減肥日記 / 小菁子(79->71.8->70->65->60->55->50)

☆96.8.25(六)
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->60->55->50
                                                                                                                                                                                                        ☆決心NO.33_XX.X
(去林口家2天，星期五晚星期一早都沒量體重)                                   
☆嗯嗯：@@~沒~不習慣林口馬桶嗎??@@
☆早體：XX.Xkg．☆早脂：XX.X%
☆晚體：XX.Xkg．☆晚脂：XX.X%

☆早餐：燙地瓜葉一盤配剝皮辣椒2條<<~超好吃滴~
☆午餐：泰廚-辣炒雞丁飯
                                白飯4匙+雞丁3塊+配菜(高麗菜+四季豆+脆筍)
                                燙地瓜葉一盤配剝皮辣椒2條+芭樂1顆<<~今天終於選到好吃的芭樂囉~~ya~~
☆晚餐：蜀山饌麻辣鍋vs蕃茄鍋<<<~~麻辣鍋湯頭讚
                                高麗菜+大陸妹+豆腐+蕃茄+燕餃5個+小卷5隻+鯛魚片3片+鴨血3塊
☆點心：仙貝2片+燕麥消化餅2塊<<~和男友打二人麻將時嗑滴~~^^
☆運動：午飯後去虎頭山公園散步50分+晚飯後去大華公園散步50分
☆水份：2000cc以上
☆心得：
蜀山饌麻辣鍋~湯頭真的不錯~~煮出來的食物都粉夠味~~
只有菜放在蕃茄鍋煮外~~其它就丟到麻辣那一鍋囉~~^^

☆96.8.26(日)
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->60->55->50
                                                                                                                                                                                                                                                      ☆決心NO.34_XX.X
(去林口家2天，星期五晚星期一早都沒量體重)                                                                       
☆嗯嗯：2次
☆早體：XX.Xkg．☆早脂：XX.X%
☆晚體：XX.Xkg．☆晚脂：XX.X%

☆早餐：SOYJOY葡萄杏仁營養棒1條<<~這口味好吃
☆午餐：芭樂1顆+燙地瓜葉一盤配剝皮辣椒2條
☆晚餐：鳥地方-陝西小館吃了酸辣湯餃3個
                                御前殿-可樂餅1/2+日式炸豬排1/7塊+高麗菜絲
*我覺得這兩家都不錯吃勒~~都在林口長庚商圈附近~~
☆點心：燕麥消化餅8塊
☆運動：散步50分
☆水份：2000cc以上
☆心得：
今天主人值班去，我就一個人努力滴刷了一間粉髒的廚房，
兩間粉髒的浴室，呼~~只有男生住的地方，真的很慘勒~@@

☆96.8.27(一)
79(開始減重)->75.7(7/3)->70(7/27)->65->60->55->50
                                                                                                                                                                                                                                                      ☆決心NO.35_XX.X
(去林口家2天，星期五晚星期一早都沒量體重)                                                                       
☆嗯嗯：2次
☆早體：XX.Xkg．☆早脂：XX.X%
☆晚體：66.0kg．☆晚脂：34.4%

☆早餐：無糖豆漿+全麥蔬菜三明治
☆午餐：魯蛋2個+芋粿巧1塊
☆晚餐：SOYJOY營養棒2條(原來買2條有打八折勒^^)
                                壽司3塊(去醫院看妹妹時吃的)
☆點心：無
☆運動：讚美操1小時(YA~星期四可以去練打鼓囉^^)
☆水份：3400cc以上
☆心得：
今天妹妹去住院了，填了住院單還把它給撕了，
極力安撫她接受，希望這一切對她有幫助

