減肥日記 / 藍色泡泡貓立志穿上27cm的超短迷你裙┌(‵▽′)╭

看到那麼多姐妹努力讓自己變更美更漂亮
就覺得自己也不能再墮落下去了
要努力讓自己能夠在五月份穿上迷你裙 (�▽�＃)

我158cm 體重在45-47之間浮動
光看數字好像不胖
但其實我的上半身跟下半身根本不像同一個人的一.一
上半身很瘦所有重量幾乎都集中在我的大腿
嗚嗚 ε(┬┬＿┬┬)3
從以前到現在都不敢穿膝上的裙子
只敢穿褲子跟及膝的裙子
所以我的減肥目標會著重在大腿
方式主要是按摩跟抬腿運動
另外我吃太鹹好像也會讓下半身浮腫
也要改善才行~ ("▔□▔)/
希望有志一同的姐妹可以來跟藍色泡泡貓互相激勵

呼等等睡前就來做個小運動吧
加油•加油•加油•加油•加油•
我•一•定•要•穿•上•迷•你•裙•啦•
(╯‵□′)╯

03/22
大腿圍
左49.2cm 右51.3cm

剛量了才知道兩腿差2.1cm耶　＠＿＠
初期目標47cm
o(‵▽′)ψ

freer

2006-04-18 11:02:16

4/17(一)
體重:54.4(比昨天-0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

早餐:none(起床摸到中午忘記吃= =")
午餐:柳丁*2,小蘋果*1
晚餐:小蘋果*1,無糖西瓜汁500cc,瘦身湯

恩恩了沒:有

運動:伸展運動75分

檢討:黃金期第三天,不能破功的瘦身湯第一天,我終於相信我是54公斤了^O^,雖然沒有減很多,不過只要我堅持下去,本週應該可以看到53甚至是52吧....加油!!!!

===========
to 貓貓
黃金期再努力就好囉
小紅來好好休息吧

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藍色泡泡貓

2006-04-18 23:37:13

4/18 (二)
起床體重：46.0 KG
MC第五天

早：柴魚香蔥麵包+南薑山桔茶
午：飯一碗+番茄炒蛋+蝦排一塊+高麗菜+四季豆
下午：畢德麥雅咖啡+橄欖二顆
晚：飯一碗+香菇雞+辣炒筍絲+燉牛肉+牛肉湯
宵夜：火龍果半顆+ICEx2

嗯嗯：X

睡前體重：嗯~~~!!!有預感會破表~~~
果然一量變47.1KG了~~~!!嗚~~~~ T__T

freer~~~~
我會加油的~~~~來去睡了~~~~好累哦!!><

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藍色泡泡貓

2006-04-19 09:25:13

又是一天的開始啦~~~!!
突然發現我現在正處於黃金期耶~~!!^___^
要來開始小努力一下了~~~哈哈!!

對了~~~~
DEAR FREER~~~~
可以跟我說什麼是腹式呼吸法嗎?
＠＿＿＿＠＂

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freer

2006-04-19 09:38:58

to 貓貓
腹式呼吸法
就是
用肚子呼吸

這很重要喔
試試看吸氣的時候讓下腹部突出充滿空氣
吐氣的時候用肚子的力量把氣吐出
一開始有點不習慣
可是習慣後等於無時無刻在鍛鍊下腹部
而且這樣也比較健康
不容易有宿便
也會比較長壽喔

一定要試試看喔
這是很很重要基本又簡單隨時隨地可以做的運動呢^O^

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freer

2006-04-19 09:41:50

/18(二)
體重:54.4(比昨天-0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

早餐:瘦身湯+四喜香絲(豆芽菜+青椒+洋蔥+香菇)
午餐:自助餐的菜
晚餐:蒜炒萵苣,瘦身湯

恩恩了沒:無

運動:踏步機3198下,伸展運動95分

檢討:黃金期第四天,瘦身湯第二天,4/19體重54.8= ="...就算是因為我沒恩恩也爆太多...至少完全沒瘦吧 /...我放棄瘦身湯了...今天開始吃軟糖公主食譜...晚點來去買菜去...我庫存的綠色蔬菜太少囉
================
to 貓貓
好好把握黃金期喔
加油ㄟ

