減肥日記 / 只剩三公斤，有誰要和我一起減肥，來比賽

現在我只剩三公斤，卻沒毅力減下去了
我想有人和我一起減，會比較有壓力，
請也想瘦三公斤的水水們，我們來比賽
看誰瘦的快，
可是不行都不吃。要健康的瘦哦
有人和我減，我會有競爭的感覺

請身高160公分，体重50~~52之間
目標48公斤的水水
和我一起減肥

我160公分
体重51.5公斤
目標48.5公斤(48公斤)

大頭芋圓

2006-08-16 12:51:08

luella37~
哈~我知道我是名產啦:P 這可不是愛吃取的喔^^" 因為我的名字是郁媛唉!連音都一樣= =|| 我老爸取的,沒想到那麼多年前就知道芋圓會紅~~~

妳還會買按摩霜來擦喔...好用心喔! 我平常都只顧這張臉,其他的根本不管的
那妳用哪一牌覺得效果不錯的^^

我現在改吃全麥土司類的了,不敢再多吃澱粉類了~
晚一點再PO今天成果及三餐
等小紅結束後,應該還可以更加油~目前還是都有吃飽飽的

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大頭芋圓

2006-08-16 12:56:57

三公斤~
呵~謝謝妳的詳細說明囉^^
我以前都亂吃一通,根本不管小紅的保養~"~
我覺得妳們了解得蠻多的嘛~

雖然沒有一次瘦很多的經驗,但胸部就是會變小~~~
看到妳們那麼用心,看來我也要好好努力加油囉^^

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三公斤

2006-08-16 18:20:15

sharonlin
ok呀
但是可不能吃少少的哦
希望你也能加油
有重頭看一次減肥的內容嗎
你們後加入的就等下下次的星期六才打体重，
好了
不然對你們不公平

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三公斤

2006-08-16 18:26:21

午餐---一片全麥麵包，肉鬆少許，豆漿250
晚餐---飯半碗，青花菜，白花菜，大陸妹，豆干二塊

希望今天能做點運動哦
因為像我們這樣的体重，其實多做運動是比較好的
甚過少吃
因為我們只想減三公斤
況且以後的路還長的
不能只看現在吧

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三公斤

2006-08-17 09:14:36

噶~~~
怎麼都沒人上來呢
哇~~~~搞失蹤嗎~~~
今天起個大早
肚子咕咕叫的

早餐---綜合水果(甜桃一顆，奇異果一顆，葡萄八顆_

大慨是小紅快來了吧~~像母老虎一樣
而且量体重，給它粉失望的
(是真的)

昨天看康禧來了~~~那些人瘦好多
所以說，胖的時候，真的不開心
還是瘦瘦的，比較自在

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三公斤

2006-08-17 09:16:13

各位水姑娘們~~~

起床了嗎~~~~~~~~~
還是你們一起去郊遊了~~~~~~~

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大頭芋圓

2006-08-17 09:33:00

嗨~嗨~
我來啦~~~~
真是迫不及待啊!
可是我昨晚因為小紅來,偏頭痛(這陣子每個月都這樣)早早就睡嚕= =
但卻沒有因為早睡就好起來,反而在半夜給我頭痛醒,然後想躺還躺不下去(腦壓太重了...)
只好勉強和了個餅乾,吃顆止痛藥,沒辦法了~~

報告昨天8/16戰積~~~

早餐:全麥照燒豬土司+羊奶一瓶另外維他命+蔓越莓+葡萄籽各一顆開水700c.c.(早餐前喝的)

午餐:全麥雞柳土司+優葛(楊丞琳那牌的) 這樣吃...飽到晚餐前說

晚餐:雞腿便當半顆+單點豬排(跟老公分享) 另外維他命+蔓越莓各一顆

開水:3000c.c.(也許還超過喔)

上星期都吃漢堡,現在改以全麥土司代替,希望可以早些達成目標,水姑娘們也加油~~~~~

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大頭芋圓

2006-08-17 09:48:55

三公斤:

我昨天也有看康熙,可是那時頭已經有點不行了,所以沒看完,有的還甚至瘦到變原來一半的耶!超強~~
看預告另一個好像是吃搜水喔(不過聽起來像是同學不要的菜啦^^"他說因為吃不飽,好好笑喔^^)

