減肥日記 / 減肥日記/   Ava~~~ 的減肥之路(目標50kg)

12/3  (六)    54.3

早->柑橘*1

午->炒青江菜少許+鴨肉1塊+紅豆蛋塔*1

晚->去吃貴族牛排  (我點雞排沒吃麵條...另外自助式只吃了海帶.海帶結.生菜莎拉1碗.檸檬紅茶1杯.冰淇零3球)

吃完就去附近的運動場散步約20min

在家做瑜珈約30min

之後口渴喝了一罐健怡可樂......

大約晚上一點多才睡覺

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由於男友家只有傳統的體重機...而且似乎不太準確..早上量約略在54~55中間

呼~~~可能要等到回家  用體脂機量才知道昨晚這樣吃是否有影響囉!!!!!

晚上還有一攤飯局....要去吃墨西哥菜

希望自己能正確吃東西呢~~~~~

12/4  (日)    在男友家量約54∼55中間

早∼睡到10點左右    故省略沒吃

午∼素食  （乾麵小碗+素肚四、五塊+水餃兩粒+紅燒湯1/2碗）

晚∼墨西哥料理at台大體育館對面..『佬莫的日出』
        （西班牙海鮮燉飯+海鮮拼盤+雞肉沙拉+....不知名菜色  以上皆食用約三口  飲料為卡布其諾1杯）

約十點喝    1/2杯  熱甘蔗汁+老薑

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呼∼∼今天早上趕緊去量體重    嘿嘿

是54.1kg唷

所以呢∼∼基於（六）貴族世家（日）墨西哥料理  的豐盛飲食        身體也能維持一個準度

還真是好家在阿∼∼  也歸功於有堅持澱粉、蛋白質分食吧      再加上飯後一定散步或是做些軟性運動  如瑜珈  等等    讓自己不要太快就坐下休息

我想這樣以後也不怕吃大餐吧

不過∼∼這只是我個人第一次突破嘗試

仍須多多實驗    觀察囉

總結  ：  還是開心  開心    ！  繼續努力往1/24達成50kg

12/5  (一)    54.1

早->蘋果*1+柑橘*1

午->炒菠菜1/2盤+雪裡紅約三口+鴨血5塊

間隔:300cc芝麻粉+奶粉

晚->藥燉排骨1碗+熱甘蔗薑汁1杯+豆芽菜1/2碗

邊看電視~~~邊喀約80g爆米香(粗估200卡)+豬肉絲少許

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今天    天氣超級無敵冷的~~~

連人都懶的做運動耶......真是糟糕  =  =  ///

to  ava0124

一定要運動喔!!!

減肥如果不運動瘦下來都不會瘦到脂肪ㄋㄟ

最近看了好多文章都是這樣講!!!

所以我即使再懶再累

也要動個30分鐘才罷休喔!@@"

妳也要努力喔~~~這樣我們瘦下來才會美美喔~~

還有我今天回到58了.....

mc大概五天內就會來了

剩0.6要回來

我希望每天可以降0.2...

如果有成功再來跟妳報告喔!!!

努力激勵妳唷~~ccc

小綠兔~~

我知道你行的辣~~  等你的好消息回報喔  ^0^

也謝謝你  提醒我運動的必須性    呵呵  又燃起我做運動的精神了 

我也會過去你的版  串串門子哩   
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12/6(二)  54.3 

早->葡萄柚*1+蘋果*1
午->炒花椰菜1/2盤+豆芽菜1/2碗+鴨血*1+排骨*1
晚->日式關東煮(甜不辣.菜頭.黑輪皆不超過三口+貢丸1顆)+清湯1小碗
        雞蛋糕3塊+胡椒餅3口
        以上皆和男友分享共食  ^0^

呼~~~慘了    男友是吃不胖的體質  =  =  /// 
且超會吃的    宵夜都不忌口...
看來我要好好嚴格忍住..別受他影響ㄚ 

不過..今天吃完晚餐後    喊著"肚子跑出來了"
他居然說"那我以後不讓你亂吃了..要嚴格把關!"
哈~~聽到他這樣說    我可是鬆一口氣哩 
希望是幫我    可別害我囉    ^0^`````

補PO  運動~~ 

搖呼拉圈1000下
側抬腿左右各100下
抬腿彎曲左右各15下
空中腳踏車100下

腿部刮砂

天氣濕冷    也不方便外出運動...
(眞懷念我的快走&慢跑  =  =  ++++)

不過還是要在家中做些運動...嚴格要求自己囉!!

