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減肥日記 / 要下定決心.大家互相支持.目標48公斤

看到這麼多人這麼努力.真的很感動
我也要寫日記
這樣才對的起自己
我要努力
要在下一個生日前給自己一個交待
2007.7.27!不能辜負有這麼多7的日子
ㄎㄎㄎ
加油!GO!

2006.7.30
157公分
59.5公斤
開始
  • Hi    各位好,

    950831        減重第43天
    暱稱:Baby90                161cm                53.3kg(-0.1)       
    減重前體重59.5kg,成果:-6.2kg!

    來Po        (8/30)        的飲食記錄
    早餐:    鮮奶超軟白吐司1片+綜合麥片牛奶
    午餐:    蘋果一顆
    晚餐:    海帶1.5碗+排骨3塊+湯2碗+白甜桃2個
    運動:    爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
    飲料:    熱綠茶

  • Hi  各位好,

    又要到周末了,要加油哦!
    950901    減重第44天
    暱稱:Baby90  161cm  53.2kg(-0.1)               
    減重前體重59.5kg,成果:-6.3kg!

    來Po  (8/31)  的飲食記錄
    早餐:  生菜全麥三明治+綜合麥片牛奶
    午餐:  蘋果一顆
    晚餐:  蕃茄蝦3隻+高麗菜1碗+魯雞肉3塊+芭樂1個
    運動:  爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
    飲料:  熱綠茶
     
  • 9.1
    一個月了
    58.3
    才減一公斤
    真拍械
    加把勁

  • 挨唷威呀
    9.2
    58.3
    今天多吃了蛋糕
    ...
    可是勞塞
    ...
    ㄎㄎㄎ
  • 9.3
    58.1
    是昨天勞塞的嗎
    所以蛋糕沒積到
  • Hi    各位好,

    這個周末過得還不錯,也沒有復胖太多,有維持住...
    今天又是一週的開始了,要加油哦!

    要保持心情愉快,才可以戰勝體重,我也還在學習中,因為我常常會為了無聊的小事,心情不好,導致在公司及在家中都不愉快,雖然知道這樣不好,可是就是無法立即跳脫出"不愉快的陰影中"...
    唉!要好好改進,加油!  加油!  加油!  希望能在改變體重的同時中,也改變自己的處事態度及心態...

    950902        減重第45天
    暱稱:Baby90    161cm    53.4kg(+0.2)                               
    減重前體重59.5kg,成果:-6.1kg!

    來Po    (9/1)    的飲食記錄
    早餐:    鮮奶白吐司1片+綜合麥片牛奶
    午餐:    蕃茄蝦4隻+高麗菜2碗+空心菜炒肉絲1碗+魯海帶結6個
    晚餐:    玉米濃湯1.5碗+空心菜2碗+蘋果1個+芭樂2個
    運動:    爬樓梯8樓
    飲料:    梅子醋400cc

    950903        減重第46天
    暱稱:Baby90    161cm    53kg(-0.4)                               
    減重前體重59.5kg,成果:-6.5kg!  創新彽...

    來Po    (9/2)    的飲食記錄
    早餐:    綜合麥片牛奶
    午餐:    海鮮火煱(高麗菜2碗+蝦子10隻+大透抽半隻+湯2碗+冬粉半碗)
    晚餐:    臭豆腐鴨血乙份,不喝湯
    運動:    逛士林夜市及愛買量販店
    飲料:    無糖冰拿鐵咖啡500cc+冰梅子醋茶400cc

    950904        減重第47天
    暱稱:Baby90    161cm    53.2kg(+0.2)                               
    減重前體重59.5kg,成果:-6.3kg!

    來Po    (9/3)    的飲食記錄
    早餐:    大蘋果1顆
    午餐:    奶油白醬大蝦仁馬鈴薯2碗+大蘋果1顆
    晚餐:    竹筍1碗+雞肉2塊+雞湯2碗+炒小白菜2碗+清蒸鱸魚半條+炸肉絲半碗
    運動:    逛傳統市場
    飲料:    冰梅子醋茶400cc
  • Hi  各位好,

    950905  減重第48天
    暱稱:Baby90  161cm  52.9kg(-0.3kg)                 
    減重前體重59.5kg,成果:-6.6kg!    創新彽...

