減肥食譜 / 美國香格里拉喝油減肥 ?

happy  ruby：
真的很謝謝你的分享
看到你的菜單吃法後有比較有概念了一些
但如果我菜是用滾水燙的應該也ok吧^^"？
且茶包若要團購我想要一起跟的說！
因為也很想要多個不衝突的方法一起試試看
但想先請問一下你那個茶包
是屬於喝了以後也會比較容易排便的嗎…？？
因為若是這種的又可能對我的腸胃太刺激了一些
>"<
若是比較溫和的我就真的想要一起買了
不知道可不可以…

最後還是很謝謝你的分享啦！
希望也能跟你一樣成功！
一起加油囉！！

亮亮的ＯＯ
謝謝你的加油唷！
一起加油吧！
願你在去泰國玩前能達到目標^^

happy  ruby:
不好意思在請問一下
因為你打的部落格我按進去卻看不到…>"<
不知道是我電腦的問題還是…？

永遠最愛p:
哈哈  9/21到目標公斤  48kg是不可能的啦  呵呵
我沒這麼貪心  想瘦個四公斤
我們一起加油

說真的  我有一點點成果了說  跟大家分享一下

我吃了1天軟糖公主的食譜
(happy    ruby不好意思,因為沒辦法自己煮,軟糖公主的對我來說比較方便)   
喝了5天的油

從61變成59kg了(今天9/8早上量的)
瘦了2公斤@@才5天ㄟ 
不會肚子餓  也不會嘴饞(可能是心理作用  因為真的有效)
好開心喔 
大家加油

恭子怎麼不見了

亮亮的OO:
我還在,這幾天比較忙所以沒上來


永遠最愛P:
    這是這本書的簡介你可以看一下

  　　《香格里拉健康減重密碼》，這個革命性的減重理論在美國已經掀起熱烈的討論，出版後立刻登上各大書店暢銷排行榜，而且效果令人驚豔。各家媒體爭相報導，除了令《早安美國》名新聞主播黛安索耶「……吃驚到合不攏嘴。」另外，《蘋果橘子經濟學》共同作者杜伯納（Dubner）更主動在《紐約時報》上面大篇幅專文推薦：「這是一個可能讓數百萬人獲益的減重理論。」

◎喝橄欖油能減肥，你相信嗎？
一點都沒錯！在美國加州大學柏克萊分校擔任心理學副教授的Seth  Roberts博士親身試驗發現，一天只要「吃一匙糖」或「喝一匙油」就能降低體重，這種減肥過程不必再跟食慾拔河，對於經常外食的現代人而言，堪稱最省時、省力又省錢的減重法！
一般的減肥法，都是藉由少吃，以減少卡路里的攝取量。問題是，用這種方法減重的人往往因為饑餓難耐而破功。羅勃茲博士拿自己當試驗品，多年下來，終於找到革命性的減重方法，有效且健康地降低過度旺盛的食欲。那就是，每天喝一點點清清如水、沒有味道的清淡橄欖油，很自然的就不想吃零食、喝飲料，再也不會攝取過多卡路里。

◎為什麼體重老是回到原點？
羅勃茲博士多年的親身試驗發現，原來造成肥胖的元兇並不是卡路里，而是加了味道的卡路里。什麼是加了味道的卡路里？簡單說就是像炸雞、薯條之類的高碳水化合物食品，這些食物因為味道強烈，與卡路里結合之後會大幅刺激食慾，推高身體對體重的自動調節機制，也就是「內定調節點」。
所謂「內定調節點」（Set  Point），就是你身體控制體重的機制，打個簡單的比方，我們體內有一套體溫調節機制，通常是設定在37度；體重也有個類似機制，所以很多人老是覺得減肥一陣子之後，體重老是回到原點。
不過，體重的「內定調節點」會受卡路里的味道影響，飲食味道愈重，身體的自動調節機制就會一直往上調，於是所想攝取的食物和熱量就會愈多。採用一般的節食法，雖然體重減下來，但是你身體的內定調節點如果沒降低，身體還是會自動發出進食的訊號  —「饑餓感」，難怪節食到最後往往偷吃破功。

我現在除了用這方法,沒有特別忌口,平常澱粉類甜食油炸類就淺嚐,畢竟都不能吃人生也太沒意義,還有我發覺晚上
只要不要吃太多澱粉吃太油膩,也會慢慢的瘦...

