減肥日記 / 80 -> 75 -> 70 ->邁向健康漂亮ㄉ人生

7/31
過了一年ㄌ!!沒有努力ㄉ管自己
太糟糕了!! 最近又開始覺悟ㄌ!?
不能在這樣嚕!!! 給自己太多藉口^^"

7/25 80KG 開始減目前78.5KG +U~我知道我可以ㄉ!!

水多喝點嚕多咬幾口早點睡要記錄!!^^"

現在ㄉ目標

8/7 目標-1公斤!!加油啦

黑圈圈的熊貓

2008-04-14 00:58:05

先設定個目標，設定要減12% 為期三個月3:2:1

4/14-5/13 目標：4.8kg，74.6kg
5/14-6/13 目標：3.2kg，71.4kg
6/14-7/13 目標：1.6kg，69.8kg

加油拉!!!努力~

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Vicky@SZ

2008-04-14 09:51:44

Dear 黑圈圈的熊貓~

加油喔∼　這次一定要好好對自己負責喔
不要怠懈了

一起加油吧！∼∼

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黑圈圈的熊貓

2008-04-17 01:15:36

2008/04/16 (三)
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減重第幾日：03
第一階段目標體重：74.6KG
昨日體重：79.3KG
今日體重：79.3K(-0KG)
距目標體重:4.7KG
減重第一天至今共瘦:0.1KG
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減肥日記

08:00 樓醫生-藥*1包
09:00 厚餅+蛋
11:30 樓醫生-藥*1包
12:00 素便當-飯沒吃...
19:00 熟牛肉湯蝦春捲*2條
20:30 樓醫生-藥*1包

水:1000CC
蜂蜜水+洋前車子*1000CC
便便:1次
-------------------------------------
心得:運動多一點!!水喝多一點早點睡^^"

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黑圈圈的熊貓

2008-04-18 07:30:02

2008/04/17 (四)
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減重第幾日：04
第一階段目標體重：74.6KG
昨日體重：79.3KG
今日體重：X
距目標體重:4.7KG
減重第一天至今共瘦:0.1KG
-------------------------------------
減肥日記

08:00 樓醫生-藥*1包
08:50 厚餅+蛋
12:30 纖體錠*3顆
12:40 咖哩焗烤G飯(起司吃掉飯吃一半)
15:00 HR聚會-下午茶 3個小蛋糕 1杯冰水果茶
19:00 樓醫生-藥*1包
19:30 味增青菜湯魚1/4塊

蜂蜜水*500CC
便便:1次
-------------------------------------
心得:晚上去看醫生被醫生發現秘密!!
睌睡吃冰晚上偷吃澱粉很糟糕ㄟ!!
我要更努力拉!!!!

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黑圈圈的熊貓

2008-04-19 12:38:49

2008/04/19 (六)

早上體重:79.2KG 未上廁所
早上體重:78.8KG 上廁所厚

誇張唷~~~~

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2008/04/18 (五)
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減重第幾日：05
第一階段目標體重：74.6KG
昨日體重：X
今日體重：X
距目標體重:4.7KG
減重第一天至今共瘦:0.1KG
-------------------------------------
減肥日記

08:00 樓醫生-藥*1包
08:50 蛋餅*1 巧克力包子*1 巧克力牛奶*200
11:50 樓醫生-藥*1包
12:00 炒米粉雞排丸子 (米粉沒吃完雞排皮拔掉)
18:30 試吃好事多
20:00 凱薩莎拉

便便:1次
-------------------------------------

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黑圈圈的熊貓

2008-04-24 23:14:26

2008/04/25 (四)

晚上體重:79.2KG

**************************************************

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天藍裳衣

2008-04-28 13:32:11

hi
又見面了QQ
果然還是被一個懶字打敗我自己也一樣

我也還是在78.79左右...
(因為是隨便買買的体重記感覺誤差很多很懶的去量它)

前一陣子去健康檢查就有出現紅字了...醫生寫要控制体重~所以我現在是禁消夜而以~一天大概二餐常會漏吃一餐的QQ
二餐就吃的飽飽的~至少先打壓下吃消夜的念頭

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黑圈圈的熊貓

2008-05-04 11:26:26

Nana餐

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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97/05/04 (日) 小紅第一天實施NANA餐

11:23 裸體+便便後體重 79.0KG
體脂肪 43.0%

早上 10:30起床
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黑圈圈的熊貓

2008-05-06 00:41:56

97/05/04 (日) 小紅第一天

11:23 裸體+便便後體重 79.0KG
體脂肪 43.0%

10:30 中藥
12:00 生菜+凱薩醬雞肉毛豆筍子湯蘿蔔絲
16:00 張鈞雅小妹妹餅乾*半包魚乾
16:20 中藥
19:00 生菜+凱薩醬
19:30 中藥

運動:板凳運動20MINS 腳踏車20MINS
水:3000cc
就寢24:00
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97/05/05 (一) 小紅第二天

