減肥日記 / 減肥日記/ 我要穿回那件旗袍~~脫離減肥藥復胖40kgw的地獄

第一次留言,也不知道要說些什麼
說起我的減肥史,可以說是落落長到可以說三天三夜了=_=""

因為以前工作的關係,
比一般人多很多機會嚐試數不清的減肥廣告裡的食品
當然自己也會掏腰包,買一堆神奇的東西
房間裡堆滿了各行各業的減肥產品
(以後再慢慢說那各式各樣的減肥過程　唉)
而自己從54kgw胖到最誇張的95kgw
不過是停吃了某名醫的藥,這兩三年內的事罷了....

太清楚知道溜溜球效應的我
決定靠自己的飲食習慣與一箱箱沒吃完的減肥食品來自救！！
（嘿嘿∼水水們應該也有一堆堆沒吃完的減肥食品吧）
看到這邊大家互相鼓勵,心中感動著
決定加入,與大家一起努力拼健康∼也拼身材!!

===============================
˙歷史上最重：95kgw
˙今日體重：91.6kgw (減肥第七天)
˙體脂肪：51% (藥物後復胖的全是脂肪沒有肌肉)
˙早餐：週日睡到中午　（幸福的一天　嘿）
˙午餐13:00：燙花枝x1手掌大＋雞胸肉200g,蒜蓉醬油;
燙青菜一碟
˙晚餐17:00：蘋果x1;代餐包+水500CC
˙飲水量：1000CC左右(不及格=_=""該喝多一點的)
˙按摩：克蘭詩按捏全身30mins
˙運動：美帶子共3Hs (邊看電視邊搖)
˙19:30肚子餓,寒天泡水500CC,給它喝下去∼∼
˙
◆隨記：第一次記錄減肥日記,在2006.9.24
)))我一定要成功減下40Kgw((((

=============================================

＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-08 14:33:04

哇係柚子：

歡迎妳來一起拼∼拼∼拼∼

韭菜拌吻仔魚*1大碗(退奶用)<=妳剛生完小孩嗎?幸福耶♥^_^♥
我也要減肥　然後用健康的身體來準備懷孕♥

看了妳吃的東西　其實心裡超羨慕的
因為我一定不可以這樣吃　不然就會超過我的超低代謝量
我的代謝超低　春夏秋冬手腳都是冰的
連夏天人家熱呼呼地　我的身體還是涼的 =_="""

我也要準備明年底當辣媽　呵
還有芬蘭美眉也在準備當辣媽唷

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-08 14:40:20

野蠻又任性ㄉ女人：
妳的新版　人也好多呢

不過
我們需要的是一起打拼督促彼此的伙伴
不是拼人場的咩　體重下降最重中要啦∼∼　*^__^*

===============================================

柚子柚子∼

註：
上一篇應是”芬蘭美眉”誤打為”荷蘭美眉”
呵呵　雖說都在歐洲 ...^_*...

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我要穿回那件旗袍~~脫離減肥藥

2006-10-08 14:50:49

stelu：

我也超怕代謝越來越低..>_<~
但是我現在每天只要超過1100cal 第二天體重就不太會下降
所以　我只好很努力地控制熱量　（苦>_<~）
妳有什麼增加新陳代謝的好方法嗎?

申請時的暱稱太長了（同版名）
所以我後來就用這個＊旗袍姐姐の目標＊

謝謝妳告訴我這個
來試試看ing..

then

系統跳出說暱稱不可超過十五個字　　ㄟㄟ
anyway 這樣就好囉 ^_^

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-08 15:14:29

冰心冰心：

泳衣受虐情事+三大櫃的衣服都穿不下　我都無法遺忘哩...
因為我現在每天都沒有自己衣服穿　:-(
而我現在也不想去買衣服　(應該也買不到啦)

有時候去超市買東西時　經過冷凍肉品櫃
冷凍豬肉一盒都約600g一台斤　換算一下
真不知道自己怎麼會讓五十幾盒豬肥肉長在自己身上
有時想一想如何分配好黏滿全身　都好難　=_="""