亮亮的ｏｏ
哇恭喜你呢！
我家裡的體重計都壞了
一直沒有機會去量個正常的體重看看
唉唉希望有減一些了…
對了不知道可以請問你你那份軟糖公主的菜單嗎@@
因為最近要開學了…
自己在外面也比較不會煮東西
想要試試看你那個菜單看看>"<
這是我的信箱…
若可以可以請你寄到這裡嗎？
謝謝你！！！
ging11122@yahoo.com.tw

to恭子
謝謝你喔！
我有比較了解了！
但也會找時間去把整本書看看的
謝謝^^

TO永遠最愛p:
卸卸你啦
你也一定有瘦啦
我也是喝了第4天才跑去買體重計
喝之前是在朋友家量的
我寄食譜給你了喔
因為不好意思在恭子的版<====現在是我減肥的母校
貼別人的文


TO恭子:
看到你真好
卸卸你喔!
原來是這樣子喔
不挨餓又會瘦真的是很幸福的事情
雖然有食譜
但是香格里拉很科學
所以才能乖乖按照食譜,控制食慾



有成績我在上來分享喔
大家瘦瘦瘦瘦瘦瘦~~~~~~~~~~~~~

TO  happy  ruby:
嘿嘿嘿~
我也覺得好棒喔  謝啦~
我也要跟你一樣~9公斤再多一點  哈哈
現在每天吃的飽飽的又健康說
我也覺得第一次減肥的這麼愉快ㄟ
不復胖真的很重要

我胖到這個程度=  ="胖了12公斤
真的也差點得憂鬱症ㄟ
都不敢出門
以前的衣服都穿不下
然後挨餓減肥  都瘦不下來  瞎死了>"<
我跟你有點遠說  因為我在北部

有空大家分享一下成果喔~

9/9早上量體重58.8kg
咦~降幅變1/3而已

*因為太晚起床下午一點  就直接吃午餐
*所以也只有喝一湯匙的油
  (之前都喝兩湯匙)

吃的份量也比之前少
反而體重下降變慢

我在想是不是因為晚起,還是因為我喝的油突然少一半
看到恭子貼的書的內容,是不是內定體重變高了,
我雖然吃的少,可是吸收變好了?

雖然還是有瘦,可是不甘心的是,昨天晚上吃的不太飽
晚上有餓到說,之前沒餓到,且吃的有點太飽,體重還下降0.6kg,
本來想說,吃的比以前少,體重應該乖乖給我下去!!呵呵^^"
結果適得其反,所以想知道原因,所以------
呼叫恭子!      恭子!    恭子!    恭子!    恭子!    恭子!    恭子!
呼叫恭子!      恭子!    恭子!    恭子!    恭子!    恭子!    恭子!
呼叫恭子!      恭子!    恭子!    恭子!    恭子!    恭子!    恭子!


to  dear恭子:
請問你遇到這樣的問題嗎?
是不是喝油的量最好固定,
不能像我有時喝多有時喝少?
等你回答喔!謝謝喔~
小小困惑~

亮亮的OO的話:
體重的降幅有一定的速度,還有這是喝油並不是減肥葯,效果當然不可能有減肥藥那麼神奇
藉由大腦的滿足感降低食慾,減少進食的熱量,至於會不會瘦,在於每個人每天進食熱量要小於消耗的熱量
這是體重相關文章:

很減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，因為這只不過是減肥過程中的「停滯期」而已，只要渡過這一個時期，體重還是會繼續下降的。 

人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能，當我們為了減肥，攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。 

但是停滯期通常不會維持太久，一般是2~3週至一個月左右。克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以提高我們的新陳代謝率,使熱量的消耗提高，一段時間後，體重會再下降。

體內調節點,是跟食慾大小,和是不是容易飢餓有關,跟體重沒關係
因為才一天而已沒關係啦,如果兩匙效果比較好那你就盡量維持每天兩匙

to恭子:

謝謝你的回答喔
果然是我太貪心了
後來我想想也是
這樣對身體比較好吧  哈哈


我喝油7天後  今天早上量體重
已經瘦3公斤了呢!

