減肥日記 / 減肥日記 / ＭＤ--15公斤換日本旅遊五天

我是很新很新剛剛註冊的會員^^大家好

28歲/163公分/70公斤/體脂41%無脂肪肝...骨架不大
手臂13吋
大腿23.5吋
小腿39公分
腰圍31吋
臀圍40吋
胸上圍100公分
胸下圍80公分

十年前是57公斤-->因為跟這個男友在一起十年所以...

"婚紗沒那麼大件"他說
後來一些原因我就真的下定決心了

而且很重要一點
他說如果年底瘦掉15公斤
就帶我去日本玩五天(呼哈~歡欣鼓舞~)

"有正妹可以陪我出國玩~何樂不為"=.=

我採用的是在網路上看到的減肥食譜(榮總)
實行兩週停一週
每天大概是1000卡左右的熱量
就是少油少糖少澱粉多蔬菜
搭配每天玩WII的拳擊30分鐘以上

因為我起的很晚所以都沒吃早餐
但是沒有晚睡~我一天大概睡10小時以上
十二點多睡~大概就十點起床=.=我從小就需要這樣

實行三天~今天第四天~
我發現一個很恐怖的事情
我體重下降了2.6公斤體脂肪下降了6%
我是不是用了太激烈的方法阿???

我打算下週(7/8)開始去健身中心(加州)
執行每週2-3次的運動
如果有朋友剛好也是加州會員可以約約一起去阿^^

希望大家能督促我
我真的很想美美的穿上婚紗
或是去日本玩阿~

妹豬

2007-07-20 02:34:21

剛剛爬文了一下
原來豆漿對嗯嗯有效喔@@?
我這從小喝豆漿到大的山東妹還第一次聽說
不過我嗯嗯很順倒是真的

下週又要開始吃總榮食譜了
我這次要在兩餐中間喝豆漿當點心
這樣也才不會一直餓肚子

如果煮豆漿的時候加一點洋菜下去煮
那會不會變成豆漿果凍@@?

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漢堡寶

2007-07-20 12:26:41

豆漿是好東西阿!!!

不過豆漿果凍好噁唷~~

mc要來之前,會水腫阿!!會差一公斤啦~
沒關係啦~

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漢堡寶

2007-07-20 12:37:23

早上量體重68.4 (果然昨晚的效應阿)

7/19 減肥第16天/ 整個是很邪惡的一天

9:40 健康補品1杯

11:20 早餐店義大利麵+蛋+自己加生菜配黑咖啡

下午很乖~~

6:00-7:30 去上瑜珈課~

8:00 嫚魚沙拉+茶碗蒸一碗+飲料伯爵茶

晚上10點與朋友約去美麗華看哈利波特~
破戒了~

10:00 爆米花差不多是小杯的2/1 +吉拿棒1隻配礦泉水~

又爆了~><

運動瑜珈1小時半
水量 2000cc
排便 1次

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漢堡寶

2007-07-21 13:01:23

7/20 減肥第17天體重68.4

9:30 健康補品一杯

12:00 御飯糰+媽媽買的豬肉乾4條+魚酥8塊

整個給他亂吃的下午~

3:00 豬肉乾3條+魚酥5塊配水

4:10 頻果鳳梨2/1

7:30 飯3口+魚4/1+筍子少許+蕃茄排骨湯1碗

運動沒有
水量 2500cc
排便 1次

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妹豬

2007-07-23 01:59:45

我該打∼∼我都沒有乖乖紀錄＠＠

第22天
體重 67.25
嗯嗯有
喝水 1500
運動約一小時

第一餐13:30
水煮的馬鈴薯-->很小顆的那種品種-->一顆
沒有用油的煎魚(秋刀魚)-->一條
草莓優格-->大概150多卡吧!!