噁。+*・噁。+*・。+*・。+*・・。+*・。丟棄陰暗面

回來陽光面 ☆╮^_^╰☆

一切健康美麗時　陽光肌肉猛男是要幾個有幾個唷　ㄎㄎ
就看我們有沒有毅力打拼了∼

我過了兩天的天堂美食生活　心情超好~(�▽�)
又有力氣回來減肥地獄繼續吃苦了
所以妳也要開心的過節＋節制些許
不要煩　想著一撐過來　烤肉的蛋白質就變身體的瘦肉了
長瘦肉的新陳代謝是脂肪的六倍!!!

妳也要勇氣滿滿地回來唷　　等妳唷∼

PS:回來第一天瘦0.8了

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-08 23:38:46

˙ 今晨體重：89.8kgw
˙ 體脂肪：46%
˙ 早餐：10:30 Slim up 1包 + 水700CC
˙ 午餐：12:00：三明治一個(400cal)+低脂鮮奶 300cc(150cal)
˙ 便便：1
˙ 運動：美帶子2Hs
15:30：膳食纖維一包10g (o cal)+ 水600CC
˙ 晚餐：18:30：燙A菜500g(200cal) + 水600CC
19:30：代餐一包 (160cal)+黑咖啡700cc
21:30：嘴饞咬豬肉條兩條(60cal) +檸檬蘆薈汁無糖(40cal)700cc
23:30：綜合維他命x1 + 膠原蛋白x2

˙ 本日飲水量約：3600CC
˙ 本日總熱量約：1010 cal

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芬蘭美眉

2006-10-08 23:56:43

旗袍姐姐

告訴你喔
我以前有個念頭若減下來後也來開一家減肥中心
然後就專門罵人就好... 哈哈
女人的錢真是好賺哪...

你的體重雖然有略上升
但...體脂肪掉超多的耶
從 52% 到 46% 耶
這可是好現象 ^^

我的基礎代謝率應該也算低吧
我每天也吃1000出頭卡而已
也掉的不是很理想
我已經連續5天維持在79了
有時真的想就這樣吃了吧
反正它也都不動.... >"<

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野蠻又任性ㄉ女人

2006-10-08 23:59:41

哈囉!旗袍姐姐ㄉ目標:

恩恩說ㄉ對ㄅ是拼人場ㄉ體重下降是最重要ㄉ人多ㄅ多ㄅ重要是自己ㄉ決心^O^

對ㄌ!我跟ㄋ說今天要PO資噪給ㄋ沒POㄅ好意思說我回來以九點多ㄌ>O<但我有精神時一定會PO給ㄋ大概這裡拜會PO給ㄋ.不好意思說大應ㄋㄉ說>O<

對ㄌ我PO給ㄋ看我今天已經是放假狀態ㄌ>O<

今天體重:60.9@@??

早餐:2顆棒球大ㄉ青蘋果+1個369卡ㄉ棗泥核桃月餅+100CC水(原本ㄅ吃ㄉ但以習慣很早起來所以身體已知起床ㄌㄅ給吃一定下餐會吸收ㄉ更快只好吃ㄌ)

中餐:13樣食物(都一1~2塊)+甜點布丁一個+西瓜一片+一杯飲料沒喝完大概喝100CC

3點多:揚聲唱歌吃:炸雞小小塊那種5~6個ㄅ+薯條一小撮+熱狗一支+奶茶4小杯(一杯大概120CC多)

宵夜:兩顆貢丸+一碗刨冰(料:粉圓.QQㄅㄓ什吃起來QQㄉ很多種顏色.酸梅醬.布丁ㄅ加糖)+大概半碗多一點ㄉ泡麵
（因為跟表妹ㄇ一起所以就吃ㄌ來跟ㄊㄇ培養感情ㄅ）

恩恩:有

今天所有水量:9百多CC有加刨冰

運動:5~~~(旦腳會放強90度睡覺)

