減肥日記 / 新加入~也幫我加油吧!!目標-當個身材健美的女生

9/6            體重:57.2        體脂:    27.5

10/21            體重:54            體脂:24.1                               
10/22            體重:53.4        體脂:23.8
10/23            體重:53.3        體脂:23.8
10/24            體重:53.5        體脂:23.6
10/25            體重:53.3

減肥第50天,總計減重        3.9    公斤!

10/24飲食記錄:

早:        梨*1/2        咖啡*1   
午:        牛腩湯    +    馬鈴薯*3塊    +    菠菜*1
晚:        牛肉湯蔬菜*1/2,   
11pm        梨*1/2+木瓜*1/2

運動:       

早:        晨:快走+慢跑40min
晚:        游泳1500m
              電療腹30    min


感想:    減肥至今已50天,加入fg版每天記錄飲食及運動點滴,與大家共同努力互相加油,確實蠻有幫助!

整個人瘦了一圈,當然也包括胸圍,本來並沒太在意想說小點穿衣服比較好看啊...

但是...昨天老公鄭重地請我別再減了...

哈!他竟然說我已經骨瘦如材瘦骨嶙峋變成小籠包+小鳥腿...真不知該說什麼??    (他的標準真是低啊!)

看他一付苦惱的樣子,我只好答應今後會多吃點東西,尤其是早餐得配牛奶或豆漿啦,沒辦法,總不能為減肥翻臉吧!

我想接下來的計劃仍照舊,儘量早晨吃營養些但晚上還是得忌口,

運動當然不可少,尤其減肥過後身材更得靠運動來雕塑,否則留下鬆垮的肉更難看哩!

姐妹們繼續加油哩!

各位姐妹們:
我最近減肥意志不堅,在休息中,妳們要繼續加油噢!
我會快點調整回來的....我真的要振作了....*^_^*

9/6                                體重:57.2        體脂:27.5

10/30                        體重:53.4        體脂:23.8

減肥第55天!

發生了悲慘的事,上星期五晚上快走到游泳池的路上竟然滑倒,我可憐的右膝下5公分處裂開了,

看樣子至少一星期沒法游泳或做劇烈運動,好煩啊!

最大的教訓是運動時一定得穿適合配備,穿著夾腳托鞋快走就會發生這種意外,不得不慎啊~~


10/29飲食記錄:

早:        味噌湯+火腿2片+橄欖麵包*1/4
                    蘋果1/4           
                       
午:        昆布*2+    綠茶酥*2    +    低脂玉米7片/莎莎醬
3pm:    芭樂    *    1/2,    橘子*1

晚:        味噌湯1/2    +飯1/2    +四季豆辣椒,筍絲

運動:                                       
晨:        電療腹,    抗力夾腿10min,    腹式呼吸10min



健健美

減肥本來就是長期戰,偶而休息也是正常啦,但還是得稍微控制飲食,別一下子腹胖太多哦!

等你回來吧!

11/01早量:51.8kg(+0.3kg),156公分,29歲
體脂肪:27.8%(+1.1)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.2kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.6kg
第一次蛋白質餐成果:-1.4kg(51.5-50.1)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....有達到過,但又鬆懈了
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤..這個月還是要加油!!
10/23                                                                                        擦魔術14第25天
8:00紅豆燕麥牛奶400c.c+香菇包子一個                12:00煎魚一份+不知名青菜2碗+蕃茄蛋0.5碗+炒瓜1碗
晚餐:無,  Monk啦!!    但有偷吃幾顆蓮子糖
運動:有,7:30~8:30槓鈴有氧                               
嗯嗯:有,2次,
喝水3000c.c:有
睡覺:十一點
起床:六點
心得:要開始努力囉!

哇啊!!恭喜妳了...*^_^*
看到妳破50了,  YA!!
哈哈....我是負責激勵妳的啦!當妳停滯不前時,我就超越妳,讓妳緊張,現在,目的達成了,我就功成身退了....哈哈......(以上是個人為掩飾偷懶的結果,所編的藉口)..哈哈...
好啦...我會努力追上妳的....妳也不能停下來噢!!

圓５５８８

加油哩,終於打破停滯,繼續努力喲!

關於蛋白質餐見人見智,但要以身體健康為第一要務哦!

