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減肥日記 / 默默減肥中…希望能瘦到48公斤^^

看完大家的減肥日記後,
真的覺得總是半途而廢的我很沒用,
每次都只會大聲嚷嚷說要減肥,
然後隔沒幾天就又和朋友們去吃大餐,
唉…就因為如此所以我的體重一直降不下來,
在這看到大家都這麼有毅力而且每個人都瘦身有成,
超級無敵羨慕的^^
今年年初哥哥結婚時已失敗過一次了,
年底姊姊訂婚我一定要美美瘦瘦地去參加,
我這次一定會堅持下去不會破戒的,
我…大豬…158公分…55公斤…體脂32%…
在此宣誓…一定要瘦到48公斤!!
<目標>   
9/11~17      =>  54
9/18~24      =>  53
9/25~10/1  =>  52
10/2~8        =>  51
10/9~15      =>  50
10/16~22    =>  49
10/23~29    =>  48  (達成)
  • 有降了,也快掛了....呵呵
    10/19早量:50.7kg(-0.5kg),156公分,29歲
    體脂肪:26.9%(+0.3%)
    7/20減重前體重56kg,成果:-5.3kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.7kg
    實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.8kg(第三天結束)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/18                            擦魔術14第22天
    7:30溫塩水+起司一片64卡                8:00燙青江菜1碗+菠菜1碗+秋葵4支+炒金針花雞絲1碗+煎魚一份                                        12:30同上       
    晚餐1900紅粷豬肉三小條(約2公分寬,5公分)
    21:50偷吃甜杮1/6塊
    運動:無,1600~1800逛大樂買東西,1830傳統市場買菜
    嗯嗯:5次,1000,1320,1430,1525,1820(14:20喝寒天溫水300c.c)
    喝水3000c.c:有
    睡覺:十點半
    起床:五點
    心得:今天早上真是很趕,跑完5圈操場,回去煮菜洗澡洗頭,心跳突然加快,不舒服,匆忙喝了杯泡牛奶,又趕著騎車上班,吹著涼風,到了公司,感覺更不舒服,有想上吐下瀉的感覺...啊!...快掛了啦!...是那杯牛奶不該喝嗎?
  • 10/20早量:50.3kg(-0.4kg),156公分,29歲
    體脂肪:26.3%(-0.6%)
    7/20減重前體重56kg,成果:-5.7kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.1kg
    實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.2kg(第四天結束)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/19                            擦魔術14第22天
    7:30低脂牛奶350c.c                8:00蛤蜊蚵仔冬瓜湯1碗                                        12:00煎黑肌肉一份+土司1又1/2片+火腿34片+煎蛋一個+滷豬肝3片+蛋花湯一碗           
    晚餐1500高麗菜一碗+青椒一碗+金針菇一碗+腱子肉一份+蛋花一碗(中午的另一半)
    運動:`有,5:35~5:50跑操場5圈        1830~1930飛輪有氧一堂
    嗯嗯:有,3次
    喝水3000c.c:有
    睡覺:十點半
    起床:六點
    心得:昨天,真的是很不舒服,我問朋友,休克的症狀是怎麼樣,他說血壓低,盜汗,心跳快,手腳冰冷,頭暈..,必要坐下來低頭,吃塊方糖,因為,缺少糖份,又激烈運動,我沒說我昨天不舒服,但我心裡想不會是休克的前兆吧?!經過這次,我會特別注意的...
    昨天,吐兩次,把牛奶跟早餐都吐出來,我聞到自己準備的菜就想吐,因為,是海鮮跟燙青菜,食物的原味很重,中午只好吃公司訂的總匯三明治,吃些了澱粉,午餐就沒問題了,人也舒服多了….
    To老爸逼我上網把帥哥
    我算是破功了,有關係嗎?!蛋白質餐是5天瘦3公斤,但這次我好像做不到這樣的成果,妳是有什麼訣竅嗎?還是我有要改進的地方,5天瘦幾公斤是標準範圍呢?!依妳的經驗..…
  • TO圓5588
    別擔心啦!!我週末也是吃太多了,再一起努力吧!!不能放棄噢!!
    10/24早量:51.5kg(-0.0kg),156公分,29歲
    體脂肪:26.1%(-0.)
    7/20減重前體重56kg,成果:-4.5kg
    #9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.9kg
    第一次蛋白質餐成果:-1.4kg(51.5-50.1)
    MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
    MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.1kg"
    MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
    10/23                                            擦魔術14第25天
    7:45起司一片                                    8:30燙青江菜2碗+燙地瓜葉1碗+脆筍雞湯1.5碗                  9:55白土司一片          11:45寒天水250c.c                              12:00炸雞排一份(去裹粉)+白飯1/3碗+馬鈴薯0.5碗+煎蛋4/5個                   
    14:40檸檬醋果汁110大卡+紅豆餅85大卡+芋頭餅85大卡
    晚餐:無, Monk啦!! 
    運動:`有,6:20~6:35在家做運動dvd      1850~2030拳擊有氧2/3堂&皮拉提斯1堂         
    嗯嗯:有,4次,
    喝水3000c.c:有
    睡覺:十點
    起床:六點
    心得:可惡又可怕的週末,每次都這樣,只要出去玩,就會吃多,上個禮拜辛苦的五天蛋白質餐,成果竟然只是曇花一現,看來下一步,就是在未達到目標並維持穩定之前,要能拒絕朋友的邀約,出去玩或吃飯之類的...
  • 哇啊!!恭喜妳了...*^_^*
    看到妳破50了,    YA!!
    哈哈....我是負責激勵妳的啦!當妳停滯不前時,我就超越妳,讓妳緊張,現在,目的達成了,我就功成身退了....哈哈......(以上是個人為掩飾偷懶的結果,所編的藉口)..哈哈...
    好啦...我會努力追上妳的....妳也不能停下來噢!!
  • 小啾兒
    小啾兒
    可以也來加入你嗎??
    我163..52..
    最近吃太好~變胖了
    我發現變胖ㄝ是慢慢變胖的
    慢慢瘦吧!!
    今天開始實施MONK減肥法
    中午吃炒飯~加一點點綠豆湯
    狂喝水
    到現在要停了!!
    等等要早點睡~~不熬夜!!
  • to  koeln:
    我這陣子在休息,不知道為什麼,上個禮拜很喜歡吃塩酥雞,我覺得一邊吃一邊看小說,這是我人生覺得最享受的事,但我心裡還是知道要減肥,趕快回來跟姐妹們一起努力,調整了一下心情,今天要開始努力,早上量是52公斤,體脂27.2%,明天再來完整報告囉!!妳也要加油噢!沒力的話,我覺得妳可以多找一些能激勵自己的動力,例如:看看別人努力的日記,找些新的理由或是資料來點燃減肥的火力....
    真的不行的話,像我的話,是有減了一點成果,然後,允許自己休息一下,落後姐妹們一些也沒關係,但我知道我還是要回來繼續努力,可不能就這樣消失囉!!我最低看到50.3公斤,現在,有復胖一點及回升,這也是減肥必經的過程,但我不會因為這樣而沮喪,因為,如何維持在一定的範圍也是一件很重要的事,不是嗎?!*^_^*
  • 圓,我來看妳了...
    我實在是偷懶太久了,最近,天氣變涼早上都很好睡,根本爬不起來運動,我新的動力是告訴自己沒有瘦到48公斤就不能買美美的衣服,其實,我很想買衣服,但每次去逛,都會覺得如果我是47-48公斤,衣服穿起來一定會更好看,想到我還沒達成,心情就有點沮喪,也不想買了,告訴自己說等我到48時,我一定會買,希望這樣能重拾我減重的信念...
  • to:koeln
    我朋友去打肉毒瘦臉一個多月了
    臉上的浮腫都消了臉型變更漂亮
    妳參考看看
  • 肉毒聽說是6-8個月
    我和妳一樣頭昏亂吃一通
    代餐太餓了啦熱量又低
    天氣冷
    吃不飽手腳會發軟
    妳若真想試
    我家樓下瘦17公斤的阿姐就是吃白*冰那組



  • 我記得妳上次小紅的蛋白質餐效果很好
    加油
    忍個幾天就美美摟

    我也小紅來了我選擇適合我的痲油雞餐

    一起努力吧
  • 每個人都有適合自己的方式
    減肥要減的快樂才會持久

    我跟妳一樣早上把喜歡吃的東西先吃完
    晚上就絕對不碰澱粉
    天冷我几乎都吃麻辣鍋
    我減的很快樂
    因為我天天都吃的很飽
    雖然我瘦的很慢
    不過我想良好的飲食習慣可以維持嫚妙的身材

    我現在改成維持體態就好
    加油..................................
  • to:koeln
    恭喜妳ㄛ
    加油...................................
  • 一天吃一餐的續航力不會久啦
    想辦法變一變吧
  • TO:koeln
    我已不減了
    好不容易連最後一層小腹都平了
    維持身材中
    體重46.8
    體脂25
  • 我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
    不用節食,不需吃藥,不愛運動的也可以輕鬆瘦
    重點是,不易復胖!!
    越瘦越美,身體越來越健康!
    有需要可以問我唷!
    MSN:little_fanmi@msn.com
    Skype:little_fanmi
    希望對你有幫助囉︿︿
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