減肥日記 / 小肉丸的減重變身計畫 86.5kg → 65kg

2008    04    22

早上體重:47.2

早餐:
豬排蛋土司(含起士)、無糖羊奶

午餐:
木瓜(500克)、葡萄15顆

下午:
蔥油餅+蛋+熱狗2條

喝水量:只喝每朝健康烏龍茶650ml

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:昨天吃太少了，所以今天早上一樣是47.2，唉~~~
而且也沒有吃到菜，瘦了1公斤多，可是身材一樣肉肉的
不知道是減到那裡的肉，應該不是胸部吧>0<
不過看到我的電子秤上，說我偏瘦耶!!看到就開心，那是個有魔力的電子秤，我喜歡^^

to小肉丸
可能是我早餐的關係，通常我中午都不太餓，所以才會吃水果來果腹，真的認真想減肥的水水們，不要像我這樣
因為我是中午真的沒食慾，我想，我以後可能都這樣吃吧
加油喔!!你的數字也有在降耶!!加油加油

今天我工作很不順利也很忙!~
當然心情糟痛了!~又再度無辜受到波擊
眼淚都在眼裡打轉了!~
但是我強忍著!~
因為我很倔!~我要讓所有的人知道...我一定做的到
而且還要做的比其他人好!
我一定不能在其他人面前哭

體重有下降一點了!~加油


To  楓戀!~
你下午吃的東西移到中午吃!~中午吃的移到下午吃會更好喔!~
每朝很好喝!~不過我是喝綠茶~烏龍我喝了會不舒服
但是現在我戒飲料啦!~哈哈
還成功喔
你一天熱量最少最少都要有800喔!~不然~會不夠體力燃燒脂肪!~加油
你量尺寸就可以知道受到哪裡喔^^

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2008/04/23(小紅第二天)

早上體重  :  83kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+炒飯一碗



晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+花椰菜1/3碗+韭菜炒蛋1/3碗+蛤蠣8個





喝水量  :  3200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A

2008    04    23

早上體重:47.2

早餐:
豬排蛋餅(含起司)、無糖羊奶

午餐:
無(因為mc來了肚子很痛吃不下去)

下午:木瓜、50嵐的中杯無糖熱可可芭蕾

晚餐:
炒高麗菜2碗，煎魚肉少許、葡葡20顆

晚上:橘子1顆

喝水量:無

恩恩次數:2次

運動量:無

心得:mc來了，剛來的那幾個小時好痛，灌了一杯熱可可芭蕾後，明顯的痛不見了(真那麼好用喔)好像又開始停滯了耶!!一樣是47.2，沒關係!!我有信心我會打破的^^

to小肉丸
乖乖嘿^^工作嘛!不如意十之八九，沒關係的。體重有在降了耶!!不錯不錯喔^^繼續跟我一起加油喔^^

To  楓戀
謝謝你的鼓勵
我會努力工作的!~
還有你小紅來可以煮黑糖水來喝喔，
如果加老薑下去煮效果會更好喔~!!


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2008/04/24(小紅第三天)

早上體重  :  82.5kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔


午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯+豬肉2份+花椰菜1/4碗+韭菜炒蛋1/4碗+竹筍2小塊




晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+石鍋拌飯半碗+玉蜀黍10條






喝水量  :  4200  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A

2008    04    24

早上體重:47.2

早餐:
木瓜1顆、無糖羊奶

午餐:
涮涮鍋

下午:葡萄20顆、蓮霧2顆

晚餐:
男友買的鹽酥雞一份、炸魷魚一份

晚上:芋泥麵包3口、蓮霧1顆

喝水量:每朝健康烏龍茶650ml

恩恩次數:1次

運動量:無

心得:唉~~~本來只吃涮涮鍋，應該不至於會多胖的，因為我只吃菜跟肉，醬料只有醬油、蔥、蒜頭、洋蔥，應該不至於胖到那裡吧!!但敗筆就在晚上，又吃了鹽酥雞。
害我今天早上的體重47.8，好吧!!認了，今天再繼續控制囉!!鹽酥雞真是個害人的小東西啊!!>"<

to小肉丸
你已經有瘦下來了唷^^b很棒很棒
不過有一點你得小心喔!!你如果從8x降到7x的話，這時你得小心肥胖紋喔!!多擦點乳液，讓身體不至於太乾。
我之前有朋友也是一下子體重降太多，結果多多少少都有肥胖紋的產生耶!!不知道你有沒有，反正小心一點是好的

to  小肉丸
你快邁向7字頭了，加油-----加油-------
工作不如意時常有的啦，在家痛快大罵5分鐘，或做小紙人，我刺--我刺---我刺----
別再難過囉

