減肥日記 / 輕熟女 - 暴力減肥法  !

9/18  (四)  第  85  天    (50.6    kg)  -0.2kg  (小紅第一天)

09:10早餐-黑咖啡500cc+旺旺+玉米餅(預估熱量50大卡)
11:00午餐-白飯一碗+煎魚+炒四季豆+炒醡菜
                                                                (預估熱量500大卡)
14:00  芭樂一顆                                    (預估熱量100大卡)
15:00  大正均衡學院+醋戀                  (預估熱量  90大卡)
18:30  魯味(豬乾五片+雞乾兩個+綠色花耶菜)+
            MOS雞肉莎拉                              (預估熱量300大卡)
                           
(  15:00~19:00  有陸續吃了五顆巧顆粒糖)  60大卡
                                                                     
總熱量:  1050    大卡
總水量:  1450  cc
運動:  抬腿  30  分

睡前體重:  51.5  kg
今日體重:  50.6  kg  (已減  7.1  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  1.6  kg)
終極目標:  46      kg  (還差  4.6  kg)
排便:    1  次

心得:    因為算是已經便秘好幾天了
所以今天喝了醋戀  ...  呼~果真又效
晚上有變變>"<  真好~

今天是小紅的第一天
有吃比較多一點  ...因為肚子還是悶悶的很糟糕
不過OK囉!  小紅來就會想對自己好一點
呵呵~  趁機可以多喝點甜甜的飲料囉  !

><  不知道為什麼
大正製藥『均衡學院』『纖和感』體內淨化飲料
好像對我都沒功效~埃
已經喝好幾天了!  似乎沒有太大的感覺~0_0

9/19  (五)  第  86  天    (51.3  kg)  +0.7  kg  (小紅第二天)

09:10早餐-黑咖啡600cc+綠灣月餅  (預估熱量250大卡)
11:00午餐-拉麵道味增拉麵              (預估熱量350大卡)
12:00自製金桔茶                              (預估熱量150大卡)
15:30海苔王子麵+麻辣鍋洋芋片+金桔茶
                                                            (預估熱量350大卡)
18:00  MOS雞肉莎拉                          (預估熱量200大卡)
                                                                               
總熱量:  1300  大卡
總水量:  1500    cc
運動:  抬腿  30    分

睡前體重:    51.9    kg    =  =```我也不知道我在幹嘛
今日體重:    51.6    kg    (已減    6.1    kg)
9月目標  :    49        kg    (還差    2.6    kg)
終極目標:    46        kg    (還差    5.6    kg)
排便:    1    次

心得:    今天...下午心情不好所以亂買零時
果然小紅會使我肚子超餓~情緒也不好>"<
埃~  看到晚上的體重我都快哭了
怎麼會這樣阿!  天阿~!!! 
悶~~~~~~~~!

9/20  (六)  第  87  天  (51.4  kg)    +0.1kg  (小紅第三天)

07:50早餐-水煎包+半糖豆漿            (預估熱量320大卡)
10:20芭樂一顆                                    (預估熱量120大卡)
17:30百斬雞*4+雞角凍*2+雞翅一個(預估熱量350大卡)
威士忌  200cc                                      (預估熱量460大卡)
                                                                     
總熱量:  1250    大卡
總水量:  1500        cc
運動:  抬腿  30  分,散步  20  分

睡前體重:  51.4  kg 
今日體重:  51.4  kg  (已減  6.3    kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  2.4    kg)
終極目標:  46      kg  (還差  5.4    kg)
排便:    1    次

心得:  應該算吃不多~但是...=  =  喝酒卻喝不少
所以有點醉阿~真糟糕...
明天要小加班!  >"<真討厭∼∼∼

9/21  (日)  第  88  天  (50.8  kg)  -0.6kg  (小紅第四天)

09:30早餐-咖啡牛奶+MOS鮪魚三明治  (預估熱量500大卡)
10:20  咖啡一杯300cc                            (預估熱量80大卡)
14:30午餐-雞腳凍*2+雞翅+豆腐醬油+地瓜葉+豆漿400cc
                                                                  (預估熱量400大卡)
17:00晚餐-鴨血+紅燒豆腐+百斬雞+豆腐羹
                                                                  (預估熱量300大卡)
總熱量:  1300    大卡
總水量:  1000  cc
運動:  抬腿  60  分

睡前體重:    51.8  kg   
今日體重:    50.8  kg    (已減  6.9  kg)
9月目標  :    49      kg    (還差  1.8  kg)
終極目標:    46      kg    (還差  4.8  kg)
排便:        1    次

心得:  今天又多吃><糟糕了  !! 
果然睡前又重了!  吼~
不過我想小紅快走了~要在開始加油努力了!
加油~~  偷偷買了藥~想吃吃看唷  !!

