減肥 / 168公分減重11公斤成功維持日記。

身高: 168公分 http://www.wretch.cc/album/playboy21lmc (我的無名) ================================================ 1/06 體重: 58 公斤 1/09 體重: 57 公斤 1/11 體重: 56 公斤 1/14 體重: 55 公斤 1/26 體重: 54 公斤 2/05 體重: 53 公斤 2/12 體重: 52 公斤 2/19 體重: 51 公斤 3/04 體重: 50 公斤 3/14 體重: 49 公斤 3/19 體重: 48 公斤 3/23 體重: 47 公斤 3/27 體重: 46.5公斤 ======================================= 減肥目標尺寸前後比對: 58kg尺寸---> 47kg 尺寸。高腰 72----> 58 中腰 83----> 68 低腰 89----> 78 臀圍 95----> 85 腿根 55----> 44 中腿 44----> 38 膝腿 36----> 31 小腿 30----> 28 手臂 27----> 24 ======================================= 腰圍從27吋------> 23吋臀圍從37吋------> 33吋 ======================================= 減肥成功之後的維持日記新版版^^ 瘦到46的時候腰圍只有22吋所以又把我原本目標44公斤!! 現在改成維持在46~47公斤就好!! 因為在瘦下去會瘦到女人不該瘦的胸部唷>< 四月份開始補充白高顆!把胸部補回來^^ 先維持好瘦下來的體重!休息幾個月維持住! 之後想在往目標45公斤!到時候會慢慢健康的瘦下來^^ OK~4/15發表減重成功文章-->發表無名! 成為又高又瘦的瘦婊子!!!而不是又高又壯了。

OrangeRain

2009-04-16 16:19:02

mimipei：我家的貓我最近也不賠他了~ 之前我都會陪她玩逗貓棒~ 現在他就這樣看著我看起來好可憐但是我都覺得自己忙得不想賠他說哈哈~ 只有丟球球給她玩讓他自己去嗨~ 以後我該多陪陪她~不然他會拿我衣服出氣! 看電影耶~~我好久沒去看~ 每次在電影院就會特別好睡~我有夠浪費錢的! 因為電影冷氣很強...冷死我~隱形眼鏡也乾死~~ 我覺得自從發現洗澡刮痧我就比較不怕吃太多~ 有一種保佑的感覺~~~真的太慢發現洗澡刮痧法~~哈很多人都因為洗澡刮痧法有降下體重! 看來真的不錯~~~~ 如果一輩子都這樣的習慣我們一定可以一直瘦+美下去~~ 我們一起加油~~ 每天都這樣越來越美X)

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OrangeRain

2009-04-16 18:44:31

日期: 4/16 身高: 168 cm 體重: 46.3 kg ---------------------------------------------------------- 洗澡- 全身按摩促進血液循環早餐- 無糖豆漿350c.c+牛番茄1/2顆+嫩豆腐1/2盒+水煮鮪魚罐頭2/3罐飯後- 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 500c.c 午餐- 無糖豆漿450c.c+萵苣+泡菜2/3罐+牛番茄1/2顆飯後- 白高顆精華 + 水 1000c.c 下午- 岩燒海苔+巧克力+布丁+黑咖啡 (以上下午16:00以前食用完畢) 晚餐- NO 睡前- 白高顆精華 + 水 200c.c 洗澡- 全身按摩促進血液循環 ---------------------------------------------------------- 嗯嗯- 2次 ----------------------------------------------------------

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Queen櫻

2009-04-17 02:38:31

都看不到你減肥之前的照耶∼∼都是很瘦的照∼ 想看看這兩者差異....看了也許可以激起我心中的火 >""<

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mimipei

2009-04-17 05:25:41

因為昨天晚上沒睡好今天好累哦有一點小不順跑步用的耳機也掉了不過可以用錢解決的事我也不要太過傷神吧唉小錢而已但是沒有破戒看了電影還滿開心的所以晚上時間就過去了沒有吃明天會是幾公斤呢還是期待的希望明天太陽可以出來哦我睡了明天聊

