減肥日記 / 971216→980317要從63kg→48kg

謝謝你們對我的關心~ 好感動~~> <… 2/17 忘了量~ 早:稀飯 中:公司餐(炸豬排、白帶魚、甜不辣、青菜、半碗白飯) 晚:稀飯一碗、雞酒高麗菜、半個小蛋糕 哈~吃太多了~ 醫生說要正常吃，就會瘦~ 希望嚕~加油~~~~~ 最近工作好多喔~ 唉~

980217(大新第16天 61→56:-5) 體重:早/晚→56/56 B:黃豆漿1杯 L:膠囊+金莎巧克力3個+紅燒牛腩(3肉塊+紅白蘿蔔)+炒高麗菜+小白菜炒肉絲+炒芥蘭菜 D:奇異果2個+藥粉 S:0640走50min/1740走20min/2200走30min ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):56KG(距原始-7KG/距目標:+8KG) 63>>>>>>>>>>>>>>----------------48 好幾天體重沒下降了吔!今天又吃了金莎,據說3個就240卡了,唉!,距3/17只剩28天~~

980218 為了突破56這個關卡,今早特別再提早了20min起來走路,走了6站才搭捷運去上班,而且還提前了1站下車,大概走了1HR10min吧!自認為還蠻努力的,結果...居然在AM10:00又吃了四顆金莎巧克力...唉!看來今天突破56的難度很高了!不過不幸中的大幸是...金莎吃完了...不會再有金莎來破壞我的減肥計劃囉~~ cc

2/18 體重80.1 怪了~怎麼都一樣哩~ 早:麵包半個 中:公司餐 晚:公司餐 心情很不安~ 好事快來、壞事去~

天堂&大眼妹妹 我終於終於...突破了56kg,吔!好開心哦!希望你們也有所突破... 980218(大新第17天 61→55.5:-5.5) 體重:早/晚→55.5/55.5 B:黃豆漿1杯+四個金莎巧克力 L:膠囊+紅燒牛腩(8肉塊+紅白蘿蔔少許)+炒酸菜+芹菜炒魷魚+高麗菜炒豆皮...有泡開水去油 D:奇異果2個+芭樂1/5個+藥粉 S:0620走1.2HR/1800走1.5HR ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55.5KG(距原始-7.5KG/距目標:+7.5KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>---------------48 距目標還在一半的距離,加油!距3/17只剩27天~~

to:天堂 我有喝過DHC的青汁,但因為斷斷續續的,所以沒有特別的感覺吔!也因為偷懶,後來還有一瓶因過期而丟掉...真慚愧。 980220(大新第19天 61→55:-6) 體重:早/晚→55/55 B:黃豆漿1杯+橘子1個 L:膠囊+紅白蘿蔔及2個魚丸(從湯裡撈出)+豌豆炒素火腿+香腸5片+芹菜炒魷魚+炒高麗菜+醃蘿蔔---->都有泡開水減低鹽份及油脂 D:奇異果2個+藥粉 S:0620走1.2HR/0930走30min/1750走20min ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55KG(距原始-8KG/距目標:+7KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>>--------------48 終於越過中間線了,減肥史很長,但第一次覺得48kg不是遙遠的夢想,加油!距3/17只剩25天~~

To 美女方~ 恭喜丫~~~ 我也好想只有56公斤~ 不過你喝的青汁是什麼丫??? To 天堂~ 你還是學生嗎? 2/19體重19.5 最近工作好忙喔~ 沒空上來寫日記~ 2/20下班後跟同事到""北澤""壽喜燒吃~ 四人同行一人免費~ 還不錯吃~平均一人只要330左右~ 但~ 還是要少吃比較好，錢真的好難賺喔~ 放一張還沒爆肥前的照片===========>

980221(大新第20天 61→55:-6) 體重:早/晚→55/54 B:黃豆漿1杯+橘子2個 L:膠囊+炒小黃瓜+炒花椰菜+炒菠菜+煎菜脯蛋+清蒸魚1塊 D:海鮮廣東粥0.5碗(和兒子共吃,他不吃料只是粥和蛋花,其餘的料大部分是我吃的)+藥粉 S:0620走1.2HR/1300走1.2hr/1530騎單車2hr ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):54KG(距原始-9KG/距目標:+6KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>>>>------------48 54!天啊!我太開心了啦!加油!距3/17只剩24天~~

