減肥日記~軟糖公主食譜49.7公斤~~42公斤

各位水^^

好想當骨感美女真的很誇張說
光過個年就腫了快三公斤了
過年前體重47.0kg
身高163cm

過完年體重49.7還是早上嗯後量的= =
過年真的好可怕.~_~

想從今天開始實施軟糖公主提供的食譜,
目標一樣希望可以到45公斤以下,當然42最好囉
不過不想逼自己,慢慢來就好

不過我想問一下知道的水水

如果中餐和晚餐前半小時各喝一杯鮮奶不知道可不可以呢?

聽說這樣比較不會飢餓還瘦得更健康

今天就開始po每天吃的東西希望有興趣的水水可以一起加入唷^^

VitaCoco

2011-03-23 10:47:39

都會掃描－肚子餓血糖低？當心胰臟病變
2011-03-11 中國時報【本報訊】

台中：一名四十歲幼稚園老師，一年前發現用餐前會雙腳發抖，原以為肚子餓造成血糖降低，往往吃顆糖果就可改善，但半年前惡化到頭暈幾近暈厥，到醫院就醫發現胰臟內有一兩公分大的腫瘤，手術切除後，血糖恢復正常。

==========
你要不要先檢查身體?

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VitaCoco

2011-03-23 13:48:16

我上網找有關營養師的菜單

上面都說一天只能吃2份水果

1顆柳丁就算是一份了喔

http://flyang2000.pixnet.net/blog/post/25980045

第11頁是水果分量單位表
http://chcsdl.open2u.com.tw/full_content/N01/pdf/05.pdf

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好想當骨感美女

2011-03-23 22:50:37

vita~~

真的很謝謝你幫我找那麼多資料唷

我是看一個食譜因為她的身高和她的體重跟我的理想的都一樣學她吃的

而且她都沒復胖過,

她的主要就是要吃很多水果和做運動

我照著她的方法做真的有瘦說

不過才實施幾天而已還不准

之前用軟糖公主食譜減肥也減成功過
那次也吃很多水果每天喔應該有超過這次的份量,整整兩年都沒復胖過呢@@

所以我想我的體質吃水果應該是不會變胖

主要可能是我常受不了誘惑大吃大喝的關西

我42公斤的時候也是吃很多
最常應該是45公斤 42公斤維持時間比較短

我會抽空去做一次全身檢查看看,thx very much

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好想當骨感美女

2011-03-23 22:53:35

3月23日
吃蔬菜湯第三天

49.1kg(-0.4)

整天份量:蔬菜湯+菜渣
                 香蕉一根.枇杷18顆
                 芭樂兩顆
                 生菜沙拉一碗

明天第四天了
感覺很輕鬆的減
希望可以維持七天看能少多少0.0



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好想當骨感美女

2011-03-24 17:41:37

3月24日
吃蔬菜湯第四天

48.9kg(-0.2kg)

整天份量:蔬菜湯+炒菜渣(一餐吃ㄧ大盤)

                香蕉兩根半
                自製優酪乳600cc


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mityo

2011-03-24 17:51:03

這樣過輕了
妳有算過自己的BMI嗎
其實這樣很不健康會容易生病喔~要小心>.*

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好想當骨感美女

2011-03-25 16:01:01

3月25日
吃蔬菜湯第五天

48.3kg(-0.6kg)

整天份量:蔬菜湯+炒菜渣(一餐吃ㄧ大盤)
                水1500-2000cc
                小番茄1盒
                省產番茄四顆
                牛肉片432g
                豬肉兩口(本來打算吃豬腳結果發現竟然是甜的= = 最怕甜的肉了)

這幾天不覺得有多辛苦但是我晚上竟然做夢我狂吃耶
夢裡面還在自責說我在吃食譜怎麼可以破戒= =
連吃了些什麼都記得好清楚,而且還醒來又繼續做吃美食的夢好幾次= = 超誇張的

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好想當骨感美女

2011-03-28 13:23:07

3月26日
48.4KG

去桃園住了兩天
跟家人聚餐沒機會吃食譜
今天開始吃

3月28日
48.8KG 吃蔬菜湯第1天

快走一個半小時

整天份量:
香蕉四根
自製優酪乳600CC
柳丁6個
蔬菜湯+炒菜渣
普洱茶
晚上吃得下的話再吃別的水果

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好想當骨感美女

2011-03-29 23:16:15

3月29日
48.3KG吃蔬菜湯第2天
全天吃蔬菜晚上跑去吃X太郎
結果吃得好痛苦又噁心又想吐的

哀真的是花錢找罪受

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好想當骨感美女

2011-03-30 20:17:52

我之前42的時候沒這種困擾耶
就是穿什麼衣服都好看= =
真的差很多

所以我想我應該是可以到那個體重的

3月30日
48.7KG
蔬菜日第三天

水果和蔬菜吃到飽
快走一個半小時
抬腿20分鐘

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follasia

2011-03-31 01:19:24

恩~42也是我認為的標準體重
加油唷:))

