減肥日記 / 減肥日記/小短腿 61kg->45kg 變瘦得時候我一定要告白!!

對了~小短腿的短期目標是50公斤...
希望可以在七月底以前達到...
終極目標是45公斤!!
希望可以在九月中開學得時候達到...
最近心情也蠻穩的...
也沒有要暴飲暴食的傾向...
意志也很堅定...
鼓勵一下自己要好好的保持下去...

TO  大家~
有什麼方法可以讓痘痘減少或是粉刺變少的方法阿?
小短腿早睡覺可能要等到暑假了...
這學期作作業都在熬夜...
痘痘漲的超多的=  ="
再信心上又是一大打擊阿...OTZ

黃金期實施無澱粉週第4天                                                                                                                       

早上空腹體重61.3kg(+0.2)        體脂肪:36 

*早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
*午餐:蝦仁白菜、燙地瓜葉、蘋果x1、櫻桃約20顆       

*晚餐:脫脂鮮奶400cc、奇異果x2

*水分:2500cc                                                                                                                               

*運動:走操場  40  mins、倒踩腳踏車15mins、手臂啞鈴運動 


*今日檢討:
=="早上體重和體脂肪回升  是怎樣  我又沒亂來@@
所以今天不敢吃植物no優
還是乖乖喝脫脂鮮奶  至少不會攝取太多糖份
天氣終於放晴了..一直下雨真的很討厭 
雖然沒吃澱粉並不會很痛苦 
可是我的潛意識一直在等待星期四的到來@@ 

to小短腿:
可以喝無糖豆漿呀..這樣又營養也不會減到胸部喔
熬夜真的很容易長痘痘
可是你飲食已經很清淡了
所以可能真的是熬夜導致的
不然多喝水吧...我發現多喝水真的很不錯

to小短腿:
唉~~學生的生活就是這樣子
熬夜趕功課    真是太辛苦了
如果可以的話
你在使用化妝品方面的東西
可選擇較涼爽的產品來改善你的膚質
也可以多吃清淡點的東西
例如蘆筍...會降火氣的食物喔!

TO  梓辛和突破自己的極限~
謝謝你們阿..
老實說我用過很多產品..
花了很多摳摳都沒有用(泣)...
都是因為熬夜啦...
唉...
我之前還狂喝西瓜汁...
最高紀錄一天喝四杯~~~><"
連續很多天..
可是好像也沒用~~=  ="

我現在只有每格一天敷一次"我的美麗日記納豆面膜"...
每星期固定去角質兩次...
深層清潔毛孔一次...
今天開始每天都要敷眼膜>O<
能做的就盡量做了...
真希望臉可以水嫩嫩的...
痘痘別在來找我阿...

TO  chris_chris和  GO50~
謝謝你們的建議喔^^
我會去看看的..>O<

TO  大家~
剛剛我朋友跟我說..
我喜歡的人...
他居然一天只吃ㄧ餐啦...
難怪..172只有56...>"<
後...我整個就敗了...
難怪他會說.."不要每天只想著吃ㄚ...注意一下身材"
那我要更努力拉!!
鬥志燃燒ING...
我要變美女!!

早上體重:57(復胖0.2)

早餐:蘋果一顆(100卡)+水

午餐:魯雞腿+不知道是什ㄇ菜(不知道幾卡)+植物X優
          (187卡)

晚餐:蘋果一顆(100卡)+水

熱量:1000卡內

水量:1000cc持續增加ING

嗯嗯了沒:還沒

運動:*左右台腿30下
          *轉手30下
          *轉體30下
          *仰臥起坐30下
          *背部仰臥起坐30下
          *連續做三次

===================================
今天早上太晚起床了..
所以吃了蘋果...
不知道蘋果裡面會部會有草酸..
就沒喝牛奶...