☆ 96.8.28(二)
☆決心NO.36_65.5
☆嗯嗯：1次
☆早體：65.5kg．☆早脂：35.6%
☆晚體：66.0kg．☆晚脂：34.1%
☆早餐：富維他調味乳+芋頭饅頭半顆
☆午餐：四神湯+油豆腐1塊
☆晚餐：花椰菜5朵+高麗菜半碗+雞肉2塊+紅燒魚
☆點心：無
☆運動：讚美操50分(呼~生理期來撐不完1小時@@)
☆水份：2000CC
☆日記：
生理期來第一天，不知血糖或血壓過低，今天有暈眩。
報名日文。
去跳讚美操時有看到日全蝕，不過並沒有看到紅月。
阿佐緒加油，妹妹加油，版上姐妹加油，小菁子加油!!
清楚自己的目標，達到自己的目標，才是重要，其它阻礙把它踢開。

☆96.8.29(三)
☆決心NO.37_65.5
☆嗯嗯：1次
☆早體：65.7kg．☆早脂：35.5%
☆晚體：66.4kg．☆晚脂：34.3%
☆早餐：蘋果半顆+芋頭饅頭1顆
☆午餐：青木瓜山藥蓮子湯+白飯半碗+高麗菜半碗+炒A菜半碗+魯脆筍2塊+魯肉1塊+雞肉1塊+紅燒魚
☆晚餐：青木瓜山藥蓮子湯+燙四季豆20根+炒青江菜半碗+炒吻仔魚2匙+雞肉1塊
☆點心：仙貝1包34卡
☆運動：讚美操60分+拍手100下+轉體甩手100下
☆水份：2000(早)+1000(午)+200(晚)
☆日記：
今天去醫院看妹妹，感覺她精神好多了，思維邏輯也比較清楚。爸爸去五股一間廟問三太子妹妹的情形，三太子是說她身體沒啥問題，主要是心病，要多開導她。
今天沒有暈眩的問題了，也沒那麼痛了，我一直在想為啥這次生理期來會讓我那麼不舒服呢??呼~~終於讓我想到了~~這次期正常來應該是上星期六，去吃麻辣鍋時我喝了很多稍微冰的茶，而且還是"青草菜"@@~~想來想去，應該是這原因吧~~~呼~~嚇到了~~平常不吃冰不喝冰的我，因為那天吃麻辣鍋想解辣解油膩，灌了一堆茶，讓我不舒服到極點。本來這星期六聚會同學又約去"麻辣火鍋店"，嗚~哇不想企啦~~~@@

哇口不口以報名陽春商號的聚會??那裡的料理看起來粉好吃溜^Q^

☆96.8.30(四)
☆決心NO.37_65.5
☆嗯嗯：1次
☆早體：65.7kg．☆早脂：35.6%
☆晚體：66.0kg．☆晚脂：34.0%
☆早餐：芭樂1顆
☆點心：炸地瓜條3條(頭家買滴)
☆午餐：燙花椰菜1大朵(35元)+燙青江菜1/2把(15元)+芭樂3片
☆點心：仙貝1包34卡
☆晚餐：青木瓜山藥蓮子湯+小黃瓜炒木耳半碗+炒吻仔魚3匙+魯肉1塊+芭樂2片
☆運動：快走60分鐘+打太鼓80分鐘
☆水份：3000(早)+1000(午)+200(晚)
☆日記：
今天在網路上訂了一套泳裝，希望收到時能滿意，能合穿^^
從妹妹住院後，媽媽就醫院家裡兩頭跑，有時下午三四點回來煮個飯，五六點又回醫院陪妹妹，媽咪真是辛苦囉!!妹妹也在醫院認識了一些和她背景相識的朋友，能一起做活動，一起分享，所以漸漸能適應在院內的生活，她也發現到她算是在院裡病況最輕的，因為晚上領藥時，妹妹是吃1顆半的藥，有些病人是7、8顆藥都有。希望妹妹能趕快恢復，重新面對酸甜苦辣的現實生活，雖然有苦，但也有令人回味的甜蜜滋味。
今天晚上第一次練太鼓，很特別是太鼓老師是發展讚美操吳老師的姪子，他的名字叫吳家健，他人說話很風趣，惹得全場的婆婆媽媽笑個不停(我是練太鼓裡最少年a~~)。有一些話他總是能發展出一些幽默的話語令人發笑，這點要好好學習。希望妹妹出院後，也能趕快來練太鼓，能感受到學習的歡樂氣氛。妹妹，加油!!~~~
呵呵~~今天也收到wii了，妹夫也迫不及待滴把它組裝好，一開始都在嘗試sorts    的每一項運動，嘿~~對於瘦手臂掰掰袖應該也不錯的幫助，希望有一天wii能發明用腳控制的，a~~~我也粉想瘦腿啦~~~~ccc^^

