減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

減肥B計畫!!

已經復胖到不可思議的地步了!! 不能再放縱下去了

為了月底的墾丁之旅，為了给自己最大的生日禮物，所以要努力的加油減肥!!

目前可怕噸位:2007/07/03 69kg

階段性目標ㄧ:2007/07/27 58kg

階段性目標二:2007/08/19 54kg

階段性目標三:2007/09/02 52kg

最終夢幻目標: 2007/09/02 50kg

ㄧ年之內控制在52-54kg之間，不能超過55kg。

2007/07/03 是減重的第一天，早上量了體重果然是恐怖的ㄧ景

69kg，感覺肚子裡面還有一堆食物的感覺，因為昨晚叔叔請吃飯，吃的飽飽的= =

早餐:155K 生益多檸檬口味 250ml ㄧ瓶

午餐:400K A菜ㄧ份、高麗菜一份、小黃瓜一份、苦瓜湯ㄧ碗。

先盛湯，再用湯刷菜!!吃完菜，倒掉油湯，在去盛點湯來喝!

晚餐:50K 梨子ㄧ顆、50K 蒟蒻乾、300K 刨冰一碗(薏仁、薏仁米、紅豆、蓮子、芋頭)

晚上跑去看皮膚科，因為要等很久，大弟就說我們去吃刨冰ㄅ!!

肚子很餓的我，也跟著吃了起來~不過有請他少放糖水!!

今天總熱量:955K

運動量:抬腿30mins, 腿部運動好幾組

綠茶粉加水~當水喝!!

涼貝拉

2007-08-21 23:17:11

剛剛跟男友講電話，突然爆哭!!今天男友說他要去弄上牙套，會痛會變瘦，我就說那是你自己要變帥哥的!!後來，說到減肥，他忽然說，那是你自己要變美的!!
突然覺得一陣心酸難過，覺得自己好辛苦，斤斤計較吃了啥東西，作了啥運動，吃多被念，吃少也被念~現實生活週遭沒有人給我鼓勵加油，甚至比不上在這網上的你們會幫忙打氣跟我一起加油!!
突然覺得怎連他都不懂得我的痛苦跟努力，更不懂得幫我加油打氣!!而其他人看你變瘦了就說你怎減的，變瘦了捏!教我~教我~~都只直接在乎結果，完全沒注意到，醬子的成果是耗時耗力耗精神才得來的!!媽子更說，反正你一定又會胖回來的辣...好無言...減肥其實很需要身旁人們的支持低!!唉!怎連親愛的你.親愛媽子，都不懂得多在乎疼惜我一點呢!!雖然男友連聲道歉，但就醬子我還是難過的哭了起來!
不過也對，是我自己要變瘦變美的!再苦再難都要加油!不管是輕鬆減重還是嚴厲減重。所以哭，只是一種壓力的發洩，累積的負面能量的爆發，才能讓我更加往前衝!且這讓我更加決心一定要瘦下來!更重要的是不復胖!沒人心疼減重中的辛苦跟委屈沒關西，自立起來，這才是愛自己的表現~我會加油低!!

睡覺去!今天要早點睡，充足的睡眠才會變瘦唷!!

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HopeH

2007-08-22 10:50:00

Hello 涼貝拉:

我懂妳的心情耶~~

我在我家的公司上班

之前, 刺激我最深的就是我的阿母,
她每天緊盯著我的肚子, 然後搖頭,
因為我還是穿著瘦子時代的衣服,
我感覺那種無形的壓力.

然後有一天, 阿母忽然拍著我的肚子,很用力的,
說妳怎麼這麼胖, 給我去買大尺碼的衣服!

我真的很受傷, 阿母說她是我媽, 當然什麼都能講,
可是我真的不這麼覺得~~~

然後我就開始減肥了,
她煮的任何東西我已經三個多禮拜沒碰了,
就算她煮好, 我也絕對不碰, 說實在我沒有辦法原諒我
阿母耶~~

妳說的對, 台灣人很喜歡管別人的事,

我以前太瘦的時候, 每個人都跟我說,
妳真的好瘦耶, 不要再瘦了~~

胖的時候, 又有很多人跟我說,
欸我覺得你真的太胖了, 甚至有很多不太熟的人跟我說,
欸妳跟以前同一個人嗎, 每看到一次說一次,
真的很煩!

然後有人跟我說, 妳 "51" 公斤的時候最漂亮.....

所以我最好減到51, 一方面堵住那些人的嘴,
也是符合 "他人" 的期望

做人很累吧哈哈 (苦笑)

其實我會上網找減肥的同伴,
真的是像妳說的: 因為減肥的痛苦, 捱餓的痛苦,
每天站上體重計那種忐忑的心情.....

