減肥日記 / (((這個夏天我要瘦到50公斤!!)))

去年夏天前前後後受了5、6公斤，最瘦52
但是今年冬天我就復胖到57...
很恨自己的嘴巴這麼不爭氣...
現在我要加倍的努力瘦!
明天開始做飲食紀錄
大家一起加油唷~

57

黃金無糖綠

2008-03-22 11:39:59

3/21星期五...
起床：檸檬水 300 CC
出門：溫水 300 CC
早餐：水煮蛋+蘋果優格*1
午餐：豆皮壽司*6個+雞翅*1+青菜
晚餐：菜埔蛋+酸菜+高麗菜湯*2碗全菜+青菜 (八分飽)
零食：紅麴餅乾*5片
芭樂*1.5顆
美式咖啡*1杯 (半糖)
麵包*2個 (類似餐包大小)
上班：檸檬水 1000 CC
花茶 900 CC (茶包)
水量：共 2500 CC
運動：無
體重：3/16著衣量--56 (預計3/23量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~

很高興你渡假回來喔！^_________^
不知道是不是這幾天的水量增加的關係...
還是喝檸檬水的關係...感覺排便更順暢了...
以前也是每天上...可量不多又都要蹲一下才有感覺...
可現在不用了...只要時間一到就想上了...
超開心的...^______^
下個要做到的是縮小食量...
現在還是常常會破功...
美食在眼前不吃...真的很難過...
所以若有一餐要吃大餐的話...
另一餐就是以有吃到(解饞)為主...不過量！
加油！

" 美食、零食請不要誘惑我"

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只要美麗

2008-03-23 01:34:40

午:雞腿便當*1 (飯剩一半)
五十嵐冰淇淋紅茶*1

晚:多那之麵包約2-3個
乖乖約一包

明天軟糖公主食譜要開始囉
夏天真的到了啦!
越來越熱了...一想到就很慌...
給自己兩個月的時間!
好好好好的減肥!!!!!

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黃金無糖綠

2008-03-23 11:42:51

3/22星期六...
起床：檸檬水 300 CC
出門：溫水 300 CC
早餐：草莓優格*1+芭樂*1.5顆
午餐：水煮蛋
晚餐：高麗菜炒飯*1.5碗+空心菜+臘肉
零食：紅麴餅乾*5片
蓮霧*1顆
日式小餅乾*1小包
綠豆鮮奶+粉圓*1杯
上班：檸檬水 1000 CC
白開水 900 CC
水量：共 2500 CC 以上
運動：無
體重：3/16著衣量--56 (預計3/23量第四次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~

今天要來量這星期的成果了...
希望有瘦到個零點幾公斤也好...
嗯！加油！

" 美食、零食請不要誘惑我 "

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黃金無糖綠

2008-03-23 11:48:12

3/22星期六...更正
零食：小蛋糕*N口<==用頭髮時..店內附的點心！
雞排*1塊<===最大的敵人忘了寫到...

下午去用頭髮...一坐就三個小時多..
因為太餓了...所以又跑去買個雞排回家嗑...
唉...嘴太饞了！

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黃金無糖綠

2008-03-24 09:50:06

3/22星期六...
起床：檸檬水 300 CC
出門：溫水 300 CC
早餐：水煮蛋+波蜜果菜汁
午餐：海帶湯*1碗+肉圓*1+炒米粉*半份
晚餐：-----超量-----
零食：巧克力捲*5~6支
蓮霧*1顆、蜜棗*2、葡萄*5
日式小餅乾*2小包
上班：檸檬水 1000 CC
白開水 1500 CC
水量：共 2500 CC 以上
運動：無
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~
2/15開始~3/23 -共30天瘦 0.5 公斤...又胖回去~

不知道要說什麼了！唉...悶！

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黃金無糖綠

2008-03-24 09:56:15

3/23星期日...(更正) 剛剛按錯了！還沒寫好就...>"<
起床：檸檬水 300 CC
出門：溫水 300 CC
早餐：水煮蛋+波蜜果菜汁
午餐：海帶湯*1碗+肉圓*1+炒米粉*半份
晚餐：-----嚴重超量-----
零食：巧克力捲*5~6支
蓮霧*1顆、蜜棗*2、葡萄*5
日式小餅乾*2小包
上班：檸檬水 1000 CC
白開水 1500 CC
水量：共 3100 CC 以上
運動：無
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~
2/15開始~3/23 -共37天瘦 0.5 公斤...又胖回去~

不知道要說什麼了！唉...悶！

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只要美麗

2008-03-25 00:56:28

第1天

早:500CC水
蘋果*1

午:500cc水
肉排+大量蔬菜

晚:600CC水
小餐包+大量蔬菜

晚上還偷吃了三塊巧克力+一顆牛奶糖

排便:0
運動:無
體重:一樣

第一天就小小的破戒...

