減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

christy210

2005-05-01 23:18:31

TO:@小白@
恭喜妳努力2週的成果很不錯,
我是路人甲^^",都有在看妳的日記,
要持續加油唷!!

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@小白@

2005-05-01 23:39:19

謝謝christy210 *^__^*

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@小白@

2005-05-01 23:48:41

呼~今天看到了一個更精細的標準計算方法,
我來PO一下狀況和目標!

------現在<----上禮拜<----原本------>目標
體重:66.5-------68---------70--------50
胸圍:93---------94---------94--------84.24
下胸圍:75----------------------------71.28
腰圍:68---------70---------72--------60
腹圍:85---------88---------92--------74.5
臀圍:94---------95---------98--------87.5
腿圍:57---------58---------58.5------48.6
手臂:28---------30-------------------25.5
小腿:38---------39...................32.4
膝蓋:38---------38
腳踝:22---------22...................18.8

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@小白@

2005-05-01 23:51:26

------現在<----上禮拜<----原本------>目標
體重:66.5-------68---------70--------50
胸圍:93---------94---------94--------84.24
下胸圍:75-----------------------------71.28
腰圍:68---------70---------72--------60
腹圍:85---------88---------92--------74.5
臀圍:94---------95---------98--------87.5
腿圍:57---------58---------58.5------48.6
手臂:28---------30-------------------25.5
小腿:38---------39-------------------32.4
膝蓋:38---------38
腳踝:22---------22-------------------18.8

嗯...版面好看多了^__^

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胖妞兒

2005-05-02 00:55:28

ＤＥＡＲ　ＡＬＬ

我也要開始減肥嚕。

目標是兩個禮拜。要瘦５公斤以上。

我們一起加油吧。

我的食譜很簡單。是在田希仁出的書上看到的。

之前用這個方法。一個禮拜瘦下３公斤。

而且都沒有復胖喔。

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愛美小胖胖

2005-05-02 09:06:33

小白,吃得真少,好猛喔

昨天聚餐吃得很豐盛,早上量體重好在維持在54.3,好高興

昨天星期天的菜單如下

早上地瓜一顆,無糖豆漿一杯,蔓越梅汁一杯

中餐燉牛肉菠菜胡蘿蔔粥二碗(補充大量的鐵質,讓氣色好體力佳)

下午四點聚餐,吃了套餐如下(吃了好多肥料)

奶油鮮蝦義大利麵一大盤,沙拉一份,

磨菇濃湯一碗,冰咖啡一杯,果凍一個

本想當作晚餐的,不過回到家,七點半還是吃了如下

燙青茦3種一碗,蛤仔湯三碗(可以補肝,是很好的精力湯)
涼拌珊瑚草一碗(挺好吃的好,吃起來好像涼拌海蜇皮)
少許牛肉菠菜粥,青梅二顆

晚上努力作運動,消耗多吃的熱量

今天好高興,吃了這麼多,體重完全沒增加

星期一,可以開始吃少一點,我要更努力減肥

大家加油

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新雪

2005-05-02 13:11:57

TO小白
恭喜妳努力的成果很不錯
今天量體重,59.5
減了7天瘦2.5了公斤
因為和老公出去玩吃的好油膩

5月1日星期日(減肥第7天)
早餐:優酪乳一杯蘇打餅7片
午餐:芋圓冰一碗
晚餐: 肉圓半顆丸子湯半碗咖啡一杯

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胖妞兒

2005-05-02 17:30:51

呵。那我也要來ｐｏ一下。

早餐→沒吃

中餐→一顆小蘋果＋半顆芭樂

晚餐→一顆小蘋果＋半顆芭樂

喝的飲料有：白開水、健怡可樂、不加任何調味料的紫菜湯一小杯

之前就是靠這減肥法，一個禮拜瘦下三公斤，這次也要加油！！＾＿＾

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@小白@

2005-05-02 18:49:57

哇~我搶到一百了!!
(迷之音:自己的版在高興啥?)