12/7  (三)  54.1

早∼小蕃薯*2（約150g）+黑糖薑茶1000cc

午∼炒山蘇1/2碗+炒胡瓜1/2碗+三層肉1塊

晚∼肉圓+蝦仁煎+蝦仁羹各約三口

睡前偷吃∼豬肉絲.甜大豆少許   

呼∼∼∼吃好久的水果當早餐  有點給他膩哩！！
再加上  有點便秘  所以囉  來改吃蒸地瓜 
嘿嘿    我想應該能來點刺激  讓便秘有所改變  ︿︿

12/8  (三)    53.8 

早->蒸地瓜*2  (小條)+黑咖啡200cc+AB輕優酪乳300cc

午->雞蛋炒脆瓜1/2碗+炒冬粉2/3碗+菜頭3塊

晚->蘋果*1+AB輕優酪乳300cc+孔雀餅乾1片

20:00~21:30  瑜珈  (結果回家吃了約三口炒冬粉)
22:00              自己煮黑糖薑茶來喝    約500cc

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不知道是不是吃蒸地瓜的關係...
都有順利排便呢....
而且體重還下降      真是奇怪了  (因為我昨晚還有偷吃說)

不管哩      來準備洗澡  !!
並預計睡前做側抬腿左右各100下+空中腳踏車100下

12/9  (五)  53.4 
 
早->蒸地瓜*2(小)+黑糖薑茶1000CC

午->蒸南瓜1碗+菜頭1碗+雞蛋炒脆瓜1/2碗

晚->吃薑母鴨  @@  (高麗菜少許+小丸子約3.4顆+凍豆腐2塊+豬血糕3塊+鴨肉1塊+約一碗的湯)

呼呼呼~~晚上吃的很飽~~結果  過沒多久  就躺在床上陣亡了~~連運動也沒    真是糟糕!!

不過好家在今天早上起來量體重  53.2  (-0.2)    唷!!

ㄏㄏㄏ  !!    離目標1/24  達到50KG  更邁進一大步嚕

身高:166cm 

日期      體重      胸          腰          屁        腿        手
10/15    56.4    83/70  69.5/80    94      52/35    24
10/22    55.7    82/70  67.5/82    93      51/34.5  24
10/29    54.4    82/70  67.5/80.5  92.5  50.5/34    24
11/05    55.0    82/70    66.5/80    93    50.7/34.5  24
11/14    56.6    82/71    68.5/81.5  94    51/35.5    24
11/20    54.9    82/70.5  67.5/81  93    50.5/34.5  24
11/26    52.9    81/70  65.5/78    91.5  49.5/34    24
12/3      54.3    81/70    66/79.5    92.5  50/34    24
12/10    53.2    80/70    66/78      91.5    50/34      24

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哎唷...胸部越來越小...
我真希望大腿能像胸部一樣縮縮縮就好了  =  =  /////

12/10  (六)    53.2

早->蘋果*1+柑橘1/2

午->肉燥乾意麵1/3碗+米糕約三口

間隔:黑巧克力*2  (共計約55卡)

晚->爭鮮壽司=  =  ///  (與男友共吃了17盤...內容無法數計)  期間狂喝熱茶約三杯

吃飽後去逛新光三越    約近三小時  (僅敗一條牛仔褲)
還去華納看"出竅情人"    (喜劇愛情片呢!!  100%好看推薦  ^0^)    吃了1/3桶爆米花吧+幾口去冰檸檬紅茶

哎哎~~~今天是放縱日喔      跟男友亂吃一堆
害我現在肚子漲漲的    真是造孽阿
呼~~我想明天體重鐵定上升

已經做好心理準備了  =  =  ///

堅持呀!!^^"

雖然我自己MC來這幾天也都狂亂吃

但我完全沒有變胖......^O^"

因為我都控制在範圍內

體重都維持在57.6唷^^"

希望MC走可以降.......

