減肥 / 60KG 以上的請進...（第四版）

5/19  進度（註：MC  5th  day）
(晨起體重：57.8KG    目標差值：1.8KG)

早餐：
餅乾三片沾起司（81K）
低脂鮮奶（131K）
黑咖啡一杯

午餐：（今天聚餐沒運動）
比薩約2片
可樂約300CC
炸雞腿一支
香蕉一根
涼拌甜椒一份

5/19    進度（註：MC    5th    day）

午餐：
豬心冬粉三中碗（約8:00用畢）
梅子一粒
烏龍茶

(睡前體重：58.6KG    目標差值：2.6KG)

上一篇是晚餐啦！更正！！
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5/20    進度（註：MC  應該差不多該結束了吧！）
(晨起體重：57.6KG        目標差值：1.6KG)
（上面的數字已是上過恩恩了）

早餐：
阿華田二大匙
牛奶粉四匙
鹹奶油土司1.5片

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又是週末了
希望這一個週末數字上能有所進展
不亂吃違禁品

晚上來量各部為尺寸

5/20    進度（註：MC  應該要結束了吧！）

午餐：
乾拌麵
燙高麗菜

晚餐：
豬舌麵
雞肉
油飯少許

5/21  進度（註：MC  應該要結束了吧！）
(晨起體重：57.6KG    目標差值：1.6KG)

早餐：
阿華田二大匙
牛奶粉四匙
小蛋糕1/3個

午餐：
煎餃*6
豆漿500CC

晚餐：（約7：30用畢）
豬舌麵
雞肉
油飯少許

5/22  進度（註：減肥黃金期  1st.  day  ）
(晨起體重：57.8KG  目標差值：1.8KG    距離目標日：10天)

早餐：
優酪乳（180K）
小蛋糕1個
丹堤大熱拿鐵
芭樂1/2個

主張無肉令人瘦的爸爸來訪
真是阻礙減肥進度的一大要因！！
糟！！！

加油  目標52kg
我會進快回到這個家來打拚的
你先稱著點．．．

打太快了．．
目標"５３"kg

小魔女summer...

嘿嘿..終於等到妳囉∼^^ 

快肥來∼

5/22  進度（註：減肥黃金期  1st.  day）

中午運動：
氣血循環機10分鐘
跑步機1公里
滑步機8分鐘

運動後體重57.8KG


下午茶：
優酪乳（108K）
起司餅（81K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃1/2）
芭樂1/2個

今天晚餐還是要跟爸爸一起吃
唉∼要注意  不可過量！！

5/22  進度（註：減肥黃金期  1st.  day）

晚餐：（約8:00用畢）
肝連麵
鳳梨少許
李子*1

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5/23  進度（註：減肥黃金期  2nd.  day    ）
(晨起體重：57.6KG  目標差值：1.6KG  距離目標日：9天)

早餐：
優酪乳（180K）
起司餅（81K）
 
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昨晚回家途中一直在掙扎
去看醫生拿藥(減肥)<-->去買鹽酥雞孝敬老爸
後來因為下雨
所以就回家了

看看數字
這樣的進度有點慢
得在想想辦法！！

5/23    進度（註：減肥黃金期  2nd.  day）
(晨起體重：57.6KG    目標差值：1.6KG    距離目標日：9天)

早餐：
優酪乳（180K）
起司餅（81K）
香蕉*1
丹堤大熱拿鐵
綜合B群*1

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
滑步機3分鐘
跑步機1公里

運動後體重57.3KG


下午茶：
優酪乳（120K）
起司餅（81K）
茶葉蛋*1（蛋黃吃1/2）
烏龍茶（無糖）

傍晚茶：（開會  老闆請的）
丹堤熱卡布吉諾
芒果起司

晚餐：（約8:00用畢）
粿仔條

練人電學1小時

5/24  進度（註：減肥黃金期  3th.  day）
(晨起體重：56.8KG  目標差值：0.8KG  距離目標日：8天)
晨起人參粉一匙

早餐：
優酪乳（180K）
茶葉蛋*1（蛋黃不吃）
涼拌甜椒
烏龍茶（無糖）
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昨晚練功果然有差
今早的數字令人滿意
公司月底要開肚皮舞課
超期待！！！
加油！
第一階段目標剩8天
還有0.8KG要努力！！！

5/24  進度（註：減肥黃金期  3th.  day）
(晨起體重：56.8KG  目標差值：0.8KG  距離目標日：8天)

中午運動：
氣血循環機10分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1公里
滑步機5分鐘

運動後體重56.8KG


下午點心：
及第小湯包*6（333K）
茶葉蛋*1（蛋黃全吃）
香蕉*1條
烏龍茶（無糖）

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昨天恩很多
感覺宿便都排出了
所以今早到現在都還沒去嗯嗯
天氣又變了
陰陰的
好像有豪雨特報
真討厭

悶悶的
現在好想喝咖啡喔∼∼

小魔女∼∼
妳怎麼還不快∼回∼來∼∼∼

5/24  進度（註：減肥黃金期  3th.  day）
(晨起體重：56.8KG  目標差值：0.8KG  距離目標日：8天)

下午點心：
及第小湯包*6（333K）
茶葉蛋*1（蛋黃全吃）
香蕉*1條
烏龍茶（無糖）
丹堤大熱拿鐵

晚餐：（約7：30用畢）
鹽酥雞
麵疙瘩

5/25  進度（註：減肥黃金期  4th.  day）
(晨起體重：57.6KG  目標差值：1.6KG  距離目標日：7天)
黃連*2粒

早餐：
優酪乳（180K）
茶葉蛋*1（蛋黃1/2）（約50K）
香蕉*1條（約90K）
丹堤大熱拿鐵

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昨晚吃了鹽酥雞
今早馬上反映在數字上
老爸還在旁邊說風涼話
氣死我了
下次不再買鹽酥雞給他吃！！

今天開始控管熱量及水量
每日熱量1200∼1500K
每日水量2000∼3000CC

最快要到6/5才會回來喔
所以你要加油!!

小魔女summer的話：
最快要到6/5才會回來喔
所以你要加油!!
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等∼等∼等∼等∼∼∼....

糟！用到我同事的暱稱發表
呵呵
樓上那篇應該是我的留言喔^^
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各位
我又回來了！！
這個版荒廢了許久
我的體重也在家人的荼毒下
直線暴增到63.6KG
上週公司健康檢查報告下來
總膽固醇值由二年前的175飆升到220mg/dl
超過了標準值上限200mg/dl
衣服褲子得深呼吸才勉強塞的進一些較大尺寸的
所以
我決定再回到這裡
本想重新開個版
但想想在這個版上可以看到較大的反差   
所以還是從這裡繼續我的
減肥之路！！

去年11/15  PO的...

曲線控制表：
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日期      體重    胸圍    腰部    臀部    大腿    小腿    手臂
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美學                                                               
目標        53        84        61        89        51        33    *************************************************
07/30    59.4      86        70        96        54        35        26
08/10    57.6      86        66        94        53        35        25
08/14    57.6      86        66        94        52        35        25
08/31    56.2      85        65        93        51        35        25
09/06    55.2      85        65        92        51        35        25   
09/08    55.2      84        65        91      49.5      34.5    24.5
09/20    54.0      83        64        90      49.5      34.5    24.5
10/26    56.2      83        66      89.5    50.5      35.5    24
10/30    55.0    84.5      66        90        50        34.5    24
*************************************************
11/13    56.4    85.5    66.5    90.5      51        35        25
*************************************************
差值    （3.4）（1.5）（5.5）（1.5）（0）（2）