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黃金無糖綠

2008-03-25 09:38:15

3/24星期一...
起床：檸檬水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋+蘋果優格
午餐：碗豆+魚(半面)+豬肉少許 (自助餐)
晚餐：麵線小碗*1+甜不辣小碗*1
零食：檸檬餅乾*5片
蜜棗*4、葡萄*10
上班：檸檬水 1000 CC
綠茶 900 CC (茶包)
水量：共 2500 CC 以上
運動：無
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/9 -共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16 -共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~
2/15開始~3/23 -共37天瘦 0.5 公斤...又胖回去~

昨天不死心...再重新量了一次...
55.8... 這是怎麼一回事...
前天的56.2...是警告我嗎？

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只要美麗

2008-03-26 01:47:05

早：Ｘ

午：500cc水+肉排一塊+三樣量不多的菜

下午：一顆蘋果+２小塊巧克力

晚：半碗飯+高麗菜+筊白筍+花椰菜

下班回來：半顆蘋果+一顆半橘子

體重:56.7 (第一天就瘦了將近1kg)
運動:無
水: 將近2000cc水

其實還是會餓
餓到受不了就吃水果吧...
總比吃那些零食好...

今天室友打牌輸了請客吃鹹書雞
還好有堅守住意念 !!
把自己關在房間裡
哈哈...

只要想吃甚麼違禁品
就要想著兩個月以後再吃!!

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黃金無糖綠

2008-03-26 10:58:47

3/25星期二...
起床：檸檬水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：水煮蛋+波蜜果菜汁
午餐：青菜+雞肉*2~3塊 (自助餐)
晚餐：水晶魚粥*半碗+豆腐湯*半碗+雞肉*3塊
零食：檸檬餅乾*5片
蜜棗*4、葡萄*10
章魚燒*6顆
上班：檸檬水 1000 CC
白開水 900 CC
水量：共 2500 CC 以上
運動：無
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/9-共23天瘦 1 公斤...不錯喔~
2/15開始~3/16-共30天瘦 0.7 公斤...胖回去~
2/15開始~3/23-共37天瘦 0.5 公斤...又胖回去~

下星期又要出去吃吃喝喝...完了！
希望這星期能瘦到55左右...
要不然出去玩若又不克制的話...
就.........

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只要美麗

2008-03-27 02:09:18

1-2 循環

早:500cc水+蘋果*1

午:半碗飯+花椰菜+綠花椰+茄子+一小坨馬鈴薯

下午:蘋果*1

晚:三塊小魯肉+花椰菜+筍子

下班回來:蘋果*1+橘子*半顆

運動:無
排便:1(量很多)
體重:56.2

繼續加油!!
然後習慣飽足感，水果能慢慢減少吃!

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只要美麗

2008-03-27 02:11:37

更正!!

上面那篇是1-3循環啦!哈哈

還有是習慣飢餓感!!

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黃金無糖綠

2008-03-27 10:59:20

3/25星期二...
起床：檸檬水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：熱狗麵包*1
午餐：豬腸冬粉
晚餐：和風雞肉煲+飯半碗
零食：水煮蛋*1
葡萄*8
上班：檸檬水 1000 CC
白開水 900 CC
水量：共 2500 CC 以上
運動：爬樓梯
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/23-共37天共瘦0.5公斤~慢慢胖回去！

又蹺課了我 = =" 浪費錢丫...
這幾天都沒有吃青菜...
好煩喔！今天要乖乖回家吃大量青菜...

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只要美麗

2008-03-28 03:19:49

1-4循環

早:x

午:850cc水+雞胸肉+將近一便當盒的菜

下午:半根香蕉

晚:白鰻頭*1+花椰菜+不知名的菜

晚上逛街的時候喝了半杯的柳丁蘋果汁微糖+一些醃芭樂

感冒了...鼻塞的好嚴重，請男朋友幫我帶一碗清湯(裡面都是菜)，還吃了3塊三角巧克力

排便:1
運動:無
體重:55.8(不錯不錯)

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黃金無糖綠

2008-03-28 11:00:12

先自首..3/25 零食少打了一樣>"<
美式咖啡*1 (半糖)

3/26星期三...
起床：檸檬水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：小麵包*3+波蜜果菜汁*1
午餐：水煮蛋+綠花椰菜少許+豬肉*1片+魚少許
晚餐：雞蛋麵*1.5碗+大量高麗菜+地瓜葉少許
零食：葡萄土司*1片 (比一般的厚一點點)
小蕃茄*10顆
上班：檸檬水-1000CC
茶包-900CC
水量：共 2500CC 以上
運動：散步(約二十分鐘)
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/23-共37天共瘦0.5公斤~又胖回去！

最近天氣變化大...要多保重喔！
哇...你瘦了二公斤了耶...好厲害！
我也要多多加油了！
這幾天連續都吃外面...實在很不應該丫！

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只要美麗

2008-03-29 01:12:45

1-5循環 ((全菜日))

1400:蘋果*1+一便當盒的蔬菜

1800:一便當盒的蔬菜+一些水果

以上一切都很ok

--------------------------------

下班回家很累，不小心躺在床上睡著了...
醒了之後...開始亂吃!!

