減肥日記 / 熱血&骨感減肥日記軟糖公主法 45公斤以下

開這版的目的是希望藉著軟糖公主減肥法達到減肥效果一定要跟熱血水水一起成功不可
減肥期間每天po食譜上來歡迎有恆心的水水們一起加入
彼此鼓勵互相督促
減肥方法完全按照軟糖公主分享的食譜實施
食譜如下(軟糖公主無私分享)

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

閃亮嘎嘎

2006-10-02 16:17:41

骨感美女

蛋白質餐好像真的可以突破停滯期,妳5天一定可以瘦很多的
這樣就可以水水的去參加婚禮了,加油^^

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好想當骨感美女

2006-10-02 18:30:10

熱血水水~~
恭喜你耶已經超過我囉我最近都是48.X呢

蛋白質減肥法我看另一版說的有乖乖吃的話 5天可以瘦3公斤可是一個月只能吃1次
期間只能吃魚肉豆蛋奶等東西
不能破澱粉糖水果之類的東西

你不愛吃水果唷我超愛的呢你一個就夠了我三個都不夠= =
要看看明天的成果囉看會不會變瘦

早上量體重是47.7
期待明天的體重 YES @@

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好想當骨感美女

2006-10-02 18:31:59

嘎嘎水水~~
聽你這麼說好開心唷承你的貴言希望可以瘦到46就很開心了~,~ 46.0喔不是46.9 = ="
你也要加油喔努力撐過停滯期給他拼下去啦

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汀汀

2006-10-02 21:02:13

我回來了....

上星期被派去對岸出差，真是有夠突然，連機位都是當天定的....

雖然這幾天沒有實施軟糖公主食譜，但由於都吃不多(粉忙)，所以前天晚上回來，昨天早上量體重，居然掉到49.7，比出發前還瘦，太開心了^^~

要keep住...

因為我10/6要去日本玩5天，所以我想回來再開始實施食譜，這幾天就讓我休息一下吧!

但我還是會來po飲食記錄。

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汀汀

2006-10-02 21:07:59

10/2
10月了耶~~還是沒到47kg...

體重: 49.8

早: 蘋果1顆、奇異果1顆、木瓜1/5(約180卡)

午: 蘋果1顆、香瓜1顆、葡萄20顆、茶葉蛋1顆 (約330卡)

下午: 全麥土司一片(163卡)、小月餅1個(300卡)

晚: 蘇打餅5片 (157卡)

Total: 1130卡

水: 3500cc

一回來就有一堆月餅，真的很難抵擋月餅的吸引力...
都沒吃青菜，明天要出去吃菜才行。

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熱血物語

2006-10-02 22:30:02

嘎嘎水水
我剛好跟你相反~我休息時反而睡的比較好..也睡的比較久~如果工作就開始有點便秘..而且睡眠時間短又睡不太著@@
我之前都晚睡..而且睡前又習慣吃一堆東西..灌很多水~我連睡覺都會帶一杯500cc的水到房間..怕半夜起床時口渴..實在太會喝了@@也許是這樣..所以隔天醒來水份還滯留在體內吧..還有食物也沒消化掉~減肥的時候隔天醒來降的好像也只是水份而已..@@

我覺得你可能體重計有問題吧....?我懷疑你量的會不會是BMI值??..而不是體脂??@@因為通常早、晚體脂都相差蠻大的..像我媽和我妹，她們睡醒都有28~29到了晚上就降到23~24，我活動量雖然不大但也是有差~睡醒都一定比較高耶
不過剛才我大妹也說她早、晚量都差不多..@@還是說你們平常活動量大，連睡覺時身體也沒休息呀@@??

骨感美女~~
反正我體重也都怪怪..說不定明天又上升
蛋白質減肥法我知道了~~跟我以前使用的低醣飲食法很像
也是都不吃澱粉類...效果真的不錯唷~~
我以前實施過1~2個月也是瘦了7~8公斤....

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熱血物語

2006-10-02 22:46:27

10/2
47.2/22.5

上午:青蘋果、葡萄柚1瓣
下午:橘子3瓣
晚:一顆半的點心

晚上本來想弄青菜來吃
但小紅來了..好像得了嗜睡症..覺得好累好懶
又想吃甜的..就吃了顆麻薯包的不知啥..好像雪莓娘點心
我覺得小紅來好躁熱~~想睡但睡不著，又沒精神@@
剛才又吃了半顆巧克力
(我媽說要跟我分一半..說什麼比利時帶回的，我想說嚐嚐看好了~..結果吃起來還不都一樣= =)

汀汀:
不曉得你是到哪個城市??恭喜你體重降了

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好想當骨感美女

2006-10-03 09:28:27

汀汀

原來是這樣壓還以為你消失不上來了呢@@
呵呵
49了在兩公斤就47了加油唷不要洩氣捏

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好想當骨感美女

2006-10-03 09:33:32

熱血水水~~
我也都嘛偷吃月餅
不過這5天的蛋白質減肥法ˋ 我會乖乖的給他完成
反正才五天嘛一晃眼就過去了

10/2號實施第一天
今天早上量從47.7KG變成46.8KG
有點下一跳
希望可以到46.0囉不太敢奢望可以到45公斤啦~.~
人還是不要太好高騖遠的好QQ

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熱血物語

2006-10-03 14:39:56

骨感美女....
恭喜你ㄚ
看到你瘦下來我簡直比你還高興耶
繼續堅持下去~~
說不定真的會突然到45

我今天體重就沒什麼變
昨晚睡前47.8
今早47.6....
後來又量幾次才降到跟昨天差不多體重47.2 水份減掉的關係吧@@"

