減肥日記 / 踏踏團 °☆ 相約一起變瘦子 ~ 第一版 ˊˇ

TO 貓女孩 我這個假日的確太放開懷吃ㄌ 看到我的體重一直沒啥降心情很沉重阿 我還是敬業一點減肥吧T_T *身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/18 體重:51.3kg 共-0.5kg 早餐:蛋餅一份 午餐:排骨便當(飯只吃一半) 晚餐:糖醋魚一小碗 渾沌湯一小碗 喝水:2000c.c. 便便:X 運動：1000下

to 寂寞魚： Fish 我想請問妳一下 ~ 塗的面膜和敷的面膜 妳覺得哪一個好？ 很想試試看塗的那種 因為實在無法乖乖躺著不動十五分鐘 塗的好像可以邊敷邊做別的事情 比較合我意 XD 我該注重保溼還是美白呢？ (其實也很想白啦 ~ 哈哈哈！) 如果想保溼要有什麼成份的最好？ 如果想美個又要什麼成份呢？ 有看到的話 記得回我唷 ~ ♥

要合購踏步機嗎，對屁屁大腿很有效哦! 我最近加州會員快到期， 正打算與水水合購LaFit踏步機， 要一起合購嗎? ^^ 上網可以查的到， 邊看電視邊踏，效果很好哦~

貓語錄： ．成功是留給努力的人 ．美麗只有自己能給自己 ．堅持下去才看的到成果 哈哈哈！ 這是我每次想偷懶時 都會在心裡默念一遍的話 寶貝們 堅持下去 想想夏天美好的曲線吧！ 加油 加油！ =D to　寂寞魚： 我看你吃的東西除了爆走時以外 都還算蠻ok的呀 ~ 也許是吃飯時間比較晚的關係 你要不要考慮加快踏的時間 記得你說一千下你要踏三十分鐘 三十分鐘我能踏二千下了 多喝水提高新陳代謝吧 ~ 我最近都在喝溫水 喝了溫水後 都不愛喝冷水了 加油 加油 ~ 小平平(wii平衡器)說 努力要一段時間才看的出來 不要太心急唷 ~ 做打掃去 ~♥

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：43.0 kg　終級目標：40.0 kg． 1/19　體重：48.6 kg　共 - 2.0 kg 早餐：無 午餐：柳丁1顆　辣味水餃6顆　蛋花湯1碗　 　　　燙青菜1份 晚餐：五穀滷肉飯1/2碗　燙青菜1/2碗　淹瓜瓜5小片 喝水 2000 cc up：o 便便：o 運動：踏步機 2000 下 天啊！今天擦家裡樓梯的手把 擦的頭昏昏眼花花 也太多根了吧 ~ 重點還是螺旋的 … 汗 今天是很忙碌的一天 早上打掃 下午購物去了 買了新的包包、內衣 ha ha ha >/////< 找時間去問健檢的正確價格好了 我有乖乖吃飯唷 ~ ♥

TO 貓女孩 塗的面膜和敷的面膜都不錯阿 既然塗的面膜比較合妳的意就用塗的面膜吧^^ 現在冬天的話保濕最重要 也可以同時進行美白 不然細紋可能會悄悄跑出來喔! 保濕熱門成分:玻尿酸 膠原蛋白等 美白熱門成分:維他命C衍生物 傳明酸 熊果素等 *身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/19 體重:51.3kg 共-0.5kg 早餐:五榖菜包一份 午餐:雞肉便當(飯只吃一半) 晚餐:素粽一小碗 花椰菜一小碗 渾沌湯一小碗 點心:小番茄4顆 喝水:2000c.c. 便便:O 運動：1200下

