減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

大家好呀~
我也來自我介紹先
之前也是跟大家一樣爬了一天又一天的文
最後也決定訂購小儀的產品來跟大家一起努力嚕

之前因為懷孕所以一口氣爆肥30kg多
後來靠毅力+努力的運動
斷斷續續∼
到現在的：60.5kg上下
在下身高：165cm
希望先以減 =>10公斤<= 為目標
來跟大家一起努力嚕^^
目前體重：60.5
短期目標：55
終極目標：50

一天基本熱量-1296卡

9/3(第一天服用)
早上體重：60.4

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水約260卡
午餐- 冬粉半把+白菜湯一點+650cc水約90卡內
下午- 1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+肉共一碗量為主+650cc水

9/4
早上體重：忘記量吃完早餐一度去量61.4差點沒暈倒
剛剛補量60.5

起床- 空腹服用一顆小綠+b群+650cc水
早餐- 麵包+生菜+火腿+半片低脂起司+650cc水+1杯優酪乳約300卡
午餐- 一盤生菜+半顆蕃茄+半顆溫泉蛋+650cc水約150卡內
下午- 一包蘇打餅乾23卡+1碗紅豆薏仁湯+1顆月見草油+650cc水
晚餐- 青菜+雞肉共一碗量為主+半顆溫泉蛋+650cc水

<頭兩天症狀呢>
就覺得心跳比較快有點噁心想吐但喝了一些啤酒酵母優酪乳有好些！可不知是否我太心急也吃太少所以反而覺得好餓，餓肚子的時間很快！
之前還沒開始減正常吃雖然沒變胖也沒餓的那ㄇ快∼所以飲食要調整下！感覺脾氣是變得有點暴躁！

之後再加入運動∼運動還是瘦身的最好幫手！！

嘛麻咪呀

2007-09-28 22:58:35

9/28
早上體重：56.4(起床未進食前量)
體脂肪：20.7

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 半包鹹餅乾3片43k+300cc無糖豆漿93k+300cc水＊約136卡
運動(無)- 700cc水
午餐- 7-11鮭魚御飯糰185k+優酪乳180cc+650cc水＊約220卡
下午- 六福皇宮芋頭酥1/4-59k+優酪乳180cc+650cc水＊約94卡
晚餐- 菜肉一碗量為主+650cc水＊約150卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：600卡左右

＠水量- 一天共4500cc左右

運動量- 上午外出走路約3個小時(因為外出所以今日沒跳有氧)

<今日症狀>

今天感覺一切都ok∼體重有降真是棒
希望繼續保持
今天外出+心情不佳
所以頹廢一天沒運動
千萬不要給我明天就回升阿=..=

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-09-29 21:04:15

9/29
早上體重：56.0(起床未進食前量)
體脂肪：20.6

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 兩片鹹餅乾29k+300cc無糖豆漿+650cc水＊約122卡
運動- 寫東西到太忘我運動時間過了都不知+180cc優酪乳+650cc水＊約35卡
午餐- 2塊雞肉約2/3大腿肉+木瓜牛奶一杯(脫脂奶)+650cc水＊約180卡內
下午- 650CC水+300cc爬山＊約0卡
晚餐- 筍子+雞胗+300cc水＊約100卡內
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：437卡

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 傍晚爬山約20∼30分(上午忘記時間沒有跳有氧)

<今日症狀>

喉嚨又開始覺得痛嚕
有可能是扁桃腺呀又發作嚕....慘
心情仍是欠佳

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-09-29 21:12:15

這幾天媽看到我有持續瘦
一直在那邊唸
說我已經夠瘦了(剛屋...怎看不出來)
再瘦下去身體會搞壞

他唸得時候我體重是57kg
現在目前56kg
要是讓他知道他不就唸得更慘

因為前幾天
他看新聞說有人減肥減到腎臟出問題
他怕我也醬子

但是...
今天要是我減到47kg
你再來講我太瘦也還差不多
哩嘛幫幫忙57kg耶...
還是胖子阿...
暈倒...
隨著年紀越大越不容易減肥
且會不知不覺的增胖
到時候身體一堆病痛...
不是更慘ㄇ...

我也不會減太瘦
但至少要讓我可以擺脫"胖"這個字
連小胖我都不要

今天喉嚨痛比較嚴重
我想也許扁桃腺又想來找我了
噯呀∼
晚餐後喝了一包熱熱喝
希望真的可以快快好
不然又要停吃小綠
重新挑戰副作用嚕...
我不要拉...

