減肥日記/我不要當歐巴桑 part 2 (已減8KG,還剩2KG)

剛要PO今天的時候~發現前一篇: http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?fid=&Key=&pp=1&p=82&psize=6&desc=0&Cate2Num=&stype=&TopicNum=281915&p=1 回應已滿500~沒辦法再回所以開新版囉~大家繼續努力喔~^^~ 新日記~先寫一下概括情況: 08年7月19日~體重55.1KG的肥羊開始減肥. 至09年2月18日成功減掉8.1KG (本來差不多目標達成的~因為中途出國吃太好~胖回1.5KG左右XD). 目標是45KG~體脂降至 24%或以下. ---------------------------------- 這個版很歡迎大家來問候^^ 也很歡迎有興趣一起減的朋友一起PO減肥日記,互相倍伴及鼓勵. 可是我希望如果有新朋友來PO日記的,請先看一下我的要求. 1:希望大家可以認真的每天紀錄,有恆心不要3分鐘熱度,也會跟大家互相聊天一下. 如果是想到才PO一篇,兩天打魚三天曬網,或是人家跟你問候你也不理人的.我會希望你自己開一版,自己慢慢玩. 不知道這樣說會不會有點不近人情,可是我的版,寧缺毋濫. 2:謝絕以藥物,斷食,催吐,等激烈方式減重的朋友,我希望這邊都是以少吃高熱量食物,多運動等健康的方式減重的朋友,一起互相鼓勵,成功減重. 謝謝.

CHERYLSNOW

2009-03-13 23:36:52

3/13 減重第 238天共減 9.1 KG 早:46.0kg 體脂28% 晚 46.0kg 體脂28% ""11:30 拌米粉/養生湯/拿鐵"" ""5:30 白飯半碗/地瓜葉,小黃瓜,豆包/瓜瓜湯一碗"" -------------------------------------------------- 這次MC來好像臉比較沒那麼腫,真好~^^~ 不用頂著麵包臉見人.

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愛美@琴

2009-03-14 11:02:17

3/13 體重沒量~~因為又吃宵夜囉!:P 早餐-小杯半糖奶茶午餐-燒臘飯~~油雞肉5塊.配菜-蒸蛋.高麗菜.青菜.飯幾乎吃完了,可能早餐沒吃吧!? 晚餐-3/2碗飯+豆瓣吳郭魚(好吃所以吃蠻多口魚肉很細嫩).昨晚鹹水雞5小塊.幫小朋友剝雞肉所以吃三小口,昨天剩菜-芹菜+1碗半蛤礪湯宵夜-老公買的東山鴨頭,哈!覺得自己可以再吃胖點所以吃了好幾口ㄋㄟXD ================================================ 今天心情不錯,公事處理得還算圓滿,又遇到周末,希望下禮拜事情能更順利囉! TO ALISON 是否能試著多吃青菜呢?這樣一直脹氣很難過呢!

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CHERYLSNOW

2009-03-14 22:38:36

3/14 減重第 239天共減 9.3 KG 早:45.6kg 體脂29% 晚 45.8kg 體脂27% 12:00 拌米粉/紫菜湯 2:30 拿鐵一杯 7:30 白飯半碗/鯛魚5-6片,豆腐,青菜,附餐紅茶一小杯 ------------------------------------------------ 這2天體重神奇地下降~也沒有特別說吃得很少. 每餐都有吃飽. 不過嗯嗯很順是真的~哈哈.希望可以穩步下跌.^^

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CHERYLSNOW

2009-03-14 22:45:45

TO Alison 脹氣難受的話~可以試試喝一點薄荷茶~還蠻有用的.

