減肥日記 / Keep Shape -健康有型塑身 Part  2!

快1個月沒上來..哎呀..太放緃了啦!
唯一慶幸是保持運動習慣,大吃大喝之餘...
體重保持穩定上升水準．．．．(呵..不至於爆肥啦!)
但仍有近2公斤的進帳啊....金害哦!!

好吧,還是得收收心忌忌口∼∼
再次出發陪養減重的心志．．．

預計應減掉２公斤,腰腹圍再減些尺寸啦!
就下星期開始ｐｏ飲食運動記錄囉．．．．
給自己加油吧!



To:heart901

給你加油打氣啦...
如果你仍在減肥階段,那....還是別盡情享受美食哩!
但若真的很難過...也不必太勉強壓抑清緖.
就吃一點吧,重點是適可而止哦!

減肥這檔事本來就沒啥樂趣可言,
所以一定得加點料來提振士氣啦....
想想看若再瘦些後穿上bikini或短袖短褲後的模樣...很正吧!
嗯~~那男性友人們可得好好再觀察做選擇囉...(畢竟追求者蠻多嘛!!),
OR  老朋友或鄰居們張大眼睛不可置信的眼光....
呵呵~~更別提你老媽還提供治裝獎金哩!!

所以拿出行動力吧,為了這3公斤就拚了啦!!

PS.  仍是老生常談:  少吃多運動,找出適合你的方法再徹底執行...肯定會成功的!

大家加油囉!

stelu回來了！YA！

其實我計畫減到52公斤再給stelu驚喜
BUT我減的真的太慢了...如果按照我的計畫
可能一年內都不能來找stelu聊天。

總而言之，
看到stelu回來真的很高興
BY  THE  WAY，我現在是58.5公斤
瘦了又肥，肥了再減
每次都這樣
上個月就看到58.5公斤
過了一個月還在58.5公斤
還好，我一直堅持減肥要吃飽飽
沒有不爽到...也沒什麼好抱怨的

要去走路了
改天再來聊天

哈哈,胖豬啊~~

好久不見哩,看到你那麼乖....仍繼續堅定執著於減肥大業...
把時間再拉長些....我相信你的目標肯定會達成的哦!

記得之前你在60上下也撐了一陣子,現在58哩..有夠讚啦!!
別小看這2公斤吔,可是恆心毅力+持久專注力!
減肥沒有捷徑,就是一步一腳印吧...

最近你還有騎車嗎?  台北前陣子天氣真的有夠差...
所以我就是游泳囉....

替你加油,穩定向下往目標邁進哩!!





Dear  學妹,

哇哩....哈哈哈.....這真是近期以來最好的消息哩..
呵呵...恭喜祝福你哩~~~~

這段時間就要多攝取營養素..蛋白質...
也可做些緩和的有氧運動哦~~

但若有空..3不5時也要上來幫我們哈啦加油一下啦...
產後就輪你開版,我來報到囉...

All  the  best  &  regards  to  you!

時光飛逝啊  ~~~轉眼又快一個月囉...早已回復隨便吃啦!
很難po飲食記錄....  反正該吃及不該吃的...嘿..罄足難書啊!!
但仍是繼續之前的運動哦~~~  游泳,慢跑+快走...偶爾騎車點綴....
反正是一項也不少...  多元化運動啦....


但也有蠻深的觸哩...我們女生若不好好健身及持續保養...真的很容易會變形鬆垮哩!!
尤其是過了30-35歲以上的熟女們哦~~~

看到有些朋友們....就這麼日復一日鬆懈下去....蠻難過哩!    總歸還是得多運動及配合飲食啦!!很難取巧吧?

大家還是得互相加個油囉!

身圍記錄:

日期  體重  下胸  手臂    腰圍    腹圍    臀圍    大腿左/右
                                                      肚臍
                                         
9/20      55.8    80      26      72        77        88.5      48.5/49
10/20    54.4    78      25      68.5    76        86.5      47/47.5
11/29    52.2    75      24      66.5    71        85          46/46.5
12/14    51.2    74.5  24        66      70        84.5      45.5/46
1/16      51.9    73.5  23.6    66      70.5    84.5      45.5/46
2/1        52        74      23.6  66.5    71        84.5      45.5/46
5/23      52.8    75.5  24      66.5    72.2    85.5      46


檢討感想:

有3個月沒量尺寸了...
與之前減肥期間比,這段期間也算是維持ok啦!
也希望大家繼續努力下去...
達成目標後更要維持成果哩!