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閃亮嘎嘎

2006-10-03 16:12:20

熱血物語

我之前也灌一堆水,自以為身體健康,後來太多水根本排不出去就變水腫
如果你現在晚上還是愛喝水我建議你泡半杯淡綠茶,然後再沖白開水

綠茶真的很利尿,只是晚上要少喝一點,怕會睡不著
那你早上因該真的量到都是水腫耶,然後下午才算是正常體重囉

我活動量很小耶,最近只是在家走來走去而已,我漫確定我量的是體脂的
因為"當年"我還量過1開頭的數字,可能體質問題所以早晚都差不多芭

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閃亮嘎嘎

2006-10-03 16:16:31

骨感美女

恭喜唷,看來我的貴言漫有用的吼,哈哈
妳一定可以看到45的啦,安心啦

我今天也降到60.9了,終於擺脫61了
希望不是假象,不是假象呀

不吃澱粉真的漫有用的耶,我現在都吃海鮮和肉而已
只是我還是照吃水果啦,水果是我的命!

衝啦,妳的45要來了!

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好想當骨感美女

2006-10-03 20:11:08

熱血水水~~
呵呵我其實有點怕說過了五天後如果再繼續減下去會部會太瘦~.~想太多了吧呵呵
你也要加油唷線再可能是停滯期吧試試看嘎嘎水水的方法囉澱粉換海鮮看看加油加油^^

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好想當骨感美女

2006-10-03 20:12:31

嘎嘎水水
那你說依次說我這個月就會瘦到45公斤然後一輩子都是45公斤 CCC
我要堅持下去你也要唷衝阿衝阿

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汀汀

2006-10-03 21:56:09

熱血水水,

我是去東莞，我們公司在那有設廠，去解決品質問題。

體重下降我也很開心，意外的收穫...
你的體重也下降了呢~我也恭喜你。

ps. 你10/2會不會吃太少了。

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汀汀

2006-10-03 22:05:36

10/3

體重:49.6 耶耶耶~~

早: 地瓜中型一條、奇異果一顆、木瓜少許 (約320卡)

午: 大蘋果一顆、大桃子一顆、葡萄15顆、茶葉蛋一顆(約380卡)

下午: 全麥土司一片(162卡)、小月餅半個(150卡)

晚: 起司cake一塊 (可能350卡)

Total: 1362卡

水: 3000cc

今天還是沒出去吃青菜，然後吃了爆多的澱粉類，那個起司cake是個意外....

明天體重不保啊....

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閃亮嘎嘎

2006-10-04 11:05:34

骨感美女

妳那五天蛋白質餐吃完就是45kg大美女了,一輩子就是45kg了啦
不小心還可能受到45kg以下唷,哈哈哈

噢噢,今天是60.5kg,不是假象耶,不過今天中午吃了一點冰淇淋
吃完還以為自己會像以前一樣胃口大開,然後吃很多餅乾零食

不過完全沒有耶,難不成我開始對零食有抵抗力了
小紅要來了,我好怕我會嘴巴癢

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熱血物語

2006-10-04 14:53:06

我今天體重也降了.....
46.8

10/3
奇異果
百香果
午:巧克力、月餅
晚:豬肉、花椰菜、青江菜、魚肉
橘子

嘎嘎水水
謝謝你的建議哦~
原來綠茶也利尿..
難怪我復食的時候...每天飯後喝一罐綠茶~~體重反而比早上還輕呢
我也怕晚上喝會睡不著..那泡淡淡的試試看好了~^^
恭喜你體重也降了~~
你的貴言也幫我加持一下哦..@@
我也要45公斤~~最好是45以下~~而且都不要復胖~哈哈~太貪心了

骨感美女:
看來你真的不貪心哦~還怕自已太瘦~..，其實我也想試試別吃澱粉類耶~~我看那版的水水就是小紅那幾天減的，不過我都會想吃甜的東西.....，這幾天突然愛吃水果了~~

汀汀:
我也不知道為什麼..胃口突然變小了
你們小紅來時會這樣嗎??
不是都會食量變大..?
而且我好奇怪~~最近突然變的愛吃水果了@@

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閃亮嘎嘎

2006-10-04 16:31:51

熱血物語

綠茶不只利尿,他還有纖維質所以喝了會很飽
哈哈,我們三個體重之前都一起卡住,現在又一起往下衝耶

妳這麼打拼體重一定45KG以下的啦,和蔡依林有的拼
而且就算三餐都吃到肚子爆炸,隔天體重也不會上升的

哈哈,我以後要收加持費!

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閃亮嘎嘎

2006-10-04 16:40:07

晚上吃了70%的黑巧克力,覺得味道不錯,可是不夠滿足那種甜的感覺
明天還是去買那種有加糖加料的巧克力好了

小紅來還是吃甜甜的巧克力,比較可以滿足
70%就留在平常吃好了,虧我還是買了一個有夠貴的黑巧克力 = =

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