減肥日記 / 決定重新開始。第一階段。67kg→57kg。

之前曾經在這兒跟姊妹們一起努力了約兩個月
從68kg→64.?kg ...掉了3kg左右:)
後來因為開學忙碌+外食+少運動+沒寫日記=一整個糟糕><

現在我決定要重新開始!!

＊身高：171cm (Maybe+1cm)
＊體重：67kg
＊目標：今年底之前達到57kg
＊重點：腰(正確的說應該是前方的肚子~"~)、大腿、背、手臂跟臀部...總之~該減的都要減~要還給自己身心輕鬆的感覺!!
＊進度：
根據自己的狀況而訂的目標...
希望能像大家一樣寫滿一個版
然後繼續寫...直到達成目標為止。
06/26---67kg
07/26---64.5kg
08/26---62.5kg
09/26---60.5kg
10/26---59kg
11/26---58kg
12/26---57kg

Anyway...要堅持下去...希望能成功^^"

jocelyn-1

2006-08-02 23:04:09

唉....
今天晚上我真ㄉ很乖都沒吃任何ㄉ東西
除了水...
但是...
就在晚上我下班(晚上10點)到7-11買明天早餐ㄉ時候
我媽打電話催我快回家...
因為...我家女傭做了她們越南ㄉ家鄉菜
我媽說不可以讓他失望
所以一定要吃...
天ㄚ....
炸春捲ㄟ....
我邊吃邊懺悔...
只希望明天ㄉ體重部會太離譜

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晴雨

2006-08-04 03:02:30

給: jocelyn-1
難得一次的家鄉菜囉^^
至少不是你自己跑去亂吃的啊~
(不過說真的~~炸春捲好吸引人啊@0@)
好吧~我也來一起懺悔好了~
因為我晚睡了~(現在快三點了>___<~~~oh my god!!!)
(剛剛FG不知怎樣點不進來~)<<<這是藉口~是藉口~
我們兩個好好努力吧!!!意志要堅強點~~加油:)
------------------------------------------------
7/29　　64.3kg
7/30　　64.4kg
7/31　　64.3kg
8/01 64.3kg
8/02 64.3kg
8/03 64.2kg(閃動一下)跳到64.3kg
體重都是取早上的為準~

雖然我快達成賓果任務了=.=
但是8/2我有很用力在運動~~
莫名其妙被電視節目刺激到~~
一切只能加油啦~~^^
目前是會在家做30min左右的原地跑步
或隨音樂亂擺動XD(會流很多汗XD哈哈)
另外就是晚操...

衝啊~~~~~~~57快出現吧~~~~~~~~~~

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老是半途而廢a小梓

2006-08-04 10:46:08

晴雨~
昨天才發現這是你的版~XD
(沒辦法~好久沒晃到別的地方去了...)

我看過你的文章囉~~
看你從67-65的時候
我突然也很感動>.<
(迷音:你在感動啥= =?)

你做蝦米晚操阿??
我想學@///@
最近都好懶~~
一天大概祇做一次運動而已ˊˋ
不知道在懶蝦米的.....

我要追上你~大概不可能吧= =""
所以不用緊張啦=口=

加油囉~~
我會天天都來看你低@@
(因為我發現了你的版ㄚ~~~)

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晴雨

2006-08-04 16:37:15

嘖嘖~被小梓發現了>//////<

晚操啊基本上
就是仰臥起坐100個(因為我1分鐘可以做40下左右啊...所以做多一點好像比較有感覺||||||目前的話是做30個正面＋左右各30個側面的＋再做10個正面的...)一般來說你慢慢做...直到有痠感就可以了吧！畢竟做太多有時候很難撐下去∼且很容易灰心或睡著(是真的ＸＤ哈哈！)

空中腳踏車1000下(每次做都覺得1000下太多了>___<||有時候會改成做到出汗為止...至於成效...我也不太清楚耶...可能要長時間的累積吧<<<自我安慰中)

側抬腿左右各30(有時會來個後踢腿)
通常前面兩個做完∼做到這兒的時候就覺得小CASE了！

不過說真的...我還是覺得在家跑步啊...亂跳舞啊...比較會有運動到的感覺耶...晚操有點像是自我催眠自以為有效的活動ＸＤ

不如我們去衝一下吧∼∼∼（衝啊∼∼∼跳過坑洞）

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晴雨

2006-08-04 16:41:05

7/29　　64.3kg
7/30　　64.4kg
7/31　　64.3kg
8/01　　64.3kg
8/02　　64.3kg
8/03　　64.2kg(閃動一下)跳到64.3kg
8/04 64.3kg

耶~~~~看到沒有~~~賓果了XD
(可惡啊~~~體重機是跳針嗎==.==)
算了
反正還是要努力
7天真的過很快...幾乎持平...令人感到又怒又喜...
加油加油

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jocelyn-1

2006-08-04 18:21:30

8/4(五)

體重:68.3

早餐:越式炸春捲(家中女傭ㄉ愛心.....)
自製土司夾生菜
B群2顆

午餐:高麗菜炒香菇1/2碗
絲瓜冬粉炒蛤犡2碗(太好吃ㄌ....多吃1碗)

下午茶:無糖拿鐵

晚餐:柳丁1顆
不知名小餅乾1包

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

好想趕快瘦一點喔....

