃飯

合計:1130卡

11/03減肥第78日早(52,26%)共減4.2kg

又要放鞭炮了,破新低呢,清晨還在想,月底減到52就蠻不錯的,沒想到今天一早就美夢成真,也搞不清楚為何會突然瘦了0.6kg??不過要維持就很難了..

剛剛衝去國父紀念館裡 
繞著國父紀念館走+跑+快走了整整10圈....... 

天啊!!我剛邊走邊算過 
一圈約五百多步 
大約超出我平常繞的巷子約1倍多 
平常我家巷子我只跑10圈 
今天我去國父紀念館一衝就衝了10圈>< 
等於平常的巷子跑了25圈有了 
超級累的 
累到我現在肚子和胃都酸酸痛痛的 
喘到不行.......... 

原來想說還要跳繩跟呼拉圈....但因為真的太累 
所以做罷=  =" 

頂多等等死在地上看電視時...... 
多做一些伸展運動...並會按摩跟拍小腿 
跑完一定要拍的啦!!! 

一定是因為我今天看了那些文章才變成這麼猛 

加上我真的覺得去國父紀念館有差唷@_@ 
因為在巷子跑只有妳一人奮戰 
就會覺得無所謂亂跑一通 
但去那邊....到處都是比妳更勤奮邁力的人 
當有人從妳身邊超越....... 
妳就會有種我要拼過妳的念頭!!! 
就會變得超有衝勁... 
原來我跑到第7圈就不行了 
可是此時有個小女生@_@超小隻又不胖..... 
很奮力的從我旁邊超越我~~ 
心中猛然就冒出~天啊!我怎麼能輸她呀!!!! 
所以就又開始狂奔起來@_@ 

以後我都會改去國父紀念館跑~真是太讚了!!! 
空氣好~場地大~~又有好多人陪你一起動~~ 
也不會有人用異樣眼光看妳~~讚啦!!!!

飛天兔兔：

先抱一個，哇∼妳太讚了！
給我們這麼多資料啊
我會好好去看的
以便增強自己的功力
就算我已經比較瘦了
但還是會借鑑他們的的經驗的
另外，妳越來越猛了
其實我這兩天運動也都破紀錄呢∼
一起加油吧!!!
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小拆＆懶到不行：

把妳們兩個並列
是因為要幫妳們兩個放鞭炮啦~~~~~~
(((((砰)))))
妳倆實在太強啦
唉∼越是沒那麼在意，越是減的快啊！
雖然會有點嫉妒
不過，還是很幫妳們高興的
加油！！！我們也會追上的∼哈哈∼

今天要帶來一個超級壞消息......
晚上回到家時，發現竟然沒有我晚餐的燙青菜...
變成一大盤蒸地瓜...，我想說雖然是澱粉不過有豐富的纖維質
於是乎就吃了...沒想到就吃完了!!!
這樣就算了，接下來卻還停不住把能吃的拼命塞....暴食...
而且吃完還量體重...52.5公斤
超沮喪的....所以就....到廁所催吐....吐完再量...52公斤
已經告訴我媽，我晚上一定要看到我的燙青菜....
還有地瓜不要再在晚上弄了...她每次都說是忘記帶走才會放在那邊....
每次每次都這樣說....讓我很懷疑到底是不是真的忘記...
總之我的計畫又得重來了...只剩32天...要減掉4公斤以上....
我沒有吃到預定的東西的話，真的很容易偷吃......
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計畫倒數32天
早上：蘋果1顆
中午：水餃沾醬油13顆
晚上：地瓜一大盤、北港花生1袋、奶酥麵包1個、香餅黑白各一個、柿子一顆
運動：上學騎腳踏車來回約50分
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如果和之前2天一樣吃青菜的話...明天量起來應該就快到51了...