早上量居然復胖0.2T_T
那ㄟ安捏啦...
今天也要熬夜OTZ
不過我會努力做運動的!!
加油!我要比他瘦>O<

黃金期實施無澱粉週第5天                                                                                                                                                                                                                                               

早上空腹體重61.2kg(-0.1)          體脂肪:36   

*早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            *午餐:燙金針菇一小碗沾義大利麵醬=>偽裝義大利麵、燙地瓜葉、蘋果x1、蓮霧x2               

*晚餐:脫脂鮮奶400cc、奇異果x2、蓮霧x1

*水分:3000cc                                                                                                                                                                                                                &nb

咦?我貼的文章怪怪的
在補一下

  *運動:有氧舞蹈  30  mins、呼拉圈30    mins、手臂啞鈴運動、倒踩腳踏車15  mins

*今日檢討
討厭    體重一直在這徘徊
嗚嗚    我何時才看到五開頭壓@@

TO  chris_chris  小短腿
妳們好厲害喔..可以吃那麼少@@
我真的好想學習可是心有餘而力不足呀

加油唷~~^^

TO  梓辛~
加油加油阿!!
撐下去5開頭就快了!!

我剛剛吃了海苔和蘋果OTZ
唉...後悔了=  ="
我怎ㄇ吃了...
雖然熱量還不到一仟卡...
可是就是有罪惡感=  ="

TO  momodream1126~
謝謝你喔....
我會加油的...

吃青菜時最容易忽略炒菜時加的油...那才是萬惡ㄉ根源...所以記得青菜最好是用燙ㄉ...不然最好過個水

to  小短腿
我很能體會雖然吃的熱量很低
可是罪惡感卻超重
畢竟是晚上破戒多吃的..總覺得很罪惡感
謝謝你的鼓勵喔
我早上量終於往下掉了    60.9
我終於離5字頭近一點了
聽氣象說這星期開始會像夏天的天氣
很好..天氣一熱我一定更有動力  拼下去
六月底一定要看到58.5  加油!!!!!!!!

TO  momodream1126~
我都刻意吃炒青菜ㄟ>"<怕熱量會太少...

TO  梓辛~
現在是我的體重不段的增加了啦~~><
好難過喔...
今天又復胖0.2...
唉!
現在真害怕明天一站上體重計...
我的體重又增加了>"<

早上體重:57.4(又復胖0.2)

早餐:綠豆薏仁湯+肉鬆蛋三明治

午餐:炒青菜(豆芽+酸菜+牛蒡絲+紅胡蘿蔔)+魯雞腿

晚餐:打死我都不吃!!

熱量:大概一仟卡以上

水量:不到一千

嗯嗯了沒:有
=========================================
今天又看到體重增加了...
心情有點悶阿..
怎ㄇ又變胖了>"<
早上沒有帶到蘋果出門..
還買了綠豆薏仁和三明治真是一個錯誤的選擇...
唉...
不要再復胖了啦...

今天早上四點才睡...
六點起床...
收拾好東西就去學校考試...
做的作品還滿意的^^
模特兒也很喜歡這個作品>~<
這是我最高興的地方呢...

黃金期實施無澱粉週第6天                                                                                                                                                                                                   
早上空腹體重60.9kg(-0.3)                體脂肪:36   

*早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1
                                                                                                                                                                                                 
*午餐:青醬金針菇(少許蝦仁)+水煮花椰菜、蘋果x1、

*晚餐:脫脂鮮奶400cc、奇異果x2

*水分:3000cc                                                                                                                                                                                                                                                               

*運動:倒踩腳踏車15mins、手臂啞鈴運動   


*今日檢討:
今天太忙沒有跳有氧..傍晚又下雨
所以今天沒有有氧運動
今天終於60.9了    可是總是很怕明天又回升
哎..這種戰戰兢兢看體重變化決定一天心情的感覺還要陪伴我直到我減到48
雖然還有點遙遠  但是我要有信心!!!
今天逛街看到短裙  真希望有一天我可以穿到它

to  小短腿
加油喔~~晚餐不吃聽說效果很顯著
妳好辛苦喔...晚上四點睡六點又起床..
加油唷!!  要找時間休息一下

黃金期實施無澱粉週第7天                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
早上空腹體重61.1kg(+0.2)                                體脂肪:36       

*早餐:火腿一片、水煮蛋x2(只吃ㄧ顆蛋黃)、統一高纖無糖豆漿x1