※今天已經是放假ㄉ一天啊！明天就ㄅ會這樣ㄌ＞Ｏ＜因為情非得以．所以今天ㄅ乖請大家多包含ㄌ＞Ｏ＜

烏烏~~~明天千萬ㄅ要變重阿~~~
明天沒59沒關係但千萬ㄅ要變重拜託祈禱(阿門)

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哇係柚子

2006-10-09 09:52:53

10/6 (8/23開始，體重75kg)

早餐：炒飯*2/3碗
午餐：白飯*1/3碗 + 香腸*3口 + 炸肉*2口 + 炸雞翅*1支 + 筊白筍*很多 + 花枝丸*3個 + 白菜蛋花湯*1碗 + 起司蛋糕*1個 (因為去朋友家吃飯，所以吃比較多)
晚餐：烤肉，烤肉之前先喝一大碗湯，吃一碗空心菜，避免烤肉吃太多，烤肉吃：烤蚵仔約10顆、烤蛤蠣約5顆、烤牛肉1片、烤筊白筍1條、烤花枝(只有吃鬚)、烤雞翅*2小支、烤雞屁股2粒、烤雞脖子兩口。

水量：沒有刻意喝水，喝了無糖綠
運動：走路20分鐘(烤肉前趁大家升火，去散步)
體重：70.5(-0.3KG)

10/7 (8/23開始，體重75kg)

早餐：壽司*7個 + 瓜仔肉湯*1大碗
午餐：白飯*1/3 + 豆皮炒大白菜 + 炸昨天烤肉剩下的料 + 大黃瓜湯
晚餐：去參加喜宴，吃的不少

水量：沒有刻意喝水
運動：無
體重：沒量

10/8 (8/23開始，體重75kg)

早餐：清粥*1碗 + 炒豆子*1碗 + 一些醬菜
午餐：白飯*2/3碗 + 吃了一堆記不得的菜
晚餐：烤肉(又一攤) + 米粉湯*2碗

水量：500cc up + 麥香奶茶*1 + 麥香綠茶*1 + 咖啡*1杯
運動：無
體重：71.3(+0.8KG)

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這幾天吃東西有點亂，哈哈哈，因為我待小工廠，所以只有休六、日兩天假，星期六晚上跟公公婆婆去參加喜宴，之後就趕往婆婆的娘家-溪頭。因為結婚後就沒去過，所以舅舅們很熱情的招待，而且舅舅跟阿姨是經營民宿，所以跟著民宿客人一起吃飯，晚上則是烤肉。反正就拉哩拉咂的吃了一堆，不過體重到也還好，沒有升太多。

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哇係柚子

2006-10-09 11:00:47

to旗袍姐姐
嗯嗯~我剛生完小孩，寶寶已經快四個月了，不過之前都在餵母奶，所以沒辦法很積極的減肥，前幾天停餵了，決定要過來跟你們一起加油^^。

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芬蘭美眉

2006-10-09 21:26:57

哇係柚子

哈哈!
你的照片好可愛哪!
真希望有天也能像那照片一樣
"大口大口"的吃
呵呵

沒有很積極的減也掉了5公斤耶
這樣的成績很不錯的哩 ^^

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-09 22:26:25

˙ 今晨體重：89.4kgw
˙ 體脂肪：50%
˙ 週末量身：腰再瘦3cm(93.5cm→90.5cm) ..♥^_^♥ 感謝美帶子ㄎㄎㄎ♥
˙ 早餐：09:00：M2多酚一瓶180CC (30卡)
10:00： Slim up 1包 + 水700CC
˙ 按摩：CLARINS按摩全身 30mins +美帶子2Hs ..
11:45：膳食纖維+乳酸菌1包(40cal) + 水1000CC
˙ 午餐：12:00：麥片+低脂鮮奶 400cc(300cal) + 水500CC
燙高麗菜300g (120cal)+水煮蛋x1(80cal)
˙ 運動：做家事3Hs +水600CC
˙ 便便：0
˙ 晚餐：19:30：燙羊瘦肉+A菜一碗+燙蕃茄 (500cal)+ Green Tea700cc
23:30：綜合維他命x1 + 膠原蛋白x2

