減肥日記 / 目標:希望兩個月能由62瘦到50公斤^_^

本來想抽脂的…因為種種變數導致我暫時得放棄抽脂…>"<決定先靠自己減肥了….:p

我的目標:
3/13: 62.1kg
3/20: 60.5kg
3/27: 59kg
4/03: 57.5kg
4/10: 56kg
4/17: 54.5
4/24: 53kg
5/01: 51.5
5/08: 50

我希望能平均一個禮拜瘦1.5kg...因為我在03/09開始實行減肥從那天的64.5到今天早上量62.1共實行四天,掉了2.4kg...希望能照著我的目標走....我會加油的^_^

小楦媽咪

2006-03-16 22:25:56

to.Quotation

沒辦法阿!我的體脂肪太高了!一定要減才行

看到我得身材就會知道我的悲哀~

雖然體重55 但看起來像58

很慘的說~

不過可喜的是我的褲子全都鬆了~

呵呵~等體重在低一點我就來個全部換新...

期待中~

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小楦媽咪

2006-03-16 22:33:25

to.小憨憨

妳才真的厲害ㄝ~跟stelu49一樣

真崇拜你們

一個呼啦圈可以搖這麼久

一個泳游這麼遠

今天光搖呼啦圈搖不要10分鐘我腰就痛了

我的呼啦圈還是輕型的ㄝ~

不過有進步了!稍微抓到訣竅 (亂搖出來的)

我會加油的!!

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小憨憨

2006-03-16 23:02:47

dear stelu

不然你可以跟我一樣看影片搖
真的時間會過的很快
一下30min就過去了

真的還是要多運動才好^^

呵呵一起加油唷!!!
瘦下來就可以穿很多美美的衣服了

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小憨憨

2006-03-17 01:29:24

Dear Quotation

加油呀^^ 我相信你行的^^
搖完呼拉圈可以做一下伸展
拉拉筋壓應該會好些

一起加油吧^^

等等我要去看影片繼續搖囉^^

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小憨憨

2006-03-17 01:30:59

dear 小楦媽咪

呵呵你可以學我呀邊看影片邊搖
幾乎快忘記有呼拉˙圈的存在了
也比較不會覺得累

一起加油吧

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小憨憨

2006-03-17 02:13:41

3.16(四)

早:水果三明治+500c.c溫豆漿
午:雞腿便當(只吃幾口飯.皮有剝掉)
晚:燙青菜+皮蛋豆腐+蕃茄鳳梨汁

運動:呼拉圈60min+抬腿運動50下+仰臥起坐30下

今天中午上完課然後睡到了五點
整個很悠閒的生活還看影片搖呼拉圈
週末又要來囉真開心

體重:62.9(-0.4超開心的啦....瘦了瘦了)

距離目標近了一小步
我要再去搖呼拉圈
希望早日減肥成功

大家一起加油吧^^

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stelu49

2006-03-17 10:48:26

Quotation,

你真是爆笑ㄟ,哈哈,
30分鐘邊搖邊撿呼啦圈...也算有動到啦!
你身體不用搖擺太厲害,順勢搖一下就可以了,

大腿痠是好現象,表示你有運動到哩,
再接再厲,會很快有效果喔!

至於有氧運動和yoga class沒有衝突可以一起做呢!

我之前真的比較認真減重時
先踩滑步機40分或跑步+快走 40分
伸展過後再繼續游泳1000m

真的很快就瘦了!
而且這對下半身特別有效哦!

你可以試著在上yoga class之前先快走+"很慢"的跑20-30分,再上yoga class伸展全身,也是一樣的道理啦!

反正不能偷懶就對了!

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stelu49

2006-03-17 11:30:18

3.17 體重56.6 持平

3.16(四)

早: 咖啡1杯+ 蛋餅1份

午: 牛肉飯1/2, 蔬菜2份
Snack: 蒟弱條2條

晚: 飯1/4碗 + 蔬菜2份
睡前: 纖體梅1顆

運動:

下午: 30min呼拉圈
晚: 游泳1000m

檢討:
昨天睡的很不好,都是那顆睡前黑梅,竟然好幾次被活活渴醒...
肚子又一直咕咕叫,熬到早上..
不太舒服,好像有點感冒的跡象,冷啊!

爬下床,先k維他命...再一顆蘋果,
決定去spa泡個熱水,在蒸汽室裡閉目調息...

終於稍稍回了神,
大概減肥期間吃太少免疫力會下降吧!

決定今天好好吃個營養美味又不高卡的食物啦!

各位水水,減重期間也要多注意食物均衡哦!

