減肥 / 朝終極目標44公斤邁進。

mimipei： 沒有關係~要是我跟你一樣要工作或是旅遊和聚餐等 我一定也無法成功瘦下來!不要難過和沮喪~ 我說過了!吃東西就要去享受他不要去後悔他! 這世界上很多人無法吃到這麼美味的東西的~ 妳要感謝上帝~~而不是埋怨自己!身體也沒做錯事情阿! 他只是正常的循環~還有你擔心什麼!現在你還有很多時間 至少還有整整一個月!妳別擔心^^ 我以前減肥還不是努力了兩個月都不吃58瘦到52~ 但是也是一樣胖回來阿~那樣才慘哩!我記取經驗! 雖然我也擔心自己會不會減肥之後又爆食又爆肥! 但是我想只要我還待在這裡! 我就可以監視自己的體重! 還有你~如果想繼續減肥!是認真的想要的話~ 請繼續來這裡跟我談話^^ 我們都還需要繼續努力很久唷! 3/27我將回我故鄉~恩!我會享受那�的美食! 回來之後會繼續努力!你要抱著這樣的決心哈哈~

Orange Rain, Thank you. I'm really not happy about what I did. I think I come to realize that I can't be eating like this anymore. It's just my destiny that I have to eat less always. Even when I want to have a little treat, I have to keep it to the minimum. I will not give up. I will still try. I will go to the gym longer and eat less (but more healthy) So many people are waiting for me to succeed. And I remember I was so happy and light when I was 55.

23-Mar-09 Monday: Breakfast: - cereal with milk 150 Kcal - Chicken bum 250 Kcal - apple 60 Kcal Lunch: - salad with pasta 250 Kcal - brown bread 80 Kcal - egg 80 Kcal later: - apple 60Kcal - tomato 60Kcal - yogurt 80 Kcal - egg white Kcal Total 1070 Kcal so far

日期: 3/24 身高: 168 體重: 46.9 kg ---------------------------------------------------------- 早餐- 紫米紫山藥綜合穀物(114大卡)+無糖豆漿(148大卡) 飯後- 綜合維他命B (4.8大卡) + 水 200 c.c 午餐- 水 500c.c 晚餐- 水 500c.c ---------------------------------------------------------- 倒數22天 !!!小紅黃金週期

Orange Rain, 我終於可以寫中文啦 哇哈哈哈哈哈 很高興耶 不但internet好了 房間的電視也接上了 所以雖然我現在是肥胖的 還是有可以讓我開心的事情啦 好了 高興完了 現在又回到最現實我復胖的問題啦 反正我就是星期五本來是55.8 星期一早上量我已經胖回57 $#^#%$%@#$%$%^ 真的是 他x的 這很狠的一公斤是我兩個星期才減掉的耶 但是我現在有一種我跟你拼了的感覺 今天我下班就去健身房 我同事也跟我說 要盡量死命的運動 這樣身體的脂肪才會變成肌肉 身體肌肉比例越高 如果哪一天不幸大爆炸 身體還是不會一下完全吸收 所以我今天就死命的跑 重量訓練 就是比平時都努力很多 就是全身都在抖 然後髒話都快要標出來的那種死命 我決定 和我的肥肉拼了 加上我不是那種能一直不吃的人 我只能拼命的運動 拼命的運動 妳睡不著嗎? 我明天起來就回你 平常上班我也不能回中文 只有在家才可以

Orange Rain 妳做到了 妳46 了 那我的54呢??