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freer

2006-04-20 00:32:09

4/19(三)
體重:54.8(比昨天+0.4,比賽前-0.8,共-4.7)

早餐:瘦身湯+蒜炒高麗菜一碗
午餐:小地瓜1顆+油菜一把+瘦身湯料6口
晚餐:芹菜炒鮭魚

恩恩了沒:有

運動:踏步機2322下(325卡),伸展運動75分

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第五天,軟糖公主食譜第一天,完全不能喝各種飲料的結果就是飲水正常...另外認真吃一口蔬菜或肉再吃三口菜,就會發現發現3倍的青菜量好多喔,目測完全不準,難怪我上次吃的那一循環沒有用,因為菜量不夠> " <....這次我要努力加油喔^O^

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藍色泡泡貓

2006-04-20 00:54:39

4/19 (三)
起床體重：46.3 KG
MC第六天

早：烤鮪魚吐司+大冰奶
午晚餐：大蘋果一顆+飯一碗+咖哩雞+香菇雞+辣炒筍絲+燉牛肉+牛肉湯三碗
宵夜：飯半碗+咖哩雞+牛肉湯二碗+熱咖啡三杯

嗯嗯：○

睡前體重：47.1 KG

檢討：被自己嚇到了~~~今天吃好多哦~~~!!
果然數字也不留情的往上 ==+
男友媽媽的愛心~~~不能不吃~~~~屋~~~~~>////<

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freer

2006-04-21 10:47:39

4/20(四)
體重:54.2(比昨天-0.6,比賽前-1.4,共-5.3)

早餐:小番茄15顆+富士蘋果扮顆+些許生菜莎拉
午餐:超小地瓜2顆+壽司一小塊+南瓜一小塊+(波菜.冬瓜.絲瓜.葫瓜.筊白筍.青江菜.高麗菜.紅蘿蔔)*些許
晚餐:(雞肉.筊白筍.茄子.彩椒.小白菜.綠花椰.絲瓜)*些許

恩恩了沒:有

運動:伸展運動45分(太累了/ )

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第六天,軟糖公主食譜第二天,今天吃到撐死,因為突然很想吃澱粉和地瓜,又為了符合比例,只好再吃三口青菜= ="...今天起床水腫..多了0.2公斤...我想是因為自助餐真的太多鈉,而且黃金期多吃也容易胖> " <...今天開始規定自己要慢慢吃東西,澱粉類最多一份(如土司or小地瓜)或試半碗飯,肉也只准一塊或是半碗.........我相信我堅持下去一定有用的!!!!!!!!!!!!!

ps...給會便秘的水水...我覺得吃這個食譜至少要喝2500以上的水...我這個循環目前恩恩都很順..因為只要渴了或餓了我都會喝水...不過會水腫的水水要記得別攝取太多鈉喔..我昨天是沒時間逼不得已的阿(後悔浪費一天黃金期> " <)
ps..我吃完早餐才看到水果和菜不能混合吃/ ..來不及咧...接下來我會乖乖只吃水果或是菜的

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藍色泡泡貓

2006-04-21 11:04:07

4/20 (四)
起床體重：46.3 KG

早：肉鬆麵包+柳橙汁
午：蔬果汁
下午：星巴克咖啡+小餅乾一小包
晚：飯一碗+辣炒筍絲+燉牛肉+炒空心菜+牛肉湯二碗
宵夜：熱咖啡二杯

嗯嗯：○

睡前體重：45.5 KG

呼~~~~很難得的今天宵夜沒有暴食~~~~
只有喝咖啡而已~~~
所以體重有輕一咩咩 ^++++^"

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藍色泡泡貓

2006-04-21 11:10:31

DEAR FREER:^^
加油加油~~~~~~^++++^

呼~~~~有FG版真好~~~~~~
可以知道自己是不孤單的~~~~~~^^

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freer

2006-04-21 15:21:12

to 貓貓
加油喔
我最近也是越來越難瘦
明明就不輕/

現在只希望四肢繼續瘦
腰別瘦了
已經21.8吋了ㄟ
雖然說有很多人期待我可以瘦到18吋^^"