980222(大新第21天 61→54:-7)...藥吃完了,共減7公斤 體重:早/晚→54/55 B:膠囊+地瓜飯1碗+蒸蛋+蛋捲2條(楓糖*1/抺荼*1)+煎蘿蔔糕1塊 L:麥當勞(大薯半包+蛋捲冰淇淋的冰淇淋2/3) D:菜包+地瓜飯1碗+煎醬油蛋+炒菠菜+青椒炒花枝少許+小九孔炒蒜苗少許+香豆1包+花生糖1塊+蛋捲2條(咖啡)+藥粉 S:0930爬山2hr ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55KG(距原始-8KG/距目標:+7KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>>>>------------48 開心一天,54KG又得而復失,加油!要減回54kg,本週目標邁向53KG,距3/17只剩23天~~

to:大眼妹妹 你的眼睛真的粉大粉迷人喲!好好努力一下,希望你能早日成功瘦下來,回到美美的樣子... DHC青汁是一種綠色的粉末,可加在牛奶或水裡,含豐富維生素及礦物質的綠葉蔬菜,還可以增加纖維的攝取吧!我想應該是這樣吧!我已經很久沒吃了~~呵呵!

980223 體重:早/晚→55/55 B:黃豆漿1杯+草莓3個 L:炒菠菜+炒花枝3小塊+炒蒜苗少許+香魚1條 D:大蕃茄1個 宵夜(約pm11:00):卡迪娜厚片1包+車輪餅3個(起司*2+蘿蔔絲*1)+可樂果半包+旺旺仙貝4包+77乳加1條+牛軋糖1塊+草莓5個 S:0630走1.2hr/1830走1.2hr ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55KG..吃宵夜前量的(距原始-8KG/距目標:+7KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>>--------------48 晚上發狂了吃,不曉得為什麼,難道是好朋友快來了??要控制啊!加油!,距3/17只剩22天~~

早上好朋友真的來了~~ 那我可以稍微原諒一下,自己昨晚暴食的行為了, 但僅此一次了, 看看之前的減重日誌, 我發現經期來時,我反而瘦的比較快, 呵呵!我要努力一些, 這星期希望可以看到53.× 期待 **

to 天堂 學生的日子真好哇~~~ 謝謝你的鼓勵 to 美女方 小紅來要好好對自己喔… 我會加油滴~^^ 2/24 81.0 我的天丫~ 怎麼變胖= ="" 男友在德國接受醫療，我的心真的上上下下的 睡也沒辦法睡好~ 可能是這樣影響到減肥吧 他出國前還提醒我，要減肥~ 我應該要再努力點!!!!! 早:麵包一個 中:公司餐(醬燒豬排、烤鴨、青菜、蕃茄蛋、飯一碗) 晚:麵包一個、牛奶半杯、八寶粥半罐 我覺得是公司的午餐害到我~ 有時蠻油的啦~ 不過算便宜滴嚕~ 30元一餐，比自己煮還便宜…苦惱ing

TO:大眼妹妹 我覺得應該是晩餐害到你才對,晚餐如果吃些水果,青菜類比較容易消化又高纖的食物並且不要太晚吃的話,會瘦的比較快喲! 980224 體重:早/晚→55.5/55.5 B:黃豆漿1杯+牛軋糖3個 L:牛軋糖1個+大黃瓜炒甜不辣+炒酸菜+白菜滷+滷雞腿1隻 D:大蕃茄1個+牛軋糖2個 S:0630走1.2hr/1740走20min/2140走30min ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55.5KG..吃宵夜前量的(距原始-7.5KG/距目標:+7.5KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>---------------48 狂吃東西果然是會胖的,我要瘦回來!加油!,距3/17只剩21天~~

980225 體重:早/晚→55.5/55.5 B:黃豆漿1杯+牛軋糖5個 L:可可麻糬餅*2+紅燒牛腩+炒高麗菜+炒酸菜+炒菠菜 D:可可麻糬餅*5 S:0630走1.2hr/1740走20min/2140走30min ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55.5KG..吃宵夜前量的(距原始-7.5KG/距目標:+7.5KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>---------------48 今天一直想吃零食,也吃了很多,晚餐不敢吃,體重勉強維持在55.5KG,不能再這樣下去了!加油!,距3/17只剩20天~~ 今天聽同事說,她因為食物中毒,站不太起來,他老公把她整個人抱起來去上厠所,天啊!好羡慕哦!當然不是羡慕她食物中毒,而是羡慕她老公可以把她整個人抱起來...我們家老公有勉強把我抱起來過,但手抖個不停,無法前進,這一切只怪我...太重了啦!我一定要瘦下來...我也好想感受一下被整個抱起來的浪漫...