那種孤獨的感覺只有身在其中的人才能了解,
不找人講講真的會瘋掉~

因為當你跟其他人靠腰說妳好餓, 好累的時候,
其他人只會很冷淡的跟你說

"是你自己要減肥的!!"

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HopeH

2007-08-22 11:18:08

PS: 涼貝拉我忘了跟你說, 妳已經整整減了9公斤耶,
在這麼短的時間內, 真的非常非常了不起!!

來報告我的:

體重: 55.0kgs

昨日菜單:

早餐: 40k 咖啡 + 126k 營養棒
中餐: 7-11 幸福輕纖餐 184k
晚餐: 蔬菜蒸蛋, 魚湯只加薑 500k

total:850k

體重有降下來了,
可是我先生懷疑電子秤壞了,
我們家有兩個秤,
昨天我自己實驗,
電子秤足足比傳統的秤多了將近一公斤

可是我還是採信電子的吧, 對自己嚴格一點也好~~

ps: 60公斤遲早會突破的, 不要急, 慢慢來~~ :))
也不要越吃越少ㄋㄟ~~ , 對身體不好

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多多肉

2007-08-22 18:35:26

TO涼貝拉

加油囉!我身高比你少1cm

體重呢..比你多個2、3kg吧!
厲害呢~你就快看到5開頭了

五開頭是我的目標喔!

不吃澱粉是瘦的比較快。
但也有人說，瘦的是肌肉、是水份...
長期下來對身體不好。

所以還是多多少少吃些飯比較好。
晚上不要吃澱粉就好了!

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涼貝拉

2007-08-22 23:41:30

體重:59.8kg

早餐:250K半片全麥土司+半片起司+一點點小黃瓜
午餐:250K炒青菜兩份+一塊苦瓜(用溫開水過油)
下午:30k六片高崗屋海苔
晚餐:200K無糖烏龍青茶+椰果
30K六條蒟蒻條

總熱量:760K

總算是看到五開頭了，雖然不多，但是心中卻有小小的安慰了!!

TO HopeH

感謝你的安慰，我已經好過很多很多了!!感恩捏!這幾天肚子都特別的餓，體重也下降的很慢，
好像是來到了停滯期，真是讓人有點苦惱捏~
七月很多拜拜，家裡公司都很多零食，但沒一樣我能吃，敢吃的= =
餓的時候，特難過!不過有好消息，那就是很多預計的大餐餐會都往後延了
醬子也好，因為我正處於停滯的現象，很怕一不小心就胖了!!努力克制中~
你的體重有減輕了捏!是好現象唷!我也想再去買各體重計，可以量體脂肪，目前正在看有沒有特價的商品中
我們會一起變瘦的~~努力

TO 多多肉

謝謝你的加油!五開頭也是我很大的一各階段性目標唷!!我想你也會達到的，一起加油囉!
剛好你說到澱粉，今早就吃了半片土司說!面臨有點停滯期的我，還思考了很久
到底要不要吃這半片土司捏(原本他是各水果三明治，我怕吃太多，硬是只吃了其中半片)
希望這禮拜就能突破更多!!

^^

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涼貝拉

2007-08-23 16:29:35

2007082352

身高:167
體重:59.8kg
早餐:66K統一無糖高纖豆漿200ml
55k蘋果一顆
午餐:120k燙蕃薯葉兩份+一朵花椰菜
20K高岡屋海苔4片
晚餐:50k燙蕃薯葉一份
55K蘋果一顆
總熱量:366K

都是太晚睡的關西!!明天開始要開始增加運動強度，再早睡點!以突破現狀~~我不要回到六開頭ˊˋ

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HopeH

2007-08-24 11:38:18

Hello 涼貝拉:

啊~~ 這兩天幾乎都不在電腦前,
比較忙, 恭喜妳破60囉~ :))

不要緊張啦, 這陣子剛破 60, 體重稍微起伏
是很正常的,
過一陣子就會穩住了, 不要得失心太重, 乖~~

8/23 早上體重 54.9kgs

8/22 一天所吃

早餐: 咖啡 40k

午餐: 7-11 輕纖餐 163k
溫泉蛋 56k
優格 162k

晚餐: 7-11 米粉 327.8k
味增湯 45k

Total: 793.8k

8/24 今天早上體重 54.7kgs

8/23 一天所吃

早餐: 咖啡 40k 營養 bar 131k

午餐: 7-11 輕纖餐 153k
營養 bar 133k

晚餐: 出外聚餐什麼都亂吃一點點算500k

Total: 957k

加油! 週末愉快 :))

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涼貝拉

2007-08-24 21:17:57

2007082352

身高:167
體重:59.8kg
早餐:30K梨子半顆
午餐:100k燙蕃薯葉兩份
200k炒青椒+大黃瓜各一份
晚餐:50k燙蕃薯葉一份
200K泡菜肉絲炒筍子香菇一份
100K寒天優酪乳500ml

總熱量:680K

沒變化的體重，今天故意吃很多的菜，然後晚上又作了三十分鐘以上的快走及階梯運動!!也按摩了!也早睡了!!
朝突破停滯期的目標努力!! 努力!!

