減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

^^我也要加入
1982  156  49  =  =|||

我要先改變我的睡覺時間
畢竟我有長達2年的時間  都凌晨才睡  下午才醒
請問NANA老師  我很重眠耶!!
那我應該要幾點睡  幾點起床呢??
5天餐  燙青菜  可以吃魯味的燙青菜嗎??
早餐可以喝7-11的無糖豆漿嗎??
3000cc的白開水  那礦泉水也一樣嗎??
3000cc等於幾瓶的礦泉水呀??
到公園走路1小時也算運動嗎??
呃...最後一個問題就是我可以順便豐胸嗎??
就是喝中藥豐胸  可以嗎??

NANA老師  我真的是一個意志力不強的人...
不過我真的不該再放任自已了...
首要目標就是先調整我的作息

TO  糖糖〃£�一
NANA老師，澱粉跟蛋白質需要分開食用嗎?
A:看到這個問題我會生氣喔
吃NaNa餐是不能吃澱粉的

to  楓戀
歡迎妳

那我應該要幾點睡    幾點起床呢??
a:22:00睡6:00起床

5天餐    燙青菜    可以吃魯味的燙青菜嗎??
a:可以

早餐可以喝7-11的無糖豆漿嗎??
a:可以

3000cc的白開水    那礦泉水也一樣嗎??
3000cc等於幾瓶的礦泉水呀??
a:自己算阿

到公園走路1小時也算運動嗎??
a:算

最後一個問題就是我可以順便豐胸嗎??
就是喝中藥豐胸    可以嗎??
a:可以

首要目標就是先調整我的作息
.....
很好
加油喔

NANA老師...
我昨天晚睡了...躺在床上一直到4點才睡著
我想可能是我不夠累，精神才很好吧!!
話說昨晚12點上床，想說很早了.(我之前都3點上床睡覺)
原來要10點就睡啊...
還有就是我很敏感耶!!我很認真的想睡覺
可是我男友在旁邊給我看電視...@@很想一拳給他揍過去

總之就是NANA餐今天沒進展...
因為10點才起床...
調作息  調作息  調作息...

今天要10點睡

我真的還滿糟糕的　以前我的早餐都是過中午才在吃
我今天要調整12點以前就吃完中、午餐
(NANA老師應該想直接扁我吧)
我會用最快的時間改進的  不要扁我  嗚嗚~

我要加入
1991年
156公分
52.1公斤
體脂24.0
我最瘦時還有43公斤

經期來時執行
請問
午餐我是在學校吃或去便利商店買(早上買)
但是很少有菜類
就算有也只是一點點
真的是一點點  就像高麗菜6片而已  切片小的
要如何解決

NANA老師 

不好意思耶

我沒說清楚

我知道經期的時候不能吃澱粉

我是想問吃完五天以後

維持的時候澱粉跟蛋白質可以一起食用嗎

NANA老師:

請問吃nana餐可以喝加入代糖的牛奶嘛?

青豆可以吃嘛?

17:00後就一口水也不能喝嘛?

如果我17:00後吃晚餐時有喝菜湯可以嘛?

TO楓戀
看樣子妳是認真的
試試這個方法吧
明天設鬧鐘6:00起床
不睡午覺
明晚一定可以早睡的
加油喔

to  THEEND
妳可以吃茶葉蛋喝低脂鮮奶或喝無糖豆漿

to  糖糖〃£�一
誤會妳了
sorry

我是想問吃完五天以後

維持的時候澱粉跟蛋白質可以一起食用嗎

a:可以的

to  bb26
暱稱:  bb26  　時間:  2008/2/18  上午  12:11:28   
......
這不是一個很好的上網時間
除非妳在國外喔
ps:調作息很重要喔

請問吃nana餐可以喝加入代糖的牛奶嘛?
a:不可以
青豆可以吃嘛?
a:可以
17:00後就一口水也不能喝嘛?
a:是的
如果我17:00後吃晚餐時有喝菜湯可以嘛?
a:不可以
通常菜湯有鹽會水腫