9/22  (一)  第  89  天  (50.9  kg)  +0.1kg  (小紅第五天)

09:30早餐-黑咖啡600cc+兩顆巧克力(預估熱量50大卡)
11:00午餐-一碗地瓜飯+煎魚+干貝掛菜+僕仔瓜魚丸
                                                              (預估熱量500大卡)
18:00晚餐-無糖豆漿+炸田不辣        (預估熱量300大卡)
總熱量:  850  大卡
總水量:  2050    cc
運動:  抬腿  50    分

睡前體重:  51.9  kg       
今日體重:  50.9  kg    (已減  6.8  kg)
9月目標  :  49      kg    (還差  1.9  kg)
終極目標:  46      kg    (還差  4.9  kg)
排便:    1        次

心得:  今天有節制一點唷!
吃不多~雖然吃了炸田不辣可是沒有飽足感啦!
肚子好餓好餓唷!

明天小紅應該算是走了~開始大減肥唷!!!
加油!!!

9/23  (二)  第  90  天  (50.8  kg)  -0.1kg  (小紅第六天)

09:30早餐-黑咖啡600cc+芝麻蠻頭  (預估熱量150大卡)

11:00午餐-一碗五榖+煎肉+小魚+咕菜花
                                                              (預估熱量400大卡)

14:00  統一布丁+蘋果                        (預估熱量200大卡)

15:00  星巴克香草拿鐵大杯              (預估熱量300大卡)

17:30晚餐-壽司4個+柳橙汁              (預估熱量300大卡)

總熱量:  1350    大卡
總水量:  1650        cc
運動:    抬腿  50    分  ,  空中腳踏車  500  個


睡前體重:    51.4  kg               
今日體重:    50.8  kg  (已減  6.9    kg)
9月目標  :    49      kg  (還差  1.8    kg)
終極目標:    46      kg  (還差  4.8    kg)
排便:    =  =  三小小條  天阿  !

心得:    今天是小紅最後一天
暴卡阿!!! 

9/24  (三)  第  91  天  (50.8  kg)  -0kg  (小紅走第一天)

09:30早餐-黑咖啡400cc+果菜汁200cc
                                                        (預估熱量100大卡)

11:00午餐-一口飯+豬肉片2塊+味增湯一碗+雞肉豬肉小塊
                                                        (預估熱量300大卡)

14:30補午餐-牛肉火鍋(都吃菜+幾口飯)+紅茶
                                                        (預估熱量350大卡)

16:00  清心綠茶半糖1/4              (預估熱量50大卡)

18:30  星巴克香草拿鐵大杯一半(預估熱量150大卡)

20:30晚餐-炸花枝+炸雞屁股      (預估熱量150大卡)


總熱量:  1100    大卡
總水量:  1000    cc
運動:  抬腿  50  分,  慢跑  15  分,  快走  5  分


睡前體重:        51.2    kg   

今日體重:    50.8  kg        (已減    6.9    kg)
9月目標  :    49      kg        (還差    1.8    kg)
終極目標:    46      kg        (還差    4.8    kg)
排便:    1    次

心得:    今天小小的亂吃...
不過感覺熱量還好! 
小紅走的第一天!  明天開始大加油!! 

