減肥日記 / 1個月的減肥日記，加油!

身高--> 152cm
目前体重--> 50kg
目標体重--> 42kg
需減掉--> 8kg
減重有效期限--> 95.12/31 {還有28天可以努力瘦身}

早餐:牛奶約250ml + 蔥抓餅加蛋
午餐:蓮藕排骨湯 + 柿子x1
晚餐:優酪乳約200ml

運動:划步机30分鐘腳踏車15分鐘跑步机15分鐘划步机又20分鐘

今天運勢不怎麼好
運動完下樓找不到"小白"，原來是被有牌的小偷給拖走了
害我平白多花了$900元去贖車回來
摩特車被拖吊我又多花了10分鐘走回家裡，我想今天的運動量應該夠了吧!

美到不是人

2007-01-09 20:32:38

38天...............

9:30早餐:低脂牛奶200ml + 紫菜蘇打餅x5片
2:30午餐:烤肉..... (計畫趕不上變化...)
8:05晚餐:85度c生日蛋糕1塊

沒運動............
今天姐姐又給了好多小baby的衣服給我 ^^
其實已經給好多了但還是給我....
到目前為止我還沒買過1件衣服給女兒呢~
她的衣服已經多到穿不完了，而我也省了好多錢~~
原本今天打算吃完午餐就要去百貨公司逛逛
不過又臨時更改....
所以今天就沒去逛逛了，而生日禮物老公說隨時都可以兌換耶~~呵呵呵~~ ^+++++^
但....今天太幸福了!鐵定會肥死我........

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美到不是人

2007-01-10 17:30:52

39天.............

8:30早餐:85度c蛋糕x2塊 + 低脂牛奶200ml
12:45午餐:半邊虱目魚湯 + 水煮青江菜、黃豆芽、洋菇x8朵
5:15晚餐:香蕉x1根 + 棗子x2顆

跑步機30分鐘其它器材肌肉運動

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美到不是人

2007-01-11 17:24:49

40天...........

10:00早餐:85度c蛋糕x1塊 + 低脂牛奶200ml
12:30午餐:半邊虱目魚頭湯 + 水煮小白菜、黃豆芽、杏鮑菇(淋上滷肉汁)
4:00晚餐:辣味可樂果些許 + 棗子x1粒
5:00 58度c蛋糕x1塊

2:25 跑步機30分鐘腳踏車20分鐘其它器材肌肉運動

這3天來晚餐後還是偷吃了一些零食......
唉~~~減肥的毅力離我越來越遠啦................ T--T

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美到不是人

2007-01-12 17:23:57

41天............

9:30早餐:低脂牛奶200ml + 棗子x1粒
9:50 消脂茶1杯
10:00 洋芧片約10片
11:00 洋芧片約13片 + 薰雞肉x3小塊
1:00午餐:半邊虱目魚頭湯 + 水煮空心菜、小白菜、黃豆芽(淋上滷淋)
5:00晚餐:棗子x2粒

2:25 跑步機30分鐘腳踏車20分鐘其它器材肌肉運動

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美到不是人

2007-01-17 09:23:54

減肥前------> 50kg
目前体重----> 45kg (沒啥在減肥不過還是有慢慢的在瘦身)
共減去------> 5kg
目標体重----> 41~42kg

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美到不是人

2007-03-12 10:05:14

減肥前-----> 50kg
目前体重---> 44kg (今天還沒吃早餐量是43kg耶，真開心 ^^ )
共減去-----> 6kg
目標完美体重------------> 41~42kg

加油!!!
雖然都沒運動了但還是有在瘦就好
當然飲食也得好好的控制才行
這樣才不會破功哦 ^^

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小秘

2007-03-12 14:47:48

我也瘦很多唷~~~
而且還有減重教練隨時鼓勵...
讓我瘦得很開心很輕鬆唷!!
有決心想瘦的人
可以跟我連絡唷
0955050795鍾小姐

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美到不是人

2007-05-24 15:15:09

久違了，我的減肥日記
我又要來報到了目前還是維持在44kg 沒復胖
從明天開始要好好的控制飲食我要瘦回當姑娘的身材!加油!!!

目前体重-------->44kg
目標体重-------->40kg(這樣的体重比較安全)

早餐:金桔檸檬250ml + 椰奶土司x4片
水果:芒果x半顆(大顆的那一種)
零食:杏仁餅乾x3片
午餐:炸雞翅x2支 + 金桔檸檬250ml
甜點:金桔檸檬250ml
水果:西瓜x4片
晚餐:預計是"芭樂半顆"

晚點要做點運動了已經好久沒運動了
為了40kg!一切努力都值得的!!
希望這次減肥能成功!