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老是半途而廢a小梓

2006-08-05 10:24:20

晴雨~
仰臥起坐是我的罩門ㄚ~~~~
之前做的時候~累的永遠都是肚子= ="
後來換別的方式~累的就變成小腹
可是卻變成很難ㄍ一ㄥ得下去=口=|||
我做個25下就很累了~沒想到你居然可以做100下...
佩服佩服~0~
我表姊也是說~慢慢作~累了先休息
可是休息之後再做~
總絕得更累....(阿拉~我開始找藉口了=口=)
沒關係~我要向你看齊~~
努力看能不能多做...幾下= =|||

空中腳踏車1000....1000.....
我踩第一個100下之後~
接下來就是20~30~20~
因為一下子就酸了=口=
我還不是標準的腳踏車耶=口=
(空中腳踏車是來動我的大腿的...所以大腿動為主)
你是神ㄚ~~~~~~
我佩服到五體投地了....(拜)

我看我先吸收你的晚操...
做不做...在考慮好了~XD
我太容易偷懶~~(被毆)

因為流汗的關係吧
亂動的汗流的比較多~比較快~.~
而且~仰臥起坐和空中腳踏車那些
畢竟是屬於無氧運動
要感受到"喘噓噓"....恐怕真的頂難的= =a

衝...阿這次要衝去哪裡?
要往上還是往下??
不對...我記得第一關好像沒有往上...
那要往下囉@@???
金幣多吃一點黑~~~
這樣得分才會多ㄚ....

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晴雨

2006-08-05 23:16:40

小梓你太可愛了啦XD
仰臥起坐...我只能說我以前小時候太笨了
自以為一分鐘可以做很多下就很厲害
結果現在必須做超過那個量才會感到有效果XD
所以你就照你表姐的說法吧^^
畢竟大家對各個運動的適應力都不一樣啊
有些人做個20下就覺得很有痠感了~

其實大家做的空中腳踏車好像都不太一樣捏
我也是希望針對大腿啊== ==
一整個狂粗~~~~

會流汗的運動好像比較容易減重
配合我們做的這些小操比較會看不出來之前有肥過(也就是說會比較緊實吧)
所以我們多多少少都努力一下囉^^

衝啊~~~~~~~~~~~~
搭上橫槓電梯(== ==這是哪一版本我都忘了~~哈哈)

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晴雨

2006-08-05 23:25:48

jocelyn-1
食物漸漸減少才不會忽然不適應唷:)
至於吃的內容嘛...
冬粉好像是澱粉類的樣子~
(不過你也吃的不多)
嗯
基本上還你的三餐看起來實施得不錯捏
(以上...晴雨自以為在分析^^""學習中囉:P)
加油加油~~
如果有空的話加一點小運動吧
"有動就會消耗熱量" 多麼迷人的一句話啊
GO~GO~GO~

------------------------------------
(8/4　　64.3kg)
8/5　　64.2kg

新的一輪又開始了XD
終於看到看到看到看到下降降降降降了(興奮地口吃== ==)
總之一切就是要好好把持住
只有體重和大吃是不能把持在那邊的XD
P.S.最近好像遠離黃金期了...
體重都不太在動
希望可以讓身體適應一下這個重量
再慢慢往下GO
必竟飲食部份真的無法自己來呀...
加油

(越來越喜歡自言自語~真是XD)

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jocelyn-1

2006-08-06 00:04:29

8/5(六)
體重:68.3
早餐:南瓜+蘋果+優酪乳打成果汁.....(好難喝)

午餐:(公司員工餐)
莧菜2碗
餛飩3顆
炸雞翅1隻
飯1/2碗

晚餐:貴族世家菲力牛排+一堆東西

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1.公司的廚師,都把員工餐煮ㄉ好油好豐富ㄛ
真是會壞ㄌ我ㄉ減肥大計,偏我又無法克制自己...

2.恩....
晚上本來是決定下班要去游泳ㄉ,
怎知...
計畫永遠趕不上變化...
莫名其妙ㄉ去吃了貴族世家...

3.唉...唉...唉...
ㄟ害啦....