在六天就要十月了...這個月我還真糟糕...
沒有進度阿!!  天阿~  加油!!  拼了~

9/25  (四)  第92天  (50.6  kg)-0.2kg  (小紅走第2天)

09:30早餐-黑咖啡600cc+果菜汁200cc
                                              (預估熱量100大卡)

11:00午餐-五穀稀飯+煎魚+炒四季豆+薰雞+魯菜頭香
                                              (預估熱量500大卡)

14:30  硬柿子                      (預估熱量150大卡)

17:00  巧克力*4                  (預估熱量70大卡)

總熱量:    830    大卡
總水量:  2400      cc
運動:  抬腿  50  分

睡前體重:    51.0    kg       

今日體重:  50.6  kg  (已減  7.1  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  1.6  kg)
終極目標:  46      kg  (還差  4.6  kg)
排便:  1  小小次

心得:  今天有乖有乖  !
沒吃晚餐唷!  雖然中間忽然很想吃甜的所以吃了巧克力
但是整體還是挺OK的!! 
有乖有乖!!再接再厲∼我的九月剩五天！！
ＧＯＧＯＧＯ！∼

9/26  (五)  第93天  (50.6  kg)  -0kg  (小紅走第3天)

09:30早餐-黑咖啡600cc+溫泉蛋一顆  (預估熱量80大卡)

11:00午餐-泡菜燙高麗菜+圓鱈+煎魚一條
                                                                  (預估熱量400大卡)

14:30運動飲料+五榖豆兩包                  (預估熱量150大卡)

19:00  鹹水雞(雞腿+黃瓜)                    (預估熱量250大卡)

總熱量:  880    大卡
總水量:  1800    cc
運動:  抬腿  50    分

睡前體重:  51.0  kg               

今日體重:  50.6    kg    (已減    7.1    kg)
9月目標  :  49        kg    (還差    1.6    kg)
終極目標:  46        kg    (還差    4.6    kg)
排便:    1    小次

心得:  今天沒有吃澱粉耶!  好乖
也吃不多~但是吃不少阿勒阿匝的豆豆
就嘴殘囉  !  哈哈~
最近也很懶惰運動耶!  很糟糕~>"<
藥加油！

9/27(六)    第  94  天  (50.5  kg)  -0.1  kg 
(小紅走第  4  天)  (小綠第  1  天)


07:4    小G一顆+小B一顆

09:00早餐-肉排蛋少一片土司+半糖豆漿+水煎包
                                                    (預估熱量550大卡)

15:30古典玫瑰園下午茶(鬆餅1/8+伯爵餅乾1/2+失控1/2+提拉米酥1/2+燻雞肉+鮪魚土司一小小片)+熱水果茶
                                                    (預估熱量500大卡)

總熱量:  1050  大卡
總水量:  3550    cc
運動:  抬腿  90    分

睡前體重:    50.4    kg                               

今日體重:  50.5  kg  (已減  7.2  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  1.5  kg)
終極目標:  46      kg  (還差  4.6  kg)
排便:  0  小次

心得:  沒錯  !  我也偷偷的偷偷訂了小綠 
今天是我第一次吃唷  !  其實沒有太大的感覺~
大家說的  ,  會吃不下,我絕ㄉ還好
只是真的會很渴很渴很渴!
原本擔心會睡不好~不過我稍晚八點多時竟然快睡著了
可見我應該不會失眠阿!

不過...奇怪的是今天算是吃的熱量還好
不過晚上體重真的有下降耶  ! 
哈哈~  真是令人高興~
不過應該也因為一下午茶其實很早吃吧!
有乖有乖阿!!  ^_^

明天繼續吃小綠囉  !  加油~  (剩19顆)

9/28(日)  第  95  天  (50.0  kg)  -0.5  kg   
(小紅走第  5  天)    (小綠第  2  天)


10:00  小G一顆+小B一顆+一顆蘋果    (預估熱量100大卡)

11:00早午餐-一碗飯+芋拐+炒雞肉+醬瓜+中藥湯
                                                                (預估熱量500大卡)

18:30晚餐-達美樂薄片PIZZA兩小塊+兩小酒杯威士忌
                                                                (預估熱量300大卡)

10:30  百香綠半糖400cc+幾小塊豆乾(預估熱量250大卡)

總熱量:  1150  大卡
總水量:  3000    cc
運動:  抬腿  80  分  ,  空中腳踏車  500  下

睡前體重:  50.2  kg                                                               

今日體重:  50.0  kg  (已減  7.7  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  1      kg)
終極目標:  46      kg  (還差  4      kg)
排便:  1    小小次

心得:  呵呵~我整個就是很滿意
第一天就瘦0.5  小得意阿!很高興啦~
不過今天晚上睡前竟然亂喝飲料
天阿!  大忌阿~  雖然晚餐吃很少,但是罪惡
討厭的颱風天阿!  明天我應該還要上班  更慘!
吼~  加油杯~