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Quotation

2006-03-17 11:31:57

Dear湯圓~

太好嚕!妳的胃沒事^O^

嗯~那這樣妳下禮拜就可以去看嚕…^O^

嗯~我不知道會不會一樣…我的是規定早午餐可以正常….都可以吃澱粉…食物都沒有限制…但晚餐只能吃水煮青菜或是水煮火鍋…

至於煮法早午餐是沒有限制的…晚餐就是水煮的嚕!像我中午不是吃公司的便當就是自己去附近買自助餐…中午都沒有限制…

至於藥的部分是飯前40分鐘吃喔!

一起加油嚕~^_^

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Quotation

2006-03-17 11:33:09

Dear小楦媽咪~

嗯...我的體脂肪也是給它粉高…我是肉肉的..這幾天運動後,小腿跟鮪魚肚有小…也變比較硬了…可是大腿跟屁屁還是大>"<

嗯~對呀~如果瘦下來就算衣服全部要重新買,我也很高興….^O^

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Quotation

2006-03-17 11:34:05

Dear小楦媽咪~

對了~我的呼啦圈也是輕型的說…^^

我還有一種軟軟的之前網路上和女人我最大有介紹的一種軟軟的呼啦圈…那種的我倒是怎麼搖都搖不起來>"<

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stelu49

2006-03-17 11:38:32

小憨憨

太棒了,真是一舉數得啊,
繼續堅持哦,很快會看到5字頭的!

忘了,我昨天也搖了60分哩,
分兩次,下午&睡前
也是邊看電視邊搖,ccc
但還是不改壞毛病,一手還拿著選台器轉來轉去
真是忙哦!

可惜體重還是一樣,
不過體脂真的會變低哩!

大家週末愉快囉!

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Quotation

2006-03-17 11:39:19

Dear小憨憨~

嗯~謝謝妳!昨天我試了妳的方式有比較好搖起來了說^_^

只是沒幾下又會掉下去…我想我可能是腿太痠痛…微蹲很痛苦>"<才會這樣…今天腿有稍微好一點…下班後再試看看…希望能有連續十下的好成績>"<

我運動完有自己稍微按摩和用機器按摩小腿…謝謝妳告訴我要做伸展的動作…以後我會做的…^O^

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Quotation

2006-03-17 11:40:48

Dear stelu49~

ㄏㄏ~對呀~我搖呼啦圈的模樣真的是粉爆笑>"<在小憨憨教我之前,我搖不到兩下就掉了>"<現在最多有五下喔^O^ㄏㄏ~~

我看了妳說的…現在好想報名游泳課喔…想來學游泳>"<
真的好佩服妳可以游1000m喔…>"<我只會打水前進…都要一直憋氣好痛苦>"<

我想上瑜珈課之前我會聽妳說的先在家運動個半小時…謝謝妳給我這麼好的建議^_^

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stelu49

2006-03-17 11:46:40

小楦媽,

尺寸有變小才是重點啦!

替你高興中,

昨天在我最餓時,看到你形容的...

媽媽愛心水餃,

厚,還有青辣椒包肉,

我真是當場口水流出來啦!

你媽媽真是好手藝啊!

你也有學個幾招嗎?

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Quotation

2006-03-17 11:52:32

Dear stelu49~

嗯…真的ㄝ..我之前也是這樣就給它感冒了… 不然我是好幾年都沒感冒的說….>"<

後來改成早午餐正常加上有看過耳鼻喉醫生後才慢慢好的…

現在既然妳有感冒前兆,就要多喝熱開水和多吃點營養的東西喔!只要能把前兆控制好就不會感冒嚕~^_^

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stelu49

2006-03-17 11:54:30

湯圓,

你也來加入啦!太棒了!

你媽媽身體有好些了嗎?

最近你的腰腹還有再給他再小下去嗎?

加油囉!

PS.嘻!明後天不上線,所以今天努力多po幾篇,

大家加油了!

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haruru

2006-03-17 12:35:45

Quotation

版版好熱鬧喔^^"
我都不知道怎麼插話了...呵~~

你生病了啊?要多注意呢...
現在這天氣忽冷忽熱挺討厭的
要趕快好起來喔!!+U~~

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肥湯圓

2006-03-17 12:44:04

stelu49:
ㄏㄏㄏ... 我已經想好星期二去看樓醫師了!!
所以下禮拜開始我也會來記錄囉^^

我的肚肚真的都扁啦^^ 大腿也比較細了... 不過體重依然穩若泰山.. 死不下去>"< 所以很氣....

我來試試Quotation的方法.. 希望能像他一樣順利^^

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Quotation

2006-03-17 13:42:34

Dear haruru~

可以啦~很容易插話的~^O^大家都粉好的~

沒有啦!我是之前有感冒…現在已經好嚕…我是本來之前想抽脂之前有想說先自己節食…當時是以軟糖的食譜去吃…可能身體不適應,造成抵抗力變低 ?!所以就感冒了>"<

現在已經好嚕~謝謝妳的關心喔!^_^

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