減肥日記 / 晴雨的減重日記

雖然人家總是說身高較高的女生不易看出來胖
(但是人家會說你"壯"啊>___<天哪~~~)
來說一下目前的狀態好了...
我 171cm/68kg 屬於吃多也胖吃少也胖的類型
最誇張的部位在大腿跟腰0__0(腰在哪?)
這次晴雨是非減不可!!!
主要是以運動為主的健康減重...
所以我不貪心
希望最慢在今年底可以減到55左右
(如果成效可以更快也很好...)
現
8/1 68 >"<
至少目標
8/30 65
9/30 62
10/31 59
11/30 57
12/31 55
我會每天來po我的狀況...
歡迎個子較高有意減重的水水互相勉勵
也請各位前輩們多多指教^^"謝謝

晴雨

2005-08-09 23:18:59

8/9 飲食記錄
8:30 烤麥香雞土司(不加蛋)+冰奶茶200cc
13:30 青菜+鹽烤鮭魚+奇異果蝦球(無沙拉醬)+巧飽湯1碗半+蘋果汽水300cc
18:30 飯+煎雞腿數小塊+蘆筍+冬瓜湯
20:30 芭樂1個(頗大~)

今天早上~因為某些因素在早餐店吃...大破功~(罰\/)
中午~跟寶貝一起煮中餐...量不多但是很豐盛...(再罰\/)
晚上~媽咪做的煎雞腿超好吃的~還好有控制住...呼~

接下來三天早餐和中餐都必須自己打點~~
我要好好注意了!

p.s.
寶貝送我一小盒巧克力0____0呀啊~~~
它們現在住在冰箱裡...好心動喔~~完蛋了~~
要忍耐~忍耐~

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晴雨

2005-08-09 23:22:39

很想快些開學喔..
因為在學校都可以盡量少吃..
不吃也沒人管..
在家的話..媽咪會一直逼我吃..嗚..
----------------------------------------------
哈哈哈~怎麼跟我的情形一模一樣啊^^"
不過我是沒有很想開學啦
到時候事情一多
運動的時間就少了0____0
嗯...應該要跟自己約定開學後的運動計劃!
大家加油~邁向瘦之路^^"

(快~~~睡覺~~~)

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ava0124

2005-08-10 00:15:45

to晴雨~~~
我是覺得那個啤酒酵母優酪乳味道還可以接受耶@@
不過的確會有點酒味ㄅ可能我是酒鬼所以還可以接受哈哈如果要買ㄉ話可以去大賣場找 (家樂福一大罐才49元) 一般超商應該已經找不到嚕 ^^

To aryi~~~
大家都想要瘦到55kg 我也是捏要一起加油喔

對嚕我最近在室內隨時想到都會做上肢運動
就是雙手平行手掌直立向前後各轉個50-100下
聽說這樣可以消除掰掰肉呵呵目前正在努力執行
連上班中途倒水也順便做運動希望有效哈哈

我要纖細的手~~~~~臂~~~~~~~~!!

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ava0124

2005-08-10 00:24:27

看到晴雨說ㄉ巧克力讓我想到今天上班時
有同事分享一盒喜餅~~~唔~~~~
雖然心蟲亂亂竄~~~~@@ 但是我忍住了 !!

呼~~~真是痛苦阿

8/9 (二)
早->地瓜一條+300cc啤酒酵母優酪乳
午->涼拌豆腐+水煮鮪魚罐頭半罐(90g才89卡而已耶.一般正常鮪魚罐頭 100g就300.400卡耶 )+一顆水梨
晚->炒竹筍半碗ㄅ+少許肉絲
偷吃我媽炸的魚排小塊(去皮)+一小塊芋頭條慚愧中@@"

晚上運動:操場10圈花40分鐘左右

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aryi

2005-08-10 00:34:42

我也好想吃巧克力喲..
嘴饞中..
不行..我要忍住..

ava0124..& 晴雨..
一起加油哦..

我想要15號前恢復到55..
能成功嗎..?期待捏..
我要努力努力..
不想一開課就聽到別人說.."你胖了耶.."

要睡咯..大家好夢哦..^^"

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aryi

2005-08-10 00:37:41

我好象都沒怎樣po過食譜說..
偷懶..不過沒亂吃喇..

我好怕自己亂吃哦..
如果有亂吃的話..
po上來挨罵..嘿..
閃~~~~~~~

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晴雨

2005-08-10 10:56:47

昨天(8/9)
早：外出-逛賣場1hr(好像沒怎麼動到...)
午：運動30min
晚：飯後散步+腰部運動20min
睡：側抬腿各20(再增加吧!)
倒數空中腳踏車500
伸展背部運動
==============================================
現在體重：66.8(-0.3)
１st目標：64(還有3個禮拜!我一定要超越它~)
==============================================
有點累...仰臥起坐暫停...睡前運動還頗隨性
空中腳踏車越做越喜歡^^"
因為我的大腿有瘦了的跡象(大心~)
午餐後忘記散步0_______0噢~~~~~~~~~~~~~~~

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晴雨

2005-08-10 11:00:27

我也不想一開課就聽到別人說...你"又"胖了耶~
如過是這樣我一定會當場昏倒@0@

aryi&ava0124加油喔~
你們要瘦到55
一定比我快的啦^^*(眨)
所以要更~有信心喔!

努力追趕中XD

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aryi

2005-08-10 16:27:50

晴雨..

被人說胖..真的很難受..
唉..我身邊的人都常這樣鬧我..
還說我壯咧..傷心...

沒關係..我們一起來努力..
一定能瘦下來..讓他們另眼相看..