一起加油喔
本週最感動的事
就是看到我的大腿勒緊可以看到49..
雖然實際上是51公分拉
但也創新低拉^^~

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freer

2006-04-22 08:31:18

4/21(五)
體重:54.4(比昨天+0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

早餐:小番茄15顆+蘋果一顆+水500cc+B群和鐵一顆
午餐:波羅可頌一個+快結束營業的Jusco田園莎拉一份
下午四點:因為被嫌棄太瘦而瘋狂餵食的手工餅乾+優酪乳+新鮮水果
晚餐:none

恩恩了沒:有

運動:伸展運動75分+前後踏步機2000下(280卡,33分)

水分:3000cc以上

檢討:黃金期第七天,軟糖公主食譜第三天,吃到好久沒吃的麵包...下午因為人情不得不破戒..所以晚上不吃咧..也因為腰圍只剩21.8吋..所以從今開始踏步機只能前後踩..不可以左右踩..免得腰又瘦了= ="

ps...皇天不負苦心人...4/22體重再創大新低...53.6...睽違一年多不見的體重阿...感動中.....

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藍色泡泡貓

2006-04-22 10:21:34

4/21 (五)
起床體重：44.9 KG

早：三色披薩麵包+冷山烏龍
午：中國麻辣鍋+畢德麥雅咖啡一杯
下午：IKEA熱狗+熱咖啡一杯
晚：飯半碗+咖哩雞+辣炒筍絲+炒空心菜+燉牛肉湯一碗
宵夜：蘋果半顆+ICEx2

嗯嗯：○

睡前體重： 45.6 KG

檢討：我又喝小酒了~~~~有預感明天體重會上升 T___T

freer:
我好久沒量我的腿圍了耶~~~^^
事實上只有開話題PO文那天有量過而已~~~~
不過我有覺得腿看起來沒以前嚇人 ^^"
好像有細一點~~~~^^
freer可以試試沒事做著時就按摩大腿~~~~
這樣會比較容易瘦哦~~!!^____^

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freer

2006-04-22 12:04:43

to 貓貓
恭喜你的腿變細囉
我也會努力加強的^^

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藍色泡泡貓

2006-04-23 01:08:21

4/22 (六)
起床體重：45.3 KG

早：培根麵包一個+香蒜麵包一小個+熱咖啡+蘋果半顆
午：儂特利-豪華雙牛漢堡一個+薯球一小包+可樂
下午：茉蜜
晚：百香綠茶加珍珠+鹹水雞+沙威瑪半個
宵夜：ICEx1

嗯嗯：○

睡前體重：46.1 KG

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藍色泡泡貓

2006-04-24 00:28:22

4/23 (日)
起床體重：45.6 KG

早：玉米麵包+熱咖啡二杯
午：飯半碗+炒空心菜+咖哩雞+蘋果3/4顆
下午：ICEx1
晚：飯一碗+炒空心菜+辣炒筍絲
宵夜：熱咖啡

嗯嗯：○

睡前體重：46.1 KG

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藍色泡泡貓

2006-04-25 00:57:40

4/24 (一)
起床體重：45.5 KG

早：柴魚香蔥麵包+南薑山桔茶
午：飯一碗+排骨一塊+玉米
下午：百香綠茶加珍珠
晚：飯一碗+辣味無骨鳳爪+炒空心菜+辣炒筍絲
宵夜：熱咖啡一杯

嗯嗯：x

睡前體重：45.9 KG

檢討：今天吃的比較少~~~沒有吃豐盛的宵夜~~~
因為在忙著整理我的鞋櫃~~~~~哈哈~~~~
原來忙碌也是有好處的~~~~!! = =+

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藍色泡泡貓

2006-04-26 00:08:25

4/25 (二)
起床體重：45.6 KG

早：起司培根麵包
午：麵包一個
晚：牛肉湯餃+小魚乾+豆乾
宵夜：熱咖啡+起司蛋糕半塊+芭樂一個

嗯嗯：X

睡前體重：46.2 KG

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藍色泡泡貓

2006-04-27 00:05:09

4/26 (三)
起床體重：45.8 KG

早：香蒜麵包一個+熱茶
下午：左岸拿鐵咖啡+韓式泡菜鍋
宵夜：熱咖啡+海鮮粥+ICEx2

嗯嗯：○

睡前體重：45.8 KG

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freer

2006-04-27 12:31:04

to 貓貓
加油喔
我最近水腫
又胖了1.4
欲哭無淚中...

by第一次腿痛大於心痛的freer

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