九小妹: *身高:157cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/18 體重:49.1kg 共0kg 早餐:麥片牛奶1杯 草莓土司1份 午餐:滷肉飯1碗 紫菜湯1碗 晚餐: 炒麵1碗 豬血湯1碗 牛奶1杯 喝水:2000c.c. 便便:1 運動：踏步機1000下 *昨天上課回來太晚了 所以忘記打了 哈*

to 九小妹 還以為你不見了咧 ~ 對厚 昨天是星期二 你要上課 ~ la la la 今天心情很不錯 ~ 我們繼續努力吧！ ˊˇˋ ♥

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：43.0 kg　終級目標：40.0 kg． 1/20　體重：48.3 kg　共 - 2.3 kg 早餐：無 午餐：鮪魚蛋土司1份　薯餅1塊 晚餐：雞蛋糕1塊　原味蛋包飯4/5份　紫菜湯1杯 　　　嫩雞條3塊 喝水 2000 cc up：o 便便：o 運動：踏步機 2500 下 今天吃的比較多　所以運動就多做了一些 (其實是怕又回到48.5以上~) 有去查了一下婚前健檢的價格 亞東是男女各2600 台大是男2700　女2200 所以決定去台大做好了~ 一方面除了費用比較便宜外 一方面是亞東的評價好像有點　… 最近心情真的很不錯 要保持下去　~ ="")

九小妹: *身高:157cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/18 體重:49.1kg 共0kg 早餐:麥片牛奶1杯 黑胡椒炒麵1份 蛋1顆 薯餅1塊 肉1片 午餐:麻將麵1碗 草莓土司1份 蛋1顆 紅茶1杯 晚餐: 稀飯2碗 蛋1顆 魚1條 牛奶1杯 喝水:2000c.c. 便便:1 運動：踏步機1000下

TO DEAR ALL: 沒想到今天體重居然上升了>""< 難道mc來體重會增加嗎@@"" *身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/20 體重:51.5kg 共-0.3kg 早餐:饅頭夾蛋一份 午餐:豬肉便當(飯只吃一半) 下午:五十嵐珍奶微糖中杯 晚餐:乾麵半碗 渾沌湯一小碗 小菜一小份(海帶 豆干) 喝水:2000c.c. 便便:X 運動：1300下

to dear 寂寞魚： 是的 ~ MC剛來是會變重的 so 保持愉快心情繼續努力吧！ 現在快十一點了 我還在看別人的寶寶網誌傻笑 話說今天的運動還沒做呢！ 回完文後要快點去踩 ~ 想當媽想瘋了？ 有打算六月來懷孕 不過要先孕前檢查、看中醫調身體 不怕不怕！再困難都會努力破解的 我懷孕應該還會寫日記吧！ 只是會暫時變成控制體重日記 胖太多對自己和寶寶都不好 最近心情真的很美好 已經很久沒有低落的感覺了 我要加油！讓自己更快樂 也要加油！就算遇到困難也要相信自己 其實還蠻擔心生孩子後的費用的 但一直顧忌太多可能就不想生了吧！ 相信小凱也相信自己 人該為環境的改變來改變自己 而不是等著環境為自己而改變 所以我相信總會有辦法的 你覺得呢？ 說到底還是有點擔心 XD

to all： ha ha ha 該死的我還沒睡 不過昨天的運動有做完了 =D 剛才逛網誌看見一個好東西 po上來分享一下 醬醬醬 ~ 『完美比例』 體重：身高-112 臂圍：身高x0.15 胸圍：身高x0.53 下胸圍：身高x0.43 腰圍：身高x.042 臀圍：身高x0.57 大腿圍：身高x0.32 小腿圍：身高x0.21 - - - - - - - 我是分隔線 ♥ 下可是我的完美比例和我線來的size 一一〣 體重： 理想→ 41 實際→ 48.5 臂圍： 理想→ 22.95 實際→ 22.4 胸圍： 理想→ 81.09 實際→ 80 下胸圍：理想→ 65.9 實際→ 69.8 腰圍： 理想→ 64.26 實際→ 68.5 臀圍： 理想→ 87.21 實際→ 88 大腿圍：理想→ 48.96 實際→ 52 小腿圍：理想→ 32.13 實際→ 34.2 以上的數據告訴我 我是該小的不小該大的不大 … 暈 ~