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OrangeRain

2009-04-17 08:09:44

Queen櫻：我友留言給妳唷^^ 友PO網址給妳~ 其實你只要到我無名的網誌 {減肥100天瘦11公斤}上篇 {減肥100天瘦11公斤}下篇就有很多囉~~ 但我也有留言PO網址給妳^^

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mimipei

2009-04-17 13:44:57

Orange Rain 體重又開始停滯了餓了一晚的結果是沒有瘦半公斤雖然我早中餐吃的都不少但是都是健康的東西而且我不吃超過1200Kcal 晚上我都什麼不吃然後還運動剛剛貓就給我大搖大擺的躺在餐桌上我氣死了停滯了怎麼辦我要吃更少嗎?

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OrangeRain

2009-04-17 19:39:38

日期: 4/17 身高: 168 cm 體重: 46.5 kg ---------------------------------------------------------- 起床- 熱溫開水800c.c 運動- 踩空中腳踏車 500下早餐- 無糖豆漿+牛番茄1/2顆+萵苣+鮪魚罐頭1/2罐飯後- 薏仁膠囊 + 白高顆精華 + 水 500c.c 午餐- 萵苣+鮪魚罐頭1/2罐+蕃茄1/2顆+蛋花湯2顆蛋+雞湯塊1/2 飯後- 白高顆精華 + 水 500c.c 下午- 原味烤布丁 + 無糖黑咖啡晚餐- NO 飯後- 白高顆精華 + 水 200c.c 洗澡- 全身按摩促進血液循環 ---------------------------------------------------------- 嗯嗯- 早餐後11:00嗯了2條半的嗯嗯。下午14:10嗯了2條的嗯嗯。　　　下午14:40嗯了些許軟嗯嗯。下午15:50嗯了很順暢的嗯嗯。 ---------------------------------------------------------- mimipei：我家貓也給每天躺在我餐桌上很可惡!! 我吃的食物裡都是他的毛!!! 停滯期我停過2個禮拜~~ 我會吃更少來熬過去~~~~~ 常常有人問我怎麼半~~ 我建議說吃更少~~ 結果隔天就說真的瘦了! 希望妳也有效果X)

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mimipei

2009-04-18 00:31:55

貓真的很可愛也很煩常常就給我到處躺明明自己有床就是不躺但是全家都是毛沒辦法可愛是可愛真的很多功夫和錢要吃更少啊好吧我今天有餓耶所以晚上吃了腰果草莓和紅蘿菠家裡只有健康的東西哈現在已經很飽了所以我就是很欠揍明明就停滯了唉星期六又要和朋友出去不過我還是會盡量的像我這樣減肥像度假一樣的人不多吧

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OrangeRain

2009-04-20 11:00:42

mimipei：我每天掃地都掃不乾淨耶∼ 床上衣服上電視沙發冰箱水壺都是毛以前養了２隻！可怕~另一隻還會玩大便X口!! 還好現在只養了乖的這隻~~ 不過阿~~真的可愛可愛卻花很多時間錢錢呢~ 但是沒有貓貓陪伴我還是會孤獨的X)) 減肥像度假才好呀! 其實你對自己很嚴格了~~ 很多人馬上就跟我抱怨她吃了吃到飽吃了很多~ 但是也有很多人吃得很好就是了~ 讓我最近終於總算是買到比較健康的食物可吃! 不過家裡還有好多垃圾食物唉~ 我超想吃的但是我叫男朋友帶去軍中吃XD 反正他增胖~~那些我想吃的...下次再說吧哈哈今天我目前還算OK~ 但是我不想去量體重就知道我變重了看看我自己的肚皮還很鼓脹哈哈~~ 在這裡跟你聊天好爽~~~ 我最愛跟妳聊天了