因為當人體攝取營養以蛋白質佔大部份時,過多蛋白質會讓體內脫水萎縮.

因此埰用高蛋白飲食法雖然短期內會減少體重,但減去的幾乎都是水份而不是肥肉哩!

健健美,

回來繼續奮鬥啦!大家要堅定信心努力再努力哦!

圓圓:  我還沒陣亡啦,腳傷口好了一點點,只能耐心地等囉!  謝謝關心哩!



9/6            體重:57.2      體脂:27.5

10/31        體重:53.8      體脂:24.1

減肥第57天!

體重果然悄悄地增加中,也只能暫時任它去!

這個節骨眼更需耐心啊,就把這段期間當做維持期囉!

和老公抱怨:    ....哎!我真沒想到混到只能每天揺呼拉圈過日子,真是悲哀啊...就像籠中鳥哦...

...    .啊,至少你還能揺呼拉圈算不錯啦,換我這種跌法可是要送加護病房急救至少是扶著柺杖坐輪椅才出的來啦!你是幸運喲!

他還蠻會鼓勵我的吧?        真不知該好笑還是好氣哩!
       

10/31飲食記錄:

早:        豆漿*1    蘋果*1/4    +    奇異果*1    昆布乾*1
午:        綠茶酥*2        橘子*1   
5pm:    ham    cheese*1    +        Chips    *5                                                           
晚:        綜合菇*1    青菜    +橄欖麵包*1/3    +橘子*2       

運動:    呼拉圈20min
              電療大腿    30min

給大家鼓勵一下
我大姐從年輕開始反覆減肥
今年年紀已經３８了
這一次我也是建議她用MONK
4個月減了15公斤
其間每天走路1小時
其實她的減重速度非常慢
但是慢總比沒有好
大姐是一個沒毅力的人
常常偷吃
現在也還在努力中

雖然我不曾減肥過
不過看了大姐和版上的水水如此辛苦
更加提醒自己絶對不能胖

大家加油啊

第二回合減重:    11/1體重:53.8,體脂24.2)
◆體重及體脂:
    11/14      53.5  KG/24.%
    11/15      53.2  KG/23.8%

  11/14        飲食:                                                               
◆早餐：咖啡+法國麵包w        hamcheese青椒
◆午餐:  4PM    GIN+青椒炒魷魚+辣菜+飯1/2+湯*1
◆晚餐：沒吃  11pm  葡萄10粒       
                                                 
◆運動：晚泳1200m               
◆喝水量：2200cc
◆恩恩:        1

感想:睡前有點餓,還是忍耐吧!        要認真點否則體重似乎老在53打轉,開始加把勁!



圓圓啊,
健健美還在閉關休息找回動力中,應該很快會出現滴,我們還是要堅持下去哦!

有空你可順便到我日記逛逛或灌個水吧!
在  Keep  shape  -運動雕塑...那篇

湖畔

謝謝鼓勵哩,走路確實是個不錯的運動,持之以恆會有效果滴!

to  圓5588
哈哈.....感謝妳的期待..
那真的要我減到47-48公斤才會考慮,怕到時又沒那個勇氣,呵呵...
最近,體重在52到53間,我也是想趕快回到之前那樣積極地態度,我會再努力的..
我跟朋友說不看到48公斤就不能買衣服,相信這個能成為新的動力...大家一起加油吧!!

to:健健美要運動
這是我碰到停滯期時妳給我的鼓勵
我還在等妳的寫真集呢
而且我更需要妳的活力及動力
一個人好孤單
妳快出來吧
拍拍網上100元的腰夾及洋車前子對我可能多少有點效果吧
妳參考看看


to    圓5588
聽說碰到停滯期要有耐心點,持續努力後還是會降下來的,雖然,我目前還沒有碰到,但我想想..對我來說最有效的就是晚上那餐不吃效果最好,真的,晚上吃了一頓飯跟沒吃至少可以差個0.4~0.5公斤,水在睡前3個小時後不喝,當然再給她操個有氧課,流些汗,更有機會讓體重下降..

哈囉!!姐妹們...
最近,我默默地努力中,還是用晚上不吃的方法...
連續了四.五天的晚上不吃,體重降了一點...沒想到昨天去看電影,吃吃喝喝下,早上量體重時,體重又跑上去許多...看來是真的不能破功,還要加上運動...大家也加油吧!..*^_^*