mimipei： 噢∼妳終於可以打中文了! 我看得好舒爽!!哈哈哈哈~ 終於看出你文字裡的活耀與朝氣~ 因為英文看不大出來那總感覺^^ 還是中文好!!!! 我沒有做到46~那只是早上的假象! 我吃完早餐之後又回到47.5~ 現在我越來越難瘦了! 因為我完全不想運動~ 之前吃蠻多的然後做很多運動! 五天可以瘦2公斤~ 現在你知道嗎~我六七天只喝流質的也才瘦1.5公斤~ 那是非常痛苦的阿~~不過我真的一丁點都不想運動! 也不知道是不是減肥後期~怠惰囉! 我是想要拼命46的~!!! 那是因為我男朋友將在這裡拜帶我去玩~ 我會大吃大喝~加上不想運動的我~一定復胖2公斤! 畢竟不運動少吃~是很容易復胖... 所以我現在少吃是在為了出去玩做準備辣! 不然我滿腦子都是食物! 我想吃一堆爌肉飯..有肥肉的的那種..哈哈! 我一開始真的運動很拼命~從1~2月~ 但是自從3/6日~天氣變得陰晴不定我就怠惰到現在~ 我連踩空中腳踏車50下都不肯~懶惰鬼 = =a 所以妳要好好利用現在的動力!給她努力運動!! 就像我前兩個月那樣死命運動!包準你很快瘦5公斤! 我現在有點日夜顛倒調適不回來?! 早上很好睡...就會睡很爽~我很想忍耐不睡到晚上在睡! 但是就算身體累死了~也睡不好~晚上就是睡不好! 我以為男友不在聽不到他的鼾聲我會睡得非常好! 沒想到他在或不再都一樣我睡不好! 所以最近補充了B群~他讓我很好睡~ 只是我都是早上吃~= =所以早上很好睡! 我想要晚上吃~但是我晚上沒吃飯也就沒有辦法吃B群! 這B群還不錯~10天份~89元!感謝我男友提供! 他有時候會買一些有用的東西給我~ 但是他自己神經病花了1000塊買的增肥藥~ 竟然只吃了幾次就不想吃了...有夠浪費! 害我以為他終於可以增肥了!!!氣到~~!!! 1000塊不買增肥藥至少可以買很多食物讓他吃更好! 真是受不了... 希望等等我可以睡好一點... 我盡量補充鈣質但是對我睡眠品質沒甚麼用! 大概是因為~~以前吃飽就睡睡飽就吃~ 現在沒吃就會睡不好~ 失眠害我就算吃很少體重也掉不下來~ 我都懷疑我家體重計壞掉了!!! 我今天差點興起放棄的念頭.. 因為電子體重計超怪.. 一下48.0~ 一下48.1 一下48.2 一下48.4 同一時間量的!五秒內量的! 還好我還有地秤體重計...不然我會砸爛電子體重計! 拜託...這幾點幾的差別等於我四天努力白費! 我真不知道該不該相信電子體重計了! 一想到我電子體重計還停在48..就非常不爽! 因為..這樣離我的45非常遙遠阿~~~~~又跳來跳去不穩定 我希望時間過得快一點..... 不想再煎熬了.......... 今天抱怨真多!因為看到你打了中文的關係吧哈哈

mimipei： 還有... 快點激勵我運動吧>< 雖然今天天氣又開始下大雨變冷!!! 但是快點激勵我運動!!!! 我的小紅走後黃金周... 就這樣給我白白浪費了QQ 有個人利用黃金周五天瘦下4公斤突破停滯期! 真的不知道他怎麼這麼厲害五天瘦4公斤~ 好像是因為某一天他早上只吃了早餐~ 之後狂運動5個小時~中餐晚餐都只喝水~ 我也想運動!但是最近都沒勁~ 我需要激勵......動力......

Good morning Orange Rain, 能寫中文真的太開心了 一大早就非常飢渴的看妳的回應 我覺得你真的很了不起了 因為48真的是很瘦了 最後的四公斤 說實在我是不知道要怎麼減 畢竟我的經驗遠不如妳 但是我覺得運動還是很重要的 因為運動可以突破停滯期 然後讓你的線條更漂亮 但是如果你都不吃 要有想運動的動力實在很難耶 因為身體根本沒有力氣呀 但是我明白 因為真的很怕吃東西 覺得一吃就會胖 昨天上健身房前我也很餓 吃了一個頻果和一個優格 其實根本不夠吧 但是就是稍微不會餓的發抖 運動起來就越來越爽 流汗的感覺 今天早上是56.4所以看看明天可不可以看到55 again... 我今天也要運動 但是因為要拼55 所以我也不吃了 (才剛剛說要吃的) 你有量三圍嗎 因為肌肉比肥肉重 然後飲食中要有蛋白質 有蛋白質才能支持肌肉 所以我會吃蛋白 或是雞肉 如果吃蛋白質就不要吃澱粉 但是澱粉最好都不要吃吧 我覺得蛋白質還滿難攝取的 加上我又沒有廚房 連煮個蛋都不行的 很多人問我 減肥是要變的更美而不是要體重機上的數字 但是我都要耶 我要52 我也要變美啊 也叫我不要不吃 或是不要每天量體重 根本做不到吧