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jocelyn-1

2006-08-07 09:41:53

8/6(日)
體重:68.5

早餐:7-11三明治
無糖拿鐵

午餐:(公司員工餐)
燻豆皮3小塊
醋排骨5塊
甘藍菜1大碗
豬血湯1小碗

下午茶:光泉優格

晚餐:麥當勞紅豆派1個
魯味一堆...數不清...
梅子綠1杯

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
本來想下班後要游泳ㄉ...
結果跟同事聊天聊一聊
突然決定下班要去逛新光三越..
假日ㄉ人潮真ㄉ多ㄉ可怕...
不過ㄚ...
更可怕ㄉ是....
才剛領薪水...
我ㄉ戶頭怎麼又空了....^_^

逛完新光又去逛逢甲...
還好稍稍有點克制...
沒有瘋狂的大吃...
小小放縱一下下...

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晴雨

2006-08-07 19:29:06

(8/4　　64.3kg)
8/5　　64.2kg
8/6 昨64.6Kg
8/7 今64.5kg

晴雨無法避免之檢討日記......
8/8是什麼節? 父親節嘛
所以咧...
吃了慶祝父親節之大餐@.@
完全一整個胖回去了(哇啊啊啊啊啊啊)

明天又適逢中元普渡大拜拜
天啊
我要怎樣渡過這一個禮拜比較好
大家都要把持住啊@O@
(倒地不起的晴雨)

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晴雨

2006-08-07 19:36:46

小梓：
我想我應該是沒空參加健行吧
最近有點忙XD

你說的90度我試過了
還沒完全抓到訣竅...
所以我整個看起來很像翻面的小強XD
哈哈哈~~~總之就努力看看囉
不然大腿真的粗到難以置信

jocelyn-1：
耶~~你每天都有來PO真是太好了
你吃的光泉優格是上面有玉米脆片的那種嗎?
我超愛的
前幾天去敗了水蜜桃跟橘瓣口味的
好好吃>////<
不過通常我都是拿來促進消化的啦^^||||||
我最近也是因為父親節而放縱了...(完全就是上升吶!!!!)
看來不加緊運動是不行的了~~~
8月底一定要看到成果
加油!!!!!!!

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老是半途而廢a小梓

2006-08-07 22:42:58

晴雨~
總之就是
找個自已需要的方法去做吧~XD

(累到不想打字...只想上床抬腿...)

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jocelyn-1

2006-08-07 22:54:50

晴雨:
對阿...我吃的就是有玉米脆片的優格
不過我比較喜歡吃鳳梨燕麥的..
因為之前我們公司都是跟光泉叫鮮奶
所以..
公司員工都可以用低於市價的價格買光泉的產品喔

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jocelyn-1

2006-08-09 18:33:28

8/9(三)
體重:69

早餐:全麥土司2片+生菜沙拉
比菲多綠茶口味

午餐:四季豆1碗
絲瓜牡蠣炒冬粉
涼拌西洋芹
葡萄一堆

下午茶:無糖拿鐵

晚餐:不吃..不吃...不能吃

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最近晚上都在吃大餐...
實在是很墮落...
唉 ....
我一定要再+油啦!!

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jocelyn-1

2006-08-09 20:59:54

晚上還是偷吃了東西...

19:40 品客洋芋片1片
20:50 光泉優酪1杯

唉...
都把持不住自己的嘴巴...
難怪會胖...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
在博客來訂的"法國女人不會胖"今天收到了...
正努力狂K中...
希望對減肥有點幫助...^_^

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晴雨

2006-08-10 16:17:56

8/5　　64.2kg
8/6 64.6Kg
8/7 64.5kg
8/8 64.5kg
8/9 64.6kg
8/10 64.4kg

我之前打的咧@0@
怎麼又被吃掉了
我最近去書店也都會一直偷翻跟瘦身有關的書耶
^^"
看來看去要大家勤做運動的很多
控制食量的也是
終於快把普渡的東西吃完了......
一切只能更加努力呀
衝吧~~~

預計明天：
也是要出去運動1hr以上!!!(不管不管不管...)

加油~~~

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晴雨

2006-08-12 00:11:26

8/5　　64.2kg
8/6 64.6Kg
8/7 64.5kg
8/8 64.5kg
8/9 64.6kg
8/10 64.4kg
8/11 64.3kg

經過一星期的亂流...終於降回來了
^^所以接下來要更努力的運動~運動~運動~
還有要強制戒口!!!蔬果多吃~~~肉類少吃~~~

野豬能量~加持(哈哈哈XD~~~日劇著迷中...)
嗯...就衝吧!!
可以的

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晴雨

2006-08-12 23:47:57

8/11 64.3kg
------------------
8/12 64.2kg <<<激勵!!!!加油!!!

晚操要改變了
因為最近晴雨看到書上寫說
仰臥起坐一分鐘做12個就好了XD
也就是說吶∼在起來的過程ㄍㄧㄥ住不動5秒
然後再做下一個
光用想的就很痠的樣子
今天起改用慢式仰臥起坐吧XD
(不過側面的我還是想繼續∼因為比較好玩)
希望接下來天氣不要太熱
我想要運動>_____<
因為我很想要瘦...嗚...小紅腫腫期要降臨了
8/26的目標是62.5kg 艱難~~

加油！！！野豬能量∼加持XD

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