第二餐23:30
水煮蝦子-->十尾
水煮馬鈴薯-->一顆
蘋果-->一顆
芭樂-->一顆

居然隔了十小時@@紀錄時才發現怎麼這麼久~~
中間去了健身中心跟逛街
所以就只有喝一些茶+無熱量可樂
可能茶+可樂太接近喝
晚上拉一大堆出來

明天開始又是兩週的減肥食譜囉~~
其實主要就是蔬菜水果+低油低鹽低糖低澱粉
不過會把之前吃的烤土司換成冬粉
熱量更低
然後還要加上
有氧舞蹈一周2-3次
重量訓練一周2次
走路訓練一周2次-->就是逛街啦!!

我的第一個月快要過去囉~~目前瘦了2.75公斤
其實每個月應該瘦大概3.5-4.0公斤比較保險
第一個月剩一周要加油^^

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妹豬

2007-07-23 02:01:41

豆漿~~~~

餐前餐中喝
真的會有飽足感
讓吃的東西變少
大家都可以嘗試看看喔^^

我媽說這次要煮濃一點點
其實都很好好喝啦^^
媽媽煮的都好~~

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妹豬

2007-07-23 02:03:05

結果我MC根本沒來....
我覺得有可能有一邊的卵巢罷工了
下週要去檢查看看

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漢堡寶

2007-07-23 10:09:45

哎呀!放假就懶的上網po

不過這1.2天,餓的感覺出現就會出現亂吃的狀況~

7/21 減肥第18天

體重 68 (就是那個0.4乎上乎下)

9:00 健康補品1杯

10:30 培根蛋餅+薯餅+中冰咖啡

3:00 豬肉條*2

5:40 跟朋友吃牛排,吃了牛肉沒吃麵+酥皮濃湯+1杯紅茶

運動沒有
水量 2000cc
排便 2次

7/22 減肥第19天

睡到中午~

12:30 雜燴麵1碗

1:00 伯爵茶一杯

5:30 素食便當-綠花椰菜5朵+小黃瓜少許+2塊紅燒豆乾+3/1碗米粉+蒟蒻生魚片6片

運動瑜珈熱身30分
水量 1800cc
排便沒有

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妹豬

2007-07-23 17:17:01

酥皮濃湯-->你...你....你......

7/23
減肥第23天
不知道為什麼昏睡到下午三點=.=

起床
第一餐15:30
無糖豆漿500cc
無加沙拉醬的生菜沙拉大概一盤吧!!(簡稱菜盤)

第二餐18:30
菜盤一盤
烤土司ㄧ片
低糖份水果1-2顆

運動無
喝水 1500cc-->正在喝
嗯嗯無
體重 66.4

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漢堡寶

2007-07-24 12:46:58

7/23 減肥第20天

9:30 健康補品一杯

12:30 老媽買的排骨飯-只吃排骨跟菜,(飯就給我家小狗吃)

3:00 統一豆漿一瓶

5:30 臭豆腐5塊配泡菜與自己的青菜葉

妹豬~我知道錯了~

我玩蛋了!!最近食慾大開阿!!!
一直想塞胃阿~~~
而且是都是高熱量,跟熱食~~~

運動 2小時肚皮舞與瑜珈 (我好怕報應唷~~所以做的很拼)
水量 2200cc
排便 1次

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漢堡寶

2007-07-24 13:01:50

來做總檢討~

減肥第一週體重
7/4 - 7/10 70.4 --> 69.4

減肥第二週
7/11 - 7/17 69.4 --> 68.5

減肥第三週
7/18 - 7/24 68.5 --> 68

第一週有暴食2次,水量要再加強~
第二週剛好遇到mc來~ 較沒胃口~
第三週又開始暴食有3次,而且胃口開了,又亂吃~~

天阿!!我想我要想辦法控制食慾~
連續吃沙拉較冷,會想喝熱湯~
雖然有靠運動,不過還是要控制~

剩一個禮拜就是一個月的成績了~~
要加油囉~~

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妹豬

2007-07-25 02:01:10

哇哇哇哇∼∼∼漢堡效果不錯啊！
看來妳之前是根本沒有好好減
這次要跟我ㄧ起努力啊！

不過我今天居然吃了麵包
因為跟朋友去喝下午茶
沙拉跟麵包無限　蛋糕提供兩塊　飲料一份

14:00
醃鮭魚沙拉(有加和風沙拉醬)兩份
麵包大概有兩個吧!?熱量很高那種~
蜂蜜檸檬茶一壺
蛋糕大概5口

我不想算熱量~~我逃避~~

所以晚上連續走了三小時的路...超累...