總而言之~
謝謝各位的鼓勵
我會加油的^__^

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-05-02 19:36:23

唉．．．

上禮拜一直狂吃一堆東西

可能是一直沒瘦失去動力＞　＜

東西吃少營養不良的關係

這周要從新開始要瘦的健康

小白∼沒想到你瘦那麼多

我也要再繼續努力ㄌ

邁向５０ＫＧ∼∼∼

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@小白@

2005-05-02 21:03:02

TO 戀ＢＬＵＥ
加油喔!
我看妳好像很久沒有上來報告妳的飲食了
我覺得,不管吃下多多東西都要誠實的上來報告
這樣才不會姑息自己
你看我的日記,前一陣子的低潮期,都要睡覺了還吃巧克力
但我還是很誠實的上來寫下我吃的,
並計算出熱量
這樣才能反省自己

而不是想:吃過就算了,反正吃了就吃了
或是:哎呀!吃好多!上來報告很丟臉

減肥的人常常會有這種想法
其實我也有,但我還是選擇上來寫下我吃的
這樣看著才能反省自己
妳說是吧!
加油!要一起變美美的喔~

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@小白@

2005-05-02 21:10:06

5月2號星期一 (減肥第15天)

今天的早餐:
7:15~7:25---兩顆茶葉蛋

今天的午餐:
12:00~12:25---玉米濃湯兩大碗(學校煮的)
其實夏天中午喝玉米濃湯在喝的時候是天堂,喝玩了馬上會墜入地獄...
真的...太熱了...喝完全身冒汗,老師還不給開冷氣=.=凸

今天的晚餐:
6:30~6:50---
苜蓿芽100公克
嫩豆腐一塊
沾味噌拌柴魚醬油......

今天喝的:
水...約500cc吧!
輕體瞬間無糖綠600cc
減肥茶1000cc

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@小白@

2005-05-03 20:16:19

5月3號星期二 (減肥第16天)

今天的早餐:
7:15~7:25---兩顆茶葉蛋

今天的午餐:
12:00~12:20---兩大碗酸辣湯

今天的晚餐:
煙薰章魚(?)半盤沾芥末醬油
水煮油豆腐7x7x7cm吧!兩塊
鯊魚煙五口....

今天有吃零食:
汽水糖5顆

今天喝的:
幾口水,
抹茶750cc
減肥茶約1000cc

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@小白@

2005-05-04 00:20:32

對了中午還有香蕉一根....

請問各位水水...
我好想吃魚喔~尤其是鮪魚(罐頭)
可是罐頭很油
自己煮我又不會處理@@
大家都怎麼做?

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目標48kg

2005-05-04 00:24:49

to @小白@,

我都是拿罐頭過熱水耶~~
不曉得這樣你能不能接受^^

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@小白@

2005-05-04 00:31:28

罐頭過水之後不會散開嗎?

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我愛歐舒丹

2005-05-04 07:52:29

以前在麵包店打工時.
我記得那個鮪魚三明治的做法是.
打開罐頭.然後用打開的那個鐵片直接壓下去.
將油汁擠掉...要擠的很乾....

我想...那個要過水是不是也用類似的方法呀~
鮪魚三明治真的很油喔.
因為它是加了大量的美奶滋和洋蔥一起攪攪拌~
^^所以吃起來會甜甜的..

小白加油喔~

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愛漂亮的寶

2005-05-04 10:16:08

我也要加入啦..!!!!
今天開始!!!

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愛美小胖胖

2005-05-04 10:24:27

今天量體重來到了53.9 (減了0.3,繼續下探中)

本來體重停滯了粉久,這個星期共減了2.2公斤,令人粉高興

可能跟改變飲食有關係吧,我照樣吃很多,只是把量增多在早餐跟中餐

據說能增進基礎代謝率,晚餐則改少澱粉或無澱粉(但增加加量及種類)

昨天吃了如下:
早上:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,一壺菊花茶(回沖,一天喝二壺,2000cc以上)

中午:三分之一個雞腿便當及川燙兩種青菜(加自製調味醬)

下午:啃三片土司

晚上:吃一碗涼拌珊瑚草,川燙青菜3種,四大片滷牛腱,

一個白煮蛋,飯後水果10顆葡萄

運動:天氣佳傍晚至公園運動(太空漫步,洛克馬)一小時

搖呼拉圈左邊右邊搖2000約20分鐘,睡前半小時伸展暖身操及一小時腳踏車

目標越來越近,好高興,大家也要健康的瘦下來喔

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愛美小胖胖

2005-05-04 12:49:40

PO錯了只有1.2KG
半個月共2.2KG

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