用心去面對每一天的生活，妳會發現她的美麗~~~

☆96.8.31(五)
☆決心NO.39_65.1
☆嗯嗯：2次
☆早體：65.1kg．☆早脂：35.1%
☆晚體：65.0kg．☆晚脂：34.1%
☆早餐：蘋果1顆+水梨3片
☆午餐：大亞百貨5樓kmall-森田牧場洋食館
                                生菜一大盤加了2匙不知名酸酸醬<<~這醬我喜歡
                                蕃茄海鮮義大利麵2/3盤
                                波士頓．起司．抹茶慕絲．黑森林蛋糕各1口<<<~超滿足
☆點心：無
☆晚餐：中午吃太飽，吃不下勒~~水梨3片
☆運動：讚美操60分+wii拳擊遊戲50分<<<~粉賣力打，汗狂流
☆水份：2000(早)+白開水1杯．菩堤洋甘菊茶2杯(午)+200(運動後)
☆日記：
今天和大學社團的學長姐及一位部落朋友聚餐，開心^^因為四五年沒見了，我躲起來囉<<~因為變胖囉@@大家一聊可以聊三個多小時，說起在社團的往事，山上的八卦誹聞，彼此的生活近況-學姐在36歲找到幸福嫁去日本、學長已在新莊添新屋、文杰準備11月底的原住民國家特考、我目前積極減重中明年當水水的新娘^^。日子過滴真快，一晃眼過了10年，呼~~要好好把握當下，讓自己生命每一刻都能留下最美的記憶。
聚完餐後就走到台大看妹妹，剛好院內安排的活動是唱卡拉ok，cc~我怎麼可以放過可以唱歌的好機會呢!!聽了幾曲下來，發現大家選滴歌都挺悲滴~阿勒~小菁子是要帶來活力與熱情滴~~我就點了幾曲輕快的老歌(a~~現場年紀大的居多，其實是活在上古時代的小菁子只會唱這些老歌啦)甜蜜蜜呀，情人的黃襯衫呀．可愛的玫瑰花呀ccc~~聽到比較輕快的節奏，身體都不自覺扭囉起來，呵呵~~大家都笑開懷~~邊邊瞄見1個小朋友，她-小潔，是病友嗎??妹妹點了幾首兒歌給她唱，她是個內向害羞的小女孩，當她唱出口時，旁人都大聲為她喝采鼓勵她。後來，聽妹妹說那女孩兒是因為在學校受欺凌排擠才導致發病，呼~~聽完妹妹陳述心裡頓覺沉重。願上天眷顧她~~
今天讚美操是練習下星期六要在社教館表演的三首曲子，並還不覺得太累。一回家，就迫不及待打開wii，選了最能花謝和狂流汗的運動-拳擊，呼~真是一打就上癮，也燃起我強烈的求勝欲望，來個右勾拳．左勾拳．重擊，看著對手倒下時，感覺只有一個字-爽！！∼∼∼∼
學姐常跟我說一句話－當上帝關妳一扇窗時，也會替妳開一扇窗。沒錯，當面臨生命中逆境時，在其中的我們或許難熬，或許痛苦，生命在無聲無息中蛻變你無法查覺，總過撥雲見日時，驚然一想過程中－你，堅強了，成熟了。我告訴自己和妹妹，順應生活，接受它，享受它，一切都會往真理而去∼存在道理之中∼∼所以，我不害怕亦不欣喜∼淡然，令人舒服生活，自在而生∼與姐妹們分享

☆決心NO.37_65.5
A~~沒改到    應該是    ☆決心NO.38_65.7

阿佐緒:

阿~~不是客套啦~~是想裝可愛一下啦~A~~也不是啦~~
是~是~是~~覺得跟大家還不太熟，有點給它小害怕一下，
而且，我好久沒認識新朋友囉~~~呼~~~

來報告一下第二個30天的進度:
第一個30天-6.7公斤
第二個30天-3.7公斤
離目標尚有15.1公斤~~革命尚未成功，同志仍須努力，拼啦~~
之後會以1個月為單位來報告!!
天數  日期  星期  體重  變化 
31  8/2  四  68.8    -0.2 
32  8/3  五  68.5    -0.3 
33  8/4  六  68.1    -0.4 
34  8/5  日  X  回尖石兩天
35  8/6  一  X  沒法量體重
36  8/7  二  69.0    增0.9  可怕的數字    @@
37  8/8  三  68.7    -0.3 
38  8/9  四  69.5    增0.8  有點莫名其妙，不理它^^
39  8/10  五  69.2    -0.3 
40  8/11  六  68.7    -0.5 
41  8/12  日  68.9    增0.2 
42  8/13  一  68.2    -0.7 
43  8/14  二  68.0    -0.2 
44  8/15  三  67.5    -0.5  卡在68    69公斤18天，突破!!
45  8/16  四  67.0    -0.5 
46  8/17  五  66.9    -0.1  又重新回去跳讚美操
47  8/18  六  66.8    -0.1 
48  8/19  日  66.3    -0.5 
49  8/20  一  66.5    增0.2 
50  8/21  二  65.9    -0.6 
51  8/22  三  65.7    -0.2 
52  8/23  四  65.6    -0.1 
53  8/24  五  65.5    -0.1 
54  8/25  六  X  去林口  去林口2天
55  8/26  日  X  去林口  沒法量體重
56  8/27  一  X 
57  8/28  二  65.5    生理期第一天
58  8/29  三  65.7    增0.2 
59  8/30  四  65.7    持平 
60  8/31  五  65.1    -0.6  水腫??~退去~卡在66    65公斤15天

CC~又偷上來摸魚一下~~
最近有想打一篇心得，不過思緒老打結，可能沒法完整說出我的想法。   
不過就是這樣的意思啦~~

先說結綸是-我希望現在減重的生活就像以後體重維持的生活~就是健康的生活~所以~~
1．我不會讓自己餓肚子
2．我不會拒絕外食
3．有運動的習慣
4．懂得正確選擇食物
5．多吸收健康資訊
6．吃了過多我不會責備自己
7．最後就是~讓自己過樂觀正向快樂健康的生活

那個3公斤是和七月份的比較啦~~
我並沒有覺得自己"不用功"的感覺，
反而覺得那才是正常生活~~
所以我才會說週末外食並不是"犒賞"自己，
而是我的生活就是這樣~~順應生活~~享受它~接受它~~如此
我犒賞自己的方式不是"吃"
可能是做一些平常不會去做又可能要花一些錢的事~~
例如:去給人家按摩呀~~買衣服呀~~去旅遊呀~~
我記得我瘦到第一階段完成時(75公斤)是想犒賞自己去給人家腳底按摩也~~~呵呵~~
所以看我的日記我很少說責備自己吃了太多東西~~
在我減重過程中沒有時間表只有進度表，
沒有規定自己1個月要瘦多少或者哪時前體重要多少公斤，
不過我還是有這樣做，例如:9月要去綠島呀~我希望瘦到能穿上我買的泳裝~~
只有終極目標，希望明年披上婚紗的我是50公斤，

