減肥日記 / 夏季風情我要努力瘦下來..目標回復以前苗條

之前都是當個過客參考別人的減肥日記文章..

不過從現在開始我也來開個版版..

為了要利用夏季的炎熱..讓自己趁胃口比較不大

趕快努力加快腳步瘦身減肥一下拉..

也希望有人能陪我ㄧ起努力加油唷~~~^^

chinza

2008-07-21 11:21:23

呵呵昨天晚餐還好都寫的一樣ㄟ
不過消夜卻喝了一的檸檬愛玉珍珠...

7/21 3-7
體重 63 果真報應
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆肉粽一小顆...時再是太好吃了忍不住吃了一口
午餐水煮花椰菜
晚餐水煮花椰菜

因為已經實施3星期了平均一星期瘦一公斤時再是有一點慢
今天下午開始要努力一點一定都不可以破戒
加油

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chinza

2008-07-22 10:43:52

4-1 7/22
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+蘋果一顆+一小顆芋頭饅頭
午餐水煮花椰菜+蝦子3支
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...因為比較便宜一點

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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nanavivi

2008-07-22 14:10:08

昨天三餐內容∼

早餐：冰拿鐵．豬肉漢堡（7-11所賣的）
午餐：帶便當（小碗飯．魚肉．炒地瓜葉．３片香腸）
飲品：梅子綠茶半糖５００ｃｃ
晚餐：維大力炸醬乾麵１包加少許泡菜．３塊鹹水雞
　　　１個杜老爺甜筒．５小包海苔．１瓶大麥綠茶
　　　（真是嘴纏的我．．．．ㄜ．．）
一樣體重不變．．ㄟ害∼

今天所吃內容∼

早餐：麥當勞大杯柳橙汁．培果
午餐：帶便當（小碗飯．少許酸菜．１棵魯蛋．４片
　　　肉．．少許高麗菜）
飲品：７００ｃｃ清心菁茶半糖
晚餐：待續．．不過要多加控制囉∼
我想最近可能陸續又有飯局了．．
明天有同事離職中午會一起吃飯．．
下禮拜二也有朋友約吃飯．．
慢慢都有飯局了．．所以平常能少吃就少吃了
加油∼∼∼
chinza：
那花椰菜你用水煮是有用哪些佐料麻
我下次也想買棵花椰菜來吃看看∼
和些小黃瓜來當涼拌的來吃∼∼＾＾

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奶姬

2008-07-22 21:06:00

7/22

早:兩片小片的梨子(半顆又切一半)

午:布丁麵包*1

晚:(莧菜+小白菜)炒
煎魚肉少量
魚湯(沒喝湯吃肉)半條左右

今天下午去游泳二個小時
好舒服喔:)

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chinza

2008-07-23 12:08:08

to nanavivi:

我花椰菜都水煮啦
因為比較沒有油脂希望會受比較快

調味料部分
1. 加岩鹽在水中這樣就有淡淡的味道
2. 和風沙拉醬伴著吃也不錯
3. 高湯粉煮成花椰菜湯...但是不喝湯

這樣的方是吃啦...
你參考看看囉

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chinza

2008-07-23 12:09:06

4-2 7/23
體重62.6
嗯嗯 *1
早餐溫開水+水煮花椰菜
午餐水煮花椰菜+豆腐一片
晚餐水煮花椰菜....最近家裡都吃花椰菜啦...

B群+膠原蛋白
運動倒立抬腿運動80下

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奶姬

2008-07-23 17:54:11

7/23

早:梨子半顆
玄米捲*2
小麵包一包
YUKI夾心巧克力*一片

午:炒(高麗菜+大陸妹)
曠世奇派(巧克力)

2~~~4點:綠豆湯*1碗
肥肉*2塊
滿天星半包
方塊酥*1片
YUKI巧克力夾心*1包(2塊)

晚:(高麗菜+大陸妹)炒
肥肉*4

爽
哈
一次吃很多
補回來了

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藍莓貝果

2008-07-23 22:16:02

我也要加入~
我的目標是5公斤
上來寫日記希望有人幫我加油
請各位水水督促我可以嗎~~?
明天開始po我的飲食紀錄

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chinza

2008-07-24 09:36:47

藍莓貝果

加油吧
-------------------------
4-3 7/24
體重 62.4
嗯嗯 *1
早餐蘋果一顆
午餐水煮高麗菜新+水煮蘿蔔
晚餐水煮花椰菜

B群+膠原蛋白
運動一樣80下...一定要做大腿才會變得緊食

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藍莓貝果

2008-07-24 09:58:28

昨天7/23

早餐牛奶一杯+蘋果一顆
午餐白飯半碗+炒蛋一盤
晚餐泡麵+青菜+貢丸3顆(全部一起煮)

請問一下,水水們都用軟糖食譜嗎?我覺得軟糖食譜不太適合我耶(因為會暴),我用的是低卡減肥法(1000-1200),水水們覺得這樣吃可以嗎?

