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減肥瘦身 / 榮總減肥食譜
榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯
第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
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做女人怎麼這麼慘呀...
我好幾年前跟我媽和姐一起吃過
不過覺得好像沒什麼用
但是現在太肥了,沒用也得試看看啦
唉唉
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請問一下減肥茶的比例要多少才會有效阿??
例如決明子要幾兩
仙楂要幾兩??
謝謝!!
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我只吃了第一二天
瘦1公斤
晚上份量太多 中午太少
所以下午那段時間最難熬
效果因人而異吧
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不管如何，先試三天再說
8/23 早上空腹 57.8 晚餐前 58.4
8/24 早上空腹 57.8 晚餐前 57.4
8/25 早上空腹 57.2
希望8/26早上能再下降
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8/25日下午，居然有一點頭昏，要撐下去
前兩天都還好，肚子也不會很餓，我都有按照順序吃，也都沒偷吃別的東西耶，加油！
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8/23 早上空腹 57.8 晚餐前 58.4
8/24 早上空腹 57.8 晚餐前 57.4
8/25 早上空腹 57.2
完成三日
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8/26 早上空腹 56.8 減了一公斤耶
8/27 早上空腹 57
8/28 早上空腹 57.2
8/29 早上空腹 57.6 怎麼辦，快回來了
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8/23 早上空腹 57.8 晚餐前 58.4
8/24 早上空腹 57.8 晚餐前 57.4
8/25 早上空腹 57.2
完成三日
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8/26 早上空腹 56.8 減了一公斤耶
8/27 早上空腹 57
8/28 早上空腹 57.2
8/29 早上空腹 57.6 怎麼辦，快回來了
==========================================
8/30 早上空腹 57.4 第二回合第一天，加油
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8/23 早上空腹 57.8 晚餐前 58.4
8/24 早上空腹 57.8 晚餐前 57.4
8/25 早上空腹 57.2
完成三日，這三天我都沒有破戒喔！
冰淇淋吃小美香草冰淇淋
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8/26 早上空腹 56.8 減了一公斤耶
8/27 早上空腹 57
8/28 早上空腹 57.2
8/29 早上空腹 57.6 怎麼辦，快回來了
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8/30 早上空腹 57.4 第二回合第一天，加油
8/31 早上空腹 56.8
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短期目標：55公斤
終極目標：50公斤
8/23 早上空腹 57.8 晚餐前 58.4
8/24 早上空腹 57.8 晚餐前 57.4
8/25 早上空腹 57.2
完成三日，這三天我都沒有破戒喔！
冰淇淋吃小美香草冰淇淋
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8/26 早上空腹 56.8 減了一公斤耶
8/27 早上空腹 57
8/28 早上空腹 57.2
8/29 早上空腹 57.6 怎麼辦，快回來了
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8/30 &n
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短期目標：55公斤
終極目標：50公斤
8/23 早上空腹 57.8 晚餐前 58.4
8/24 早上空腹 57.8 晚餐前 57.4
8/25 早上空腹 57.2
完成三日，這三天我都沒有破戒喔！
冰淇淋吃小美香草冰淇淋
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8/26 早上空腹 56.8 減了一公斤耶
8/27 早上空腹 57
8/28 早上空腹 57.2
8/29 早上空腹 57.6 怎麼辦，快回來了
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8/30 &n
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短期目標：55公斤
終極目標：50公斤
8/23 早上空腹 57.8
8/24 早上空腹 57.8
8/25 早上空腹 57.2
完成三日，這三天我都沒有破戒喔！
冰淇淋吃小美香草冰淇淋
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8/26 早上空腹 56.8 減了一公斤耶
8/27 早上空腹 57
8/28 早上空腹 57.2
8/29 早上空腹 57.6 怎麼辦，快回來了
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8/30 早上空腹 57.4 第二回合第一天，加油
8/31 早上空腹 56.8
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好多年前我有試過三日減肥餐 我也很克制沒亂吃別的東西
可是沒掉半公斤吶 ::>_<::
可能我的體質就是不易廋吧 像賀寶芙 我乖乖的吃了半年也是半公斤都沒掉 快氣死了
我試過好多好多種減肥方法 都嘛沒效(我吃不多哦)
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短期目標：55公斤
終極目標：50公斤
8/23 早上空腹 57.8
8/24 早上空腹 57.8
8/25 早上空腹 57.2
完成三日，這三天我都沒有破戒喔！
冰淇淋吃小美香草冰淇淋
只有早上喝黑咖啡，其他都喝茶
肉吃水煮的二層肉
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8/26 早上空腹 56.8 減了一公斤耶
8/27 早上空腹 57
8/28 早上空腹 57.2
8/29 早上空腹 57.6 怎麼辦，快回來了
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8/30 早上空腹 57.4 第二回合第一天，加油
8/31 早上空腹 56.8
9/1 早上空腹 56.6
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我覺得這個三日食譜應該蠻有效的 同事的媽媽吃了兩個月瘦了13公斤 所以我也跟進了
從昨天(10/31)開始吃 今天早上量體重也減了近1公斤(可能是本身較胖的關係) 而且排便也都很正常 不會便秘
加油 明天就第三天了!
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我曾經試過
三天瘦1.5kg
不過復胖速度也很快
不持久啦
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哇! 我今天早上量體重 又降了1公斤ㄝ
好高興喔
第一輪:
10/31(第一天) - 72.0 KGS
11/1 (第二天) - 71.0 KGS
11/2 (第三天) - 70.0 KGS
目標:60公斤
今天吃完就結束第一輪了 其他4天也要好好控制才行
而且下禮拜要乖乖的去上兩天瑜珈課 這樣雙管齊下應該很快就瘦下來了
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我吃三天地減肥餐 第一輪已經結束了 我的成果是2.3公斤 還不錯(給自己拍拍手 因為都沒有破戒)
第一輪:
10/31(第一天) - 72.0 KGS
11/1 (第二天) - 71.0 KGS
11/2 (第三天) - 70.0 KGS
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11/3 (結束的第一天) - 69.7 KGS
目標:60公斤
接下來的三天要好好控制 不然ㄧ定會復胖 加油
下禮拜要開始第二輪
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