4/26  64KG(-3KG)

昨天早餐：藍藻*4顆+全麥蛋餅1份+無糖咖啡1杯+蘿蔔糕4塊       

中餐：青菜湯1碗+餛飩1顆+百頁豆腐4小口        晚餐：炒高麗菜+秋刀魚肉
ㄣㄣ：2次水：2800ML
運動：走路1小時、餵母奶2次(午覺/晚上)

天ㄚ!~
戒酒那麼久>"<
星期五破功...
還是喝了
現在體重變胖好多
我真的得好好的戒才行
不能再喝了

To  楓戀
我....又胖了
因為我偷喝酒
天ㄚ>"<代價真大
我快瘋了啦!~
我有在擦緊實霜喔

To  小芸的咪咪
我今天又....又到83>"<
好痛苦喔!~怎麼會這樣
喝酒的代價太大了
工作的事情謝謝你喔^^
我想我會慢慢克服的


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2008/04/27

早上體重  :  83kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+夏威夷吐司

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+花枝丸*3顆+四物湯*2大碗+鹹魚一塊


喝水量  :  4200  CC

大號次數  :  4次

運動量  :  N/A

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2008/04/26

早上體重  :  82.8kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+subway*6吋

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+米血+四季豆+豆乾


喝水量  :  2800  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A
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2008/04/25

早上體重  :  82.7kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯+空心菜1/3碗+梅干菜1/3碗+滷蛋1顆+章魚*5小塊+鴨肉*3塊

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+subway*6吋

8點後  :  Vodka


喝水量  :  3600  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  歡唱四小時

4/28  64KG(-3KG)

昨天早餐：藍藻*4顆+燒餅蛋       
中餐：太多了已經記不住了--------------------       
晚餐：燙地瓜葉
ㄣㄣ：1次
水：2000以上
運動：走路2小時、餵母奶2次(午覺/晚上)
**今天中午去吃快炒，叫了一桌十幾道菜，我大概是被”豬”附身了，吃很多，熱量無法計算，我就知道今天會破功，天阿-----

胖子真的是忍功不好才會胖

to  小肉丸
請問subwy熱量是多ㄚ，中壢也有一家耶，如果熱量低話，我也想去買來吃吃，變化一下口味。

to  everybody:
如果達到減重目標,你們想犒賞自己什麼?
我最近在想這個問題

4/29  今天沒量
昨天早:起司蛋土司+全賣土司1片(女兒吃剩的)
        午:燙菠菜+丸子2個+薯餅1片+豆干3片
        晚:青菜湯+豆干3片+百頁3塊
ㄣㄣ:1次
水:2200ml

****天起回娘家住3天,我媽不知道要煮什麼來考驗我,我媽超會做菜,
天阿-------------

to    小芸阿的咪咪
subwy熱量  沒有比較滴a      這裡有網有的網誌給你參考

http://www.richyli.com/blog/2006/07/subway.html

我本來也以為熱量很低      準備買來吃
還是等我瘦下來才有本錢吃的啦
你在餵母奶    還是要吃營養一些      寶寶才會有養份ㄛ

to    小肉丸
我來看你了    原來你偷喝9      @.@
喝過就算了    現在努力瘦就對了
擦緊實霜真的有用嗎?
我之前在牛爾那買了瘦身霜來擦
有效嗎?????      不知道a     
我們一起加油    ^0^

TO修長的鏡子
對阿~我上星期偷喝酒!~喝的還不少
不過還好今天又掉回82開頭
不然真痛苦>"<
我覺得瘦身霜!~效果還好!~不過倒是有緊實的作用!~
我的目的在於緊實啦
因為我不想要皮膚鬆垮垮!~

To  小芸的咪咪
我想犒賞自己喔@@得好好的想想
大概是買漂亮的衣服吧!~ㄏㄏ
因為我現在再減重...所以治裝費凍結了
因為我有信心我一定會瘦~ㄏㄏ
subway的熱量喔!~如果沒有加那些醬料熱量是很低的
但是...如果加醬料就要多家大約220卡
我是因為我晚餐會減量!~然後早餐我是用奶昔代替
所以我中餐可以吃有加醬料的subway..
是可以建議你試試看!~但是....其他餐的份量要減少喔!~
不過我很愛subway!~不是為了減重~只是為了他有大量的蔬菜
麵包是現烤!~沒有油炸~~服務態度很好^^
還有離公司超近!~哈哈!~



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2008/04/30

早上體重  :  82.8kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+白飯+玉米蛋+花椰菜+土魠魚


晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+白菜


喝水量  :  4800  CC

大號次數  :  2次

運動量  :  N/A

TO修長的鏡子

現在我女兒已經1y7m了，母奶只是安慰性質的，睡覺前喝的，所以我才開始減肥啦-----

TO  小肉丸
你怎辦法喝那麼多水阿，有時我都喝到想吐耶，還一直上廁所耶

5/1  64KG(-3KG)
昨天早餐：藍藻*4顆+起司蛋土司+蔥油餅1/4個       
        中餐：紅菜+豆腐1/3大塊+花椰菜       
        晚餐：青菜+油豆腐4塊+肉1片
水3000

體重持續停滯中,一星期了耶----------
我好像吃了太多澱粉類食物,明天要改進了--------

昨天早餐：藍藻*4顆+燒餅蛋加油條+清漿                   
                  (燒餅、油條類量太高了以後不能再吃了)
        中餐：燙菠菜+魚少許+香腸1條       
        晚餐：燙地瓜葉+蔥油餅
ㄣㄣ：1
水：2000

2008  05  01

早上體重:48.1

早餐:沒吃(月見草6顆、維他命E1顆)

午餐:乾米粉1碗、柳橙汁500CC

晚餐:蔥抓餅1.5塊、菊花茶500CC

晚上:青木瓜四物飲1瓶

心得:MC過後，體重也增加了，呼~~沒關係，我又回來抵抗我的停滯期了，不過最近好少吃菜啊!!
我猜也許是這樣才會瘦不下來，再增加吃菜的量吧!!

TO小肉丸
哇你這好熱鬧呀!^^
加油加油我也要趕快找回我的47了
預計得瘦到43

To  小芸的咪咪
我很愛喝水ㄚ!~喝到想吐倒是不會~除非我吃了太多味精的東西
然後我很口渴狂喝水才會有喝到想吐的感覺
上廁所很正常ㄚ!~因為你喝那麼多不排出來才可怕!~
而且我覺得多上廁所對我來說是喘口氣的時間
因為上班的時候太忙了!~

To  楓戀
你可以的啦!~
不過你43會不會過瘦ㄚ?

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2008/05/03
早上體重  :  83  kg

早餐  :  細喜錠+草維錠+當歸錠+海豹油+薑黃精+蔓越莓+膠原蛋白+奶昔

午餐  :  細喜錠+草維錠+高纖錠+涼麵

晚餐  :  細喜錠+草維錠+高纖錠+當歸錠+奶昔+黑砂糖刨冰

喝水量  :  3500  CC

便便次數  :  3次

5/5  64kg(-3Kg)
體重停滯第8天 
快沒信心了-------------blue----

昨天早餐：藍藻*4顆+蔬菜蛋餅       
        中餐：青菜+水餃5顆     
        下午：餅乾2塊+烏龍綠茶3分甜       
        晚餐：青菜+排骨肉
ㄣㄣ：1次
水：1500

to  小肉丸
你2天都沒上來喔，這樣偷懶不行~~~~~~~~
我每天上來po，這樣才會增強我的意志力
雖然我的體重依舊停滯中


5/7  64KG
體重停滯第10天還在停滯啦~~~~~~~~~~~~~~~
昨天早餐：藍藻*4顆+肉鬆蛋餅+無糖豆漿1杯       
中餐：紅菜+排骨肉        
晚餐：炒絞白筍+魚肉+雞肉
ㄣㄣ：1次
水：1500
運動：20分鐘*2次

To小芸的咪咪
我沒有偷懶啦
是最近家裡有些事情較忙
我還是有努力喔^^


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2008/05/7

早上體重  :  82.5kg

早餐  : 
細喜錠+草維錠+薑黃精+海豹油+高纖錠*2+當歸錠+膠原蛋白+蔓越苺膠囊+奶昔

午餐  : 
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+香腸炒飯

晚餐:
細喜錠+草維錠+高纖錠*2+當歸錠+奶昔+波菜+蚵仔+小捲


喝水量  :  3000  CC

大號次數  :  1次

運動量  :  N/A

DEAR  小肉丸
我誤會你了，
回來就好，我以為不再PO了耶！

5/8  64KG(-3KG)
體重停滯第11天
今天我老公竟然在我面前邊看電視邊吃浪味先、中祥蘇打餅乾，害我超想吃的，沒良心的，
跟我女兒吃的很開心，我還是快去洗澡，眼不見為淨吧。昨天早餐：蔬菜蛋餅+無糖豆漿       
中餐：燙地瓜葉+水煮蛋       
    晚餐：燙花椰菜+蘋果*1個+芭樂1/8個
ㄣㄣ：2次
水：20000ml
運動：20分鐘*2