NANA老師，我有點沮喪
因為我每次都很認真，可是我有一個很大的阻力
就是我男友，就好像我要早起!!他卻覺得我沒有那個習慣
沒事早起做什麼(可是沒習慣不就是要養成嗎??)
連我要運動，他都認為沒那個習慣運動就別運動
我昨天真的是很沮喪，好像做什麼事都沒人支持我
所以讓我有決心時，卻沒有一個鞭策我的力量...
=  =||也許我就是牛，不打不會動，自發性很差的。
可是我真的不想放棄唷^^

調坐息進度80%
為啥說80%呢!!因為我昨天10點就開始想睡了。
但不能睡...因為我男友帶我出門(8點就出門了)
1點才趕回來(我一直在度咕)
我還有調鬧鐘7點半...
今天7點半起床^^  運動了20分
自已到菜市場去買青菜來回來水煮吃(走路到菜市場的)
因為我晚起來了1個半小時，所以早餐9點才吃...

我還沒開始5天NANA餐，因為我真的很糟
我現在在調坐息，跟改變我的用餐
我都吃很鹹，而且很晚吃很晚睡還有宵夜習慣
還不愛喝水，不過我現在都在試著調整唷^^

還有NANA老師對不起我昨天過了5點還有偷吃一顆橘子
今天早上喝完水後還有偷吃1顆蘋果 
因為我實在是很想吃零食...

NANA老師我都沒午睡喔!!我會忍著^^
我試著想睡時運動

to  楓戀
妳男友越不看好
越要證明給他
別讓他有機會嫌妳喔

很好你已經成功1半加油喔

最近體重如何ㄋ

我好需要一個鞭策的力量...
現在48kg(不知道準不準，前幾天還50)
我男友是沒嫌過我，他也說我不需要減肥
但其實我知道我只是算普通體型(就是微肉)
我一直以來都是穿m的褲子，好想穿s號(殘念)
但我一減肥，旁邊的人都會說  好瘦太瘦  不營良  難民
等名詞!!我有點了解什麼叫做減肥要離開人群這句話

NANA老師
我明天想開始進行5天餐耶!!
我可以吃雞爪嗎??因為那個含膠質，但不知算不算肉類?
還有  單純的水我不敢喝耶  我現在水還沒辦法灌到3000
我可以在水裡加上一片檸檬片嗎??就是水果切片的那個

其實我不太敢量體重，因為我知道我自已大概停滯期了
我怕我量體重沒瘦下來會失去信心，所以不太敢量

@@今天又9點才起床了，因為男友5點(凌晨)多才回來
回來他老大興致高漲＠＠|||所以配合他......
不過我昨天11點就睡了
今天應該可以10點睡!!不睡午覺
我現在如果想睡  我就運動
做小運動踢踢  也可以修飾線條對吧?!

P.S其實我男友沒啥在嫌我胖，不過他老是要我穿褲子，
他說我穿裙子腿不好看，其實是不是在嫌我的腿了...
我開始運動要來修飾我的腿部線條了
NANA老師有可以瘦大腿、小腿的運動嗎?
希望今年夏天我也有穿上牛仔裙的本事^^

對了，5天餐可以喝羊奶嗎??
嘉南羊奶那種

TO  楓戀
我明天想開始進行5天餐耶!!
A:加油喔

我可以吃雞爪嗎??因為那個含膠質，但不知算不算肉類?
a:可以吃唷

to  楓戀
5天餐可以喝羊奶嗎??
嘉南羊奶那種
a:沒糖就可以喔

NANA老師
昨天晚上11點睡(會太晚嗎?)
結果6點10分就睡不著了(自然醒沒鬧鐘)
然後很開心的下樓水煮我的早餐^^
大陸妹...約2碗
豬肉火鍋片...4片
牛肉火鍋片...1片
羊奶1瓶(無糖滴)
豆漿1碗公(菜市場買的無糖)
早餐會不會太多@@  早餐是7點吃滴^^
(我沒辦法吃完一整天打，我會忘記)
吃完又走路去逛菜市場20分
昨天按摩大小腿  用按摩棒，結果  我按到按摩棒斷了
然後左腿好痛連走路都痛!!是怎麼了??
肌肉型小腿按摩後會痛嗎??

