減肥/  60KG 以上的請進

8/3

早500CC白開水
    一顆蘋果

午兩塊滷肉
    兩碗空心菜

晚預計燙青菜
            蘇打餅乾

以前不吃晚餐,不過好像沒什麼效果
可能是瓶頸到了
換了這個飲食方式
很多東西就不能吃>"<

不過減肥就這麼一回事
為了漂亮滴衣服
一定要堅持下去

因為現在打兩份工
所以實在沒什麼時間做運動
不過每天的呼拉圈我是不會放棄滴

P.S:空心菜吃多不好吃耶T_T

大家一起努力吧!!!

在線上看到不錯的食譜  姐妹們可試看看

７日為  １環，連續３天節食，３天後可正常飲食４天，但不可過量。１環  可減１０磅（約４•５公斤）

第一天
·早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。 
·午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。 
·晚餐：三盎司  (  85公克)  的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。 
·飲料：黑咖啡或茶

第二天
·早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。 
·午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。 
·晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花(  broccoli  )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。 
·飲料：黑咖啡或茶。

第三天
·早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司(  cheese  )，一個蘋果。 
·午餐：一片吐司，一個水煮蛋。 
·晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。 
·飲料：黑咖啡或茶。

注意事項：
　　體質不佳的人勿長期嘗試；痛風、心血管疾病及消化性潰瘍的人不宜嚐試；使用此食譜不宜超過７日。

~Athena~
有時真的也會抗拒不了食物的誘惑
現在我改變吃東西的習慣
像是炸的、烤的還有芶芡的東西不要吃
因為那些東西熱量超高的，有時真的抗拒不了
我吃之前會先用紙壓一壓去掉大部份的油
不過說真的那些東西用紙壓過後就沒那麼好吃了
所以就不會吃太多進肚子裡了

現在我在房裡吊了一套漂亮的衣服
不過現在我穿起來不是很好看要瘦一點才會好看
每天激勵自己一定要把那套衣服穿進來

小魔女summer
感謝你提供這份食譜
我記得這份食譜好像互相有化學反應不可以隨便更改食譜的內容
因為那些東西我不太好準備就一直沒有試過了

小魔女summer  提供的這份食譜好像就是榮總的三日減肥菜單
幾年前本人曾試過一次
不過當時因為食量一下子減下來
身體有點受不了
雖然三日有點1.5公斤左右吧
但沒持續就也胖回來了...

TO小懶蟲
有漂亮的衣服作為目標粉不錯呀
我聽過有人就故意買小一號的衣服來激勵自己
希望我們都能達到目標^O^
不過我家的體重計很不準的樣子
但是今天回家我還是會量一下體重
再po上來囉

報告進度
8/3  中餐:青菜.魚.米粉少許(七分飽)
        晚餐:青菜.魚.小卷.蛤粒湯.水梨(八分飽)
        運動:呼啦圈  10分鐘.仰臥起坐20下
        睡前體重:58.4kg
   
8/4  早餐:300cc的水.海鮮粥
        今天要喝的水:檸檬醋
        起床體重:57.9kg

~Athena~
我的體重計也是好像不太準
不過我都是固定用一台量
每天早上量都要量三、四次看看
確定體重計沒有亂跳

TO小懶蟲
呵呵
這樣子呀
中午回家一趟
量一下體重
約62~62.5KG
之前應該是63~63.5KG
我要再加油
定個目標好了
""八月二十日以前要看到五開頭""

P.S:我家的體重既不是電子秤
        所以有點小麻煩

馬沙颱風要來了啦!
難怪天氣變了...雨一直下.溫度降度2~3度
下午已經有吃東西了
為什麼今天特別想吃東西
不行....不行...要克制!!

