減肥瘦身 / 大家一起來減肥唄！《小白豬滴~減肥日記》

今天看了好多的減肥方法唷！
剛好~又是新的開始~
我決定要減肥嚕！每天都會上來PO我的減肥日記
《倒數25天》
身高:162 CM 體重:54.8KG

有興趣的水水可以和我一起努力唷！
明天開始PO我的減肥日記~耶~~

小光的小白豬

2005-02-23 09:37:14

《倒數6天》
身高:162CM 體重:52.7KG

早:x
中:柳橙原汁350cc+熱狗 1條
晚:海太代餐餅干2包
宵夜:面包1/2+巧克力球1包

哦哦~~這幾天太忙了~都沒有時間做運動說~
晚上邊上網邊吃了東西~
好險量了體重~並沒有上升~有點小開心~呵呵呵~
覺得好像慢慢變成了一個習慣說！
平常在上班的時候~三餐都沒吃什麼~
但是一到假日就會想和男朋友去吃好料的~^^|||
難怪~都減肥了好幾個月~男朋友還是整天叫我小白豬~小白豬~
真是個心酸的幸福咩！
不過有那麼多朋友一起和我努力~
相信我們一定會成功的啦！
加油~加油咩~

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小光的小白豬

2005-02-23 09:40:30

to..咖啡貓~

你也有吃代餐的餅干呀？
好不好吃咩？
我吃的是海太的代餐餅干~吃「起士」口味~好好吃唷！
一點都不像代餐~
對了~聽說吃「酵素」不錯唷！
但是~我不知道要怎麼吃~所以就沒企買啦！
咖啡貓要加油唷！^^

剛才看到你po的減肥妙方~真是謝謝泥啦！
好開心唷！我會努力照著上面的做的~
希望我們有召一日~真的成功嚕！

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咖啡貓

2005-02-23 12:05:05

不出我所料的~早上趕著上課就又沒量體重了~"~

今天我有便便唷^Q^(期待已久的黃金先生~)
應該是酵素的功勞吧!呵呵~
我喝酵素是想幫助排便用的......
不過賣家說喝了之後2~6小時會想便便
我昨晚喝了到今天才便便= =
呵~應該是我體質比較頑固吧!

今天小紅來報到了!之前的"錯覺"果然都是錯覺~"~
不好意思還讓小白豬妳誤會了~

加油加油唷!
呵呵~我打算小紅結束之後來試試看"青木瓜四物飲"~
做法是小紅走之後一天兩瓶喝個幾天......
有效再報給水水們嘗試喔!
不知道屈臣氏現在還有沒有賣呢??
比較便宜就是屈臣氏說~

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咖啡貓

2005-02-23 12:39:49

[分享] 烤蘋果通便美白兩相宜

蘋果果實顏色繁多，果實有脆、堅實、密緻之別，風味口感極佳。富含果膠、鉀、維他命Ｃ、蘋果酸、食物纖維、多酚等，多吃有助腸胃消化，促進體內循環，是一種營養相當豐富的保健水果。

更為奇妙的是，烤熟的蘋果還能促進排泄功能，是通便良方。這一招還是得自大陸老姑的傳授。

老姑家住陜西白水縣，當地是大陸聞名的蘋果鄉，盛產汁多味美的日本富士蘋果。蘋果可耐久儲藏，當地果農都深掘地窖存放。年初返鄉探親，不但見識了當地用戰時防空洞儲藏成千上萬噸蘋果過冬的奇景，也吃足了蘋果，大啖了蘋果的美味，真是齒頰留香。

尤其當地人盛行以炭烤爐將蘋果烤熟了吃，不但香氣四溢，吃在嘴裡，綿甜夾帶著濃濃果酸，像極了速食店的蘋果派。可能是烤製的關係，使蘋果中的果酸發揮到了極致，多日不通的宿便居然暢快淋漓，令人大呼神奇。

後來從書中獲知，當蘋果加熱後，不僅它所含有的營養素不會消失，在藥效方面反而能夠加強。

坊間更流傳吃煮蘋果對美容也有特效，可使皮膚光滑美白。我想大概就是蘋果有通便功效，亦即清除體內累積的毒素，保持腸道暢通，自然能改善氣色，這其實是由內而外的治本之道。

冬天，正是本土蘋果盛產季，有便秘困擾者不妨一試。

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咖啡貓

2005-02-23 20:22:03

早餐:鮪魚蛋吐司+豆漿約400CC
午餐:牛奶500CC+代餐餅乾
晚餐:滷肉飯(一個荷包蛋+高麗菜,筍絲,海帶少許)