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mimipei

2009-04-20 13:52:06

我也非常享受和妳聊天聊減肥聊死貓哈昨天晚上男友回來我們就沒有再吵了其實真的要結婚無形的壓力也會變大因為你就要和這人過一輩子耶這可是一件大事感情這種事比減肥還難吧因為減肥大不了我不吃嘛看妳怎麼胖但是感情就不行了誰也沒辦法改變誰他強我也強但是其實是我愛他比較多但是沒吵了就好也許偶而還是要吵吵的今天早上54.0!!!!!!真是超大驚喜是我哭一晚的禮物嗎? 謝謝囉嘿嘿而且昨天晚上因為哭太累很順利的睡著了也沒有太感到餓因為眼睛很腫因禍得福對吧但是我刮刮沒有好好刮 ~~~ 很期待我度過了停滯嗎? 如果這星期可不可以看到53咧 (現在都不敢要求太多) 但是我覺得是不是找一天吃稍為多一點好像還ok耶當然不要吃澱粉但是如果吃肉和菜好像還ok 加上我現在胃已經小很多了多吃一點就覺得很飽但是一覺得飽就有罪惡感哈好吧今天往53.7努力!! 剩下兩個半星期而已我去上班了

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OrangeRain

2009-04-21 11:06:43

mimipei：先恭喜你!!!看到54.0 多棒的禮物阿!!! 之前我也是哭一晚上~ 隔天也大降卡了很久的體重!!! 女人的眼淚可不可輕忽的重阿(笑) 你要好好維持54~絕對可以看到53!! 有沒有突然很有動力呢?! 我的話就會很有衝勁的呢~ 只吃肉和菜~~澱粉類後期就是別碰了~因為會卡關~ 看很多減肥成功的人就是警告大家後期別碰澱粉就像小紅後的黃金周不碰澱粉受超快的道理!!瘦我後期也是胃口變小~一飽就會認為自己吃太多但其實已經比以前吃很少很少了~別擔心唷結婚是大事~ 但是往好處想別把結婚當壓力囉! 就是好不容易可以找到可攜手一輩子的人別去想感情很難維持只要去想好好的維持感情就像減肥不要去想復胖的問題先減肥再說我們都要往好處去想才會快樂不然都會掉進自己乎思亂想的陷阱裡面其實根本沒這麼嚴重只要心情一轉什麼事情都可以改變我還是喜歡與你談話非常舒服自在不用回答一些重複回答的問題一模一樣的簡單問題呵呵呵...

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mimipei

2009-04-21 13:34:38

Dear Orange Rain, 昨天早中健康吃,然後健身房一個小時晚上沒吃,今天竟然還胖0.2 => 54.2 這是什麼世界啊但是減肥久的我已經知道這一天不準啦人在做天在看我的身體根本已經不需要食物而且需要大量運動的一個身體其實一直到現在我才開始認真考慮不吃澱粉耶因為我是早上喜歡死牛奶麥片的人(整個是老外) 而且加一片全麥土司中午我也會吃一片全麥土司這就是一整天的澱粉了但是因為不多要我砍掉好像也不是太難對吧妳覺得如果我這些都不吃會突破這個卡關嗎我就吃更多水果和蔬菜來取代對吧我真的有點覺得我的身體需要更大的考驗不然沒辦法下到53 真的很慢我只能安慰我自己這個會維持你看我減一個半月還是在那裡54 你說的非常正確我知道減肥就先不要管復胖卻不知道結婚不能先想難維持這世界上哪有免費的午餐要什麼成功不是都要先嘔心瀝血才可以像我以前說要減肥根本從來都沒有少吃過一口減個屁啊越減越肥這次是真的有減一點但是我真的很努力即使一兩天失敗我還是又站起來沒有放棄我剛剛把我要帶去公司的土司放回冰箱了所以我要試一試都不吃澱粉看看會不會下去老娘真的拼了其實我覺得大家都很敬佩你可能因為我年紀比較大吧很多問你問題的人大概都只是學生吧所以就反反覆覆的我覺得你的減肥宗旨真的就是百分之百我需要的而且從一開始你就都會一個一個問題回答我更是因為你是追求完美的減肥是我需要的!!!! 從現在開始到星期五晚上就是沒有澱粉的挑戰看看我會不會贏加油