明天不會又放颱風假吧!
雖然可以...放假，但是又沒薪水

唉...不知道是不是因為雨天關係

好想吃東西

不過還是克制下來
(我姐他們竟然去吃火鍋?!>""""<)

氣死我了~~~
等我瘦下來
體重比較穩定時
我再去吃頓好的吧

啊!!!晚餐老媽竟然煮我喜歡的貢丸湯ㄟ~~
不能喝...T_T

來報告8/4的進度囉

早400C.C白開水
    蘋果一顆

午一大碗燙青菜(空心菜)
    兩塊滷肉

晚一碗&#33483;菜
    7-11田園沙拉
    6塊蘇打餅乾
 
運動:半小時呼拉圈

各位
我也想加入妳們
我從很久以前就在fg遊蕩了
呵呵
可是都沒有好好的瘦下來
我現在是166cm,65~66kg之間

希望能夠瘦下來

我現在多半一天兩餐
因為早餐都睡過了
呵呵

今天約2點的時候吃了一份雞排飯
喝了茶�王無糖綠茶
5~6點的時候吃了豬排飯,飯約剩下1/3,也是飯後喝無糖綠茶

我的消化系統似乎不是很健康,常常會排便不順,飯後喝無糖茶是一個在fg認識的朋友給我的建議,今天的情況就還不錯,有ㄣㄣ了^^

現在我規定自己睡前要做30下仰臥起坐,然後會擦魔術14第三代

就先這樣子^^

挖∼又有新朋友加入啦∼∼
歡迎∼歡迎∼∼啪！啪！啪！啪！啪！！！ 

接下來我的進度報告啦

8/3
接續上次PO的進度
晚餐：樂華夜市的乾冬粉＋百香果泡菜（六點半前吃完）
活動：幫朋友挑婚紗照毛片（有經驗的人就知道這郭粉累）
挑到晚上十點半
消耗了不少熱量

睡前體重59.2KG    喔耶∼  ^^y


8/4
晨起體重59.2KG    （停滯）

早餐：
筍包*1
百香果*3  +  檸檬*1  +  純喫茶（綠茶96K）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘

運動後體重59.1KG  ^^y

下午點心：
茶葉蛋*1（蛋黃只吃不到半顆）
芭樂半顆
薏仁粉  +  杏仁粉  +  黑芝麻粉  （沖溫開水喝）

晚餐（可怕的部門聚餐）
第一、二道的冷盤吃不少（等人到齊餓太久了）
不過生魚片、醉雞、龍蝦等熱量應該還好（自我催眠）
之後的菜就算蠻節制的了
後來有一道甘蔗蛤（很特別外殼有點像甘蔗長長一條）
肉很大塊  我就限定我自己要嚼一百下才能吞
有同事吃到吐喔（吃太多或喝酒啦）
我則是離開時肚子平平的

睡前體重59.8KG  （唉∼我盡力了！！）

8/5
晨起體重59.2KG  （停滯）

早餐：
雞肉漢堡夾蛋（老公買的當然是吃了  有扒掉一點雞皮啦！！）
奶茶半杯（被兒子偷喝了  幹的好！！）

午餐：略（上午吃的夠多啦！！）

下午小紅來了
晚餐要吃點營養的

晚餐：
雞腿肉一塊、柳葉魚五隻、海帶結若干、高麗菜一口
竹筍湯一碗

睡前體重58.8KG  體脂肪31    喔耶∼  ^^y

終於破59囉
向第一階目標57KG邁進！！

來報告8/5的進度喔

早500C.C白開水
    蘋果一顆

午地瓜葉一大碗
    7-11田園沙拉
    清蒸鱈魚

晚空心菜一盒
    2片蘇打餅乾

恭喜目標53KG喔!!
一步步接近自己的目標囉~~~
我也是喔^^a
早上量體重的時候
發現體重好像60.5~61KG
(早上的體重會比下午輕..不過還是很高興囉)
之前體重是63KG吧
大家一起加油喔~~~