對了~我在另一個版上看到一個水水的經驗
她從60瘦到49,大概是花一年吧
說早餐多吃一點,甚至澱粉類多吃也無妨(不誇張,她說她可以吃漢堡+飯糰+三明治+豆漿 A...不像在減肥...)
中餐則改以蛋白質+蔬菜水果
一開始晚餐都不吃,但到52時遇到瓶頸,吃一點點晚餐反而瘦了,最瘦到49
如果妳們有注意到,應該就知道我說哪個了^^

因為看妳們好像早餐沒有補充到澱粉,甚至吃得不多~

雖然我不知對每個人是否受用
但聽起來是個不錯的建議啦^^
提供給妳們參考喔~~~
至少在不能滿足口腹之慾時,早餐還能稍微放肆一下^^"

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luella37

2006-08-17 10:15:06

to:三公斤
生理期減肥法對我似乎沒效,唯一有明顯瘦下來是小紅來前兩星期,等小紅來體重又上升,唉~

to:大頭芋圓
塑身首重按摩方法和運動,哪一款效果較佳我倒認為是其次,畢竟他們的作用只是讓你在按摩身體時更好推拿罷了
跟你一樣,我也有在補充維他命喔!早上綜合維他命B+脂化C,不過我的脂化C吃到剩1/3,也不見皮膚有變白,下次來試試你說的蔓越莓+葡萄籽好了
你的生理痛似乎頗嚴重的,喝些黑糖水或紅豆湯看情況可否舒緩些,油炸類和優格等冰冷食物生理期最好禁口喔!情況允許的話嘗試去上坊間的瑜珈課,不但可以塑身還可以調節生理機能,這是我過來人的經驗,讓你參考喔
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8/16 循環二第3日((豐胸最佳期/瘦身超速期))
早餐:蘋果*1 奇異果*1
中餐:炒芥蘭菜+涼筍+胡椒蝦*2.5
晚餐:炒覓菜+鯛魚飛捲沙拉燒*2.5
WATER:140cc 檸檬汁700CC
SPORT:有氧瑜珈1hr 後抬腿20下倒踩腳踏車200下剪刀腳50下抬腿20分
檢討:之前減重常瘦到不該瘦的地方,自從吃這食譜加上參加瑜珈後,減去的部分也變的比較平均,目前目標擺在大腿肥肉,希望肥肉跟身體早日遠離

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大頭芋圓

2006-08-17 11:02:02

luella37~

妳真的好用心在做運動喔^^ 唉喲!聽了就覺得累耶!傷腦筋~
謝謝妳的提醒,那我昨天偏頭痛可能是優格害的囉^^"
我都亂吃沒有概念 = =
下次小紅前去採購黑糖好了^^ 看有沒有用~

我原本只吃蔓越莓,為了治療困擾我超久的泌尿問題(我曾解血尿,好痛)醫師說:不要彆尿.多喝水.注意衛生.別熬夜...等等
我喝超多水的,不彆尿.也注重衛生,雖然晚睡但也睡得飽
後來一間有權威的書田泌尿科醫師說:這是"大腸桿菌"引起的,而蔓越莓是對付大腸桿菌最佳武器,可以抑制它們生長
我從來不曾聽到任何醫師這麼說(他們好像不知重點是什麼!!),難怪書田會有名
但又懶得天天喝蔓越莓果汁,市面上的不知加了多少糖.色素
改吃膠囊後,我真的沒再犯了(超過半年以上了)--因為之前每個月都到醫師那報到的
但卻意外的發現臉變白變亮了~~~~也算賺到了

不好意思!囉嗦了一堆^^" 讓大家傷眼力了,但這是珍貴的經驗談啦!實在忍不住想講...:P

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元美顏

2006-08-17 13:12:35

補昨天

早:牛奶一杯

午:牛肉面、酸菜2匙、皮蛋豆府

晚:紅豆面包、憂若乳

今天

早:無(睡到中午)

午:海鮮面、豬肝湯、豆芽菜一份

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三公斤

2006-08-17 17:56:10

大頭芋圓
呵 ~
8/16你呷的有點太可口了
直流口水了~~~
說到早餐哦~~
其實吃的算是保健
有點算排毒啦
不過這樣吃也不錯，因為市面上的早餐都是高熱量的多
而且營養價值也不高