乾脆
趁著mc報到時停吃
也順便養病
等黃金期到了
再拼嚕

觀察下嚕

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-01 00:01:58

9/30 - 停吃小綠一天
早上體重：55.8 (起床喝水後測量)
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 檸檬夾心*2+300cc無糖豆漿+300cc水＊約223卡
運動- 700cc水
午餐- 煎肉鮭魚蝦+650cc水＊約300多卡內
下午- 梅子+鱈魚香絲+300cc水＊約100卡內吧
晚餐- 蚵仔+魚+650cc水＊約100~150卡內
睡前- 服冒碇*1

＠今日攝取熱量約：773卡上下

＠水量- 一天共3250cc左右

運動量- 上午外出爬山約30分以上

<今日症狀>

喉嚨痛..應該是又感冒嚕
昨天喝了熱熱喝和吃服冒碇
今天也吃...
感覺比較好了
明天觀察看看...

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-01 00:03:08

從9/3∼9/30號為止
到昨天是我服用小綠的第21天^^
中途有因為扁桃腺發炎的關西
停藥了幾天...
所以加一加一共吃了21天
從一開始的
體重：60.5kg ---->減到：55.8kg
體脂肪：23 ---->減到：20.5

體重一共減了4.7kg
體脂肪減了2.5
原訂中途目標55kg --->雖沒達成但距離很近嚕..ya

＠今天因為停吃小綠一天，且又亂吃一通
不知道明天會不會回升＝..＝|||
希望可以繼續往下降...

繼續要從10月份要繼續努力嚕^^
希望還有那個心情動力嚕

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-02 09:12:07

10 / 01 < 新月份新希望 - 目標：5 2 k g 減 3.7 k g >
早上體重：55.7 (起床未進食前量) =>>昨天吃吃喝喝好險還是降0.1kg有就很開心嚕^^V
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 一原味貝果170k+150cc無糖豆漿+300cc水＊約216.5卡
運動- 650cc水
午餐- 火龍果1顆390g+少許納豆湯+650cc水＊約220卡
下午- 鹹餅乾一包86k+300cc優酪乳+650cc水＊約121卡
晚餐- 菜&肉+冰糖蓮子湯+650cc水＊約150∼200卡內(實際也不清楚∼大概嚕)
睡前- 服冒碇*1

＠今日攝取熱量約：757卡內

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分居家塑身+30分初中級有氧運動(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)

<今日症狀>

這幾天吃服冒碇感覺好多了
喉嚨也不痛了
但變成燒聲嚕...和輕微咳嗽
心情還是很累中...

0

檢舉
fayan

2007-10-02 16:29:54

哇！恭喜恭喜！不到一個月就有亮眼的成績，
我相信再過幾天你一定可以達到55kg的中途目標的，
你的身體好像不是很好吼！要好好保重餒！
我們一定要做個身體健康的正妹喔 *^__^*

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-02 17:13:17

TO：fayan

我也覺得我身體變比較差
所以我最近要來
買點調養身體和增強抵抗力的
我想如果我沒運動
一定更慘
所以還是努力運動健身
醬子才不會瘦了
卻搞壞身體
也順便練練氣功看看^^

正妹這條路∼我們來了YA

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-03 15:39:38

10 / 02
早上體重：55.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- costco培果1/2+200cc無糖豆漿+650cc水＊約147卡
運動- 650cc水
午餐- 火龍果190g+180cc優酪乳+蓮子湯+650cc水＊約220卡
下午- 火龍果150g+180cc優酪乳+一片品客+650cc水＊約115卡
晚餐- 筊白筍菇1碗+少許肉+650cc水＊約200卡內
睡前- 普拿疼-服冒碇*1

＠今日攝取熱量約：682卡內

＠水量- 一天共3900cc左右

運動量- 上午30分初中級有氧+30分中級武術有氧+約15~20分衛子雲有氧氣功(太趕"沒塗"黎得芳加強型塑身霜)

<今日感覺>

感覺都很ok
體重今天沒下降...
但至少沒升高...
一樣悶悶

0

檢舉
貝比小喵

2007-10-03 22:47:13

jmam是家庭主婦嗎？
好像都能一直做運動！
看jmam吃的好像粉豐富說
呵呵~~~這幾天我都沒進展，
小紅可能快來了ㄅ！

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-04 12:09:27

10 / 03
早上體重：55.8 (起床未進食前量) <=緩慢期吧...也只能醬子安慰自己嚕＝＝
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1210卡
每日減重應攝取熱量：710卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 2/3培果+150cc無糖豆漿+650cc水＊約160卡
運動- 650cc水+銀杏20滴
午餐- 3ㄍ雞蛋糕45g+300cc山藥薏仁奶+200cc無糖豆漿+650cc水＊約140+135+62=337卡
下午- 地瓜50g+180cc優酪乳+650cc水＊約85卡
晚餐- 菜肉筍子+650cc水＊約130卡內
餐後- 服冒碇*1(雖好差不多了但還是再吃一下)
睡前- 順暢元素*4

