減肥運動 / 我就是靠這個運動瘦的

我喜歡這個運動的原因
1.不用花到錢
2.可以流汗
3.長久下來對身材很有幫助
4.在家裡就可以做到的
5.可以一邊看電視一邊做
試試在家做階梯運動(用板凳做上下的運動)
我就是做這個運動加飲食控制瘦的

我從一天20分鐘增加到60分鐘
這個運動我維持2年了
不用看天氣的變化
還可以一邊看電視一邊做
時間過的挺快的
重點它是有氧運動不會喘又可燃燒脂肪

這個運動是媚登峰指定我做的
你也可以試喔
效果不錯
可以瘦屁股及大腿

怕腿壯就是運動完要做腿部按摩喔

NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-18 08:31:15

TO 小白娘
加油喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-18 08:32:06

to takeshid
運動要持之以恆喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-18 08:33:13

to **Neroli**
早餐後1hr運動效果最好喔

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possession

2007-08-18 11:45:49

joett的話：

飲料喝水,黑咖啡和茶(禁紅茶)
=============================

為什麼禁喝紅茶 @@
紅茶是我的最愛耶.....不過我都喝不加糖的紅茶啦...

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Q櫻桃Q

2007-08-18 11:47:24

階梯運動只要做對對身體很好喔!!

這運動本來是設計來給膝蓋有傷的人復健用的,

如果配合其他動作,例如踢腿抬手手繞圈...自由發揮

效果會超棒的!!

另外大家選擇高度的時候,記得別讓膝蓋超過腳踝(也就是以自己身高選擇)

膝蓋和大腿維持在90度就好, 不然反而會受傷

大家加油囉^.^

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-18 16:02:01

TO **Neroli**
不會這麼客氣啦

早餐要吃好一點喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-18 16:07:12

to I-Coffee
運動後別忘按摩小腿喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-18 16:09:42

to **Neroli**
NaNa說不能喝黑咖啡,茶,紅茶,因為含咖啡因,
其實喝水最好啦!
...
看樣子
妳有作功課喔

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-19 09:08:58

TO **Neroli**
咱们高雄好吃的真多,
誘惑也一堆,可是我聞味道就能很開心,不見的
要開口吃^_^
...............
妳真利害
我還做不到ㄋ

我只能選擇不讓自己去可以誘惑我的地方

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possession

2007-08-19 16:46:37

**Neroli**的話：
possession
NaNa說不能喝黑咖啡,茶,紅茶,因為含咖啡因,
其實喝水最好啦!joett說紅茶不行,我想因為它是發
酵茶吧!

+==============================================
Hi Hi
有咖啡因不是可以促進新陳代謝嗎 @@

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possession

2007-08-20 19:37:48

**Neroli**的話：
咖啡因不是對每個人都是有益的,
像有些人對蜜蜂過敏,蜂類製品都不能碰,
水是安全的選則,況且咖啡因的份量妳難抓的準!
真的!水安全多ㄌ
============================================
不過，這應該跟減肥沒有關係吧
其實我問了這麼多，就只是想知道減肥期間可不可以喝無糖紅茶，不然一直喝水，有時候也很喝想喝飲料的時候，可以用無糖紅茶來取代^^

話說回來，我上星期六也自己在家裡做了上下階梯運動２０分鐘~~狂流汗到個不行 ><
感覺有運動的很徹底....
雖然我也很努力的抬腿+拉筋+按摩+泡腳
還是痛到現在星期一還沒好
看來還要再等個一天才能再繼續

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咕嚕泡泡

2007-08-20 23:48:45

那是不是做完『階梯運動』．．

再來按摩小腿．．晚上在抬腳．．

是不是會更好？？

抬腳要抬幾分鐘會比較好呢！？

ＴＨＡＮＫ．．

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-21 06:12:35

TO 咕嚕泡泡
抬腳要抬幾分鐘會比較好呢！？
a:10min

我有1年沒運動
剛做階梯運動時
大腿小腿都很痛
我還是繼續運動
痛1週就好了

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possession

2007-08-21 13:12:06

---->小腿持續疼痛中>"<
不知道下次會不會還這麼痛@@
一直很想運動，現在都得停下來先休息

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wei*2

2007-08-22 00:43:00

請問大大們:
因為我膝蓋受傷~我可以把板凳換成四五個軟墊綁一起來做這個運動嗎?謝謝回答~

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-22 07:19:31

TO wei*2
因為我膝蓋受傷~我可以把板凳換成四五個軟墊綁一起來做這個運動嗎?
a:可以
妳既然膝蓋受傷就不要做這個運動
安全第一阿

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wei*2

2007-08-25 02:50:34

但我發現軟墊也有達到運動的效果喔~
謝謝妳我會注意安全的

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possession

2007-08-25 21:50:21

我的小腿終於不痛了，所以今天又挑戰了20分鐘的階梯運動，沒想到隔天就不會像第一次做那麼痛了 ^_______^
好開心，而且真的流了好多汗丫~好有成就感，而且它真的陪我度過了減肥的停滯期....我終於又瘦了一公斤

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sydnayra

2007-08-25 22:29:09

暑假都快結束了，當初想說暑假來運動減肥到現在都還沒開始...
明天開始用這個運動試試吧!
感謝!!

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NaNa戴F人..NaNa老師

2007-08-26 05:30:58

TO Candy漾
加油喔
給妳打氣喔

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