2008-02-22 16:05:58
減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始 從70壯妞-55平常人
週二從台灣回來深圳上班了
從第一天站上體重計 我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始 我體重差不多65-66
一直到去年夏天 返台又狂吃美食 聚餐 回到深圳後已經67-68
但是 一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯 我愛飲料 我愛燒烤 火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多 也吃很快
我也懶惰 愛睡
但是就在今天
我下定決心 要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我 笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!
剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下 效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了 只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水 約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯 五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西 不喝任何東西 包括水
5. 真有特殊情況 聚餐在晚上 隔天吃全菜+水
減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果
2. 7天餐 (連吃7天 湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯
3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期 找一天吃全菜
ALRITE~
辛苦打了老半天 晚上就去備料了
加油!! 相信你自己 有好多成功的例子
恆心 耐力
記得你要爭取的 不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~
從第一天站上體重計 我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始 我體重差不多65-66
一直到去年夏天 返台又狂吃美食 聚餐 回到深圳後已經67-68
但是 一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯 我愛飲料 我愛燒烤 火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多 也吃很快
我也懶惰 愛睡
但是就在今天
我下定決心 要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我 笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!
剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下 效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了 只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水 約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯 五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西 不喝任何東西 包括水
5. 真有特殊情況 聚餐在晚上 隔天吃全菜+水
減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果
2. 7天餐 (連吃7天 湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯
3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期 找一天吃全菜
ALRITE~
辛苦打了老半天 晚上就去備料了
加油!! 相信你自己 有好多成功的例子
恆心 耐力
記得你要爭取的 不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~