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愛美@琴

2009-03-15 11:44:32

3/14 晚體重 46 早餐-小杯半糖奶茶+1塊7-11雞蛋沙拉土司午餐-火鍋~~火鍋料10來塊吧(有火鍋料.豬血糕.花枝丸等).肉片5片.其他就是低熱量的高麗菜.金針菇.香菇等了晚餐-中午剩下的湯料煮白麵吃1小碗公.肉片3片.蛤礪好幾顆,炸甜不辣3條.烏魚子5小片 ================================================= 一直認為今天午餐吃很多,火鍋的醬料也有加沙茶醬,所以晚上就不敢吃太多... 結果晚上量竟然只有46整...本來還想拉老公出去夜市吃東西的,但老公喊冷不想出去,我也有點想睡了,就餓著肚子睡著了..哈! TO 小雪妳也感受到飲食跟新陳代謝正常,但體重卻不會增加的感覺了,現在我也是這樣,我還在想是否要自己多吃點甜食才會再胖點呢?! 假日無聊看了一本""怎麼減下半身""的書,她提到飲食要正常,不要吃太鹹太油的,並且強調米飯是碳水化合物,有助於新陳代謝呢,所以不要""有吃米飯就會胖的錯誤觀念"",只要不過量就好,這也應證了我最近的狀況呢,都有吃飯但體重沒有上昇!!^.^

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愛美@琴

2009-03-16 08:58:30

3/15 晚體重沒量 3/16 早補量46.1~~吃完早餐未上廁所前早餐-幾塊小魚形起司餅乾(很小) 午餐-3/2碗飯+紅燒魚5大口.燙青菜.生菜沙拉3大片.燙五花肉3片.客家小炒(豆干.魷魚)好幾口+1碗半香菇菜頭湯晚餐-去吃明星開的餐廳吃~~火炭加熱的紫銅鍋涮羊肉,吃得很飽,先前先吃半個燒餅夾牛肉,好吃耶!而主菜-羊肩肉沒腥味也很細嫩好入口,所以吃了好幾片呢,魚餃(量還蠻多的)5-6個,肉丸子3顆.蒙古包1個.其他就是菇類.青菜.菜頭也有吃囉!這頓下來應該體重會往上一些了吧! ================================================= 這天下午有帶小朋友去騎車,想說讓小朋友騎就好,沒想到大的越騎越遠,小的騎沒多遠就不騎了,加上大人也沒租車騎,只好我帶著小的走路去找大的(小的要跟我),走了超過2.5公里多才看到我兒子回頭,然後又往回走2.5多公里,厚!超累!下次大人也要租車了啦!所以晚上就很放心吃了大餐囉! 今天早上補量是46.1,依早上的體重來說是有重一些了,只是是吃完早餐未嗯嗯前量的,哈!所以再看看囉!

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愛美@琴

2009-03-17 15:18:54

3/16 晚體重46.4 早餐-火腿蛋土司+小杯半糖奶茶午餐-麻辣牛肉細粉1碗(湯沒喝完)+小菜-海帶結晚餐-8顆煎餃+幾口客家小炒.燙青菜+1碗生香菇湯晚點-爆漿奶油餐包1個(哈!熱量很高)+幾口茉莉綠茶 ================================================= 這兩天刻意吃多點,體重果然有再上昇了,晚上還吃了1個85度c賣的爆漿奶油餐包:P,雖然又香又軟,但很油,應該久久才會吃一次XD

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愛美@琴

2009-03-18 08:20:32

3/17 晚體重 46.3 早餐-爆漿奶油餐包1個+200cc蜂蜜醋午餐-涼麵1份+花枝丸羹1碗晚餐-3/2碗含糙米飯+炒介蘭菜.紅燒雞肉3塊.煎虱目魚6口.客家小炒(還沒吃完:P)+1碗半竹筍湯 ================================================= 早上看到新聞,蔡依林為了讓臉好看特意吃胖兩公斤耶,我也是想要這樣,報導說她以前都只吃水煮火鍋,現在巧克力.炸雞也都會吃一些耶!嗯..我要不要試試看呢?!是蠻久沒吃鹹酥雞了,這兩天來吃吃看,哈! 小雪好幾天沒上來了,這次似乎隔比較久呢!耐心等候中...