TO HopeH

也恭喜你，下降到54了! 看來只有我每天都會坐在電腦前面哩!!哈哈

減重加油!工作也加油囉!!辛苦工作，記得吃些營養的食物唷!別累壞了自己~~

一起加油!!也祝你週末愉快囉~~~

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涼貝拉

2007-08-24 21:18:49

更正
上面是今天的~~20070824!!又忘了改日期 = =

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吳佳佳

2007-08-24 22:25:25

哎呀！我錯過了好多唷。
都忘記上來了，恭喜貝拉啊
你已經到5開頭囉！很為你開心唷！

再一個星期小紅就要來了
可能是因為這個關係(安慰自已)
体重還是不下降

早上咖啡，豆漿
午餐自助餐+苦瓜湯
晚餐自製生菜沙拉好大一盤+銀杏茶+海苔好幾片

運動游泳一小時+走路約20分鐘

看了大家那麼努力，我覺得我好像是上來亂的
因為我都不會去算自已吃了幾卡的熱量
只是晚餐會不吃太多
因為我也是一吃就要吃到很飽才滿足的人
所以當我去吃吃到飽的話
那是非常恐怖的時刻
每次都是我男朋友吃飽了在等我
因為我還在吃
其實我不是那種很胖的身材
但是体脂肪較高，約24到26
160/49
加油啊！我會記得要天天上來幫大家加油的！

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多多肉

2007-08-25 19:51:09

TO 涼貝拉

恭喜你五開頭了呢！
停滯期是一定會有的！
但不能放棄喔！

雖然體重這幾天（或許幾個星期）都不會變，但過了停滯期後。
會突然下降很多喔！１kg以上的變化。

這是我的小小心得= =

因為我65kg的時候就碰到停滯期了＠＿＠

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涼貝拉

2007-08-25 22:23:24

2007082554

身高:167
體重:59.5kg
早餐:100K寒天優酪乳500ml
早點:30K梨子半顆
午餐:200K四季豆一份+小白菜一份(都用溫開水過油)
午點:300K肯德基炸雞一塊(去皮用面紙吸油)
晚餐:60K梨子半顆
晚點:150K薏仁豆花半碗+150K小苜宿芽捲一各

總熱量:960K(今天吃太多了....= =)

今天是公司慶生會，稍微放縱了一下，吃了一塊很久沒吃到的炸雞，去皮又吸油應該熱量不會那麼高吧!
不過為了預防萬一，還是要喝點消脂茶再加上運動!~吃進去就得消耗掉他的熱量唷!!

體重下降了一點點，不枉費我昨晚努力的運動與按摩!!邊跟男友講電話還邊敲大腿，兩支大腿被我敲到紅通通的，
很痛也很自虐，但是沒辦法~~因為我的大腿實在太粗了!!需要運動+按摩+敲打才能消除那頑固的大腿肉ˋ0ˊ
希望今天吃的那塊肉，不要變成我明天的負擔才好!!我想只是一塊肉，應該沒那麼嚴重ㄅ~~~我想拉~~

剛剛逛夜市回來，雖然很克制，但是還是吃了半碗薏仁豆花冰跟一各苜宿芽捲~~來去搖各一小時的呼拉圈吧= =!!

TO 多多肉

停滯期停再六十與五字頭間讓我很擔憂阿= =~很怕一下子就回去六開頭了= =我不要><
但我會努力低~~一定要瘦到能隨心所欲的穿想穿的衣服!

謝謝你，一起加油囉!!

TO 佳

謝謝你的加油~
很久不見了!!有沒有變得更瘦些阿~~我也會繼續努力的唷!!