下可是我的完美比例和我“線來”的size 一一〣 “線來”其實要打的是“現在”

提昇新陳代謝的方法 促進新陳代謝1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。 長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到 「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。 促進新陳代謝2.多喝礦泉水。 基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱「窈窕之水」，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂Magnesium，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。 促進新陳代謝3.停止無效的節食，多攝取蛋白質。 別再漫無目的的節食了，否則妳會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到飢餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。 促進新陳代謝4.深呼吸。別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。 呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成淨化血液、促進代謝與循環的功效。 可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以囉！ 與其做1百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。 促進新陳代謝5.捐血好處多，利人又利己。 捐血1袋不僅能救人1命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之1。 促進新陳代謝6.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效。 促進新陳代謝7.利用正確的按摩手法也能促進代謝。 體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。 促進新陳代謝8.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複3次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000m。 促進新陳代謝9.補充維他命B群，不要成為夜貓子！ 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸妳能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命B群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：43.0 kg　終級目標：40.0 kg． 1/21　體重：48.5 kg　共 - 2.1 kg 早餐：火腿蛋土司1份　柳丁1顆 午餐：無 晚餐：五穀飯1/2碗　海帶結6個　煎豆腐8塊　 　　　燙青菜5大口　油豆腐(三角形)1塊　茄子2塊 　　　不明炸物(不知道叫什麼)1.5塊 喝水 2000 cc up：o 便便：x 運動：踏步機 2000 下 又胖回來了 ~ 希望只是假象 我想要看見 47 啦！ 今天下午都在做打掃 掃了一整個下午 才掃完廚房的三個櫃子和瓦斯爐 天啊！連廚房的一半都還沒到 房子大真的很討厭 ˊˋ 還有四樓、三樓、二樓、一樓要打掃 希望在過年前能打掃的完 來做運動去 ~ 我的腰要斷了 … 悶

to 九小妹： 打算和明天的體重拼了就是了 呵呵！吃爆少的啦！ XD

*身高:155cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/21 體重:51.5kg 共-0.3kg 早餐:飯團一份 午餐:豬肉便當(飯只吃一半) 晚餐:高麗菜一小碗 葛礪4顆 2/3個荷包蛋 點心:梨子1/5顆 喝水:2000c.c. 便便:X 運動：X

九小妹: *身高:157cm 開始:51.8kg 目標:45kg 1/２2 體重:49.1kg 共0kg 早餐:草莓士司１份　紅茶１杯 午餐：* 晚餐: 飯１碗 青菜１份　麻油雞1碗 牛奶1杯 喝水:2000c.c. 便便:1 運動：踏步機1000下

．身高：153 cm　開始：50.6 kg　目標：43.0 kg　終級目標：40.0 kg． 1/22　體重：48.7 kg　共 - 1.9 kg 早餐：鮪魚乳酪餅1份　薯餅1塊 午餐：烤雞腿便當(菜脯蛋　高麗菜　空心菜　菜脯　考雞腿　白飯1/2)　雞塊2塊　薯條(小)1包 晚餐：五穀滷肉飯1/2碗　青菜炒香菇2/3碗　芋頭蛋糕1塊 喝水 2000 cc up：o 便便：o 運動：踏步機 2000 下 今天買了樂可纖 要來幫助腸胃消化 原本打算不吃晚餐的 可是凱媽切了一塊蛋糕給我 害我只好討凱媽開心的吃了蛋糕又吃飯 (能被婆婆疼好幸福呀！) 明天要和網友見面免不了又是吃吃喝喝 (認識二、三年每次都錯過的網友) 所以該死的明天一定會大破49 (嘆) 大掃除真是累人 我的手都脫皮了說 碰清潔劑就成了富貴手 ˊˋ 明天過後一定要振作起來 (噴氣 ~) ps：小凱上班狂吃竟然一個星期瘦2公斤耶 ~ 我們要努力！