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愛美@琴

2009-03-19 08:15:07

3/18 晚體重 46.3 早餐-火腿乳酪餅土司+小杯半糖奶茶午餐-跟朋友吃FRIDAY~~雞肉沙拉.炸魚柳塔可.半節雞翅.1塊起司馬鈴薯皮+跟朋友SHARE雪梨茶(續杯3次) 晚餐-3/2碗飯+芹菜花枝.紅燒五花肉4塊.煎虱目魚5口.客家小炒3口+1碗竹筍湯宵夜-滷味-脆腸.花菜數口.半節鴨翅.1隻雞腳+開水 ================================================ 這天不只是吃FRIDAY,還飲料不忌,晚上還吃了宵夜(但不是高熱量的鹹穌雞),昨晚是真的不餓,只是經前嘴饞跟想吃胖點,哈!今天早上就不吃早餐了,一方面也是吃膩了,喝奶茶就好囉! TO ALISON 恭喜體重降到46以下囉!有少吃又吃素一定有效果的..但還是老話~~注意健康喔! 小雪不知在忙什麼呢!?這次真的比較多天沒上來了...

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CHERYLSNOW

2009-03-19 10:51:39

我回來了~~~~~~~~~~ 3月真是忙翻天的一個月呀... 東西排山倒海的來~累死了~^^"" 這幾天都是正常飲食~半碗飯~菜吃飽. 不過有時比較晚吃~17號晚上量到46.6呢~嚇死我~不過可能是水份啦~因為今天早上量是45.4. 因為太忙~這幾天體重也是有一次沒一次的量.吃的東西更是記不了. 之後再努力囉.

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CHERYLSNOW

2009-03-20 00:30:11

3/19 減重第 244天共減 9.1 KG 早:45.4kg 體脂28% 晚 46.0kg 體脂27% 11:30 拌米粉/紫菜湯半碗/綠茶拿鐵"" 5:30 糙米飯半碗/高麗菜,菜心,海帶, 8:00 蘋果一顆"" ------------------------------------------------ 老公老愛買一些有的沒有的給我吃跟喝. 中午就莫明奇妙買了7-11的綠茶拿鐵(他以為是綠茶咖啡).結果我一喝....跟本就是綠奶嘛=.=""喝了不可以再喝飲料了~浪費了我今天的咖啡配額~XD 現在開始有一點小換季~穿回去年的衣服明顯鬆身好看了很多~9KG的肉肉還真有份量呢!!!!

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愛美@琴

2009-03-20 08:26:06

3/19 晚體重沒量 3/20 早體重補量45.8 早餐-小杯半糖奶茶午餐-豬肉蔬菜拉麵+幾片豬頭皮晚餐-3/2碗飯+炒高麗菜.鹹豬肉5片.紅燒五花肉1塊.豆瓣吳郭魚數口+1碗半田雞湯 ============================================== 昨晚洗完澡就上床睡囉!早上補量是45.8還過得去啦!而早餐有點吃膩了,不想吃了! to 小雪歡迎回來...妳的體重也控制得很好呢..相信離目標不遠了..偶而喝一下奶茶沒關係啦~~我每天早餐幾乎都喝:P

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CHERYLSNOW

2009-03-20 11:57:49

to 琴: 我盡量控制一天一杯飲料. 所以喝了奶茶就不能喝咖啡了~可是我比較喜歡咖啡.可能以前習慣喝港式奶茶~茶味比較濃.台式奶茶覺得有點太奶了^^

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CHERYLSNOW

2009-03-21 02:04:00

3/20 減重第 245天共減 9.5 KG 早:45.6kg 體脂27.5% 晚 45.6kg 體脂27.5% "" 11:30 糙米飯半碗/芥藍菜,高麗菜,素魷魚/拿鐵咖啡"" ""6:00 素水餃5顆/素食炸醬拌義大利麵2-3口/五殼麵包一個(小的)"" ================================================ 今天晚餐後有忍住不吃零食~:p 肚子有點餓餓的呢~

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愛美@琴

2009-03-21 18:59:02

3/20 沒量體重早餐沒吃午餐-花枝羹1碗+半份油飯午點-把另一半油飯吃完晚餐-3/2碗飯+燙青菜.鹹豬肉5片(加生蒜).鹹小卷(2-3公分)5隻.豆瓣魚5口+鹹水雞肉3塊~~今天怎麼吃的東西都有個""鹹""字,哈! 下午有喝一些半糖麥香紅茶其他就是礦泉水... =============================================== 今天完全也不忌,吃了很久沒吃的油飯,不過量不多,晚上吃了鹹豬五花肉又吃了鹹水雞肉,想完全正常吃吃看,看是會胖點還是會維持呢? 我覺得我兩個結果都可接受,真的又胖點的話,到時超過47後再控制住就好囉!^.^