吃了7、8的黑糖夾心小餅乾+7、8個玉米捲+2根香蕉+一個大番茄+五片白吐司
好可怕...現在我的胃跟心情都很沉重!!早知道一回來就先去洗澡了，因為我睡醒都很想喀東西...> <

排便:0
運動:無
體重: 早上空腹量- 55.0
晚上量- 55.5左右

我覺得用這個食譜真的瘦蠻快的!!不過我小紅剛走也有差吧!!

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黃金無糖綠

2008-03-29 13:01:54

啊~原來我前二篇的日期都打錯了...
日期是3/26.3/27才對....>"<
-----------------------------
3/28星期五...
起床：檸檬水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：波蘿麵包*1+波蜜果菜汁*1
午餐：水煮蛋+青江菜少許+滷豆輪少許+炸豬排*6小片
晚餐：大量蘆筍+水晶魚少許+豬肉*5小塊+白飯半碗
零食：葡萄土司*1片 (比一般的厚一點點)
哈密瓜*半顆
上班：檸檬水-1000CC
綠茶包-600CC
水蜜桃茶包-300CC
水量：共 2500CC 以上
運動：散步 (約10分鐘) 因有點漂雨不敢走太遠！
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/23-共37天共瘦0.5公斤~又胖回去！

檸檬汁已經喝完了！
等等來去大潤發改買水果醋喝喝看...
順便買未來一週的早餐還有水果...
想把吃零食的習慣改掉...
但下午上班又很容易嘴饞想吃東西...
所以想把零食改成水果...
對健康好像也比較好一點！加油！

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黃金無糖綠

2008-03-29 23:34:07

提前來打...明天要好好沉澱一下！

3/29星期六...
起床：白開水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：哈密瓜半顆
午餐：潤餅*1+油條*半條+薯餅*2小塊+糖醋肉*1小塊
晚餐：高麗菜炒飯*1碗+大量波菜+魚*1小條
零食：橘子*1
滷味少許 (豆干、素雞、油豆腐...)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-1500CC
水量：共 3100 CC
運動：爬山 (約20分鐘)
體重：3/23著衣量--56.2 (預計3/30量第五次成果)
戰績：2/15開始~3/23-共37天共瘦0.5公斤~又胖回去！

不知道是不是妹西快來的關係...
心情有點煩躁加上小腹又脹脹的...
總覺得這星期的成果一定也不怎麼好...(可能又胖了)
就一直有種想放棄的感覺...唉！
該怎麼辦丫...妹西快來！煩躁感快走丫...

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只要美麗

2008-03-29 23:54:52

因為昨天的失敗，所以今天要再重新實施全菜日!

1430:500cc水+兩顆不怎麼大的大番茄

1700:一便當盒的蔬菜(白花椰、綠花椰)

之後就吃大蕃茄跟一些水果果腹+喝水
(同事慫恿我吃她的一口雞排，我只有吃ㄧ小口!!!之後就趕快吃我的大番茄)

排便:0
運動:無
體重:55.2
水:1500CC左右

雖然今天是全菜日，但是幾乎沒有肚子餓的感覺，偶爾會吃ㄧ兩塊蘋果，還好有大番茄!!熱量低又有飽足感

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黃金無糖綠

2008-03-30 22:37:39

3/30星期日...
起床：白開水-300CC
出門：溫水-300CC
早餐：波密果菜汁*1
午餐：米香餅*3塊+炸魚排N口+青菜少許
晚餐：鍋燒烏龍麵*1大碗+大量大陸妺 (一種青菜)
零食：蓮霧*4
小蛋糕*2 (囍餅中的小蛋糕)
上班：蘆薈醋水-1000CC
白開水-1000CC
水量：共 2600 CC 以上
運動：無
體重：3/30著衣量--55.3 (預計4/6量第六次成果)
戰績：2/15開始~3/30-共44天共瘦1.4公斤~哇！保持~

哇~~沒想到這星期的成果...
如此嚇人耶！不知是不是因為今天妺西來~
所以肚子脹脹的不太想吃東西...
不管怎麼樣還是要加油！
為了自已...不能再有放棄的念頭！加油~

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