美女方& 天堂 聽你們這麼說，我也是這麼認為耶 晚餐害到我啦~ 記得讀大學的時候，有一次減肥 2個半月瘦12公斤左右~ 早上:(牛奶+起司)或(一碗稀飯) 午餐:簡餐，不吃飯 晚餐:湯(自己煮的辣豬肉泡菜湯或雞腿湯，吃到飽) 就這樣固定吃二個半月， 不過真的要毅力!!!! 現在反而沒這種毅力了~~~ 怎麼辦哩~~ 這幾天也是一直想這個問題~ ---------------------------------------------- 2/25 早上:沙茶乾麵 中午:公司餐(雞丁三塊、青菜、飯一碗) 晚上:公司餐 @##$$%^%^%^%^ 從今天開始，我聽你們的，晚餐5點吃! 希望你們能為我把關!!!!!^^

980226 體重:早/晚→55.5/55 B:黃豆漿1杯+牛軋糖*5 L:紅燒牛腩+炒高麗菜+炒酸菜+炒油菜 D:牛軋糖*4+大蕃茄1個(pm04:00) S:0630走1.2hr/1740走20min/2140走30min ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55KG...(距原始-8KG/距目標:+7KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>>--------------48 總算又瘦一點了~~我要加油啦~~邁向48...

980227 體重:早/晚→55/55.5 B:肯德雞雞蓉玉米粥半碗+壽司6~7塊+小銅鑼燒3個 L:青椒牛肉炒飯+半碗玉米濃湯+一些零食 D:餛飩麵+烤甜不辣+烤豆干+烤雞脖子 宵夜:很多零食 S:--- ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55KG...(距原始-7.5KG/距目標:+7.5KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>---------------48 唉!被零食打敗...

重來一次,po錯了! 980227 體重:早/晚→55/55 B:黃豆漿1杯 L:大蕃茄2個 D:SUBWAY潛艇堡一個 宵夜:牛軋糖5~6個 S:0625走1HR+1745走20MIN ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55KG...(距原始-8KG/距目標:+7KG) 63>>>>>>>>>>>>>>----------------48 980227 體重:早/晚→55/55.5 B:肯德雞雞蓉玉米粥半碗+壽司6~7塊+小銅鑼燒3個 L:青椒牛肉炒飯+半碗玉米濃湯+一些零食 D:餛飩麵+烤甜不辣+烤豆干+烤雞脖子 宵夜:很多零食 S:--- ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55.5KG...(距原始-7.5KG/距目標:+7.5KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>---------------48 唉!被零食打敗... 980228 體重:早/晚→55/57 B:肉羹飯半碗+奶油車輪餅1個+芭樂3/4個 L:銅鑼燒皮3片+雞蛋糕1個+港式波蘿麵包(包起司片)1個 D:半碗飯配很多菜+半個布丁+半塊草莓蛋糕+一片起酥蛋糕+很多零食 S:--- ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):57KG...(距原始-6G/距目標:+9G) 天啊!簡直就被豬給附身了啊~~~

又錯了~~ 重來一次,po錯了! 980227 體重:早/晚→55/55 B:黃豆漿1杯 L:大蕃茄2個 D:SUBWAY潛艇堡一個 宵夜:牛軋糖5~6個 S:0625走1HR+1745走20MIN ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55KG...(距原始-8KG/距目標:+7KG) 63>>>>>>>>>>>>>>----------------48 980228 體重:早/晚→55/55.5 B:肯德雞雞蓉玉米粥半碗+壽司6~7塊+小銅鑼燒3個 L:青椒牛肉炒飯+半碗玉米濃湯+一些零食 D:餛飩麵+烤甜不辣+烤豆干+烤雞脖子 宵夜:很多零食 S:--- ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):55.5KG...(距原始-7.5KG/距目標:+7.5KG) 63>>>>>>>>>>>>>>>---------------48 唉!被零食打敗... 980301 體重:早/晚→55/57 B:肉羹飯半碗+奶油車輪餅1個+芭樂3/4個 L:銅鑼燒皮3片+雞蛋糕1個+港式波蘿麵包(包起司片)1個 D:半碗飯配很多菜+半個布丁+半塊草莓蛋糕+一片起酥蛋糕+很多零食 S:--- ************************************************** 原始腰/臀圍:30.5""/38""(980204)→29.5""/37.5""(980211))→29""/37""(980218) 原始體重:63KG(971215)/目標體重:48KG(980317)...需減15KG 今日體重(晚):57KG...(距原始-6G/距目標:+9G) 天啊!簡直就被豬給附身了啊~~~