我不知道我能不能幫你 畢竟我的經驗有限 而且餓了兩個星期後 我稍微吃一點就馬上胖回來 我的運動量又很多 真的很不合理 但是我不能都不吃 如果做到晚上不吃我就已經餓的不行了 所以唯一能做的 就是一個星期至少五次 每次至少一小時 魔鬼健身 只能這樣了 我會盡力的少吃 那你也要稍微吃一點點 然後運動吧 水煮雞肉一小塊 或是蛋白??熱量超低然後完全蛋白質 我要去上班了 talk later Breakfast: - cereal with milk 150 Kcal - brown bread with peanut butter 150 Kcal - egg 80 Kcal total 380 Kcal

mimipei： 蛋白質法因為我之前太常補充了= = 萵苣含有大量的蛋白質~雞蛋也是~ 當然還有無糖豆漿也含有蛋白質!紫米山藥也是~ 蛋白質非常重要!因為她會幫助我們減掉脂肪! 不過因為我沒有買這些東西~所以我目前不能吃^^ 上次跟妳說我朋友買了17瓶無糖豆漿~我必須要先喝完 噢~真的冰箱還冰了七瓶~不喝完會壞掉哈哈哈.... 我減肥已經到很後期了!如果再用蛋白質減肥會卡關! 所以我可能會在之後加上運動了!恩~~明天開始! 謝謝你的激勵!因為看到你說要運動!我又燃起想運動了! 我會慢慢增加一點點運動~我不想運動大概是因為漸漸忘 了運動~之前是每天習慣運動的哈哈~~~ 今天早上八點睡覺~~到了晚上六點才醒來!真是嚇到我! 我以為會睡很少~B群果真有用!改天要改成晚上在吃了! 我現在沒有能吃的食物~在家裡! 我也不想要有吃的~3/27將會吃很好~ 3/28我會再去家樂福買食物!但是我不會買什麼~省錢 之前一個禮拜食物可以花1000以上採買~ 現在一個禮拜的食物花不到400~500元哪!哈哈 我下周想要喝喝看桂格美味大燕麥片! 裡面有滿滿的燕麥聽說不錯^^希望可以買到好喝的口味! 太多種口味可選擇了><不知道該選甚麼呢! 我覺得澱粉類最好改成:糙米~大麥.燕麥~ 就像麵包可以吃五穀雜糧麵包~真的營養又不怕胖^^ 不知道妳們那�有沒有這些東西?! 我剛剛睡覺夢到自己吃著有肥肉的爌肉飯耶! 算是一種幸運~明天會開始增加運動!加油加油!

After breakfast: - tomato 60Kcal - one whole grain cookie 40Kcal - apple 60Kcal Lunch: - pasta salad 300Kcal - brown bread 100Kcal - one egg 80Kcal - two small madarines 120Kcal Before gym: - apple 60Kcal - egg white 20Kcal - yogurt 80Kcal Total today 1300 Kcal (including breakfast) gym -400 Kcal

豆漿耶 其實滿想喝的呢 還想吃早餐店的蛋餅 住在國外的宿命 真沒辦法 我想你說的對 已經到了最後的關頭 蛋白質也許真的沒用了 不論你決定怎麼進行下去 我都在這裡幫我們兩加油的 任何的方法都好 只要有恆對吧 晚上我運動了 之後吃了很多水果 水果真的是我最好的朋友了 一切一切都為了五月 一起加油吧