今天是元宵節說~
大家要慶祝元宵節,說要吃湯圓~
所以今天就...破例ㄌ= =

大家元宵節快樂^Q^

*~圖圖是網路上抓ㄉ一ㄍ很口愛的女生~*

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fatty

2005-02-23 20:27:41

請問咖啡貓烤蘋果要烤多久呀?
感覺蠻有趣的

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咖啡貓

2005-02-23 21:57:11

fatty
我不曉得耶~這是我在網路上看到的文章,其實也有人問說要怎麼烤說~不然我去問問看好了^Q^

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咖啡貓

2005-02-23 22:08:42

我在網路上看到的是~
(先把蘋果果核用湯匙挖掉)
1.放入預熱180度的烤箱烤1小時<我很懷疑1小時是不是我看錯了="=>
2.或者是,用保鮮膜包覆在放入微波爐5分鐘

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咖啡貓

2005-02-23 22:11:13

對了我忘了講~
蘋果如果不去皮的話要用針戳小洞洞才不會皺皺的

如果怕麻煩就直接去皮囉!

^Q^

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小光的小白豬

2005-02-24 09:45:48

《倒數5天》
身高:162CM 體重:53.1KG

2/23(三)飲食記錄
早:x
中:花枝羮冬粉+燙青菜
晚:eag*2+湯餃小碗
晚上點心:元宵(大湯圓*2、紅豆湯)

睡前運動:15分龍捲風

哇~昨天晚上去打工的地方，主管請我們一人一杯元紅豆湯圓！真好吃！
但是很怕今天早上量體重會爆肥~
好怕唷！好險沒有重多少~
但是~又少了一天的成功之路了~
唉~~~我看我這星期的目標~可能沒辦法達成了啦！
有點小沮喪~但是~沒關係~慢慢來好了~
急不得滴~^^再加油嚕！

可能是小紅快來要的關係吧！
這個星期就放鬆一點點，今天是輕食日~
不能亂亂吃唷！

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小白豬-一定要成功

2005-02-24 11:50:13

糟了~~
中午快到了~
有點想吃東西吶~
不知道為什麼最近食慾還不錯
希望小紅可以快點來唷~

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咖啡貓

2005-02-24 17:33:53

ㄟㄟ~~~
咖啡貓今天早上量體重是66kg~
不知道是不是因為小紅的關係說......

早餐10點多才吃:全麥鮪魚蛋吐司+巧克力牛奶
午餐:X
晚餐>"<(一堆餅乾):一塊鳳梨酥+一塊藍梅酥+一塊太陽餅+6塊方塊酥

哈哈~哈~真是不好意思>Q<
本來想要出門去吃晚餐,結果同學們都先吃過了嗚嗚~~
後來一要出門馬上下大雨(呆~~~)
氣>Q<"~~~
結果就...唉!~我又犯了="=

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咖啡貓

2005-02-24 17:37:02

剛剛看了一下~
發覺自己吃的東西快要不像減肥餐了說=0=|||

真糟糕啊!~~~

趁發現趕快改回來~>"<

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小白豬-一定要成功

2005-02-25 12:03:38

《倒數4天》
身高:162CM 體重:忘了量

2/24(四)飲食記錄

早:蘇打餅2片
中:蘋果
晚:蛋花湯+一些小菜(G肉)+巧克力3片
木瓜牛奶500CC
宵夜:多力多滋一些+起士餅干數條
睡前運動:15分鐘(抬腿+仰臥起坐+抬臀)

糟糕~昨天晚上偷偷跑去男友家玩~
因為太久沒看到他了((大概4天了吧！))
所以~就在他家吃了一些餅干~
真是的~幹嘛要把餅干放在桌上誘惑=.=|||

今天~要繼續加油唷！不能再亂吃東西了~
還剩下４天就要驗收成績了~
但是還是沒什麼效果~
不過沒關係~下個月再慢慢來嚕！
只要現在保持住~別再發胖就OK了

我下個月的月初要去找以前的同事~
好害怕唷！
希望到時真的能再瘦一點點就好啦！
這樣才不會丟臉咩~呵呵呵~

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咖啡貓

2005-02-25 12:53:46

我3月13號要參加同學會~
不算今天和3月13號當天還剩15天,剛好半個月~
畢業時候我差不多58kg
跟現在還是差好多>Q<

唉~
好煩惱啊!我好想趕快變瘦喔~
今天早上量體重又變回65kg~
有點便意卻上不出來>"<
最討厭這樣子了~"~

還好明後兩天加228連假3天我可以再來喝個酵素~
上次喝真的有效,不過效用到隔天還存在,不時就想跑廁所,挺麻煩的>"<

早餐:全麥鮪魚蛋吐司+無糖豆漿500CC
午餐:>"<我不會餓耶~不知道要吃什麼...