沒條理加語無倫次，希望懂我的意思~~嘿~~

☆96.9.1(六)
☆決心NO.40_64.6
☆嗯嗯：1次
☆早體：64.6kg．☆早脂：34.9%
☆晚體：65.5kg．☆晚脂：34.6%
☆早餐：蘋果1顆+魯竹筍2塊+魯豆干2塊+炒素米粉1口+鐵蛋1顆
☆午餐：青江菜半碗+炒油菜半碗+冬瓜湯裡的冬瓜5塊
☆點心：小歇-檸檬多多去冰700cc
☆晚餐：陶板屋套餐
                                海鮮水果沙拉+烤杏鮑菇+竹笙牛腩湯+鰻之御飯糰+桑椹醋汁2杯+陶板雞+冷月紫米+養生茶一壺
☆運動：wii左手打網球30分+wii打保齡球20分+wii打拳擊30分
☆水份：2000
☆日記：
下午和靜宜學姐聚會，聊聊宗教，給我看台青的照片和影音檔，也帶我參觀了教友中心，提到了2008世青in澳洲的活動，當然也不能錯過勒~~從現在開始存錢囉~
晚上和高中同學聚會，約了在三重新開的陶板屋，感覺料理口味比較清淡，都還滿合我胃口的，不過挺貴的說~應該會隔很久才去吃一次~~吃完就去逛正義北路前段幾家賣衣服滴~厲害~就那幾家也可以逛個二、三小時~~不過人部分都是陪同學在逛，我勒~走馬看花~想~等我瘦到目標再來血拼~~ccc

☆96.9.2(日)
☆決心NO.41_64.9
☆嗯嗯：0次~>    <
☆早體：64.9kg．☆早脂：34.9%
☆晚體：65.8kg．☆晚脂：35.5%
☆早餐：蘋果1顆+全麥蔬菜三明治
☆午餐：九份老街－油蔥粿3塊+綜合五丸湯+豬血2塊+蜂巢糕3塊
☆點心：金包里老街-地瓜冰淇淋1球+麻醬蘑菇豆菜麵2小碗(老闆給我試吃滴)
☆晚餐：香樁豆菜麵1小碗+魯肉2塊+草仔粿1塊
☆運動：爬九份老街算不算呀~~@@
☆水份：約1500
☆日記：
今天和男友家人-二姐、小弟和姪女一同出遊，到了九份和金包里老街。九份逛滴不夠盡興，到了金包里大開眼界，要吃飯還要自己端盤子找地方坐，粉"聳"的我還以為他們是進香團的，後來才知道這是鼎鼎大名”金山鴨肉”特殊的情景，呵呵∼還和二姐約好下次也來體驗一下在人陣中端著菜盤穿梭的感覺~~cc選非假日來的話，就沒那種fu囉啦~~~^^
好久沒有早上起床迷便便囉~~~呼~~這樣不好勒~~感覺自己滿肚子黃金~~@@~~希望明天能順利把積了2天的量淨空~~^^

☆96.9.3(一)
☆決心NO.42_65.0
☆嗯嗯：1次
☆早體：65.0kg．☆早脂：35.6%
☆晚體：65.5kg．☆晚脂：34.0%
☆早餐：草莓奶昔600CC
☆午餐：豆菜麵1碗+過貓菜1碗+小黃瓜絲+紅蘿蔔絲+1匙芝蔴醬+1匙香樁醬<<~好吃的涼麵唷~
                                蕃茄銀耳蛋花湯1碗
☆點心：無
☆晚餐：過貓菜1碗+小黃瓜絲+紅蘿蔔絲+蕃茄銀耳+1匙香樁醬+蘋果1顆
☆運動：跳律動跳不停DVD60分+練太鼓90分+空中腳踏車300下
☆水份：2000(早)+2000(午)
☆日記：
由於月底就要上場表演太鼓，我們這一班真是集訓班，今天就直接進到歌曲的打擊，少年滴我當然可以馬上抓到感覺，而一群婆婆媽媽們雖然是記憶不佳，不過看他們在邊嚴肅邊嘻笑的學習過程中，再加上老師時而幽默時而抓狂的教導之下，呵呵~上這太鼓課真是快樂極了~~只是，我沒能去打大鼓，讓我有些小小的失望勒~~~