＠今日攝取熱量約：712卡左右

＠水量- 一天共4000cc左右

運動量- 上午30分中級武術有氧+30分塑身有氧運動("忘記"塗黎得芳)+外出走點路

<今日感覺>

運動過後又起來蹲下做事重複n次...所以心跳超快手一點抖！但吃過東西休息下就好嚕^^可能跟輕微感冒有點關西∼但好差不多了^^

不知道體重明天會不會再增加阿...哈哈
希望不要阿...

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-04 12:14:16

吃小綠會有排便不順暢的問題
所以我去屈臣仕逛時
看見之前微醺撒旦提到的"順暢元素"
我買了一包

昨天晚上睡前一次吃了4顆
原本應該分中晚...
但來不及所以我一次都吞了
反正是一天的量嘛

一早果然排便
但就是水便拉∼
可是肚子不會有絞痛的感覺
比酵素粉好多嚕^^

但也因為排水便
所以今日體重比較輕
也不知道是因為瘦
還是因為排水便
但明天不要增加才是正確的

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-04 12:16:54

TO：貝比小喵

我目前是閒在家�沒錯^^
但是我運動只做白天
因為剛好我家第四台
某一台固定一早就會播放
運動教學
所以我就讓自己固定在那個時間做運動
才不會因為懶
沒做^^

我這幾天也差不多快MC來
所以體重也一直上上下下
希望能繼續下降阿

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-05 09:55:50

10 / 04
早上體重：55.5 (前晚吃"順暢元素"一早上完廁所後馬上測量！也不清楚到底是不是因為排水便所以體重比較輕...但吃了肚子不會不舒服呢^^V)
體脂肪：20.4

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果*1+650cc水＊約170卡
運動- 650cc水
午餐- 水煮蛋+筍子+鮪魚少許+檸檬餅+600cc水＊約260卡
下午- 0cc水＊約0卡
晚餐- 麥克雞塊*8+一點爆米花+300cc水＊約450∼500卡內--慘...
睡前- 無

＠今日攝取熱量約：930卡上下....超出200卡嚕...

＠水量- 一天共3000cc左右

運動量- 上午30分適能瑜伽+30分初中級有氧運動+15分有氧氣功七段功法共三輪(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)

<今日感覺>

吃"順暢元素"一早果真排便但就是水水的便，但比喝酵素要忍受的味道好多了！且肚子也不會絞痛呦！可就是要睡前吃起床馬上可以排才不會把小綠也排掉嚕^^

今天跟媽去看色戒..免不了爆米花伺候...去看色戒我也破戒..我是破貪吃戒＝..＝慘CC

看明天體重就揭曉嚕...唉

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-06 10:16:06

10 / 05 (停吃小綠一天)
早上體重：55.6~55.7 (起床未進食前量)
體脂肪：20.4~20.4
＊因為體重兩邊跑所以乾脆都記拉...

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆消炎止痛碇+600cc水
早餐- 2/3培果+金牛角少許+600cc水＊約200多卡
運動- 0cc水
午餐- 餅乾+100cc水＊約？卡
下午- 180cc優酪乳＊約35卡
晚餐- 肉幾片+花枝+魚+200cc水＊約150~200卡內
睡前- 消炎止痛*1

＠今日攝取熱量約：大約650左右

＠水量- 一天共1500cc左右

運動量- 腰痛的受不了，沒運動

<今日感覺>

前陣子落枕∼這次換腰...痛到不能呼吸...連睡覺都沒法睡
我想可能跟我運動受傷有關西
不能太急...痛
痛到連腹部肚子都不舒服
沒法嗯嗯∼

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-06 21:13:25

10 / 06 (停服小綠一天)
早上體重：55.8 (起床未進食前量) <---又回來嚕∼ㄏ
體脂肪：20.5

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一包茶包+600cc水
早餐- 雜糧蠻頭+300cc水+消炎止痛*1 ＊約380卡
運動- 0cc水
午餐- 紅葉波士頓派+200cc水＊約100~200卡
下午- 雞塊*6+500cc水＊約299卡
晚餐- 半碗麵線+一塊肉+一顆木瓜+消炎*1+650cc水＊約？卡
睡前- 月見草油*2顆

＠今日攝取熱量約：無從計算...頹廢的這幾天...