晚上回到家真是超餓

20:30
水煮地瓜一顆
芭樂一顆

我過了罪惡的一天
ㄚ~~~~~~~~~~可怕~~~~~~~~~~

明天晚上要去健身房

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妹豬

2007-07-25 02:03:51

嗯~~真的耶~~一直吃沙拉就想喝湯
所以~~就把沙拉的廖拿去煮成一鍋湯~~這樣不是很好^^Y

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漢堡寶

2007-07-25 12:40:43

7/24 減肥第21天

9:00 健康補品一杯

9:30 蛋餅1份

10:00-11:00 肚皮舞課

1:00 雜醬麵2/1 +皮蛋豆腐1份+咖啡

7:00 蕃茄青菜湯

運動肚皮舞1小時
水量 2500cc
排便沒有

妹豬~偶而失控一下,沒關係~
明天再把它調整回來就好阿~~

是阿!我一直沒好好減~
都是一開始很拼,後繼無力~
現在有你陪我,真是太好了~~

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妹豬

2007-07-25 16:59:21

第25天

哇~~~~~~今天出現好事情~~~~

體重 65.8 (-4.2)
體脂肪 34 (-7)
嗯嗯有

哈~~~讚讚讚~~~
雖然說多喝點水可能就回到66以上了
但是就是爽
整個爽呆

14:00第一餐
大潤發最近出的超少料淺艇堡一大個
我猜熱量是破600卡

14:30量出65.8的^^

17:00
香蕉半根
健怡ㄧ瓶

18:00
媽媽的生菜沙拉晚餐

19:30要去做運動
應該是有氧舞蹈ㄧ小時
不然就是跑步那ㄧ類的一小時

嗯嗯嗯嗯~~~有運動果然有差~~~
老天讓我三個月之後真的瘦10公斤吧!!!

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漢堡寶

2007-07-26 11:35:30

7/25 減肥第22天體重67.9 (我個人覺得這是看爽的,那個尾數去掉就美了)

9:00 健康補品一杯

10:30 荷包蛋2個跟一條培根+咖啡

2:00 芭樂一顆

7:00 8顆水餃+海帶芽1份

痾~~我發覺我晚餐還是提早吃比較好~
越晚吃越餓阿!!也越會亂吃~

運動瑜珈1小時
水量 2000cc
排便 1次

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漢堡寶

2007-07-26 11:42:15

妹豬~

哇!!65了耶~~
效果真好阿!!

也許這個版,你開個2版就成功了~
以你這樣的速度,你可以唷~
不一定有超出的效果~

一起加油唷~~

每天晚餐都是我最痛苦的時候~~
你媽借我,也幫我準備吧

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漢堡寶

2007-07-27 14:16:51

7/26 減肥第23天

9:00 健康補品一杯

11:00 蛋餅1個+黑咖啡

2:00 芭樂一顆+豬肉條5條

7:00 素食便當-筍子+綠色青菜1份+香菇2朵+素火腿1片+豆腐1塊

8:00 一片白吐司

運動沒有
水量 2000cc
排便 1次

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漢堡寶

2007-07-28 11:14:32

我..我..想遺忘這天~

恩.這天是跟朋友約好的唱歌行~
所以三餐都吃很好~
又吃宵夜又喝酒~

阿阿阿阿阿阿!!!!!!(逃走)

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漢堡寶

2007-07-30 11:17:30

要認清事實了~
大餐後就是胖了1公斤~

7/28 就是大餐~

中午跟弟弟去吃泰國料理~
晚上又吃了披薩~

7/29

本來想今天不要吃什麼~
還是忍不住

2:00 吃了一個荷包蛋跟1小塊熱狗

7:30 羊肉蚌麵~ 麵只吃2/1 湯只喝4/1

9:00 乳酪蛋糕一份~

我是豬~

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