☆96.9.4(二)
☆決心NO.43_64.7
☆嗯嗯：2次
☆早體：64.7kg．☆早脂：35.1%
☆晚體：64.9kg．☆晚脂：34.3%
☆早餐：蘋果1顆又4片+綜合維他命
☆午餐：過貓菜+小白菜+香樁醬+罐頭紅燒鰻2條<<<~變一大盤菜菜沙拉
☆點心：青箭口香糖6粒
☆晚餐：維力JUST夠辣白菜泡麵1碗(185卡)+小白菜+水煮蛋1顆+加了約1000CC水去煮~~
☆運動：午餐後去郵局寄掛號走路30分+wii拳擊30分+讚美操DVD65分(下雨只好在家看DVD跳)+空中腳踏車300下
☆水份：2000(早)+1000(午)+很多泡麵湯(晚)
☆日記：
今天收到VITA了~~好開心的勒~~這一期依然有粉精采的內容唷~~要好好來研讀一下~~看到一個不一樣的地方是纖活月記事的表格又更好填寫了，把食物分成四類並將每天所需份量都以表格化來呈現，又更好記錄囉~~所以我打算從明天開始把我每天吃的東西也把它分類及量化來記錄~~
今天也收到泳裝囉~~大致還滿意~穿起來還有些緊的說~~呼~~~不過沒附胸墊也~~這樣感覺起來沒胸型的說~~全部就敗在胸部囉~~~
晚上一直打雷一直下雨，並沒有很快入眠，上了MSN和以前同事聊天，了解一些宗教的事情。下線後，東想西想，想去買自黏相本把生活做記錄(我的部落格又荒廢許久囉@@)，還想到一個瘋狂計畫CC我都邊想邊笑勒~~這先當秘密~~等有成功了~~一定跟大家分享~~~阿~~沒成功的話~~CCC沒人知道啦~
今天教國團通知日文課因招生不足，所以無法開課-難過，可以拿回2千多報名費-    開心^^

☆96.9.5(三)
☆決心NO.44_64.5
☆嗯嗯：1次(早上沒恩，11點多才嗯，量很多)
☆早體：64.5kg．☆早脂：35.1%
☆晚體：64.8kg．☆晚脂：34.2%
☆早餐：蘋果1顆+芭樂一顆+綜合維他命(蔬果類2份)
☆午餐：青木瓜蓮子湯1碗湯100cc(主食類1份)
                                白飯半碗(主食類1份)
                                燙A菜1碗(蔬果類2份)
                                蛋炒蕃茄豆腐(蔬果類1份+蛋豆魚肉類2份)
                                鮪魚罐頭2湯匙(蛋豆魚肉類1份)
☆點心：青箭口香糖2粒+朗怡無糖口香糖2粒<<~新產品，共有3種口味，1包39元，全家目前有買一送一到9/8為止~
☆晚餐：香蕉1條+草莓奶昔500CC(蔬果類1份+蛋豆魚肉類1份+奶類2份)
☆合計:主食類2份+蛋豆魚肉類4份+蔬果類6份+奶類2份
☆運動：中午散步30分(救國團退錢、全聯社看克寧窕窈奶粉、圖書館還書借書、逛了4家7-11、1家全家拿到319鄉鎮護照^^)
                                    晚上一出門又開始下雨，在家裡跳律動跳不停DVD和南風街舞DVD60分，再跳讚美操DVD第3輯65分
☆水份：1000(早)+1000(午)+100(午湯)+500(晚奶昔)
                                早上很忙都沒啥喝到水~~~記得要提醒自己勒~~
☆花費：7-11買MINA98元+全家買朗怡2包(蘆薈、枸杞子口味)39元買1送1
☆日記：
這次VITA誌有附贈1包克寧窕窈奶粉，今天有去全聯社調查價錢小罐2百多，大罐是429元，@@~忘記看容量囉~如果覺得不錯喝的話，下次就不買賀寶芙囉~~買大罐滴回家慢慢泡~~^^
6月份去學校代課的薪資，竟然8/31才撥款，昏倒勒~就為了做勞保對帳單~~薪水欠那麼久的啦~~金歹賺~~多存個2個月~好歹也有些利息咩~~^^
今天去圖書館借了3本書，其中有一本是"我瘦了50斤"是大陸作者寫的，主要內容寫她減重的奮鬥歷程，看她的故事很容易引起共鳴，因為那是我們大家都會遇到的，覺得她有些想法很值得參考，再跟大家分享~~^^