NANA老師  要喝水能在水裡放一片檸檬切片嗎??
不然我真的喝不下去耶!!
午餐我等等吃了再打上來^^

Hi~NaNa老師~
其實我一直不敢進來這版...
因為我已經開始進行NaNa餐到昨天是第五天了,這五天我沒有辦法完全符合NaNa餐的標準,真是令我沮喪呀:(
但是我還是頗有收穫唷~這五天我一共瘦了5.8  lb(2.2  lb=1  kg).
我有逹到NaNa餐的要求的只有每天要求的水量3000cc,不碰澱粉,四份青菜,和每日皆有排便.

其他的像不能吃水果,不能吃醣類,早睡早起,睡前四小時不吃不喝....我都辦不到><.....

原本我以為我會遇到最大的難處是不吃澱粉,因為畢竟吃了三十多年的東西,突然要不吃會覺得怪怪的吧.結果竟然不是,反而是我認為平常就很少吃甜食,不吃糖應該很容易..這五天內我完全無法不吃糖...因為該死的我剛好最近有一張星巴克的卡,以前本來一個月可能最多喝個三,四杯,現在因為有卡總覺得不喝對不起自己><"...還有就是在烹調食物上像是蕃茄炒蛋,因為還有小孩要吃所以要放糖,紅燒類的東西一定會放糖,還有水果...Oh~my  god..原來我胖就是這樣來的.

謝謝NaNa老師,這幾天剛好讓我明白為什麼我運動體重還是減的這麼慢,我總是覺得自己吃的很正常丫~為什麼總是很難減...原來我吃的一點都不正常,肉跟澱粉攝取太多了,這五天光是減少這二樣的攝取就可以讓我減去5.8  lb,如果持續下去應該可以瘦到我要的lb數.

NaNa餐讓我令我想起一句成語"知易行難",看起來似乎很簡單,只有幾點小小的要求,但沒想到做起來要很有毅力呢~

1973年生
身高:179
體重:五天前221.2(是.我知道很可怕對吧XD)
          五天後215.4

我本來想說我那麼胖會破NaNa餐的記錄瘦最多kg的說.

我懷老二要生前是275  lb二年前的九月
從我打定主義要減肥是去年九月,那時241.8  lb
NaNa餐完是215.6  lb
這中間我的體重起起伏伏的,我試了三種減肥方式,軟糖公主餐跟過午不食的和尚減肥法和這次的NaNa餐,軟糖公主的減肥餐讓我十天瘦下8  lb,和尚減肥法是14天瘦5  lb然後一星期後肥回來><,NaNa餐5天瘦5.8  lb,當然這半年中我都有上健身房就是了,我常常在想為什麼我也有在運動,也吃的沒比別人多,為什麼瘦的那麼慢,經由NaNa餐我了解到要正確的飲食,才會瘦的下去,而且NaNa餐是讓我覺得瘦的很舒服的一種方式,我會繼續努力下去的,因為我的目標是136.4  lb  大家為我加油吧,下個月再回來報到.

to  楓戀
昨天晚上11點睡(會太晚嗎?)
結果6點10分就睡不著了(自然醒沒鬧鐘)
.........
很好
給妳拍拍手

大陸妹...約2碗
豬肉火鍋片...4片
牛肉火鍋片...1片
羊奶1瓶(無糖滴)
豆漿1碗公(菜市場買的無糖)
早餐會不會太多@@    早餐是7點吃滴^^
(我沒辦法吃完一整天打，我會忘記)
........
不會多
飽了就好
妳可以用筆記本記錄妳的作息喔

吃完又走路去逛菜市場20分
昨天按摩大小腿    用按摩棒，結果    我按到按摩棒斷了
然後左腿好痛連走路都痛!!是怎麼了??
肌肉型小腿按摩後會痛嗎??
........
也許久未運動吧
泡熱水改善吧

NANA老師    要喝水能在水裡放一片檸檬切片嗎??
a:可以