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OrangeRain

2009-04-22 03:13:08

mimipei：妳的澱粉真的比一般人攝取的少太多了~ 畢竟妳是個要上班的辛苦人阿! 不吃澱粉太苛刻了~ 況且你吃的是全麥吐司~已經健康到不行我也很愛鮮奶麥片!!!! 起床量體重只是水腫~別管他~ 那只是嗯嗯和水腫而已~ 只要去掉這兩樣根本就已經53了真的! 後期會因為少吃瘦的更快~如果真的去掉澱粉的話不過妳已經很少吃澱粉了∼ 看可以不可近期內更少吃到~ 剩下10幾天~~熬過去海闊天空辣! 10幾天不碰~我相信一定可以過關^^ 很多人一開始就打算不碰澱粉那是不可能達到的我們就照自己的~ 能盡量不碰就好總比像我以前餐餐吃澱粉那樣^^ 我們已經越來越強悍了!!! 今天我吃了好多澱粉結果體重上上升~然後整天沒有嗯嗯~~有悶到哈哈自己愛吃就會這樣子辣~ 這幾天我就是無法克制因為小紅來了肚子好容易抗議唷很快又要假日了~~下禮拜一體重會爆炸現在我在喝咖啡~希望明早上能順利嗯嗯! 問我問題的唷~都不看文章這樣哈哈習慣就好不知道我打這麼多字是有沒有用還是會一直問就是了~~ 如果我們永遠都能一直談話~ 或許我們會越來越對減重有更好的心得^^ 明天我會吃很多青菜~~ 吃到飽~~免得我又嘴殘吃別的上禮拜假日~雖然不敢量體重但我知道我一定重了2~3公斤所以這禮拜如果沒回到當初體重在繼續愛吃的話會在更重在聊天^^這裡一直下雨打雷~~

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mimipei

2009-04-22 04:31:41

Orange Rain, 妳對我真的很好耶還說去掉水和大便我根本就已經53了很好笑耶我快笑死了啦比起以前我真的已經吃很少澱粉是真的但是只剩下十幾天我真的想說要不要拼拼看完全不吃澱粉其實也只是試一試因為像上次我吃那個三天食譜我也是餓的快不行了後來我就沒在做了畢竟真的不要太逼迫自己如果因為這樣沒辦法上班好像也不是個辦法不過試一試總可以吧你說對吧週末不吃澱粉氏真的超難不過我至少晚上决對不吃澱粉的這我到昰都可以做得到明天我來試一天不要澱粉吧看看我可不可以撐過去哦請為我加油從我認識你之後我真的漸漸對減肥越來越了解都昰你的功勞耶減肥昰長久的功課你有沒有發現在我的部落格我對減肥這件事一句都不敢提因為我非常害怕如果我做不到又會被大家笑我媽昰最希望我能瘦瘦的拍婚紗的但是他問我我都不敢說我的進度因為我很害怕讓別人失望尤其是我媽今天我不小心說了有一件褲子變大了我媽就一直問我瘦了沒但是我的目標昰52 我覺得我沒辦法達到我就叫我媽不要再問了減肥這件事對我的影響真的太太大了我常常想如果我瘦了我會更快樂嗎還是我會和現在一樣的不滿足但是我的答案卻昰非常肯定的我會更快樂我會更好所以我一定要好好把握這次機會好好的努力的挑戰我自己現在晚上不吃已經不像以前一樣痛苦了這就是我努力的成果對吧每天在這裡和你分享已經是我生活中最自在最快樂的事了對於我說的我減肥的瑣事你都記的很清楚代表你都很用心在看我寫的我不知道我能幫你什麼但是你真的幫我很多我正在看一部電影有Jessica Alba 她真的好辣如果能和他一樣的身材我一定作夢都會笑吧我一定搬到海邊然後每天都穿著超小丁字褲和比基尼在家裡就不穿讓自己自戀死哈哈哈在作夢明天會昰53 嗎今天一整天過敏的嚴重 talk tomorrow dear