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涼貝拉

2007-08-26 19:19:04

2007082655

身高:167
體重:59.5kg
早餐:120K寒天優酪乳500ml+兩塊鳳梨
午餐:100K燙高麗菜+菜豆兩份
360K魯雞腳四隻
60K兩顆蛋白
50K一塊雞肉
午點:300K刨冰一碗(一點點糖水+薏仁愛玉芒果青)
晚餐:360K魯雞腳四隻
400K香腸+咖哩肉絲

總熱量:1750K(今天吃太多了....= =)

剛剛查詢才知道.....雞腳熱量好高阿~~~哈哈哈= =
明天肯定會上升ㄅ~~不過我這禮拜就會把他減回來的ˋˊ
消耗熱量運動去~~~

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涼貝拉

2007-08-27 22:03:18

2007082756

身高:167
體重:60kg
早餐:300K苜宿芽捲一各
早點:120K寒天優酪乳500ml
午餐:200K炒青菜兩份
午點:黑咖啡一杯125ml
晚餐:123K愛之味寒天凍飲

總熱量:643K

還是胖回六開頭了....吃完雞腳去作了快一各小時的運動，也阻止不了回升的體重= =~~哎呀呀!!
要來開始嚴格實行了ˋˊ!!不准再胖回去~~
目標這禮拜瘦到58kg!!

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HopeH

2007-08-28 10:30:52

Hello 涼貝拉 :))

前幾天月事來, 先不減, 為身體著想~~
而且吃得都蠻好的, 今天開始減,
明天報告體重喔~~

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涼貝拉

2007-08-28 22:30:02

2007082857

身高:167
體重:60kg(沒變化....)
早餐:100K寒天優酪乳500ml
早點:40K高岡屋海苔8片
午餐:250K炒大白菜一份+韭菜一小份+榨菜一份(溫開水過油)
午點:60K梨子一顆
晚餐:150K燙高麗菜一份+炒青菜一份
總熱量:600K

昨晚上餓到心情很差，當然還加上加班上課很累的因素!!早上一起來量體重.....哀!!心情更差.....
不過我不會放棄的!!加油...

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FiveKate

2007-08-28 23:54:57

哈囉

我也想參予這裡

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HopeH

2007-08-29 13:34:28

Hello 涼貝拉

好久不見啦,
減重本來就會遇到停滯期, 很正常的啦,
有時候因為各種原因, 像是生理期前都會發胖,
妳沒發胖已經很了不起了, 而且還維持的住,
真的很厲害哩, 不要太苛責自己了~~

來報告我的

體重 54.9kgs

早餐: 40k 咖啡一杯

午餐: 162k 7-11 輕纖餐一份

下午: 21.6k 雞精一瓶

晚餐: 500k 蔬菜咖哩與麵少許

total: 723.6k 結論: 餓

啊~~ 生理期後又要餓肚子囉哈哈 :))

一起加油吧!

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涼貝拉

2007-08-29 21:44:01

2007082958

身高:167
體重:59.8kg(沒變化)
早餐:199K福樂低脂牛乳200ml+燙高麗菜一份+水煮蛋白兩顆
早點:15K洋菜丁+檸檬汁
午餐:200K無糖薏仁湯
午點:15K洋菜丁+檸檬汁
33K蒟蒻干
晚餐:270K燙青菜一份+炒青菜一份+炒杏孢菇一份+椰果果凍兩顆
總熱量:732K

最近我的體重一值卡住，之前每天起床量體重都會很安慰，因為每天都瘦一點
這瘦一點就是每天減肥的動力!!但這兩週卻一點動力都沒有= =好沮喪的感覺喔~~

更恐怖的是肚子不餓，嘴巴卻一直想吃東西....整天也沒啥勁~~好累的感覺....
或許該過各幾天再來量體重，但又害怕一兩天沒量，往上升了卻不自知
醬子會更失望ㄅ!!努力努力~相信熬過了，我會變得更瘦的!!我要減到年底，並維持下來ˋˊ

TO HopeH
很開心見到你阿~~看來你多吃也沒有變回55阿~~醬子就很好了!^^v現在很期待MC的來臨，看看是否可以突破現狀~~
加油加油~~

TO FiveKate

歡迎，如果你有毅力的話~~一起努力囉!

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吳佳佳

2007-08-29 22:52:20

貝拉這樣已經很利害了啦！
不要放棄唷！
不要忘記還有我們這一群姐妹在支持你的！
因為來這裡大家都是有一樣的理想
所以千萬要撐下去呀
如果覺得撐不下去記得上來看一看大家給你的加油！

報告8/28的飲食及運動
早餐咖啡
午餐自助餐+黑糖珍珠
下午海苔數片
晚餐蘆筍雞肉粥+皮蛋(5點吃)

運動游泳一小時

宵夜銀杏茶+一小盤泡菜
耶害哦！因為游泳完餓了所以吃了一點點東西啦！
不過我有克制食量沒有吃太多

還是要加油！

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