胖豬.....贊哦,繼續堅持..慢慢滴減下去啦!!
大家加油!

久違的版面...哈~~就伏出來也透個氣吧!!

嗯~~算是維持版啦!

之前減肥過程約5個月吧...
從58減到最低51.3...
連帶地體脂肪也降至21.x
現在就維持在52上下游走....

這算是成功奪標嗎?  不再繼續減下去嗎??
想當初目標可是50耶~~

但若再持續努力..增加運動量...減少熱量攝取...
體重機所呈現出來的數據卻總是在...51.x  ~~52打轉...

或許已到到了平衡點吧??    雖然還是有點confuse  ...最後還是let  go啦~~

我沒有push到limit...而且也沒必要!
原則上...看腰腹線條囉....


目前維持狀況:

Weight:  52.4
Body  fat:  22.8


ps.    繼續維持也不是容易的事...
基本上與人性潛意識吃喝玩樂需求是違背地...

那~~如何才能成功或至少不破功維持基本盤呢??   

   

接上文.....

  繼續維持也不是容易的事...
基本上與人性潛意識吃喝玩樂需求是違背地...

那~~如何才能成功或至少不破功維持基本盤呢??     
 

Answer  is:

持續的運動...多元化更好!

胖豬啊~~

繼續加油啊~~

我們同樣有著硬頸精神哩....
但...你比我還猛...呵~~還持久啦!! 

給你大大加油鼓勵囉~~~~~~my  dear!!

附上小折騎石碇山區photo...

ps.  騎上坡路有益心肺功能囉...

TO  stelu

其實我最近要去偷懶了
自己偷偷的關起門減肥
一星期才會PO一次飲食日記

妳的照片很帥喔！

可是腳踏車真的好小台喔！
看起來怪怪的！

Dear  胖豬

呵呵~~這才叫小折嘛,就是要小巧可折疊囉~~~



話說這整個星期都好不順喔...
除了之前右膝骨傷待修復外...
竟接連意外連連啦...
摔傷..割傷...連走路都擦傷~~~嗚嗚....

整個星期就是精神不振完全沒戰鬥力啦!!
業績持續下滑中....
再這麼下去..我會得憂鬱症囉....

整整一個多星期完全沒法運動啦,
心情真的dwon到谷底~~~

在此除舒發些哀怨之餘...
也只得勉勵自己take  it  easy...

ps.感覺腹部有變胖哩...好吧,看看今晚能否下水吧???

hi  stelu
我又回來了,我開了一篇新的日記如下:
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=254907

大家一起加油囉!!

TO      stelu

想說很久沒跟妳長舌一下
就找了一下stelu的版
沒想到讓我看到很驚人的消息

天啊！
stelu竟然去打什麼消脂針
妳不是很瘦嗎？為什麼要打消脂針
妳從不放棄慫恿我去跑步咧！
可是竟然跑去打抽脂針，真是令我訝異極了！

我有跟妳推薦過走路書
雖然效果比較慢，可是真的很有效！
我肚子和大腿還是很肥啊
從大肥變成小肥
可是我相信總有一天，可以讓尺寸變小的

妳做的事讓我覺得好困惑喔！
不過我可以體會女人為了愛美不顧一切的勇氣....

哈哈,,dear胖豬啊~~
到今天才看到你的message..呵~~  SORRY讓你困惑那麼久啦!

哎,還是老問題嘛,下半身瘦...又不忌口...腹部就突出啦~
想說消脂針應該會快速消腫吧~??
是有點效耶~僅針對一般性脂肪且效果有限啦!

最近體重上升到54..哦~~
計劃0.5-1個月內消腫..
不外是克制食慾+運動...

明天有空再po

最近體重老在53.4-54.8打轉,
小目標:  月底前體重能穩定降至52左右

1)  晚上克制食慾仍然是重點啊...
2)  規律運動:游泳,慢跑及偶爾騎單車

7/17體重  54kg

7/23    體重  52.5  kg

終於突破53往下走,繼續努力!!

吃的還是不少,有改善的是將游泳時間改成晚上..
好處是運動完回到家已9:40pm,  比較不會暴食...就吃些清淡蔬菜水果,有效耶!

小目標:7月底前體重能穩定降至52左右

            體重
7/17    54kg
7/23    52.5    kg
7/31    52.4    kg
算不錯啦...幫自己鼓勵一下!

8月份目標:
1-10      51-51.5  kg
11-20    50.5-51  kg 
21-30    49.5-50.5kg   

繼續努力!