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OrangeRain

2009-04-22 13:14:43

mimipei：加油∼我也覺得不要勉強自己免得壓力過大大爆炸！現在的人除了要上課考試讀書上班賺錢的壓力∼ 當然還有更多壓力！所以減肥這事情也真的別壓力了∼ 雖然熬過去就真的海闊天空，但是付出代價壓∼必然！妳別去想是否要達到最初的目標∼ 就像我當初硬要達到最初的目標好痛苦唷！我們想想我們以減去的重量就夠了。我沒有有因此放棄就真的夠了。我們因此而認識也真的是收穫大收穫∼ 永遠都可以一起維持努力真的是好棒！妳願意跟我分享我很開心的！妳不把我當外人或是小毛頭我也很開心阿！我只會記得對我而言我很在乎的人的瑣事∼ 所以我當然會記得∼ 減肥後期我們會越來越強！所以慢慢不再痛苦∼ 很慢的改變∼但是小小的進步，就是成功的關鍵！挖∼她們的身材也是付出很多代價的對吧！看許多電視上光鮮亮麗的人阿！以前也都比我們還胖唷！別不相信∼ 我看過太多女藝人瘦身經驗∼ 每天一起床就要做仰臥起坐幾百下才下床付出超多的呢，雖然我們不需要這麼辛苦∼ 但是也是有付出很多^^ 嘿~瘦下來絕對會是快樂的! 也不是說胖的時候不能快樂~ 而是能瘦下來何樂而不為呢對吧我們都希望瘦~ 希望就等於快樂幸福邁進一大步呢如果我胸大一點我會更高興XD 我還沒穿過比基尼在沙灘上過我以前到現在的泳衣都碼是淺水裝包緊緊噢~~在聊天^^今天天氣一樣下雨唷!

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mimipei

2009-04-22 14:00:44

Dear Orange Rain, 今天早上昰54.4耶臉都青了變成說晚上餓肚子已經完全沒用了體重不降反增的狀況但是今天我就開始不吃澱粉囉所以我會加油的我一定不會被打敗今天早餐: - some cashewnuts 30Kcal - cold cuts & low fat cheeze 30Kcal - apple 60Kcal - banana 80Kcal - honey water 30Kcal? - yogurt 60Kcal total 290 Kcal 妳看我以經把澱粉除名了沒有全麥麵包或是麥片了 (很想大哭因為麥片我愛你) 但是說實在還滿飽的耶心情又好一點了我中午就吃沙拉晚上去運動就像妳說的大美女的背後都是超多血汗的哪天來做個假奶 I'm going to work now.

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mimipei

2009-04-22 18:13:09

my lunch: - egg 80Kcal - salad 150Kcal - fruit 100Kcal later before gym: - one kiwi 45Kcal - two mandarines 100Kcal - one yogurt 60Kcal - egg white 20Kcal total today:845 Kcal spinning later -400Kcal

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mimipei

2009-04-23 13:53:59

Dear, ㄟ你不在耶這是我們認識以來你第一次不在今天早上昰54.0 昨天一整天沒吃澱粉今天和明天還昰會維持的晚上一直醒一直醒因為太餓了不過那感覺我已經很習慣了其實不吃澱粉也不是說會比吃要痛苦很多因為平常我就吃一點點澱粉而已今天晚上要看電影耶很期待哦

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OrangeRain

2009-04-23 18:17:02

抱歉辣~ 我昨天整晚都睡死到早上也睡死~很累不知道為啥XD 嘿~辛苦你了~~ 不吃澱粉真的要努力一下!!! 我以前不吃澱粉很痛苦~ 之後就會慢慢習慣囉^^ 加油加油~~~ 這幾天我小紅要來前兆很多~唉~ 愛睡覺和便秘也是其中之一XP

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mimipei

2009-04-24 13:34:07

Orange Rain, 今天早上53.8囉昰不是不吃澱粉的功勞呢你最近昰不是比較累啊我都睡不好因為太餓了昨天出去看電影我朋友在吃巧克力說實在還滿難忍的但是我忍過了心情極度煩躁因為我唯一想做的事就是回台灣

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