Orange Rain, 我覺得我變了 以前偷吃都覺得應該OK 吧 反正我又不是真的大肥豬(其實我是) 現在連吃個水果 喝個水 肚子稍微帳一點 我都覺得好罪惡 好害怕我做不對 但是我就是沒辦法完全不吃啊 我一定要騙自己的身體 媽媽今天問我減肥減的怎樣 我都不敢說 不知道會不會成功 在BLOG上也不敢寫 我真的很怕減不好 又被笑 然後我最好的朋友(168, 48那位)就安慰我說 沒關係啦 反正婚紗可以修片 但是我自問 難道我就是要一輩子修片過下去嗎 我真有那麼無恥嗎 或者是背負著""沒關係啦 反正在國外你最瘦"" 這種話 讓我聽了真的很難過 我真的做不到嗎 真的是一個失敗的人嗎 我真的很怕 我今天戒掉餅乾了 以後我也不碰餅乾 還有機器的卡布奇諾 希望能看到效果 我有點喪氣耶 唉

mimipei： 怎麼喪氣呢!妳是為了自己!不要管他人眼光!拜託! 雖然大家想變瘦也都是為了別人眼光..噗! 就算是為了別人好了!就拼一次吧! 我以前也是覺得偷吃大餐也只有一次應該沒關係吧! 結果體重計是不會騙我的辣!所以我現在不敢偷吃! 頂多別人在吃東西~我盯著看~然後叫對方吃小聲一點! 換作是以前的話~我會拿來吃!吃一口就完蛋~停不下來! 因為一吃就太好吃了!哈哈~~~~ 你千萬不要沮喪~雖然這是必定的過程! 你不要往壞處想~你在想一次... 有個女生..他比妳矮10公分~比妳胖50公斤! 也就是她又矮又100多公斤!他住在台灣! 但是卻也努力的!瘦下了49公斤! 他現在52公斤~但是比你矮10公分~ 等於他都能瘦下來!!!!49公斤耶!!!! 也是靠運動少吃!!!你知道她一定比妳慘! 但是他不去想慘事!只想要專心瘦下來! 妳心情愉快~身體也會瘦得快! 妳不需要像他一樣瘦一個人的體重! 你只需要瘦5公斤就夠完美了!!! 五公斤!!!你必須努力!!! 你不可以再去想灰暗的事情~~~ 你要想..妳要結婚是開心的!!!!!!!! 開心的迎接結婚~~~~ 開心的運動~開心的少吃!!!! 結婚前的每個女孩都在少吃多運動!!! 都是為了美美的~~~ 不要不開心了唷^^要加油加油加油加油加油!!!! 我會一直支持你!!!因為你也支持我!! 我今天會運動!!! 你也要加油唷!!!! 這世界上有一大堆人都在拼命的~~~~ 你也要拼了!!!你一定可以做到!!!!

mimipei： http://www.wretch.cc/blog/honeyqueen/10151747 我剛剛看到的減肥食譜!好像很有效! 而且覺得適合你^^妳看看要不要實施唷!!! 因為吃得蠻好的感覺!又是醫院開的減肥食譜! 都是可以方便取得的食材~ 說1個月照著吃可以瘦16公斤@@ 真是好心動唷!!!早知道當初早點發現哈哈 搞不好每天吃的都很好瘦得很快呢!!!

日期: 3/25 身高: 168 地秤體重: 46.6 kg 電子體重: 47.7 kg ---------------------------------------------------------- 起床- 水 300c.c 早餐- 紫米紫山藥綜合穀物(114大卡)+無糖豆漿(148大卡) 飯後- 綜合維他命B (4.8大卡) + 水 500 c.c 午餐- 水 500c.c 晚餐- 水 300c.c ---------------------------------------------------------- 空中腳踏 500下 (完成) 捶打膽經 15分鐘 (完成) 原地跑步 10分鐘 (完成) 來回走路 10分鐘 (完成) ------------------------------------------------------------------ 倒數21天 !!! 小紅黃金週期 要開始加強運動囉!!!不可再怠惰了!!! 昨天有小運動果然有差!體重降下來了^^ 昨天小跑步10分鐘空中腳踏車100下捶打膽經15分鐘!!! 今天也要小運動一下~這樣才會順利降下體重唷>< 本來預計3/27出去玩 改成3/30去玩囉!因為延後放假.. 因為朋友從3/26~~4/1放假五天左右..唉~~ 幹嘛一次放這麼多假...我不就會胖到48~49kg了!!! 嗚嗚嗚..........一定要加強運動!!!加油加油!!!!

