減肥日記 / fadly的減肥日記....最終目標48

網上的水水們大家好
這是我第一次寫網上的日記
看到網上這麼多的水水一直努力追求自己的目標
就忍不住想加入各位水水的行列

從今天起2006.8.5我要開始努力減肥
目前身高164體重59公斤
最終理想目標是48公斤
以前最瘦大慨51-52之間
將近胖了7-8公斤

近年來因為飲食不正常
心情低潮時常常以暴飲暴食來發洩情緒
加上年紀漸漸大了新陳代謝下降

我不能在這樣惡性循環下去了
我要加由重新再愛自己一次

fadly

2006-10-21 10:44:14

10/21 星期六

體重54公斤
早餐內容:
薏仁牛奶(加一尺蜂蜜.和乳鐵蛋白一尺).炒蛋.香吉士.葡萄乾

吃ㄉ超飽ㄉ.等等午餐也要自己做.但是阿我對做菜沒什麼經驗ㄟ...可能會失敗.-_-|||

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夏末

2006-10-21 19:14:15

fadly:你終於歸隊啦~~擔心死啦~~
有時候我也會像你說的一樣得失心太重
也許也會失控唷~
不過減肥本來就是一條漫長的路
不知幾時才能結束呢?
但是還是要堅持下去~~不然咱們的苦心都白廢了
對不對ㄚ~ 所以唷~ 加油~~ 呵呵~

來po 我的日記
◆名稱：夏末
◆日期：10/21
◆減重第幾日(10/10起)：第11 天
◆減前體重：59KG (共計-1 KG)~~
◆目前體重：58KG
◆早餐：水500cc+ B群一顆+香蕉一根+ 蛋吐司一份+
優酪乳一杯(內含綠茶粉)
◆午餐：麵包一份
◆晚餐：魯味(高麗菜+大陸妹+豆腐+香菇+海帶)
◆運動：瑜伽100分鐘
◆喝水量：2300cc.
◆恩恩：無
◆睡前體重：無
◆心得:為什麼我總是會排便不順咧????????
也喝了優酪乳一杯(內含綠茶粉)結果還是沒用ㄝ
真是的快瘋啦~~

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fadly

2006-10-21 20:15:19

10/21 星期六

午餐內容:醬油拉麵(湯頭:醬油.醋.蒜頭.香油.黑芝麻.米酒.蔬菜麵和小白菜).無糖烏龍茶

晚餐內容:小番茄十幾顆.低只優弱乳.蛋白一份

恩恩:yes

心得:感冒還沒好.不知道何時才會好.不過我也沒看醫生.因為我不喜歡看醫生.不喜歡醫院慣有ㄉ味道.也不喜歡吃藥.唉~~我想是我太任性吧.希望感冒可以快一點好.

還有體重要降下去.這也很重要.一起加油吧^^

dear 夏末:

看到你ㄉ煩惱.之前我吃過一種食品(算食品吧).對便秘真ㄉ滿有效ㄉ(對我啦!).原本我以為只要沒便秘.就會瘦了.可是阿~~這種食品對減肥一點效都沒有.不過對便秘很有效.是我在東森買ㄉ.叫暢快人生.你可能有聽過.自從吃了.我天天都有@@(這字眼太粗俗..).如果你已經試過所有方法還是不行ㄉ話.推薦你試試看.

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fadly

2006-10-22 11:55:43

昨天運動:腳踏車2hours.呼拉圈30mins.抬腳10mins.按摩臉部20mins

10/22 星期日

體重:54.5(+0.5公斤)

卡在54就動不了了.星期一再吃一次張淳淳ㄉ食譜試試看.看可不可以降到53.5

早餐內容:牛奶加乳鐵蛋白.炒蛋.香吉士.小番茄十幾個.維他命b群一份

午餐內容:咖哩麵(調味料:醬油.醋.香油.米酒.甜辣醬.咖哩塊.蔬菜麵.小白菜).花生酥一塊

我煮ㄉ麵都偏嫌ㄟ...而且這次ㄉ咖哩麵太辣了.辣到胃都在抽痛.休息一下好了.

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fadly

2006-10-22 23:16:42

10/22 星期日

下午茶:無糖烏龍茶

晚餐:魯味(絲瓜.青椒.花耶菜.香菇.蘿波.百頁豆腐).蛋白一份.低只優弱乳

運動:腳踏車2hours.呼拉圈30mins.