你也不用趕我們喇..
瘦太快反而不好啊..容易復胖..
要健康的瘦下來哦..

我相信我們都能做到的..加油咯..^^"

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晴雨

2005-08-10 23:25:19

8/10 飲食記錄
9:30 12鮮蔬沙拉+植物•優(蘋果~)
14:00 巧克力*4+優酪乳240cc
18:40 地瓜飯+清蒸魚+清蒸茄子+莧菜
20:30 芭樂1個
21:30 優酪乳200cc

今天的鮮蔬沙拉大約是166卡~
但是我只用一丁點的醬...所以可能沒這麼多卡
(那菜會有生味要怎麼吃呢??)
呵呵~我把植物•優淋上去~整個變得非常好吃喔^^"
而且就一直有飽足感到中午(超神奇的說~)
後來想說中餐不吃不行...
結果ㄍㄧㄥ到兩點就~~去碰巧克力了!!(汗^^")
剛才心中一直掛念著家裡的冰棒^O^*
但是我堅決要回房間po飲食記錄~所以沒吃-.-呼!
加油加油~

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晴雨

2005-08-10 23:28:20

雖然我的同學們都不會很直接跟我說"你好壯"之類的話
但是......
自己卻可以很明顯地感覺到自己的壯啊0_____0跌~

嗯!
大家都要健康地瘦下來唷^^/
絕對不要復胖~絕對(一一+++認真貌)

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aryi

2005-08-10 23:30:08

沙拉醬加優格..?
會好吃嗎..?
我也粉喜歡吃沙拉捏..
呵..看什麽時候我也來試試看..

今天..逛街逛好累喔..
沒亂吃..
就不po食譜咯..

晴雨水水加油..
不要被冰棒吸引過去..
0食滾遠邊喔..呵..

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晴雨

2005-08-10 23:53:11

0食滾遠邊!!!嗯!!!
但還是不小心吃了寶貝給的巧克力>///<喵

喔~~
我是先倒一點沙拉醬在邊邊的菜上面吃...就一點點而已!
(因為有些蔬菜需要一點油才能被吸收^^)
接著~
也不知道為什麼就很興奮地把優格淋上去了

如果混在一起不知道會怎樣耶XD

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aryi

2005-08-11 00:09:52

..吃你寶貝給的巧克力喔..
甜到入心吧..呵..

還不睡覺覺喔..晴雨不乖哦..
我要去睡嚕..來睡個美容覺..
晚安咯..^^"..

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ava0124

2005-08-11 01:08:00

晴雨提供的沙拉+優葛也是我常在超商買ㄉ東西耶
但是從沒這樣吃過呵呵下次來試看看嚕^^

8/10 (三)
早->蒸地瓜一條+300CC啤酒酵母優酪乳
午->涼拌豆腐+半罐水煮鮪魚罐頭+燙青菜
晚->蘋果一個+300CC低脂鮮奶

晚上邊看電視邊搖呼拉圈30分鐘隨後出門去走操場10圈約花40分鐘

晴雨&aryi~~~你們大多維持在12點前睡覺呀
怎辦? ? 我都選擇在10:30左右外出運動耶回來就11點多嚕再洗個澡看看你們ㄉ回覆哇都一點嚕

呵呵沒辦法來個線上對話ㄋ ^^"""

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晴雨

2005-08-11 10:08:25

哈哈~沒想到你們對沙拉+優格這麼有興趣喔
真是太可愛了...
^^"如果不好吃的話可別打我捏...

至於睡眠嘛...因為我希望自己能做些睡前運動...
所以要在12點前黏到床上去才能"開始"
而且我昨天偷偷計時...
發現我在那邊亂做伸展啊~滾來滾去啊~還有腳踏車什麼的
居然超過半小時0_____0
為了避免我的黑眼圈~~我應該要更早睡才行:p

ava0124乖~雖然沒辦法線上對話
但是我們還是會看你的回覆啊^^"
而且當下次你收到我們回話的時候...
你又瘦了^O^*(耶~~~好夢幻唷~~~)
大家加油加油!

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晴雨

2005-08-11 10:16:11

昨天(8/10)
早：外出-買東西15min*2(快走XD)
午：我啥也沒做@0@
晚：飯後散步
睡：側抬腿各25
手臂伸展各20
快慢交替的空中腳踏車連續600(進步了^^V)
仰臥起坐70(準備增加-.-|||)
==============================================
現在體重：66.7(-0.1)
１st目標：64(還有3個禮拜!我一定要超越它~)
==============================================
昨天睡前最拼命|||b
結果今天一整個痠痛
唉呀呀~應該把運動分到中午去的
努力!努力!^^

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風中精靈

2005-08-11 11:15:50

晴雨

我檸檬水是自己做的阿!只要把一顆檸檬擠一擠,再加上今天所有要喝的水就好啦 !而且我覺得檸檬水比白開水好喝耶!^^但是不要空腹喝喔!
加油喔!

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aryi

2005-08-11 11:26:37

大家安唷..^^
哈..今天有小瘦一點呢..-0.3..
好開心哦..昨天的努力沒白費..

對啊對啊..我喜歡吃沙拉..&優格..
混起來吃..應該還好吧..
呵..看什麽時候來試下..
最近都好有動力說..
所以還是小戒沙拉醬..

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aryi

2005-08-11 11:28:30

ava0124..

你都好晚運動哦..
太激烈晚上會不會睡不著啊..

其實..我平時都1點過後才睡的..
昨天是累到不行才早睡..^^
呵..今天等你哦..
我們來個在線對話..

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