˙ 本日飲水量約：3900CC
˙ 本日總熱量約：1070 cal
====================================

◆隨記：吃肉類蛋白質三天 ,把熱量控制在1100cal上下,
若連三天體重繼續掉,就成功啦~~~~ =^o^=╭★

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哇係柚子

2006-10-10 08:36:20

10/9 (8/23開始，體重75kg)

早餐：豬排蛋土司 + 奶茶
午餐：米粉湯*3碗 + 少許滷菜
晚餐：鵝肉去皮*6塊 + 炒花枝筊白筍很多 + 魚肉*2/3條 + 蝦子*6尾 + 冬瓜蛤蠣湯*1碗

水量：喝很多熱開水
運動：無
體重：72.6(+1.3KG)
==================================================
檢討：
1.吃太多
2.沒有去運動

小紅來了，體重增加了，嗚嗚嗚~怎麼會跑到72呢?雖然晚上都沒有吃澱粉，可是菜吃了不少，應該是那些菜害我變胖的，我的腦袋大概覺得我還在餵母奶，才會一直發射狂吃訊息出來，今天晚上要去運動了，希望明天可以看到好看的數字。

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神的眷戀

2006-10-10 10:52:18

我吃過一種減肥藥很有效且又便宜又不復胖，又不含安非他命也沒有利尿劑但是他會讓你沒食慾真的很有效三餐你都可以正常1個月才2200但世事我吃過最有效減肥葯你也可以參考看看

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神的眷戀

2006-10-10 11:00:36

我吃過一種減肥藥很有效且又便宜又不復胖，又不含安非他命也沒有利尿劑但是他會讓你沒食慾真的很有效三餐你都可以正常1個月才2200但世事我吃過最有效減肥葯你也可以參考看看我男的朋友因為很胖1個月還瘦6公斤若你有興趣我可以介紹給你那各賣家因為我也是吃過超多減肥藥很多的受害人像中藥80科一開始吃有效但是一不吃就沒效且還會有抗藥性之後怎吃都沒用若美婷也是10mg和15mg也都沒效.雞尾酒也是一吃那藥就想吐.且還要照三餐服用.也是一不吃就又胖回來.泰國藥更是在八年前就開始不吃我的天啊我胖更多只是我想幫助胖的人因為女生誰不愛美.誰都想變瘦.至少這是我吃過最有效且沒有讓人會有副作用且又便宜有興趣你可以跟我聯絡我可以告訴你那個人的連絡....只是想幫助更多人不要再花冤望錢..但是真的讓你美美的找回你的自信.

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-10 22:27:23

˙ 今晨體重：89.6kgw (......= =a....傷腦筋..)
˙ 體脂肪：46%
˙ 早餐：09:30：麥片+低脂鮮奶 400cc(300cal)
10:00： Slim up 1包 + 水700CC
˙ 按摩：CLARINS按摩全身 30mins +美帶子2Hs ..
˙ 午餐：14:00：瘦羊肉200g(400cal)炒青椒4個 (60cal)沙茶一匙(25cal)
寒天一包+水800CC
˙ 運動：美帶子2Hs +水600CC
16:00：海苔10小包 (30cal)+水600CC (促進新陳代謝↗↗的聖品♥)
˙ 晚餐：18:00：Megaslim x2+Green Tea700cc
19:00：代餐一包(160cal)+黑咖啡500cc
˙ 便便：0
23:00：綜合維他命x1 + 膠原蛋白x2 ♥^_^♥

˙ 本日飲水量約：4200CC
˙ 本日總熱量約：975 cal
====================================
◆隨記：吃肉類蛋白質三天 ,把熱量控制在1100cal上下,
若連三天體重繼續掉,就成功啦~~~~ =^o^=╭★

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-10 23:43:49

柚子：

小紅來時，身體會水腫，過五天後應該就會消水吧~

我看了一下妳的記錄
10.6 體重：70.5
10.9 體重：72.6　多了2.1kgw

要拼唷∼不可以讓多出來的腫腫待身上太久
不然久了　就會很難逼退它!!