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夏末

2006-10-23 11:53:00

來po我的日記
◆名稱：夏末
◆日期：10/22
◆減重第幾日(10/10起)：第12 天
◆減前體重：59KG (共計-1 KG)~~
◆目前體重：58KG
◆早餐：水500cc+ B群一顆+蛋吐司一份+
豆漿一杯
◆午餐：雞絲飯一碗+地瓜葉一份+空心菜一份
◆晚餐：疏菜手捲一個+魯米血一份
◆運動：散步1小時
◆喝水量：2300cc.
◆恩恩：有
◆睡前體重：無
◆心得:菜吃多點終於順暢啦~~ 試幾天看看~~

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夏末

2006-10-24 10:45:35

來po我的日記
◆名稱：夏末
◆日期：10/23
◆減重第幾日(10/10起)：第13 天
◆減前體重：59KG (共計-1.2 KG)~~
◆目前體重：57.8KG
◆早餐：水500cc+ B群一顆+蘋果2顆
◆午餐：雞絲飯一碗+地瓜葉一份
◆晚餐：蘋果一顆
◆運動：瑜珈50分鐘
◆喝水量：2300cc.
◆恩恩：有
◆睡前體重：無
◆心得:無

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夏末

2006-10-25 10:46:37

fadly:怎麼了~~有兩三天不見你啦~
快回來吧~跟我一起努力唷~~

來po我的日記

◆名稱：夏末
◆日期：10/24
◆減重第幾日(10/10起)：第14 天
◆減前體重：59KG (共計-1.5 KG)~~
◆目前體重：57.5KG
◆早餐：水500cc+ B群一顆+意仁湯一杯
◆午餐：雞絲飯2/3碗+地瓜葉一份+空心菜一份
◆下午:無糖烏龍綠茶一杯(750cc)
◆晚餐：優酪乳一杯
◆運動：瑜珈100分鐘
◆喝水量：2300cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：無
◆心得:無

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夏末

2006-10-26 10:56:39

來po我的日記

◆名稱：夏末
◆日期：10/25
◆減重第幾日(10/10起)：第15 天
◆減前體重：59KG (共計-1.5 KG)~~
◆目前體重：57.5KG
◆早餐：檸檬水600cc+
夾蛋吐司一份
◆午餐:五穀飯一碗+三樣菜+四神湯一碗+去皮雞腿一隻
◆下午:無糖蒲洱鞠花茶一杯(750cc)
◆晚餐：無
◆運動：瑜珈50分鐘
◆喝水量：2300cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：無
◆心得:無

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夏末

2006-10-27 11:54:05

fadly:昨晚跟男友~有了爭執
很激烈~事情從簡單的一件事
而延伸至無法收捨的局面
我很難過~~什麼都提不起勁來
為什麼我的情緒總是要被他牽引著呢?
越來越討厭這樣的自己~~煩~~

來po我的日記

◆名稱：夏末
◆日期：10/26
◆減重第幾日(10/10起)：第16 天
◆減前體重：59KG (共計-1.5 KG)~~
◆目前體重：57.5KG
◆早餐：水500cc+ B群一顆+優酪乳(綠茶粉)
一杯+ 葡萄10顆
◆午餐：壽喜燒(高麗菜+空心菜+豬肉+牛肉)
◆下午:無
◆晚餐：無
◆運動：瑜珈50分鐘
◆喝水量：2300cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：無
◆心得:心裡有事~所以食欲並不好
且做什麼事都提不起勁來~真糟糕的自己

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夏末

2006-10-29 11:39:19

來po我的日記

◆名稱：夏末
◆日期：10/28(mc 第一天)
◆減重第幾日(10/10起)：第18 天
◆減前體重：59KG (共計-1.5KG)~~
◆目前體重：57.5KG
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+蛋吐司一份
◆午餐：魚肉三塊+龍鬚菜一碗+
◆下午:無糖烏龍綠750cc
◆晚餐：A菜2碗+魚肉一塊
◆運動：打保齡球三局
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：無
◆心得:無

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夏末

2006-10-31 13:54:48

來po我的日記

◆名稱：夏末
◆日期：10/30(mc第3天)
◆減重第幾日(10/10起)：第20天
◆減前體重：59KG (共計-1.5KG)~~
◆目前體重：57.5KG
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+
夾蛋吐司一份
◆午餐：魚肉三塊+A菜2碗+菜頭3塊+花耶菜1碗
◆下午:無糖烏龍綠750cc
◆晚餐：無
◆運動：爬樓梯5樓+階梯運動30分鐘
◆喝水量：2100cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：無
◆心得:無