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美到不是人

2007-05-25 19:22:01

小美自訂＠減肥食譜
早餐: 水500ml
低脂牛奶 or 低脂優酪乳 or 比菲多 or 豆漿 or 其它低熱量飲品，250ml

午餐: 水500ml
【套餐】茶葉蛋x1 or 水煮蛋x1 + 御飯團x1
水煮青菜、菇類、五花白肉、蛋、煎魚 or 蒸魚、其它......(水煮可沾點醬油or滷肉汁)
青菜豆腐湯 or 紫菜蛋花湯 or 蘿蔔排骨湯 or 魚類湯其它......(可隨意變換菜色，但!!適量)

晚餐: 水500ml
水果1份，芭樂 or 奇異果x1 其它.....(可換成牛奶or優酪乳)

注意重點!!!
每餐前要先喝水500ml，不愛喝水的人也可加上檸檬or蜂蜜來調味

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美到不是人

2007-05-25 19:43:56

正式開戰
第1天................
早餐:水500ml
椰奶吐司2片 + 金桔檸檬150ml

午餐:水500ml
竹筍炒肉絲、掠拌小黃瓜、掠拌海蜇皮、煎旗魚x1塊
水果:西瓜x6片 (不小心吃太多啦!)

晚餐:水500ml
芭樂半顆

運動:慢跑約13分鐘
減肥前体重:44kg
目標体重:40kg
距離目標:4kg

哎~真奇怪每次要減肥就有人要請吃飯
害我昨天晚上吃的好飽超難睡覺的還是空腹睡覺比較舒服

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美到不是人

2007-05-26 18:34:10

第2天.........

早餐:水500ml
水煮蛋x1 + 3塊杏仁餅乾 + 金桔檸檬2500ml

午餐:山產料理(炒高麗菜、蔥花蛋、炸豆腐、炸蘿蔔糕、土雞肉) + 茉莉綠茶100ml
水果:水蜜桃x1小顆
下午:水500ml

晚餐:人蔘果x1 + 水蜜桃x2小顆 + 水500ml

運動:散步看風景

雖然不愛喝水，但還是強迫自己必須喝完每餐的500ml
不過喝那麼多的水超會跑廁所，害我出門一直想尿尿 ="=|||

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美到不是人

2007-05-27 19:36:53

第3天.........

●減肥前-------> 44kg
●目標---------> 40kg

♥早餐:水500ml
豬肝湯x1碗公

♥午餐:水500ml
肉包子x1個半 + 西瓜x3塊
杏仁餅x2塊 + 掠拌海蜇皮x1碗(下午太餓了偷吃...)
ψ甜點:小水蜜桃x2

♥晚餐:水500ml
小水蜜桃x3

＊運動:慢跑、楷梯

今天媛媛生病吊點滴...我看的好難過
打針的時候她哭的好慘害的我也差點哭出來 ┬.┬

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美到不是人

2007-05-28 12:14:42

2006.95/12/3 減肥史....

＊2006.12/3 体重50kg (第1天..)
＊2006.12/12 体重48kg (第10天..)
＊2006.12/19 体重49kg (第17天..復胖啦!)
＊2006.12/23 体重47kg (第21天..)
＊2006.12/27 体重46kg (第25天..)
＊2006.12/29 体重46.5kg (第27天..又復胖)
＊2006.12/31 体重47kg (第29天..再度復胖)

♥2007.1/1 体重46kg (第30天..)
♥2007.1/17 体重45kg (第46天..)
♥2007.3/12 体重44kg (第100天..)

2007.96/5/25

●5/25減肥前-------> 44kg
●6/30目標---------> 40kg

＊体重 44kg
＊胸部 31 Ｂ－
＊肚子 29 (以肚臍為準)
＊屁股 34
＊大腿 20
＊小腿 12.5
＊手臂 10

　　　　加油吧！６╱３０小美一定會成功的！！
非要讓老公慚愧自己那麼胖還不減肥!
※因為他只會嫌我身材胖自己都不檢討，啍!! ☉ε☉

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美到不是人

2007-05-28 18:53:59

第4天...........

●減肥前-----> 44kg
●目標-------> 40kg

☆早餐:水500ml
綜合麥粉x1杯 + 水煮蛋x1

☆午餐:水500ml
炒黑木耳 + 掠拌海蜇皮 + 豬肝湯 + 西瓜x3塊
♥甜點:杏仁餅乾x2 + 巧克力脆笛蘇x2支 (其實不餓但就是嘴饞)

☆晚餐:水500ml
小水蜜桃x2 (買太多水蜜桃了這下...肯定吃粉久)

＊運動:慢跑、楷梯

這2天都在社區公園玩楷梯運動惹來很多人的好奇心
照目前看來...我很快在這社區紅了.... ☉///☉

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美到不是人

2007-05-29 19:50:41

第5天...........

