35歲熟女減肥中,目標50Kg,不大認真但持續小小努力中

2009/07/15 起床體重(電子式)：57.4Kgs (↑0.40Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：雪裡紅菜肉包一個 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 滷豬肉2塊 + 青椒 + 鳳梨4塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：玉米肉鬆吐司一片 晚餐：竹筍湯一碗 + 貢丸一個 + 白飯半碗 + 韭菜 + 滷豬肉2塊 + 鮭魚 + 水蜜桃半個 + 奇異果一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代2顆

7/13 體重 51.5 早餐 吐司一片 午餐 紅西瓜一片、海鮮麵一碗 晚餐 紅西瓜一片、飯糰一個、鳳梨一片 7/14 體重 51.3 早餐 餛飩12顆、百春果一顆 午餐 鮪魚田園三明治一個、紅豆牛奶一杯 晚餐 凱撤盒子一份、芒果1/3顆 7/15 體重 51 早餐 水餃8顆 午餐 火腿三明治一個 午茶 黑糖剉冰一碗 晚餐 水餃6顆 7/16 體重 50.8 早餐 火腿三明治一個 中餐 水餃10個、咖哩1/3碗 晚餐 鮪魚田園三明治一個

2009/07/16 起床體重(電子式)：57Kgs (↓0.40Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：小絲捲一個 + 馬拉糕一塊 + UCC精選綜合三合一咖啡 午餐：白飯半碗 + 荷包蛋一個 + 獅子頭 + 韭菜 + 奇異果一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：馬拉糕一塊 晚餐：胡瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 白切豬肉3片 + 鮭魚 + 瓠瓜 + 水梨3塊 + 玉米肉鬆麵包一片 + 香蕉醋一大匙

7/17 體重 50.8 早餐 水煎包一個 午餐 麻醬涼麵一碗 晚餐 麻醬涼麵一碗、紅豆饅頭一個 7/18 體重 50.3 早餐 炒麵半份、拿鐵一杯 午餐 蜜汁烤雞腿套餐一份、玫瑰果茶 午茶 摩卡一杯 晚餐 客家菜包一個 7/19 體重 50.5 早餐 雙胞胎一個 午餐 水餃8顆、酸辣湯一碗 午茶 水蜜桃二顆 晚餐 水餃8顆、酸辣湯一碗 其它 青草茶500cc 7/20 體重 50.5 早餐 水餃8顆 午餐 水餃6顆 午茶 無糖青茶一杯 晚餐 水餃4顆、雞排一塊、百香果3顆

2009/07/17 起床體重(電子式)：57.2Kgs (↑0.20Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：MOS火腿蛋三明治一份 + MOS冰咖啡去冰一杯 午餐：白飯半碗 + 鮭魚 + 瓠瓜 + 鳳梨4塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：竹筍湯一碗 + 白飯半碗 + 滷豬肉一塊 + 小章魚 + 韭菜 + 水蜜桃半顆 + 香蕉醋一大匙 2009/07/18 起床體重(電子式)：56.8Kgs (↓0.40Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：MOS炸蝦三明治一份 + MOS熱咖啡一杯 點心：甜爆米花 + 可樂半杯 午餐：石鍋拌飯一碗 + 天婦羅 + 海老沙拉 + 卡西斯葡萄袖飲 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：曼巴咖啡一杯 晚餐：石鍋拌飯半碗 + 雞肉一塊 + 水蜜桃半顆 + 香蕉醋一大匙 2009/07/19 起床體重(電子式)：57Kgs (↑0.20Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 肉鬆麵包半個 午餐：石鍋拌飯半碗 + 皇宫菜 + 韭菜 + 糖醋排骨 + 奇異果一個 + 蕃茄梅子汁一杯 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：肉鬆麵包半個 + 摩卡奇諾咖啡一杯 + 松露巧克力3顆 晚餐：白飯半碗 + 滷豬肉一片 + 魚 + 菜瓜 + 水蜜桃半顆 + 香蕉醋一大匙 2009/07/20 起床體重(電子式)：57.4Kgs (↑0.40Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：肉鬆麵包一個 + 藍山咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 鮭魚 + 滷豬肉2片 + 青江菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：美碌巧克力飲一杯 + 蜜蘭諾葡萄萄鬆塔一塊 晚餐：胡瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 皇宫菜 + 空心菜 + 瓜仔肉 + 水蜜桃半顆 + 麥芽餅一塊 + 黑糖土司3口 + 香蕉醋一大匙

2009/07/21 起床體重(電子式)：57.4Kgs (→) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：玉米肉鬆吐司一片 + 黑糖吐司一片 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 滷豬肉2片 + 沙茶炒空心菜 + 鹹蛋半個 + 奇異果一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 油飯半碗 + 韭菜 + 青江菜 + 皮蛋拌豆腐 + 水蜜桃半顆 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆

2009/07/22 起床體重(電子式)：57.2Kgs (↓0.2Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：玉米肉鬆吐司一片 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 滷豬肉3片 + 韭菜 + 鹹蛋半個 + 奇異果一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 點心：玉米肉鬆吐司一片 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 韭菜 + 瓜仔肉 + 雞肉一塊 + 薑2塊 + 奇異果一顆 + 水蜜桃半顆 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆

7/21 體重 51 早餐 火腿三明治一個 午餐 鮪魚田園三明治一個 午茶 芋圓豆漿豆花一碗 晚餐 章魚燒5顆、水餃10顆 7/22 體重 50.8 早餐 韓國麵包一個 午餐 中式飯糰一個(未加油條) 午茶 宇治金時剉冰一碗 晚餐 麻吉一個、雞排一塊 今天外出完全忘了下午有演習 洽公完一踏出室外 馬上就被攔在路邊不能走啦

2009/07/23 起床體重(電子式)：57.2Kgs (→) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：玉米肉鬆吐司一片 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 滷豬肉3塊 + 韭菜 + 鹹蛋半個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：蔥辣涮豬拉麵一碗 + 水蜜桃半顆 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆

7/23 體重 50.8 早餐 火腿三明治一個 午餐 炒麵一份 午茶 拿鐵一杯 晚餐 雞蛋糕2塊、雞排一塊 7/24 體重 50.8 早餐 黑糖饅頭一個 午餐 豬排套餐一份、百香果汁一杯 晚餐 水餃9顆 昨天下午接到消息 公司因組織內部調整 預定下個月要將整組遷移到台北上班 只有二個選擇 一個就是到台北赴任 二就是選擇離開 這三個月的付出最後還是一場空 往好的方面想想 至少我解脫了 不用每天為了工作煩到死吧！ 不捨的是一起奮鬥4.5年的同事 我們即將要各奔東西了

7/25 體重 50.8 午餐 餛飩麵一碗 晚餐 茄汁肉醬義大利麵一份、水果茶一杯 7/26 體重 51 午餐 餛飩麵一碗 午茶 紅豆麵包一個 晚餐 餛飩麵一碗 7/27 體重 51.8 早餐 照燒豬排三明治一個 午餐 泰式雞腿一份、炒四季豆一份、煎蛋一份、檸檬紅茶一杯 晚餐 餛飩8顆、炒豆芽菜二份 今天上班心情又亂糟糟 本來下定決心的事 又被動搖了

To：小懶蟲 我上來啦, 這幾天瘋著看線上電視, 沒把記錄post上來, 不過我還是有乖乖記錄啦, 今天剛準備把記錄全部補上, 又發現體重記錄還在家裡, 只有再找時間補上啦。 雖然我覺得在台北工作不錯, 畢竟這對妳來說是離開原本熟悉的環境, 還有很多未知的變數 一切還是得看妳的心, 不管妳的決定如何, 我都為妳加油喔。

2009/07/24 起床體重(電子式)：57.2Kgs (→) 記錄又丟了, 最近到底是怎麼了。 2009/07/25 起床體重(電子式)：57.4Kgs (↑0.20Kgs) 早餐： 黑糖饅頭一個 + 鳳梨3塊 + 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐：素泡麵一碗 + 滷蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 雞肉一塊 + 巧克力夾心麵包一個 + 咖啡一杯 + 巧克力奶酥餅一塊 + 法蘭酥2塊 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/26 起床體重(電子式)：太晚起床沒有量 早餐： 水蜜桃半個 + 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐：泡麵一碗 + 皇宫菜 + 三多利雞尾酒一罐 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 炸香魚一尾 + 薑一塊 + 小黃瓜一小段 + 芒果3塊 + 巧克力奶酥餅2塊 + 貝納頌拿鐵咖啡一瓶 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/26 起床體重(電子式)：57.4Kgs (↑0.20Kgs) 早餐： 黑糖饅頭一個 + 鳳梨3塊 + 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐：素泡麵一碗 + 滷蛋一個 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 雞肉一塊 + 巧克力夾心麵包一個 + 咖啡一杯 + 巧克力奶酥餅一塊 + 法蘭酥2塊 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/27 起床體重(電子式)：58.4Kgs (↑1.00Kgs) 假日嗑太多, 加上小紅快來了, 體重狂升 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：黑糖饅頭一個 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 瓜仔肉 + 苦瓜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 雞捲3塊 + 排骨肉3塊 + 雞肉一塊 + 皇宫菜 + 薑一塊 + 小黃瓜一小段 + 水蜜桃半個 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆

2009/07/28 起床體重(電子式)：58.0Kgs (↓0.40Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：黑糖饅頭一個 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 苦瓜 + 瓜仔肉 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 雞肉一塊 + 瓜仔肉 + 茄子 + 薑一塊 + 牛肉乾3塊 + 三多利雞尾酒一罐 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/29 起床體重(電子式)：57.8Kgs (↓0.20Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：黑糖饅頭一個 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 滷蛋一個 + 雞肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：美碌巧克力飲一杯 + 巧克力派一個 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 雞肉一塊 + 瓜仔肉 + 排骨肉一塊 + 茄子 + 木瓜牛奶一杯 + 烤布蕾一個 + 牛肉乾2塊 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/30 起床體重(電子式)：57.8Kgs (→) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：肉鬆麵包一個 + MOS冰咖啡去冰一杯(大) + 芭蕉一根 午餐：白飯半碗 + 瓜仔肉 + 高麗菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：苦瓜雞湯一碗 + 白飯半碗 + 雞肉2塊 + 魚 + 小白菜 + 水蜜桃半個 + 木瓜牛奶一杯 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆

2009/07/28 起床體重(電子式)：58.0Kgs (↓0.40Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：黑糖饅頭一個 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 苦瓜 + 瓜仔肉 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 雞肉一塊 + 瓜仔肉 + 茄子 + 薑一塊 + 牛肉乾3塊 + 三多利雞尾酒一罐 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/29 起床體重(電子式)：57.8Kgs (↓0.20Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：黑糖饅頭一個 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 滷蛋一個 + 雞肉2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：美碌巧克力飲一杯 + 巧克力派一個 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 雞肉一塊 + 瓜仔肉 + 排骨肉一塊 + 茄子 + 木瓜牛奶一杯 + 烤布蕾一個 + 牛肉乾2塊 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/07/30 起床體重(電子式)：57.8Kgs (→) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：肉鬆麵包一個 + MOS冰咖啡去冰一杯(大) + 芭蕉一根 午餐：白飯半碗 + 瓜仔肉 + 高麗菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：苦瓜雞湯一碗 + 白飯半碗 + 雞肉2塊 + 魚 + 小白菜 + 水蜜桃半個 + 木瓜牛奶一杯 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆

TO ohahaa 我來了… 這星期心情起伏很大 一切都來的太突然 根本來不急讓我好好思考 這星期天就要到台北報到了 以後住外頭要用電腦上網的機會不大 所以日後我可能沒辦法常常上線 不過我還是會來看看你的 我的減重計劃還是會維持的 不過最近應該算是努力維持吧！

To：小懶蟲 最近超累的, 飲食日記也沒辦法每天Post上來, 上禮拜去渡了幾天假, 感想是渡假真好, 完全不想回來上班, 工作一天後又是三天連假, 結果今天果然超級累, 我會努力讓自己在這週恢復正常, 繼續上來Post減肥日記, 所幸這幾天渡假加額外休假的放縱, 沒讓我體重怎麼變化, 可能是長時間努力的回報吧, 希望妳在台北一切順利, 有空時仍可以隨時上來聊聊啊, 我很高興在這裡認識妳這好朋友呢, 祝妳平安幸福喔。

補記錄 2009/07/31 起床體重(電子式)：57Kgs (↓0.80Kgs) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：芋頭饅頭一個 + 香草咖啡一杯 午餐：白飯半碗 + 排骨肉5塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：餛飩湯一碗 + 白飯半碗 + 魚 + 菜圃蛋 + 鹹蛋 + 小白菜 + 水蜜桃半個 + 烤布丁一個 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/08/01 起床體重(電子式)：57Kgs (→) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 總匯三明治一個 午餐：白飯半碗 + 鳳梨苦瓜雞湯一碗 + 鵝肉4片 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：木瓜牛奶一杯 + 蛋捲一根 晚餐：鳳梨苦瓜雞湯一碗 + 白飯半碗 + 菜瓜 + 雞肉一塊 + 鵝肉3片 + 愛玉一碗 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 2009/08/02 起床體重(電子式)：57Kgs (→) 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 午餐：油飯半碗 + 水蜜桃半顆 + 豆花一碗 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 下午茶：蛋捲2根 + 咖啡一杯 晚餐：胡瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 貢丸一個 + 魚丸一個 + 皇宫菜 + 蒸蛋 + 白切豬肉3塊 + 芒果 + 木瓜 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆 8/3∼8/5 渡假去, 無記錄 8/6∼8/10 渡完假太累, 精神不振, 沒記錄又亂亂吃

2009/08/11 起床體重(電子式)：57.4Kgs (→) 小紅第3天 早餐： 無糖優酪乳一杯 上午茶：起酥蛋糕一片 + 抓餅1/4塊 午餐：白飯半碗 + 滷豬肉2塊 + 高麗菜 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 油飯1/3碗 + 青江菜 + 海帶一片 + 滷豆干4去 + 木瓜牛奶一杯 + 玉米肉鬆吐司一厚片 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆

2009/08/12 起床體重(電子式)：57.2Kgs (↓0.20Kgs) 小紅第4天 早餐： 無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 上午茶：玉米肉鬆吐司一厚片 午餐：白飯半碗 + 滷豬肉3塊 + 海帶一片 + 滷豆干2塊 + 香蕉醋一大匙 + DHC輕盈元素第二代一顆 晚餐：冬瓜湯一碗 + 白飯半碗 + 青江菜 + 海帶一片 + 滷油豆腐一塊 + 白切豬肉2片 + 玉米肉鬆吐司一厚片 + 香蕉醋一大匙+ DHC輕盈元素第二代2顆