＠水量- 一天共2300cc左右

運動量- 腰痛持續，休息一天....

<今日感覺>

一早喝了茶包∼但仍沒啥感覺，腰痛肚子也不舒服∼慘
腰痛感覺好多了∼明天再休息一天
星期一再開始打拼嚕
嗯嗯也不順∼今天嗑一顆木瓜看看ㄅㄟ

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-07 19:17:20

10 / 07 (停吃小綠第三天)
早上體重：56.1 (起床未進食前量) <--頹廢的下場又見到老友56拉∼哈
體脂肪：20.6

原本體重應攝取熱量：1249卡
每日減重應攝取熱量：749卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 波士頓派+300cc水＊約200卡
運動- 0cc水
午餐- 麵線1碗+350cc水＊約300卡
下午- 波士頓派1/2+優酪乳＊約150卡
晚餐- 冬粉一碗+650cc水+銀杏20滴＊約130卡內
睡前- 月見草油*2顆+350cc水

＠今日攝取熱量約：800卡左右

＠水量- 一天共2300cc左右

運動量- 沒運動∼讓腰休息...

<今日感覺>

頹廢三天感覺真好...哈哈...ya
昨晚吃一包酵素(噁)今天早上就順暢嚕
還是順暢元素好點∼
剛好屈臣仕特價中∼趕快去搶...go
明天開始要繼續加油嚕^^

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-07 19:36:20

體重也停滯了一個禮拜有
因為閃到腰休息了三天
也跟著頹廢了三天
沒運動還吃零食...
哈∼但感覺還真的棒阿...

我想我閃到腰
應該是因為運動傷害
太急著想要多做點運動
瘦快一點
反而讓自己腰閃到受傷
還真是得不償失阿...

體重又要從56公斤開始拉
接下來就還是按照原本的進度走
不要太急∼
還是等真的停滯太久
再來增加運動量好了∼
不然又受傷就慘了

頹廢了三天
明天開始繼續打拼嚕
再來就是等我的
黃金期嚕^^

0

檢舉
fayan

2007-10-08 18:55:43

真羨慕你，可以放心的頹廢三天
我現在是連想偷懶一天不做運動都不行
我想我應該有被害妄想症了吧
總覺得今天不運動明天就會胖回來 -.-

小心啊！腰一旦受傷了就會很難好喔
不然的話，你可以帶護腰帶運動啊
這樣應該就比較不會傷到腰了吧

如果體重愈接近標準體重，就會瘦的愈慢
所以我現在就是順其自然
繼續維持每天的飲食和運動習慣
不過說真的...
我還滿想看看自己的體重到底能減到多少囉 ^^

0

檢舉
嘛麻咪呀

2007-10-08 21:24:21

10 / 08
早上體重：56.7 (起床未進食前量) <---難道這就是傳說中的"懲罰"嗎？天阿
體脂肪：20.8

原本體重應攝取熱量：1230卡
每日減重應攝取熱量：730卡
每天減少500卡一個星期少0.5公斤

起床- 一顆小綠+B群+650cc水
早餐- 培果+300cc無糖豆漿+300cc水＊約170+93=263卡
運動- 350cc水
午餐- 350cc水＊約0卡
下午- 繽紛樂3/4+350cc水＊約91.5卡
晚餐- 咖哩炸豬排+飯+香草冰淇淋+650cc水＊高熱量晚餐600多卡有喔
睡前- 月見草油*2顆+600cc水

＠今日攝取熱量約：中餐忘記吃但晚餐整個高熱量...明天的懲罰我想會更多..哈∼也許有1000卡喔..慘慘慘...明天揭曉

＠水量- 一天共3000cc左右

運動量- 上午30分拉丁有氧+30分活力武術有氧(運動前塗抹黎得芳加強型塑身霜)+外出走路約5∼6小時以上+爬樓梯8層樓^^

<今日感覺>

又恢復食用小綠
感覺還ok拉
就覺得口很渴而已
其餘沒啥特別
今天又跟爸媽去吃炸豬排...
整個慘阿...哈哈
但老實說胃真的變小了...
以前可以吃超多∼現在吃一下就覺得有罪惡感
也吃不下了∼
吃到飽對我來說已經越來越遠嚕...

0

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥藥 / 減肥日記 / 小儀ㄉ窈窕天地~嘛麻咪呀

更多文章

更多討論

精選試用心得