減肥日記 / 決定為自己負責!時尚宅女的減肥日記86-65

胖了幾年了..家人都希望我的健康要求我減肥..
所以決定為了自己..努力減肥..
希望在員工旅遊前瘦到70...加油!
採取減重方式..賀寶芙..先吃半年看看吧

在3月28日已經開始了從86-84.4

今天..84.4kg ..體脂37.5

早餐..2粒錠..奶昔
午餐..小碗乾麵+貢丸湯
晚餐..2粒錠..奶昔

水約2000cc

時尚宅女

2008-05-23 19:05:53

5/22

早上6:45 76.8 體脂48.5
早餐..2粒錠..奶昔
午餐..2粒錠..池上便當(內容:不知名青菜.高麗菜.半顆蛋白.豆干.肉片3片.飯1/2)
晚餐..2粒錠..奶昔

水2500cc

5/23

早上6:50 76.4 體脂48.0
晚上18:50 76.8 體脂40.0
早餐..2粒錠..奶昔
午餐..2粒錠..便當(內容:不知名青菜.豆腐.黑胡椒排骨.飯1/2)
晚餐..2粒錠..奶昔

水2500cc

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時尚宅女

2008-05-23 22:16:18

to蜜拉蜜拉
洋菜凍?那是什麼東西＠＠"

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~蜜拉蜜拉~

2008-05-24 12:09:23

像蒟蒻的東西
吃了會幫助排便
(我個人很有效)

同學去買尼維亞窈窕凝露
聽說效果不錯
趁九折我也想去買一條
有用我在跟你說ㄟ

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時尚宅女

2008-05-27 21:54:45

5/24

早上6:50 76.2kg 體脂47.5
早餐..2粒錠..奶昔
午餐..2粒錠..池上便當(內容:不知名青菜.高麗菜.魚排去皮.飯1/2.豆干.半顆蛋白)
晚餐..2粒錠..奶昔

水1500cc

5/25

早上9:00 76.2kg 體脂47.5
早餐..2粒錠..肉鬆火腿蛋土司
午餐..忘了吃錠..自助餐(內容:芹菜.不知名青菜.空心菜.雞肉丁3塊.蒸魚2塊.不吃飯.)
晚餐..2粒錠..奶昔

水1500cc

5/26

早上6:50 76.4kg 體脂45.0 一口氣降了2體脂呀...
早餐..2粒錠..奶昔
午餐..2粒錠..酸辣湯餃
晚餐..2粒錠..奶昔

水2500cc

5/27

早上6:50 76.2kg 體脂45.5
早餐..2粒錠..蝦+萵苣三明治
午餐..2粒錠..便當(不知名青菜.南瓜.雞肉丁數塊.飯1/2)
晚餐..2粒錠..奶昔

水2500cc

to蜜拉蜜拉
好呀^^
排便順暢是可以每天嗎..