07:50 體重:78.0KG
08:00 中藥
10:30 蔬菜汁黑豆漿燻雞三明治(一片半)
12:00 中藥
12:30 生菜+凱薩醬
18:00 中藥
18:30 熱狗*1/4 蒜餅乾*2片太妃糖*2顆牛肉乾*1口黑麥汁*1杯石榴汁*1杯糙米飯*2口蘋果*2口海鮮面*1口
20:00 泡米粉一口泡米粉湯數口香腸*2塊魚*半條生菜*5口蝦乾*2口
24:40 體重:79.1KG

心得:誇張ㄟ一口的一口結果累積不少ㄟ!! 要更警惕唷!
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黑圈圈的熊貓

2008-05-06 21:16:34

97/05/06 (二) 小紅第三天

07:50 體重:78.5KG
08:00 中藥
10:30 蔬菜汁黑豆漿火腿起司三明治(一片半)
12:00 中藥
13:00 荷包蛋白三杯雞*1塊
16:00 蜂蜜水*700CC
19:00 中藥
19:30 菜湯*1碗蔬菜餅*1片鳳梨心*1份奇異果*1顆
21:30 體重:79.0KG

心得水喝太水沒運動

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黑圈圈的熊貓

2008-05-08 00:35:10

97/05/07 (三) 小紅第四天

07:50 體重:78.5KG
08:00 中藥
10:30 蔬菜汁黑豆漿燻雞三明治(一片半)
12:00 中藥
13:00 炒蛋魚*半片
16:45 中藥
17:00 蜂蜜水*700CC
20:30 肉排*2片菜圃蛋*1顆蘿蔓*1包義大利面*4口
21:30 體重:78.7KG

心得水喝太水沒運動 ~"~好險有瘦一點!

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黑圈圈的熊貓

2008-05-10 22:15:14

97/05/10 (六) 黃金期第一天

10:30 體重:78.4KG
11:00 中藥
11:30 乾麵*1碗小雞腿*1 豆乾*1 豆腐*1 奇異果*1 起司*1大塊
14:00 百香QQ綠+椰果 (去冰半糖)
16:00 中藥
17:00 蜂蜜水*700CC
18:30 中藥
20:30 素雞*2條小雞腿*1 起司*1小塊
21:30 體重:78.3KG

心得水喝太水沒運動 ~"~好險有瘦一點!

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黑圈圈的熊貓

2008-05-10 22:21:42

目標重新設，設定要減12% 為期三個月3:2:1

05/10-06/09 目標：4.8kg，73.5kg
06/10-07/09 目標：3.2kg，70.3kg
07/09-08/09 目標：1.6kg，68.7kg

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黑圈圈的熊貓

2008-05-15 23:34:49

97/05/15 (五)

晚上體重:78.3kg

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黑圈圈的熊貓

2008-05-18 23:52:45

97/05/18 (日)

晚上體重:77.9kg

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黑圈圈的熊貓

2008-05-21 00:38:56

97/05/20 (二)

晚上體重:77.9kg

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黑圈圈的熊貓

2008-06-24 07:16:03

從4月多巔峰期82.0公斤~~~加油!!!

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97/06/23 (一)

昨天去看醫生，被醫生刺激到了!
有個媽媽54年次~一個半月瘦了9公斤~"~
昨天還是很晚睡~1點才睡著~
我太不努力了晚睡又喝冰的
要慢慢改進~早點睡多喝水不要吃冰的東西!!

晚上體重：77.5kg
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97/06/24 (二)

早上體重：76.6 kg
體脂肪：42.6%

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黑圈圈的熊貓

2008-06-25 06:37:54

97/06/25 (三)

早上體重：76.5 kg
體脂肪：42.5%
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97/06/24 (二)

晚上體重：77.0 kg

0730 中藥包*1 溫黑木耳湯*300CC 菜包*1 喜餅*1口
0840 蛋餅*1 黑豆漿*300CC
0930 MOS火腿蛋三明治*1
1100 中藥包*1
1200 便當-烤雞胸肉*1塊(去皮) 大腸豬血
1400 柳橙汁*300CC
1800 中藥包*1
1900 試吃-乳酪土司*1/4 辣味醬*2小杯
2100 高麗菜*3口豆乾*N 肉絲*N

水:1000CC
運動:無

我被大食怪附身了，早餐午餐也吃太多了!!好險沒胖...加油!!!
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黑圈圈的熊貓

2008-06-26 07:13:24

97/06/26 (四)

早上體重：76.4 KG
體脂肪：43.7%

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97/06/25 (三)

晚上體重：76.9 kg

0730 中藥*1包紅棗木耳*300CC
0830 蛋餅*1
1200 魯蛋(去蛋黃)*1顆滷豆乾*1片蘿蔓心*幾口小林煎餅*2片
1500 無糖高纖豆漿
1900 中藥*1包
2000 肉絲*N 豆腐捲*1份餅乾*5個中式喜餅*一片

水:1000CC
運動:無

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黑圈圈的熊貓

2008-07-02 06:57:53

97/07/02 (三)

早上體重：76.9 KG
體脂肪：42.7%

昨天晚上10:30睡覺!!!

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