Good morning Orange Rain, 昨晚真的滿喪氣的耶 看著鏡子裡圓圓的臉 到目前為止也很少有人說我瘦了 所以才那樣的 今天早上55.9了 所以我今天要拼55.0!! 所以大爆炸的結果是又要多拼四天 不過至少不是不能挽救的對吧 而且如果已經減到55 新增加的肥肉至少比舊肥肉要好減吧 所以今天早上有點小安慰了 已經大吃了 就不要在自責了吧 星期四有推不掉的飯局 不過先要看牙 不知道能不能用看牙當藉口和朋友說不吃 但是我覺得我也是一直在逃避啦 我決定要老實說我在減肥好了 (又不是犯罪) 可能釋我個性天生比較不喜歡解釋耶 但是是香港女生朋友要做港市料理耶(有羨幕嗎) 說實在 對於吃什麼我都無所謂了 對於現在來說根本不是重要的事 對吧 她家都有很多好吃的零食像是芒果乾 麻急 等等 以前我在她家都是抱著零食罐的 我不能再這樣了 我也不會在這樣了 你不是說27號要回家? 家是在哪裡? 我要上班了

mimipei： 我在55那關也喪氣很久~ 因為55的時候男朋友放了七天的假期~ 那七天大吃大喝~怎麼可能瘦下來~ 不過不放棄就一定可以瘦下來的!!! 我男友一直改放假日很煩! 上次說是327一下又改330..現在又改回來還放更多天! 3/26~~4/05放整整10天左右...我快瘋了!!! 這十天我要怎麼熬過去..每天看他吃自己不吃怎麼可能! 唉...今天害我擔心的無法入睡...討厭死了! 以前的我會很高興的說...因為可以大吃大喝10天 其實以前就算他沒回來我在家也是大吃大喝哈哈哈 但是現在真的差太多了我的天阿!!! 這禮拜我一定要買多一點我能吃的低熱量食物 不然沒有任何食物可以取代的話我會大爆炸!!! 減肥確實不是犯錯!我還告訴大家我在減肥!! 讓大家知道我在減肥!!她們或許不會督促我~ 搞不好看我笑話的人也有~ 這樣更好~會讓我更有鬥志!我就是要瘦下來哈哈!!! 怕自己做不到而不跟別人說那就是認定自己做不到了!!! 我認為我就是做得道!所以我一定可以做得道!!! 認為自己能夠做到這點很重要!因為會影響周遭的能量! 就像自己說自己很衰還真的會變衰! 要每天覺得自己很幸運~就會真的改變!磁場辣!!!哈哈 雖然我也還是會擔心吃多的問題! 但是我327要回苗栗!!我一開始想說乾脆不吃好了 這次又突然覺得乾脆大吃特吃好了~~我還在掙扎! 基本上這兩個選擇~~~很簡單的!!! 就是大吃特吃~~~吃的時候幸福~回來狂運動痛苦~ 只吃點莎拉的話~~~回來就不必狂運動但過程痛苦!哈 我很愛吃港式料理~應該是說現在甚麼都愛吃了哈哈 我也愛芒果干><嗚嗚~~去別人家就是該大吃大喝才好玩阿 噢~~~我現在想吃加辣味的小籠湯包~~ 對了~我睡覺的時候夢見自己在吃火鍋飯魚肉菜生魚片!! 而且還吃到入口即化的鮭魚肉~還吃到雞排豬排薯條! 吃完一餐又跟別的朋友吃下一餐~~在夢裡面吃得很飽!!! 醒來之後竟然也能感覺到滿足= =哈哈真是幸運!

25-Mar-09 Wednesday Breakfast: - cereal with milk 150Kcal - honey water 40Kcal - brown bread peanut butter 120Kcal - apple 60Kcal Lunch: - salad 300Kcal - egg 80Kcal - brown bread 80Kcal - two madarine 120Kcal Later: - apple 60Kcal - tamato 60 Kcal - egg white 20 Kcal - yogurt 80 Kcal Total today excluding after gym:1170 Kcal gym (-400)