●減肥前-----> 44kg
●目標-------> 40kg
●目前体重---> 還沒量

§早餐:水500ml
稀飯x2碗 + 小魚干、嫩筍、豆腐乳、菜埔
♥點心:脆笛蘇x3支 + 水蜜桃x4 (金害....會肥死)

§午餐:水500ml
煎旗魚x1塊 + A菜 + 掠拌海蜇皮 + 黑木耳 + 豬肝湯
♥水果:芒果x半顆(大顆)

§晚餐:水500l

＊運動:慢跑

這几天一直想吃餅乾類的東西，該不會【紅小姐】要來找我了吧?
算一算也差不多該來報到了
今天減肥的第5天感覺自己的肉肉沒減少

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美到不是人

2007-05-30 19:21:38

第6天.........

●減肥前-----> 44kg
●目標-------> 40kg
●目前体重---> 還沒量

§早餐:水500ml
起司溥片1半 + 地瓜餅x1(約手掌大)

§午餐:水蜜桃x4 + 水500ml
茭白筍、掠拌海蜇皮、魚x1、菜圃、貢丸雲吞湯(貢x2雲x3)
哇~午餐吃的好飽喔!肥死啦!!

§晚餐:水500ml + 人蔘果x1顆、西瓜x3塊

＊運動:慢跑

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美到不是人

2007-05-31 19:04:26

第7天........

●減肥前-----> 44kg
●目標-------> 40kg
●目前体重---> 44kg

§早餐:水500ml
起司溥片1半 + 牛奶300ml

§午餐:水500ml + 水蜜桃x5
一盤地瓜菜(淋滷肉汁) + 青椒炒肉絲、掠拌海蜇、白切五花肉(各少許)
♥水果:西瓜x2片

§晚餐:水500ml
筍子+三層肉(試吃)

＊運動:慢跑

哎喲~都沒比較瘦啦瘋掉!!
可能是吃太好了才沒瘦
很想去買台体脂計不過上網看都不便宜
舊式的還是慢慢撐吧等哪天較便宜再買吧
今天老公說他瘦了2kg 不會吧..挖嘞 ☉３☉

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美到不是人

2007-06-01 19:33:14

第8天.......

§早餐:水500ml
餅乾x8片 + 牛奶300ml

§午餐:水500ml + 水蜜桃x4
蛤仔炒絲瓜 + 滷筍子三層肉 + 掠拌海蜇皮 (適量)
♥水果:西瓜

§晚餐:水500ml

＊運動:慢跑

現在好餓好餓喔~~~~
中午吃太多了所以一直撐到下午5:30還不餓所以就沒再吃東西了....
可是現在好餓不行!!小美撐著點吧~
為了迷你裙妳就忍忍吧!

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美到不是人

2007-06-02 20:53:28

第9天....

●減肥前-----> 44kg
●目標-------> 40kg
●目前体重---> 44kg

§早餐:水300ml
很稠的稀飯x1碗半 + 嫩筍、菜圃、魚鬆、鹹蛋、掠拌海蜇皮(各適量)

§午餐:控肉滷筍子 + 炒高麗菜心 + 蛤仔炒絲瓜
♥水果:芒果x1半(大顆)

§晚餐:300ml + 水蜜桃x3
跟老公去吃258元烤肉吃到飽(金害...)

＊運動:無

昨天餓的要命現在卻飽的要死
但....我跟老公都很後悔去吃烤肉因為，超.級.難.吃... (雖然難吃錢都花下去還是得吃)
烤肉難吃也就算了連飲料也難喝飲料還得另外給錢簡直是搶錢
最後得到的結論.....以後晚上還是乖乖的在家就好了別想東想西往外找吃的

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美到不是人

2007-06-03 16:57:18

第10天..........

●減肥前-----> 44kg
●目標-------> 40kg
●目前体重---> 44kg

§早餐:很稠的稀飯x1碗半 + 掠拌海蜇皮、菜圃、魚鬆、煎蛋x1、嫩筍 (各適量)

§午餐:水蜜桃x4
筍子滷 + 炒秀珍菇

§晚餐:水500ml

＊運動:無

今天的水喝太少了....
剛剛去大賣塲本來想買台体脂計但看來看去感覺都不會用所以只看沒買，唉~

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