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夏末

2006-11-01 00:19:58

來po我的日記

◆名稱：夏末
◆日期：10/31(mc第4天)
◆減重第幾日(10/10起)：第21天
◆減前體重：59KG (共計-1.5KG)~~
◆目前體重：57.5KG
◆早餐：水500cc+B群1顆+茶葉蛋2顆

◆午餐:雞排1塊
◆下午:無糖茉香綠750cc
◆晚餐：蔬菜焗飯+無糖紅茶1杯
◆運動：爬樓梯10樓+階梯運動20分鐘
◆喝水量：2100cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：無
◆心得:無

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fadly

2007-12-26 19:59:34

哇..一年多沒回來囉
好久喔
現在想在重新努力減肥
大家一起加油吧

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fadly

2007-12-26 20:05:02

目前體重:52
目標體重:49
還有3公斤努力
加油

12/26 星期三

早餐蘋果+牛奶一杯

午餐自助餐
內容大慨: 一點飯+魚+南瓜+菜+花椰菜

下午茶無糖綠茶一杯

晚餐優若乳+奇異果+熱牛奶一杯

還沒運動
等等在搖呼拉圈30mins

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fadly

2007-12-26 20:30:02

這一年發生了好多是在我身上
現在我單身囉
胖時有男朋友.現在卻單身
不過自由到是真ㄉ.沒人管
飲食習慣也變了很多
之前10月前又胖到60公斤
後來花了個月瘦到50.51左右
後來暴飲暴食又胖回到52公斤
不想在胖回去囉
這次一定要瘦下來
決定開始減肥
昨天體檢體重是52公斤
不過目前沒體重機
只能先紀錄飲食
大家一起加油吧

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fadly

2008-03-28 22:14:57

一直胖下去
唉∼∼
已經56囉
這幾個月的心情遭到不行
男朋友劈腿,還娶了劈腿的女生
心情真的很差
單身中. . .

如果我變的更好
或許他只會後悔沒選我
不過沒差了
因為我已經有了答案

我這輩子不要在看到他了

今天被說為什麼不好好打扮一下自己
燙過頭髮,買漂亮的衣服
吃飯給男生請就好了

唉∼我讓自己變糟嗎?
不可以這樣下去了
我要變的更亮麗
加油
雖然傷害已經造成,但我可以改變自己的心情
我一定要變的更漂亮∼
一定要

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fadly

2008-06-30 01:48:21

來貼貼圖

還有該減肥了

不敢量體重
呼................
有一天還是要面對
等小紅走吧

明天在開始紀錄飲食

︿０︿

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fadly

2008-06-30 02:43:26

＂　成功留給有準備的人　＂

將這句話當我的座右銘吧！
︿︿

我的減肥步驟

１．每天晚上紀錄當天的菜單
　（紀錄後不在進食，免的變成消夜＞＜）

２．晚上盡量不吃澱粉纇食物

３．一天一份水果

４．２天置少運動一次
　（跑步，跳繩）

５．不吃零食跟飲料，油炸食物跟蛋糕
　（克制克制克制．．．．．．＞＜）

６．每天量體重，紀錄體重變化
　（我只有指針體重機）

７．小紅來當作休息日，不量體重，減少運動量，可以吃　　一點自己想吃的東西但是盡量在午餐前吃完，不留給　　晚餐

要求自己體重的標準
雖然沒量目前體重，不過我想我一定又回５５公斤以上了
唉．．．．．．．

身高：１６４∼１６５公分
體重：小紅完在量（＞＜．．．．讓我在躲一下）

７╱３０瘦到５５
８╱３０瘦到５０（要注意一下，重要的關鍵）
９╱３０達到目標４８

給自己３個月時間
瘦到自己要的理想體重
在來就是維持期了
給自己６個月的維持期

ｐｓ．記得明天買跳繩

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fadly

2008-06-30 02:57:53

小紅大概在７╱４星期五結束
小紅結束
也是黃金期來了
︿０︿

７╱４∼７╱６（腸胃大掃除．．．三天）

１．不吃澱粉纇，改吃水果，優格做一次腸胃大掃除
２．吃一點補品類，調養身體（四物飲）
３．開始做心肺運動運動
４．開始量體重（該面對囉＞＜）

７╱７∼７╱１０（調適期．．．四天）

１．早餐可以吃一點澱粉累
２．運動
３．量體重

＂成功是留給有準備的人＂

︿０︿

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