9/29  (一)    第  96  天  (49.8  kg)  -0.2    kg       
(小紅走第  6  天)        (小綠第  3  天)

09:00    小G一顆+小B一顆     

10:30  黑咖啡400c.c

11:00午餐-7分碗飯+煎白帶魚+雞肉+丸子湯
                                                        (預估熱量450大卡)

11:30  柚子1/4                              (預估熱量100大卡)

總熱量:    550    大卡
總水量:  3800    cc
運動:  抬腿  30  分,  空中腳踏車500  下

睡前體重:  49.9  kg
                                                                                                    今日體重:  49.8  kg  (已減  7.9  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  0.8  kg)
終極目標:  46      kg  (還差  3.8  kg)
排便:  0  次

心得:  耶~看到49目標的公斤了
哈哈哈~  總算在最後一天看到目標了! 
棒棒棒~今天也吃太少了
我發現小綠對我的功效開始了
晚上不吃也還ok  !  但是...現在有點餓!
=  =```來睡吧!!

9/30  (二)    第  97  天    (49.6  kg)  -0.2kg               
(小紅走第  7  天)              (小綠第  4  天)

09:00  小G一顆+小B一顆           

10:15  黑咖啡400c.c

11:00午餐-五榖稀飯+僕仔+香腸5小個+小魚干
                                                (預估熱量450大卡)

15:00  一顆蘋果                    (預估熱量100大卡)
19:00  小七皮蛋瘦肉粥        (預估熱量150大卡)

總熱量:  700    大卡
總水量:  2100    cc
運動:  抬腿  30  分,  空中腳踏車  300  下

睡前體重:    49.8  kg
                                                                                                    今日體重:  49.6  kg    (已減    8.1    kg)
9月目標  :  49      kg    (還差    0.6    kg)
終極目標:  46      kg    (還差    3.6    kg)
排便:    1    次

心得:  九月的最後一天~
好在最後有小綠的幫忙  ... 
趕上一點一點進度~  還算OK啦! 
雖然失敗~但是還好沒差很多!
下個月要加油~

今天不知道是不是因為小綠
晚上頭好暈~可是我想是因為我吃太少東西了
所以晚上又多吃一個稀飯
果然吃完就好多了!  ^_^
還是不能吃太少阿~ 

其實已經努力好久了! 
我想之後應該很難減吧!  加油~

紀錄一下  !!  ^_^



8/7~8/31          八月份目標    51    kg  (達成)
9/1~9/30          九月份目標    49    kg  (差0.6  kg)
10/1~0/31        十月份目標    48    kg  (差1.6  kg)
11/1~11/30  十一月份目標    47    kg  (差2.6  kg)
12/1~12/31  十二月份目標    46    kg  (差3.6  kg)



還差三公斤耶!! 
加油~我一訂可以的!! 

10/01  (三)  第  98  天  (49.6kg)-0kg(小綠第  5  天)

09:00    小G一顆+小B一顆                       

10:15  黑咖啡400c.c

11:00午餐-一碗飯+煎圓鱈+冬瓜肉      (預估熱量500大卡)

15:00    一顆芭樂                                    (預估熱量100大卡)
19:30    巧克力                                        (預估熱量50大卡)

總熱量:    650    大卡
總水量:  3200      cc
運動:    抬腿  30  分,  空中腳踏車  500  下

睡前體重:  49.9  kg
                                                                                                    今日體重:  49.6  kg    (已減  8.1  kg)
9月目標  :  49      kg    (還差  0.6  kg)
10月目標:  48      kg    (還差  1.6  kg)
終極目標:  46      kg    (還差  3.6  kg)
排便:  0  次

心得:  今天感覺不太餓~
但是晚上竟然沒瘦~><好傷心
埃唷!!  真討厭~
加油囉!!ｇｏｇｏｇｏ

10/02  (四)  第  99  天  (49.4kg)  -0.2kg  (小綠第  6  天)

09:00  小G一顆+小B一顆+一顆蘋果  (預估熱量  100  大卡)
                                               
10:15  黑咖啡400c.c

11:00午餐-一碗地瓜飯+排骨+冬瓜肉
                                                                (預估熱量500大卡)