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愛美@琴

2009-03-23 08:04:23

3/21 晚體重46.9 早餐-半杯半糖奶茶+1片鮮奶土司午餐-回娘家~~一份羊肉炒麵+1碗蚵仔湯+幾口炒飯有喝些沙士晚餐-8顆煎餃+3口女兒吃不完的飯+炒高麗菜+1碗半菜頭湯(1顆花枝丸) ----------------------------------------------- 3/22 晚體重47 早餐-1片鮮奶土司午餐-跟朋友外出聚餐吃竹筍合菜~~好吃也吃得剛剛好飽下午去淡水天元宮看櫻花,超美的也走了些路消耗點熱量.. 傍晚經過萬里買了要排隊的烤玉米,吃了半份... 晚餐-跟同行朋友去寧夏夜市覓食,也完全不忌,吃了3個還4個煎餃.1個小蛋黃竽餅(這個熱量應該不低).2口蚵仔煎.幾口麻油豬肝跟腰只湯.1碗涼甜品(四果湯) ================================================= 這兩天的體重如我所預料的有上昇了,不過也是經前水腫的關係,這天晚上量有47整,而看櫻花照了相,發現臉沒那麼消瘦了,有圓一些了(有多吃點加mc快來的水腫),前兩天老公說我的手臂有胖一些~.~""希望這都是水腫的關係啦!不過今天開始要控制些了,已經到我要的結果囉! 這幾天很熱,很想穿牛仔短裙,拿了去年夏天衣物出來想穿,但都太大了,現在我穿34去年都買36的哈!又要拿去改囉!

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CHERYLSNOW

2009-03-23 10:43:00

3/21 共減 8.9 KG 早:45.4kg 體脂28% 晚 46.2kg 體脂27.5% ""11:30 大雞腿便當半個,清心鳥綠半糖"" ""6:30 下午剩下的半個便當+番茄炒洋蔥"" ================================================== 便當真的好大個=.="" 下午吃了上半支雞腿,配菜跟半盒飯就飽了. 剩下的用來當晚餐...炒了洋蔥番茄當配菜. 不過晚上這樣吃真的不太好...下次應該留隔天午餐的.

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CHERYLSNOW

2009-03-23 10:46:42

3/22 共減 9.1 KG 早:45.8kg 體脂27% 晚 46.0kg 體脂27% ""12:00 白飯半碗/茭白荀,秀珍菇/苦瓜湯一碗,湯料-糯米玉米1/3支"" ""6:00 薄片餅乾 5-6片/洋芋片一包/青草茶"" ================================================== 星期天一個亂吃=.=""洋芋片當晚餐~哈哈.其實是吃了洋芋片,就不太敢吃晚餐了xd

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愛美@琴

2009-03-23 15:42:10

我想是0.5公斤吧?!上禮拜還未到假日時量都還在46.5以下有時還46整而已呢!這幾天都不忌熱量,但吃的量應該沒有多很多,就突然飆到47整,所以我應該都是上升0.5左右吧?! 而我的水腫期都在小紅來前幾天跟來前2天,第3天以後體重就會隨著小紅排掉而再下降了!之前有1次還曾經這樣在1個禮拜掉了將近1公斤呢!那次小紅量算蠻多的,其他週期量一般時就沒掉那麼多了,這次再看看是不是這樣囉!? 哈!對於我昨晚量47整有點擔心,所以今天早上又去量了一次體重,經過1晚又加上上了廁所結果是45.9(已經喝了半糖奶茶)...還好還好^.^

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CHERYLSNOW

2009-03-24 00:28:47

3/23 共減 9.3 KG 早:45.6kg 體脂27.5% 晚 45.8kg 體脂26% ""11:30 白飯半碗/很多種青菜"" ""4:30 茶葉蛋一顆,鮮奶250ml"" ""5:00 糙米飯半碗/香菇腳,青菜,蒸金瓜一片"" =============================================== 我現在好像比較像維持體重~:P 沒有很努力去減,今天吃多了明天就吃少一點這樣. 不過輕輕鬆鬆就好了~^^~

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