    來Po  (9/4)  的飲食記錄
    早餐:  綜合麥片牛奶
    午餐:  火腿蛋三明治+大蘋果1個
    晚餐:  蘋果1個+釋迦1個+海帶1碗+排骨2塊+湯1碗
    運動:  爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
    飲料:  熱綠茶 
  • Hi  各位好,

    你們都不見好久了,都跑到那裡去了?????

    950906    減重第49天
    暱稱:Baby90  161cm  52.8kg(-0.1kg)                                   
    減重前體重59.5kg,成果:-6.7kg!  創新彽...

    來Po    (9/5)    的飲食記錄
    早餐:    綜合麥片牛奶
    午餐:    海帶2碗+排骨1塊+炒牛肉1碗
    晚餐:    海帶1.5碗+排骨2塊+湯2碗+醬爆豬肉3塊
    運動:    爬樓梯8樓
    飲料:    熱綠茶   
     
  • ccc
    9.6
    忘了量
    昨天月經來

    今天晚上吃了個豬排便當
    真是的吃太多了
  • Hi    各位好,

    謝謝草野彰的鼓勵~
    不知不覺得己經來到第五十天了...

    950907  減重第50天
    暱稱:Baby90  161cm  52.7kg(-0.1kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-6.8kg!  創新彽...

    來Po  (9/6)  的飲食記錄
    早餐:  綜合麥片牛奶
    午餐:  鮮奶白吐司1.5片+大蘋果1顆
    晚餐:  杏菜2碗+蝦子1隻+釋迦1顆+雞湯1碗+雞肉1塊+香菇1朵+醬爆豬肉4塊
    運動:  爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
    飲料:  熱綠茶
  • 大家月經來的時候有變重嘛?

    今天應酬吃了侷烤
    明天也要應酬
    天啊...
  • Hi        各位好,

    950908    減重第51天
    暱稱:Baby90    161cm    52.9kg(+0.2kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-6.6kg!

    來Po    (9/7)    的飲食記錄
    早餐:  綜合麥片牛奶
    午餐:  鮮奶白吐司1.5片+大蘋果1顆
    晚餐:  雞湯2碗+金針菇炒蛋1碗+高麗菜炒花枝1碗+香菇4朵
    運動:  爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
    飲料:  熱咖啡/檸檬水皆少許,水都沒什麼喝... 
  • Hi  各位好,

    又過了一個周末假期,因為昨晚有點暴食,所以明顯的又胖了快1kg,真是不克制...!
    我發現我可能都太晚吃晚餐了,平均大概都要到八點才可以吃晚餐,想辦法改乙下吧...

    950909  減重第52天
    暱稱:Baby90  161cm  52.8kg(-0.1kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-6.7kg!

    來Po  (9/8)  的飲食記錄
    早餐:  鮮奶白吐司一片+綜合穀物麥片牛奶
    午餐:  高麗菜炒花枝2碗+雞肉1塊+香菇2朵
    晚餐:  高麗菜炒花枝1.5碗+大蘋果1顆
    運動:  爬樓梯8樓
    飲料:  熱綠茶1000cc   

    950910  減重第53天
    暱稱:Baby90  161cm  52.7kg(-0.1kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-6.8kg!

    來Po  (9/9)  的飲食記錄
    早餐:  鮮奶白吐司一片+綜合穀物麥片牛奶
    午餐:  香蕉1根+大蘋果1個+芋粿1個
    晚餐:  炒小白菜2碗+脆筍雞湯1碗+九層塔炒透抽1.5碗+雞爪1隻+雞脖子1根
    運動:  逛大賣場3小時
    飲料:  綠茉香綠茶1000cc   

    950911  減重第54天
    暱稱:Baby90  161cm  53.5kg(+0.8kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-6kg!  暴食的結果,而且晚餐又是在八點才吃,下次要注意,想到辦法來改善吧...