14:00  一顆蘋果                                    (預估熱量100大卡)

15:00  醋戀                                            (預估熱量65大卡)

總熱量:    765    大卡
總水量:  3500    cc
運動:  抬腿  30  分,  空中腳踏車  300+400  下

睡前體重:  49.5    kg
今日體重:  49.4    kg    (已減  8.3  kg)
9月目標  :  49        kg    (還差  0.4  kg)
10月目標:  48        kg    (還差  1.4  kg)
終極目標:  46        kg    (還差  3.4  kg)
排便:  1  次

心得:加油啦!! 
我會成功的~我很瘦!!!!!!!!

10/03    (五)    第    100    天    (49.3kg)    -0.1kg    (小綠第    7    天)
 
09:00    小G一顆+小B一顆                                          (預估熱量  0    大卡)
                                                                                               
10:15    黑咖啡400c.c+草仔糕                        （預估熱量  200  大卡）

11:00午餐-一小碗五穀稀飯＋菜補蛋+鹹魚+雞肉  （吃很少）
                                                                                                                                (預估熱量400大卡)

15:00    一顆蘋果                                                                        (預估熱量100大卡)


總熱量:      700        大卡
總水量:    300        cc
運動:    抬腿    30    分

睡前體重:    ？    kg
今日體重:    49.3      kg        (已減    8.4    kg)
9月目標    :  49              kg        (還差    0.3    kg)
10月目標:  48              kg        (還差    1.3    kg)
終極目標:    46              kg        (還差    3.3    kg)
排便:    1    次

心得：  吃小綠也一個禮拜了...
我要先暫停囉  ！吃小綠之後都吃部下∼
呵呵∼應該算是有瘦一點  ！
不過還是要加油啦！

加油唷  ！！！

10/04  (六)  第  101  天  (49.2kg)  -0.1kg
                                                                                             
9:15  火腿蛋餅+蘿蔔高          （預估熱量  460  大卡）

10:00  涼麵                              （預估熱量  250  大卡）

18:00  晚餐-  海鮮餐                (預估熱量  500  大卡)

總熱量:  1210  大卡
總水量:  1650    cc
運動:  抬腿        30        分

今日體重:  49.2  kg  (已減  8.5    kg)
9月目標  :  49      kg  (還差  0.2    kg)
10月目標:  48      kg  (還差  1.2    kg)
終極目標:  46      kg  (還差  3.2    kg)
排便:        1        次

10/05  (日)  第  102  天  (50  kg)  +0.8  kg
                                                                                               
10:40  咖啡+方塊酥                （預估熱量  200  大卡）

15:30  味增牛肉拉麵              （預估熱量  400  大卡）

20:00  味增湯+生魚片+握壽司+炒高麗菜+鹹蛋角白筍
                                                    (預估熱量  500    大卡)

總熱量:  1100  大卡
總水量:  1000    cc
運動:  抬腿  50    分

今日體重:    50    kg    (已減  7.7  kg)
9月目標  :    49    kg    (還差  1.0  kg)
10月目標:    48    kg    (還差  2.0  kg)
終極目標:    46    kg    (還差  4.0  kg)
排便:    1    次

心得  : 
  阿阿阿阿~
整個心情不好阿!!!  生氣~

下禮拜在加油!!  GO!

10/06  (一)  第  103  天  (50.2  kg)  +0.2  kg
                                                                               
09:40早餐-黑咖啡400cc          （預估熱量  0  大卡）

11:00午餐-地瓜飯七分+牛排+瓜瓜+魚
                                                  （預估熱量  450  大卡）

14:30  柿子兩顆                      （預估熱量  100  大卡）
18:00晚餐-魯味(高麗菜+花耶菜+海帶+雞肝)
                                                    (預估熱量  300  大卡)
總熱量:  850  大卡
總水量:  3250    cc
運動:    抬腿  30  分  空中腳踏車  500  個

今日體重:  50.2  kg  (已減    7.5  kg)
9月目標  :  49      kg  (還差    1.2  kg)
10月目標:  48      kg  (還差    2.2  kg)
終極目標:  46      kg  (還差    4.2  kg)
排便:        1        次

心得    :    是增胖日記阿!!!!!><