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奶姬

2008-07-24 12:19:27

藍莓貝果

我板上有些水水
也是用糖果的食譜阿
她們平均有些人攝取到8~9百
甚至是我自己雖然亂吃
但是都有控制在1300~1400(我所需熱量是1780)

不過如果你有更好的辦法
就嘗試你的吧
泡麵跟加工製品少吃就是了:)

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奶姬

2008-07-24 17:47:25

7/24

早:金煌芒果*1/3

午:麻油麵線

一點多:方塊酥*1
綠豆湯*半碗

二點多:YUKI巧克力夾心*2包(4塊)

晚:(A菜+筍子炒肉絲)炒
豬肉川燙切片淋醬油

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藍莓貝果

2008-07-25 07:22:00

7/24

早餐藍莓貝果+卡布奇諾(超讚的早餐~)
午餐鰻魚飯+綠茶
晚餐乾面+炒菜

今天好像吃很多...但很滿足哈哈

奶姬~
我也不知道適不適合我,但我覺得這樣吃比較不會暴><
嗯泡麵不好,但我懶惰煮其他的><
謝謝提醒哦~

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chinza

2008-07-25 09:44:58

7/25 4-4
體重 62.4(0)
嗯嗯 *1
早餐點心麵半包..真的是太想吃了+蘋果一顆
午餐水煮花椰菜拌辣干貝醬+魚肉2小片
晚餐水煮花椰菜

...............
最近的晚餐就是青菜了啊....不然真的在不瘦下去我就唉唉....
我再想啊會不會是已經減了4公斤就像之前中醫師跟我說的我的身體在適應我瘦下來的速度他再做調整所以造成現在的停滯期啊......
加油加油我要努力.........

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奶姬

2008-07-25 18:01:02

7/25

早:梨子*1/2個 40cal

午:(高麗菜+小白菜)炒 120cal
YUKI夾心巧克力*1包 90cal
玄米捲*2條 118.4cal

二點多:綠豆湯半碗 40cal

晚:水煎包*1 250cal
炒(小管*2條高麗菜+花椰菜) 200cal
肥肉*3 150cal

我也停滯了

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nanavivi

2008-07-26 21:56:59

我來了..
這幾天沒PO..累了就睡了= ="
說到停滯..自己好像是..不過多吃點東西
或少吃點東西就會在1KG裡面徘迴..沒有在
多增加上去..但是就不降也還真是煩惱阿~~

今天所吃內容:
早餐:光泉鮮奶
午餐:11點多吃..起士馬鈴薯少許.柳橙之500CC
下午:1杯濃湯很小碗..忍不住喝了
晚餐:兩段式..
1.老天祿2個雞翅.1份小豆甘.仙草奶凍
半糖500CC...(下6點吃)
2.維大力炸醬乾麵加少許泡菜..5個冷拌秋葵
(後來覺得蠻餓又吃了這東西了)
歡迎新成員加入喔..
你的五公斤也是我目前想要先達到的..
SO...一起努力唷..真的要互相監督!!
今天忍不住買了2瓶每朝綠茶..明天來喝..
看代謝便秘會不會好一點唷∼~^^

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nanavivi

2008-07-28 01:35:06

今天颱風來襲..有點怕怕的~~
早上跟他見面一整天..所以我們
就難的的吃了一些好料..
早餐:麥當勞培果+草莓醬.小杯冰紅茶350CC
午餐:中杯可樂500CC+1包中薯+1小塊麥克雞塊
(因為要集玻璃杯..於是中午就叫他吃金牌麥克
餐拉..然後我就得到想要的杯了了..呵呵..)
下午:歐利歐冰炫風
晚上:小碗菜頭湯.1個芒果..5小片洋芋片
(買了新口味麻辣的..不過味道比想像中不是
粉好吃吶..所以只淺嚐5小片就封住囉)
嗯嗯:2次
拖颱風的福氣..明天不必上班啦...哈哈..真開心^^

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奶姬

2008-07-28 21:22:09

7/28

早:香瓜*1/2(早上就在下雨沒買優酪乳喝)

午:(莧菜+新品種)炒

晚:(大陸妹+高麗菜)炒

貧血耶
好不舒服

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nanavivi

2008-07-28 23:57:19

睡到中午..起來外面風大雨大
懶的出門..懶在家裡整個下午~
中餐:泡麵(味味A牛肉麵)但只吃一點麵喝點湯
御茶園無糖青茶..
晚餐:下午5點吃..兩小碗地瓜粥.兩個小煎魚.青菜少許
8點吃1個蛋捲冰淇淋.小杯紅茶..
每朝健康綠茶喝起來並不太難喝呢~~
打算至少每天買1平來喝看看好了..
嗚..就快要到月底了..><"

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nanavivi

2008-07-30 00:36:31

早上量體重:55KG
早餐:豆漿500CC.饅頭
午餐:自助餐(小碗飯.2樣青菜.1樣紅燒肉.1碗湯)
飲品:大杯菁查700CC半糖
下午:嗯嗯1次
晚餐:跟以前同事去永和朋友咖啡店聚餐
吃了一份泰式小火鍋..1壺花茶
晚上喝太多水..一直跑廁所..呵呵
給人家問了一下運勢..聽了覺得一半一半..
運勢還是靠在人為..多多加油!!^^

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