昨日~~報告完畢~~~YA~~小菁子~~好棒~<<~唉呀，怎麼有人自己誇自己的呀~~

昨晚睡前把VITA一些文章好好讀了一下，很喜歡這期的內容<<~A~我覺得比上期好。先來分享這期"耀目時人"介紹的"米倉涼子"說實在的我不認識她也@@不過看她的簡介，CC是獅子座的-跟我一樣，我喜歡；168公分、50公斤-A~好瘦唷~~
先分享我喜歡的地方唷~~第30頁

米倉涼子的7大美麗備忘錄
1．凡事以樂觀的心情面對
2．常抱有『我很堅強』的觀念
3．與人和諧共處，建立良好關係
4．工作之餘也要把握時間放鬆
5．要懂得愛自己，傾聽身體的聲音
6．每天固定時間做小運動
7．選擇適合自己的衣著
☆姐妹們，我們也來想想自己的美麗備忘錄唷~~

接下來的這段話，也給已經踏入3字頭的我很大的提醒：
30歲以後，開始懂得去接受自己，儘管有好的、也有壞的地方，但那全都是自己的一部分。能夠平心靜氣地接納，傾聽身體的聲音，知道身體的需求後，才能找到適合自己的保養方式。希望今後也能以這種正面的態度面對人生。
☆說滴太好了，是不是~~心有戚戚焉~勒~

這兩天都有些失眠，心裡有很多想法，腦子一直動，想到都要馬上寫下來，不然就忘了，覺得自己的生活充滿希望，活力回來了，雖然沒在學校工作，該由其它方面來發揮吧~~加油~~

☆96.9.6(四)
☆決心NO.45_64.3
☆早體：64.3kg．☆早脂：34.7%
☆晚體：64.2kg．☆晚脂：33.8%
☆嗯嗯：2次(1次早上．1次下午)
☆早餐：水梨1顆又2片+芭樂一顆+綜合維他命(蔬果類2份)
☆午餐：青木瓜蓮子湯1碗湯100cc(主食類1份)
                                炒豆菜麵半碗(主食類1份)
                                燙過貓菜配香樁醬1匙1碗(蔬果類2份)
                                小黃瓜木耳炒肉絲半碗(蔬果類1份)
                                魯肉2塊+小貢丸1顆(蛋豆魚肉類1份)
☆點心：青箭口香糖2粒+朗怡無糖口香糖2粒
☆晚餐：香蕉1條(蔬果類1份)
                                水煮蛋1顆(蛋豆魚肉類1份)
                                板豆腐1塊200g(蛋豆魚肉類2份)
☆運動後：草莓奶昔250cc(奶類1份)
☆合計:主食類2份+蛋豆魚肉類4份+蔬果類6份+奶類1份
☆運動：中午-散步30分圖書館還書借書)+去郵局銀行走路30分
                                晚上-快走60分+散步30分+練太鼓90分
☆水份：2000(早)+1000(午)+100(午湯)+250(晚奶昔)
☆花費：板豆腐15元
☆日記：
太鼓老師面對一群婆婆媽媽好像有點快抓狂的感覺，我-也出現一咪咪滴不耐煩也-因為等待她們進入狀況等粉久的說@@~有這種念頭時，我趕快轉換個想法-我就趁這段時間好好休息，然後就拿起鼓棒按摩身體-小腹呀、大腿呀、小腿呀，^^~老師露出詫異的眼神對我苦笑ccc

來分享一下vita誌好內容：
練鼓時我會轉個念頭是因為這期的vita"智慧生活"的主題是"思考轉個彎，人生大不同"。
告別失敗的秘訣是-1．煩惱產生了2．換個角度多想對策(正面思考、負面思考、家人、朋友的意見、其他替代方案)3．做最好的選擇立即行動~~~

*人生大不同的9個point

即刻去做，妳也許覺得是非常困難的事，但把它當成習慣就會變得輕鬆許多。不要一直找理由逃避，先行動才會有下一步~從今天起開始挑戰，簡單明瞭的9個重點，找出各種新方案、新選擇，然後just    do    it~~一定能告別從前的自己~~