真是謝謝恭子
其實我覺得好神奇的    減肥也好科學喔  才了解身體這個機能
就可以控制食慾 
比以前吃很多時  還要滿足~

各位水水  也加油喔

請問達人:
        我也好想試試來救救我自己
如果我要用喝油的,我每天中午是12點開始吃中飯,那我是11點要把油喝完嗎?是一次喝15CC嗎?喝完後可以馬上喝白開水嗎?因為我要吃中藥(餐前30分鐘)那要怎麼吃呢?如果我晚上大約六點四十至七點開始吃晚飯,那我可以在五點半先喝油嗎?
      我己經把大家的文章反覆看很多次了,但是還是不太懂,可能我很笨,請妳們教教我好嗎

請問一下專家:
              我愈來愈不懂了,所以是喝油的前.後各一小時都不能吃東西嗎....
            那如果12點吃中飯,那11點喝油,12點吃飯,然後不能吃東西到13點....吔~我聽不懂了.好慌喔....救命啊

想要骨感
沒錯是這樣12點吃中飯,10點多到11點中間喝油,只要喝完油就要隔1小時不能吃東西,10點多要喝油,九點半過後不能吃東西,晚上約七點吃晚餐可以五點半喝15CC的油.記的喝玩油到吃晚餐前都不能吃東西,五點多要喝油,四點半過後到五點半中間都不能吃東西,只能喝白開水,懂嗎?

謝謝恭子
        好像有點懂了,可是那我飯前半小時的中藥要怎麼吃呢~所以我是早上10點~11點不能吃東西,只能喝水
                            11點喝完15CC的油
                            11點~12點不能吃東西,只能喝水
                            12點~1點吃完中飯
                            1點~  下午4點半正常,可吃水果
                            下午4點半~5點半不能吃東西,只能喝水
                            5點半喝完15CC的油
                            5點半~7點不能吃東西,只能喝水
                            7點吃晚飯
好複雜耶~但真的好想一起實行
那我每天午晚餐前30分的中藥,要怎麼吃呢

請恭子幫我看看我上面寫的對不對,還有我的中藥問題...
感激妳...

我從小胖到大,一直被同學.同事取笑,所以現在真的很想減肥,而且我的便袐超嚴重,如果不吃瀉藥(愈吃愈多顆才行),可以長達8-9天完全不上廁所,但食欲仍會很好,肚子被大便.食物漲的很大,肚皮很痛,我媽說像懷孕5-6個月,所以我很想試試這個喝油減肥法,也許能救我的便袐....
所以麻煩妳們解答了~謝謝

to恭子:
      我昨晚突然想到,如果我餐前半小時要吃中藥,那我應該要在飯後喝油才對,所以是不是
        早上九點吃完早餐,九點-十點禁食,只能喝水
                                          十點喝15cc的油
                                          十點-十一點禁食,只能喝水
                                          十一點半吃我的中藥
                                          十二點-下午一點吃中飯
                                          一點-二點禁食,只能喝水
                                          二點喝15cc的油
                                          二點-三點禁食,只能喝水
                                          三點過後恢復正常
請問我這樣正確嗎?請達人教我,我就可以開始努力了.謝謝妳們唷

TO  DEAR  想要骨感:

我目前也是這樣實行耶
喝油前後1小時不進食
我的效果還不錯
我也想要知道恭子怎麼說
不過前後1小時不進食
一定安全的

期待看到你的成果喔^^~

to亮亮的OO
      謝謝妳的回答唷
嗯~我現在非常非常想來施行了呢~謝謝妳們又讓我重燃起減肥.治便袐的積極心,好開心唷~因為前陣子我一直復胖,用力運動+水煮食物都沒有用,內心沮喪到了極點,現在又重新燃起希望啦~我明天開始要去一趟新加坡,去四天,等我回來馬上就要來施行,到時,我們一起在這裡交換心得.成果好不好~一起有伴才不寂寞
        妳的效果不錯嗎~己經瘦多少了呢~好讚唷~那妳想瘦多少呢~如果我能早點知道這個方法就好了...
          下星期一起努力吧@@