一起嚴格對待彼此∼　(ˋ_ˊ)↗
才會進步!!! ∼∼衝∼∼衝∼∼衝∼∼∼

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＊旗袍姐姐の目標＊

2006-10-11 00:32:22

其實　對於增加代謝　自己也不太有把握
看著減肥伙伴一個一個變瘦
自己好想不吃東西　給它繼續瘦出成績

但是一想到節食瘦的只是肌肉　
而一恢復飲食　復胖的都是脂肪　而不會長出肌肉
內心的掙扎與苦熬　真是痛苦而猶豫

每天的飲食　都是仔細挑對自己身體肌肉有益的東西
而醣類　一定都在白天吃
但是效果卻不是很強烈　
（寫到這　發現...才三天...我好像太性急　ㄟ）

好吧
給自己信心　相信這樣吃　是對的　＊^_^＊

∼＊甘＊巴＊爹＊∼To AV8D~＊

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哇係柚子

2006-10-11 08:39:39

10/10 (8/23開始，體重75kg)

早餐：鮪魚御飯糰*1個(201cal) + 沖泡即時湯*1(43cal)
午餐：虱目魚粥*2碗(420cal) + 鮮奶布丁*1(200cal)
晚餐：空心菜湯*2碗(60cal) + 炒香菇瓠瓜(50cal) + 魚下巴*1塊(110cal)

總熱量：1084cal

水量：喝很多熱開水
運動：爬坡走路30分鐘
體重：71.6(-1.0KG)
==================================================
檢討：
1.水喝太少

決定開始要計算熱量，不過我還不太會，所以就大約的計算，希望對於這次減肥有幫助，也可以將每日攝取熱量控制在1300cal以內。

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哇係柚子

2006-10-11 09:06:31

to旗袍姐姐
我也覺得腫太多了，可能是因為中秋節也吃太多了。
我還以為大家都只會注意"最近一次"的數字，沒想到旗袍姐姐很細心，看到我數字的變化，呵呵呵，不過被楸出來了，就要更加努力，我會努力消腫的，一起衝吧^^

對了，我每日攝取量如果控制在1300cal會不會太多，因為我去雅虎看，我這年紀每日攝取量應該要2100cal，而且我原本食量也不小，可是看到你的熱量都控制在1100cal以下，就覺得我的有點多ㄟ~~

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stelu

2006-10-11 16:03:31

旗袍姐,

來幫你們打氣囉!長假效應,總不外乎吃吃喝喝,趕快做收心操,繼續加油啊!

25歲後的每10年,女生新陳代謝會下降2%,所以不注意真的身上會隨時多出2-3公斤,

此時可以減低熱量攝取值,但一天最好不可低於1250卡,
因為身體很聰明,它會以為鬧飢荒,會以各種方法達到最精簡的狀態好讓身體只用一點能量來應付所需體力哦,
也是體重無法持續下降的原因(停滯期).

所以選些高纖低卡的食物有營養也吃得飽,畢竟減肥不是一蹴可及的嘛!

我個人覺得運動是提高新陳代謝率最有效的方法,10多年前就是運動瘦下14公斤哩,真實案例,應該有說服力啦!

這麼多年來也一直保持在55-58附近,因為運動已成為生活的一部份,你也可以試試啊!

說服自己開始行動,可先從簡單運動上手,建議2種簡單運動方式:

1.慢走+快走,晚上吃完飯馬上坐在沙發看電視?吃飽就坐是減肥最大致命傷,走出去吧!穿上合腳適合走路的鞋,別忘了毛巾及水,每週3次30分鐘,你會很快看到成效滴.

2.水中有氧或游泳:水中運動減少陸上運動90%負重壓力,卻給予更多阻力,對身體各部位都有極佳雕塑能力!

-- 水中有氧或水中跳躍跑步,幾乎零負擔環境下就可加強身體基礎代謝並增加熱量消耗.

-- 游泳可以消耗大量熱量,屬於全身大肌群運動,更棒的是除了消耗許多熱量,更能使腿,手修長,腹部平坦,強力推薦啦!

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