1．寫出所有能想到自己的優缺點
2．正面&負面，培養自己兩面思考的習慣
3．聽取家人朋友的意見
4．不要太固執己見
5．為了達成目標，多找替代方案
6．最重要的是-付諸行動
7．不順利時，就改變一下做法吧
8．期許今天要比昨天更成長
9．稍稍改變了嗎??那就給自己一點稱讚吧^^

~~與大家分享~~共勉之~~~~~~~

☆96.9.7(五)
☆決心NO.46_63.7
☆早體：63.7kg．☆早脂：34.8%
☆晚體：63.8kg．☆晚脂：34.1%
☆嗯嗯：1次(早餐後)
☆早餐：草莓蘋果(4片)奶昔600cc+蘋果1顆(蔬果類1.5份+奶類1份+(蛋豆魚肉類1份)
☆午餐：白飯1碗+豆輪(主食類1份)
                                炸排骨1塊(蛋豆魚肉類2份)
                                炒瓠仔+炒小黃瓜半碗(蔬果類1份)
                                芭樂1顆(蔬果類1份)
                                    蜂蜜柚子汁350cc
☆點心：青箭口香糖2粒+無糖無油鬆餅3口
☆晚餐：炒高麗菜半碗(蔬果類1份)
                                燙空心菜半碗(蔬果類1份)
                                板豆腐1塊200g+罐頭紅燒鰻1片+魯肉1塊(蛋豆魚肉類2份)
☆合計:主食類2份+蛋豆魚肉類4份+蔬果類5.5份+奶類1份
☆運動：晚-快走公園20圈90分+讚美操45分
☆水份：2000(早)+350(午)+200(運動後)
☆花費：和妹妹吃午餐160元+買麻署50元+玉蘭花20元+機車停車費20元=250元
☆日記：
生理期剛過是減重的好時機，覺得這幾天體重也下降的很順利，一定好好衝剌，所以昨天卯足了勁給它走了20圈公園，在跳讚美操時覺得腿都軟囉~~呵呵~~沒有整首跳完~就先落跑了@@~~

☆96.9.8(六)
☆決心NO.47_63.3
☆早體：63.3kg．☆早脂：34.0%
☆晚體：64.0kg．☆晚脂：33.8%
☆嗯嗯：1次
☆早餐：自製豆花100克+黑糖薑母汁100CC+蘋果1顆+奇異果1.5顆
☆午餐：南瓜米粉半碗+炒瓠仔半碗+炒高麗菜半碗+炒魩仔魚3湯匙+魯肉1塊
☆點心：芭樂1顆+孔雀餅乾無數塊<<<~~@@一吃就停不了囉啦~~
☆晚餐：南瓜米粉半碗+炒魩仔魚3湯匙+臭豆腐4塊+泡菜
☆運動：運動30分+散步60分+WII60分+快走公園15圈60分
☆水份：2900
☆花費：0元
☆日記：
討論京都旅遊。到二重疏洪道散步。

☆96.9.9(日)
☆決心NO.48_63.5
☆早體：63.5kg．☆早脂：34.2%
☆晚體：64.8kg．☆晚脂：33.7%
☆嗯嗯：1次
☆早餐：蘋果1顆
☆午餐：米克諾斯    FG聚餐
                        鮭魚燉飯+濃湯+麵包+沙拉+甜點+熱綠茶+蛋糕                                                                                               
☆點心：口香糖
☆晚餐：南瓜米粉半碗+蕃茄炒蛋+炒空心菜+茭白筍木耳湯+小貢丸
☆運動：分腿滑步200組+併腿滑步200組+抬腿左右各100下+分腿滑步不知多久
☆水份：500+很多水<<~聚餐一直喝水，喝了四次廁所勒~
☆花費：598元~~^^
☆日記：
很高興能參與這次聚會，謝謝阿佐當初”收留”我，才可以認識那麼棒的妳們~~~
也謝謝超神準娜娜指點迷津~~~~
我已經在期待下一次的聚會勒~~~~