唉!~我現在問題就是不知道該怎麼分配午餐和晚餐了~知道不吃晚餐瘦的很快,可是我又會常常忍不住>.<

水水戰友們提供我意見吧^^
謝謝尼棉耶!

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foxyba

2005-02-25 13:03:51

"正常"的日常作息 ==> 較不會發胖哦 ~

我爹告訴我的~

造著做後 ==

平常飲食造常三餐吃 , 飲料也沒忌口 (但一定是無糖的)

連油炸的.. 都吃 = =

大約十天不到..就瘦 "一點多公斤" 了 ~

真神奇 = =`

下狠大一跳 ...

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咖啡貓

2005-02-25 16:03:47

剛剛吃了~
代餐餅乾+克寧牛奶500CC

後來我發現呀~
把午餐(因為到午餐時間都還不餓,大概是早餐太晚吃了ㄅ= =)的時間挪到下午吃,介於午餐和晚餐的時間,變成ㄌ一天兩餐,不會餓也不會發胖^0^~

對我來說好像不錯耶^^
呵~~~

大家加油喔^Q^

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dorisy

2005-02-26 04:30:47

你要加油哦
我也是

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咖啡貓

2005-02-26 11:22:55

趕快跟著做，冬天也能輕鬆瘦！

鱈魚、鮭魚、鮪魚、旗魚…等，都富含能幫助脂肪新陳代謝的營養素。
妙招 1...擊退冬天瘦身大敵...低體溫
冬天的腳步逼近，體溫也會稍微下降，小心，這可是會讓妳發胖的！
人體正常體溫的範圍應為36-37.5℃，研究發現，體溫每下降1℃，基礎代謝就會減少12%，因消耗吃進熱量的能力變弱，所以就算吃相同的食物，低體溫的人也較易發胖！
另外，體溫低會讓血液循環變差，影響新陳代謝進行，讓脂肪不易燃燒。
所以，冬天別忘了多運動、泡泡澡、少吃冰冷食物，來改善低體溫現象。

妙招 2...洗個醒神浴
起床後洗個澡是瘦身、健身的超級幫手。早上洗澡除了清潔肌膚，讓精神更活絡外，更重要的是，能提升新陳代謝、促進血液循環、活絡內臟功能，關節和肌肉也會變得更柔軟。
早上一起床，人體的新陳代謝率通常很低，燃燒熱量的速度自然很慢，一直到吃過午飯後才慢慢升高。所以在清晨時運動或洗澡，都能有效而立即地刺激代謝，讓維持身材更容易。

妙招 3...餐前吃水果讓妳真的吃比較少喔！
想吃少一點嗎？水果可以幫助妳喔！
研究發現，水果的纖維不但可以讓食物在胃中留久一點，還可以減緩食物的吸收。
晚餐前來個先吃個蘋果、橘子或水蜜桃，可以降低妳的食慾達4小時呢！

妙招 4...這樣做就不會大嚼大嚥啦！
想吃東西時，為了降低食慾，聞一聞薄荷的味道，很有幫助！
有實驗發現，在很想吃東西前，聞一下薄荷味的人，平均1個月可以瘦2-3kg！

妙招 5...多吃魚，讓妳瘦！
鱈魚、鮭魚、鮪魚、旗魚、青花魚...等海水魚類，都富含能幫助脂肪新陳代謝的營養素。
研究發現，在吃低卡熱量餐減肥的人中，有吃魚比沒有吃的人，整整多減下了20%的體重。
自助餐的清蒸魚、便利商店的鰻魚飯、小吃店裡的虱目魚湯、魚片粥、西餐裡的鮪魚沙拉、烤鮭魚，日本料理中更有許多魚料理可選擇（避開油炸的即可）。

<VITA纖活報>

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咖啡貓

2005-02-26 11:55:41

10點多快11點起床~64.5~65左右(不是電子的真的很難量精確哩>"<)

11點多:薯餅蛋吐司+克寧牛奶500CC

剛剛看到Vita纖活報的內容~決定以後早餐都吃鮪魚蛋吐司^Q^~呵呵~沒想到我最愛吃的鮪魚口味還能幫助脂肪消耗呀!

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