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時尚宅女

2008-05-29 07:52:25

5/28

早上6:50 76.2kg 體脂44.5
早餐..2粒錠..奶昔
午餐..2粒錠..便當(芹菜.紅蘿蔔.麵筋.魚.飯1/2)
晚餐..2粒錠..奶昔

水2500cc

5/29 先記
早上6:40 76.0 體脂45
嗯嗯後7:30 75.8 體脂42 <--便便真可怕~

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時尚宅女

2008-05-30 08:08:59

5/29 補充
早餐..錠2顆..奶昔
午餐..錠2顆..鐵路便當(高麗菜.不知名青菜.豆干.半顆蛋白.糖醬排骨.飯1/2)
晚餐..錠2顆..奶昔

水2500cc

5/30 先記
早上7:10 75.4 體脂46.0

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~蜜拉蜜拉~

2008-05-30 09:46:18

哇你幾乎每天都有進步耶
體重直直落真厲害

我連跑兩家屈臣氏了
大家推薦的新款纖型凝露都賣光
只剩舊款
太誇張了
反正我手上還有碧兒泉的還沒擦完
先用完也好
但真的覺得它的效果不明顯==

現在夏天我就一天中有一餐吃洋菜凍+喝水
吃快一個禮拜了
每天都有嗯嗯很順暢
體重掉很慢才少1.2公斤
但腰圍覺得變細了
穿褲子腰那邊有變鬆

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時尚宅女

2008-06-01 20:23:17

5/30 補充
早餐..錠2顆..奶昔
午餐..錠2顆..水餃10粒.燙空心菜.青菜豆腐湯
晚餐..錠2顆..奶昔
水2500cc

5/31
早上7:00 75.6 體脂45
早餐..錠2顆..蝦萵苣三明治
午餐..錠2顆..池上便當(高麗菜.不知名青菜.豆干.半顆蛋白.豬肉三片.飯1/2)
晚餐..錠2顆..奶昔

水2000cc

6/1 先記
早上9:00 75.2 體脂45.5
早餐..錠2顆..肉鬆火腿蛋三明治
午餐..錠2顆..池上便當(高麗菜.不知名青菜.豆干.半顆蛋白.豬肉三片.飯1/2)
晚餐..錠2顆..奶昔

水2000cc

5月結束了..6月目標早上體重71kg
減了兩個月第一個月比較快..減了6kg(86-80)
第二個月減了4.8kg(80-75.2)
第三個月我想就減4kg吧

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時尚宅女

2008-06-01 20:33:50

to 蜜拉

其實我最困擾的問題就是便秘= =
之前我老闆有買一包洋車前子給我泡來喝
效果不知道如何..因為我都擺在冰箱沒動..
不知洋菜是不是跟洋車前子一樣..

塗抹的乳液..之前我媽有買一灌(約300C)
我大概只擦了約十分之一吧就沒擦了
放到過期...

太懶了呵

我想減肥最重要的是克制食慾吧..
我是不運動的人
我想如果做點運動應該減的更快
其實每天喝這個代餐

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時尚宅女

2008-06-01 20:38:07

不小心按出了...

其實每天喝這個代餐也是會膩的..
第一個月是最難敖的...
第二個月還好只是會嘴饞..
像晚上有時老公削芒果
我都會說借我咬一口
但都只是一口為限..嚐味而已

早上是三明治也是違規啦 ..呵呵
不過晚上是一定禁止自己絕不能吃

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~蜜拉蜜拉~

2008-06-02 11:38:41

你減了10公斤耶
好厲害喔
我傻眼了...

洋車前子是很天然的纖維啊
吸水會膨脹
又可以有飽足感又可促進排便
我有時候喝寒天或每朝健康綠茶
也有效果

因為喝代餐什麼的有的真的不便宜
我很多同學當時花大錢去買
恢復正常飲食後又胖回來
所以我想找別的便宜的方法
食慾是一定要克制然後要盡量運動
現在夏天了隨便去我家附近學校操場快走個兩圈就會流汗很有成就感

然後擦那些瘦身霜
也是抱著加減試看看的心態
瘦下來皮膚會鬆垮那就擦一些緊實的配合運動
不過說是很簡單啦
昨天去男友家他媽媽煮飯又不能說不吃
唉我也是吃了三餐= =

不過你真的好厲害呢
10公斤...你老公有沒有稱讚你啊
真有毅力希望我可以像你一樣><

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時尚宅女

2008-06-04 08:10:46

6/2
早上6:50 75.2kg 體脂45.0
早餐..忘了吃錠..蝦萵苣三明治
午餐..忘了吃錠..便當(高麗菜.不知名青菜.海帶.滷雞腿去皮.飯1/2)
晚餐..錠2顆..奶昔

水2000cc

6/3
早上6:50 75.2kg 體脂45.5
早餐..忘了吃錠..蝦萵苣三明治
午餐..忘了吃錠..十粒水餃.青菜豆腐湯.燙空心菜
晚餐..忘了吃錠..奶昔

水2000cc

6/4 先記
早上6:45 75.0kg 體脂44.5

這兩天忙.錠都忘了吃..