謝謝提醒唷~~~我比較怕晚餐，因為我婆婆都煮的很多
看了都會忍不住

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三公斤

2006-08-17 18:00:35

大頭芋圓
你的身体要保重哦~~
女人最重要的就是子宮了
我有切身之痛

多食熱水，及溫熱的食物哦
凡是有瓜字的，在小紅期間，要禁食哦

你說是愛美小~~~~嗎~~~~~~
他的成功是很多人的借鏡哦
加油，我也是看他的日記，學到知識的

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三公斤

2006-08-17 18:06:27

luella37
對呀~~~
我也認同你的建議
多做瑜珈
也許体重變化不太，但身型就會差很多哦
而且又對身体很好
但我是在家自學，因為沒空去上課

小紅來，人就會特別想吃東西。真奇怪
然後体重又變重了
心情又更壞了

還是老話，星期六要打体重了
希望大家都有好數字哦

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三公斤

2006-08-17 18:09:07

sharonlin
對呀~~
要打每天自已吃什麼
就是對身材做了什麼努力
游泳很好呀~~~
只是一個小時後才能吃東西哦

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三公斤

2006-08-17 18:12:52

可愛的元美顏
你有氣無力的感覺呀~
還沒睡飽呀~~~

你可是我最先的瘦身同伴哦
每天不能少了你可愛的樣子
哦~~~~~你要永遠都可愛

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三公斤

2006-08-17 18:19:32

午餐----二片全麥土司，小黃瓜，鮪魚，緣茶一杯
點心---梅子榚一小塊，西瓜三塊
晚餐----金針菇二包，燙大陸妹，豆干一塊，肉一小塊

今天吃的有點多，好飽哦

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元美顏

2006-08-18 00:22:18

親愛ㄉ三公斤姐姐

我...我...我小紅來惹........

一直頭暈~~東西都吃不下惹= =

全身無力~軟趴趴ㄉ－　－"心情超差(還跟朋友亂發俾氣)

今天晚上又跑出去敗家惹＝　＝

早：奇異果兩個

午：無

晚：韓式泡菜拉面＋無糖綠
　（泡菜、兩口面、一片肉、一個蝦捲、喝湯）

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luella37

2006-08-18 10:29:10

to:大頭芋圓
你說的那位水水應該是用monk減肥法吧!之前有聽過一些人分享,適合的最後成功了,不適者因此經期大亂,甚是出現嘔吐.暈眩等身體不適,所以挑選適合自己的減肥法是如此重要!
戒掉漢堡等高熱量是對的,但如果可以把土司改為吃糙米.五榖米.燕麥.地瓜等未加工食物,就更完美了,總之慢慢改變摟!
to:sharonlin
游泳是很好的運動喔!去年因為游泳讓我瘦了不少,但因為造成眼睛發炎.鼻子過敏等不適感,所以之後就沒再下水過了,現在還真是羨慕可以悠游在水中的人阿!
to:三公斤
還剩一天就要po體重,讓我又緊張又期待阿,最後一天要好好衝刺,至少不要太難看
to:元美顏
最近怎麼感覺這個版版一片紅阿!小紅來最好別喝茶類飲料喔!尤其是綠茶類更不行,還有刺激性(太辣.太鹹)食物也少吃些,女人要好好愛自己阿!要記住囉唆阿婆的叮嚀喔
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8/17 循環二第4日((瘦身平快期))
早餐:蘋果*1 鳳梨*1/8
中餐:(燙地瓜葉+燙紅覓菜+煎鱈魚+蚵仔+涼拌蜆)*2.5 西瓜*1/8(違禁品)
晚餐:(燙地瓜葉+蜂蜜蛋糕)*2.5
WATER:2000cc
SPORT:瑜珈1hr 有氧提斯1hr 抬腿20分
檢討:晚上恐怖老師的有氧課真的不是一個累字了得,但我相信有努力就會有成果,大腿兩側突出的肥肉較之前不明顯多了,所以我還要再接再厲,邁向4字頭尺寸~

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大頭芋圓

2006-08-18 14:08:37

水姑娘們~~偶來啦^^

8/17戰積~~~
早餐全麥豬排土司+羊奶
午餐全麥豬排土司+豆漿 MY GOD!!早午餐吃一樣,開始有想吐的感覺了~呼~~~
晚餐雞腿便當(半個)+單點排骨

三公斤~
想想妳的話也對~
我也覺得早餐店都挺油的^^"
但我跟老公住外面,所以沒時間弄生菜沙拉
以往買回來的菜都冰到壞掉,現在不太敢買了,二個人吃太慢了
而且一連幾餐都吃一模一樣的會想吐><"

哈~~~8/16吃得還不賴啦
但也像luella37說的,中餐的優酪似乎太冷了,害我偏頭痛><"

後來真的發現小紅來吃少也沒用,所以大家的經驗真的超重要的

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