還蠻多天沒上來poㄌ~

這幾天就盡量克制自己少吃東西
運動主要是星期三晚上1個小時的熱舞+每週1小時的瑜珈

而且可能因為小紅快結束了
加上昨天颱風天懶的出門覓食,一整天下來只吃了半餐.
結果剛剛一量體重.....呵呵~  65kg了耶
從7/20開始的66kg  ==>  67kg  ==>  65kg
真是小高興...
希望自己能維持下去...  ^_^

我來報告嚕~

昨晚小紅來了~所以會等小紅之後再來量體重

今天有吃早餐(難得早起)
早餐是
鮪魚漢堡*1
三條火腿(很奇怪,我明明沒叫,可是老闆娘可能聽錯了~"~)
純喫茶無糖綠*1

午餐沒有吃
喝了一瓶FIN運動飲料寶特瓶裝的

晚餐
黑胡椒豬排飯
無糖綠茶1000CC

今天下午有去逛逛街,不過可能是小紅的關係,天氣又熱,感覺很累><

大家都加油^^

回報進度:
8/6

早500C.C白開水
    蘋果一顆

午空心菜一大碗
    燉肉兩小塊

晚地瓜葉一碗
    一片蘇打餅乾

運動:半小時呼拉圈

今天早上偷偷量一下體重
嘿嘿...發現掉到60以下的樣子
不過...早上的體重比較輕
還是很高興啦...哈哈

回報進度:
8/7

早500C.C白開水
    蘋果一顆

午地瓜菜一大碗
    燉肉兩小塊

晚空心葉兩碗
    兩片蘇打餅乾

運動:半小時呼拉圈

歡迎..歡迎..有"咖啡貓"加入............
恭喜..恭喜..目標53kg....破58kg
                        蓮冬........破65kg
                        ~Athena~....破60kg
接下來...換我了報告進度
8/4  中餐:青菜一堆.小蘋果一粒.黑咖啡50cc
(四)晚餐:魚.青菜.三杯鴨舌頭數支.蛤粒湯
                  (好像吃太好了..)
        運動:呼啦圈5分鐘
8/5  因馬沙颱風放假一天...
(五)早餐:  麵包一個.鮮奶300cc
        午餐:荳芽菜.頁丸湯.豆腐
        放假太無聊...百貨公司Shopping去
        果然敗家了..買了2980(床罩)
        還好不是只有我敗家而已..
        婆婆買了7100...二姊1980...
        (走了2~3小時)
        晚餐:慶祝父親節吃簡餐..
                  好大一份............
                  還好老公.女兒有幫忙吃
                  吃了二塊羊排.青菜.冰咖啡(少糖)
                  太飽了..好難過...
        回家之後還是很難過...所以我吐了
        晚餐吃的都沒了....超難過的
        (可能太久沒吃太多...胃沒辦法接受)
        吐完後果然輕鬆多了
        睡前體重:58kg(還好沒變重太多)
 
8/6早餐:植物~優  飽足感一杯
      然後陪婆婆逛早市...8:00~10:30
      又敗家了550(牛仔褲)
      午餐:清粥.青菜.魚(七分飽)
      晚餐:日式拉麵(女兒幫忙吃..)
      消夜:老公說好久沒喝啤酒了(無法拒&#32118;)
                啤酒  三杯.烤肉    6~7塊(我錯了)
      太累了..沒運動也沒量體重(一定會變重)

8/7早餐:略(昨天吃了消晚所以不吃了)
      午餐:青菜湯.魚.青菜(七分飽)
      晚餐:老公兄弟會..
                因為今天餐廳太多人了...所以出菜很慢
                這次我有況制了....(五分飽)
         
           
 
     

       
       
     

8/8  起床體重:58kg(還好...)
      早餐:植物~優  飽足感一杯.300cc白開水.
                黑咖啡  50cc
      今天的水是綠茶水(無糖)

    今天要加油...運動..運動
   
PS.食物推薦..植物~優  飽足感系列..94.8卡
      真的不會餓