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時尚宅女

2008-06-04 08:28:34

to 蜜拉

嗯..有空再去買洋車前子泡泡好了..老闆送的大概過期了..
其實我是跟我媽還有老公說今年底達到55kg..而且同事也在看..無形中就給自己一點小壓力..不瘦不行呀 ...

代餐我是想吃到今天底..以後就要好好維持了
聽我同事說晚上只喝麥片也會瘦?@@

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時尚宅女

2008-06-04 08:29:36

上面打錯是今年底 @@"

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時尚宅女

2008-06-10 20:14:37

都是早上體重早上體脂

6/4 75.0kg 體脂44.5
6/5 75.0kg 體脂44.0
6/6 75.0kg 體脂44.5
6/7 沒量...
6/8 74.8kg 體脂46.5
6/9 74.4kg 體脂45.5
6/10 74.2kg 體脂43.5

以下是6/9的
早餐....蝦萵苣三明治
午餐....便當(飯1/3.雞腿去皮.不知明青菜.海帶)
晚餐....奶昔

水2500cc

以下是6/10的
早餐....蝦萵苣三明治
午餐....便當(飯1/2.肋排.不知明青菜.不知明青菜)
晚餐....奶昔
水2500cc

我的錠快吃完了.不到一個月所以就不記錠了
奶昔也快了..所以就先吃晚上~

嗯..偷懶很久都沒上網記..我看都停在75kg..等體重掉下去我在上網記~
不過我有在紙上記啦~

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時尚宅女

2008-06-12 20:51:19

6/11
早上 74.0kg 體脂45.5
早餐....蝦萵苣三明治
午餐....便當(飯1/3.魚.絲瓜.芹菜豆腐)
晚餐....奶昔
水2500cc

6/12
早上 73.6kg 體脂46.0
早餐....蝦萵苣三明治
午餐....便當(飯1/3.雞腿去皮.海帶.韭菜.紅蘿蔔蛋)
晚餐....奶昔
水2500cc

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時尚宅女

2008-06-13 21:26:40

6/13
早上73.4kg 體脂45.5
早餐....火腿蛋萵苣三明治
午餐....麻醬乾麵2/3
晚餐....奶昔
水2500cc

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時尚宅女

2008-06-17 21:44:37

6/14(六)
早上73.4kg 體脂45.5

6/15(日)
早上73.4kg 體脂46

6/16(一)
早上73.6kg 體脂44
早餐....蝦萵苣三明治
午餐....池上便當(飯1/2.高麗菜.胡瓜.肉3片.豆干.半顆去蛋黃的蛋)
晚餐....奶昔
水2500cc

6/17(二)
早上73.2kg 體脂44.5
早餐....蝦萵苣三明治
午餐....便當(飯1/2.海帶.小白菜.番茄豆腐.雞丁)
晚餐....奶昔
水2500cc

今天老闆說我是瘦了幾kg..屁股跟大腿都瘦了不簡單..
恩..可是我這個月瘦的不快..這個月底可能不會71大概72吧..6字頭趕快出現吧...

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~蜜拉蜜拉~

2008-06-21 11:52:43

好久沒來幫你打氣了~最近期末考呵呵

妳的體重掉好快啊
可是代餐吃完後妳打算怎麼辦?
一恢復正常飲食不就會胖回來?

衣服越來越鬆很有成就感吧~
加油~
我下午要去面試暑期打工
我也要加油~

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時尚宅女

2008-06-23 19:49:04

6/18~6/22體重都是73.4~73.0徘徊

6/23(一)
早上72.4kg 體脂42
早餐....蝦萵苣三明治
午餐....便當(飯1/2.燒肉.綠色的豆子不知較啥.玉米.高麗菜)
晚餐....奶昔
水2500cc

昨天跟前天都在拉肚子..一天上廁所約4次
不知是不是mc來的關係@@"

to蜜拉~
代餐吃完..我晚上還是會選擇喝流質的東西.如無糖豆漿
早上跟中午就正常就好..不過量也不能太誇張
維持是很重要的...
我的目標是今年年底50~55啦呵呵...
過年回家給我媽媽看的~

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