    來Po  (9/10)  的飲食記錄
    早餐:  港式蘿蔔糕3塊
    午餐:  港式蘿蔔糕1塊+大蘋果0.5個+九層塔炒透抽2碗+白蘿蔔排骨湯1碗+肉片5片+少許煎蛋
    晚餐:  杏菜小魚2碗+空心菜炒牛肉1碗+白蘿蔔湯1碗+排骨3塊+魯花枝3塊+魯海帶結6個+魯竹筍1盤+小豆干10塊+蘋果1個+77乳加巧克力1塊+滿天星零食1碗
    運動:  xx 
    飲料:  梅子醋400cc+熱烏龍茶1000cc
  • Hi  親愛的各位,

    你們怎麼都消失了,趕快歸隊嗎? 
    還有沒有同好,要一起跟我努力呀,一個人奮戰,很孤單耶!

    950912    減重第55天
    暱稱:Baby90    161cm    52.4kg(-1.1kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-7.1kg!  創新低哦!果然晚餐提早吃是有用的....

    打從減肥開始,我就希望我自己不要靠藥物來達成目標,而且我自己還希望能愈減愈健康,所以我每天早上都會喝乙杯500cc的綜合穀物麥片牛奶(內含二十多種穀物),好好的養生,雖然熱量不低,但我覺得健康更重要...

    來Po  (9/11)  的飲食記錄
    早餐:  綜合穀物燕麥牛奶500cc  +  香蕉1根   
    午餐:  奶油鮮奶白吐司  +  香蕉1根   
    晚餐:  奶油鮮奶白吐司   
    運動:  爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
    飲料:  熱綠茶1000cc
  • Baby90

    妳好厲害耶,瘦了一大圈了
    不過9/11也吃太少了芭

    我現在也在減肥,要向你看期啦!!!
  • Hi  各位好:

    謝謝閃亮嘎嘎的誇獎,因為奶油鮮奶吐司熱量太高了,一片大約快200卡,而且我喜愛的綜合穀物燕麥牛奶熱量也不低,所以9/11才吃的比較少!

    昨天晚餐又大約八點才吃,不知道各位是如何控制晚餐時間呢?  我下班回到家整理好都大約八點了...

    950913  減重第56天
    暱稱:Baby90  161cm  52.4kg(+0.0kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-7.1kg! 

    來Po  (9/12)  的飲食記錄
    早餐:  綜合穀物燕麥牛奶500cc  +  香蕉1根       
    午餐:  杏菜炒小魚2碗+醬爆肉片1碗       
    晚餐:  白蘿蔔2碗+排骨2塊+魯雞肉2塊+蘋果1個     
    運動:  爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
    飲料:  熱綠茶1000cc
  • 綜合穀物燕麥牛奶聽起來超好喝的耶
    我也喜歡吃那種十榖,五榖粉,加點水弄成麥麩
    稠稠的,超香,超好喝
    不過熱量真的很高,偶爾來一杯滿足一下就好了

    妳下班好晚唷,辛苦耶
    你可以把晚餐帶去公司吃
    如果不方便的話,就真的只能8點多吃了
    吃完4個小時再去睡覺就可以了
    不過12點,1點睡,怕妳隔天起不來
  • Hi  大家好:

    謝謝閃亮嘎嘎的建議!
    但我昨天晚餐又八點多才吃,而且一發不可收拾,亂吃一堆...,真是太糟糕了..
    真不知道自己是怎麼了,已經吃得很飽了,但又一直想吃..

    950914    減重第57天
    暱稱:Baby90    161cm    52.8kg(+0.4kg)
    減重前體重59.5kg,成果:-6.7kg!   

    來Po  (9/13)  的飲食記錄
    早餐:  綜合穀物燕麥牛奶500cc  +  香蕉1根               
    午餐:  香蕉1根               
    晚餐:  炒空心菜1.5碗+魯雞肉4塊+魯豬肝5塊+魯竹筍1盤+小豆干5塊+竹筍湯2碗+排骨1塊+鮮奶白吐司1.5片           
    運動:  爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
    飲料:  熱綠茶1000cc
  • To  Baby90~~
    你真的好厲害喔~~~
    超羨慕你的~~瘦了快7公斤耶~~好好喔^^
    我也要向你看齊~~~堅持到底~~~朝48公斤邁進!!
  • 繼續加油噢!意志力一定要堅強...
    我也是156cm,54.4kg(7/20是56kg左右),目標也是47或48,我跟妳差不多,來幫你加加油噢.....有空也幫我加油噢!*^_^*
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