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好想當骨感美女

2011-03-31 19:51:22

3Q3Q^^

我會想要到42 ,是因為我想要留復胖的空間2-3公斤

3月31日
48.3KG

整天份量:蔬菜湯+炒菜渣
自製優酪乳+三根香蕉

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Nico423

2011-04-03 22:15:04

我也想用軟糖公主的食譜來減肥~~
可以加入嗎~
現在167CM53公斤要受到47公斤~~

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好想當骨感美女

2011-04-05 16:03:05

nico423~~~

當然可以呀
很歡迎你

我發現大家都是一開始很想要一起努力過幾天就不見了@@

希望所有的人都可以一起努力減肥成功唷^^

這幾天去桃園住沒體重機也沒網路不知道現在幾公斤呢 QQ

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好想當骨感美女

2011-04-07 10:48:53

從今天起改變一下方式
參考軟糖公主. babymeow. 胖子的春天三位水水的作法

1 早餐起床先喝500-700溫開水或者溫茶.喝自製優酪乳300cc.水果吃到飽

2 肉跟蛋白質分開(例如中餐:澱粉+青菜,晚餐:肉+青菜) 盡量不吃加工的食物(減肥時間)

3 每天盡量運動1個半小時

4 飲水量1500-2000cc

5 一週為一循環,七天內找一天全天吃青菜+脫脂鮮奶300cc(可用豆漿代替)

第一循環day1 (早上忘記量體重了= =)

早上:500cc溫普洱茶,7*11無糖豆漿1杯(內放一包杏仁粉),三根香蕉

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好想當骨感美女

2011-04-27 13:34:45

浴火重生第一日

早上體床 50.4kg

早餐:300cc溫開水+300cc自製優酪乳+兩顆去籽芭樂

快走一個半小時

午餐:飯糰(沒包東西) 一份+一大盤絲瓜+兩口吐司

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努力瘦身的沛沛

2011-04-28 20:43:02

我可以加入你嗎?~

我也是163公分46.5公斤想要瘦到42!!!!!
之前是70減到45可是大家都說太瘦
只好維持在46~47公斤
看了你的減肥日誌讓我又想要繼續減了><

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唯唯安

2011-05-24 09:51:04

+1 也算我ㄧ份歐
5/23
體重:59
嗯嗯:1

早餐:溫開水500CC+蘋果1顆
午餐:滷雞肉+絲瓜
晚餐:半碗白飯+炒空心菜

運動:無 (跑去看電影有偷懶到,今天開始騎X-BIKE至少0.5小時)
目標瘦到45公斤~~~~
ㄧ起加油!!!!

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唯唯安

2011-05-25 11:33:06

5/24
體重:
嗯嗯:1

早餐:溫開水500CC+蘋果1顆
午餐:豬肉3片+大陸妹
晚餐:吐司2片+炒空心菜+菠菜

運動:X-BIKE 0.5小時
目標瘦到45公斤~~~~
ㄧ起加油!!!!

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唯唯安

2011-05-27 09:59:45

immam~
因為我第一次吃這個食譜
也是第一次減重
怕亂吃效果會打折~~
不過我昨晚破功了啦
吃了一點鹽水雞
5/25(全菜日)
體重:(體重計還在運送當中)
嗯嗯:1

早餐:7-11生菜沙拉
午餐:ㄧ大盤大陸妹
晚餐:滷味的炒空心菜+小白菜+高麗菜

運動:X-BIKE 30分鐘+抬腿15分鐘+蹲馬步10次

5/26
體重:(體重計還在運送當中)
嗯嗯:0

早餐:蘋果一顆
午餐:豬肉4片+燙大陸妹
晚餐:鹽水雞(本來只有要吃菜而已,結果看到雞腿肉好可口偷吃了一塊)
運動:X-BIKE 30分鐘+抬腿15分鐘+蹲馬步10次
目標瘦到45公斤~~~~
ㄧ起加油!!!!

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