妳要把持住呀~~不是MC別享樂@_@"

小綠兔∼∼
我覺得我平日都維持的尚可∼結果好像都因為跟著男友出去玩∼亂吃亂吃！    又給它回升＠＠

不過∼我覺得自己還蠻喜歡假日微微放鬆自己的食慾︿︿
我有點在想  因為我生理期比較容易體重下降    所以反而要抑制！！   
週一到週五∼∼也要好好維持
週六  週日∼∼雖說想放鬆一下    但是也應當要注意所吃東西     

我想這樣應該可行吧  ＠＠a
不過還是希望你也給我一些建議    謝謝囉
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12/11  (日)    53.7

早∼蘿蔔糕約4.5塊（拇指大小）+蘋果*1+柑橘*1

下午∼花生豆花湯1碗    （逛街約兩小時）

晚∼吃喜酒...除了蘿蔔絲糕*2..其餘皆是青菜.海鮮.肉類  沒吃油飯  （結束後逛街約一小時）

睡前∼空中腳踏車100下

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12/12  （二）  53.9

驚嚇ing~~~我想這是極限了
今明兩天    我要努力降回原先體重    衝阿！！

12/12  (二)  53.9 
早∼蘋果*1+梨子*1
間隔：  紅豆麻吉喜餅1小塊 
午∼蒸南瓜1盤+滷菜頭3塊+花椰菜少許+雪裡紅約3口
晚∼300cc衝泡式奶粉
 
六點半∼八點上瑜珈課  (耶耶耶  覺得自己柔軟度越來越好阿)

結果約11點又吃了  紅蘿蔔炒蛋1碗+紅豆湯約3.4口+栗子無法數記  ＠＠

下次應該要把嘴巴縫起來    真是的！！

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12/13  （三）53.6  （-0.3）

早∼紅豆湯1碗+蘋果*1+柑橘*1
午∼菜頭5塊+紅蘿蔔炒蛋1碗+炒菠菜1碗
晚∼預計喝300cc芝麻粉+奶粉

呼∼∼要運動  運動！    肚子  屁屁    大腿都是肉肉的＠＠

12/14  (三)    53.0  (-0.6)

早∼紅豆湯1碗+蓮霧*1+小蘋果*1+小梨子*1

午∼炒豆芽菜1碗+炒胡瓜1/2碗+菜頭4塊+白斬雞肉1塊

晚∼預計喝  300cc芝麻粉+奶粉
                或  黑糖薑茶

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昨晚回家　幫媽媽包剩菜放回冰箱　
結果又順勢吃了ㄧ兩口菜餚　（像是豆芽菜，白斬雞肉，紅豆湯等等）　和約１０顆栗子

＠＠　真是壞習慣！！

不過好加在∼∼今早體重居然會下降到53.0kg

呼~~希望最後三公斤可以在1/24前減掉

加油囉!!

恭喜ava0124呀!!!

已經瘦到53了耶!!好棒喔~~^o^

我今天才回到最低57.4而已!!!

浪費了半個月.....><"

恭喜妳剩三公斤了!!!我想應該很快就達成了

我也好想只剩三公斤喔!!><

慘慘慘∼∼
結果昨天晚上我沒照計畫執行

下午去學生家家訪  近五點時 
吃了學生請的燒仙草一杯  （內有芋圓、甜豆等）

結果咧  七點多回到家  看到媽媽煮的晚餐
＠＠  又吃了幾口  菜餚  （豆芽菜.白斬雞肉.青花菜等）
接著咧  自己煮黑糖薑茶來喝  約700cc
搭配吃了  兩顆水煮花生＆三個梅子

＠＠  報應來哩&#8224;今天早上量  就上升到53.3  （+0.3）

唉！！難不成  我要不吃晚餐  才能應對最後三公斤嗎？

呼~~~消失了好幾天@@
也亂吃了好幾天  =  = 
有點覺得自己好像無法堅持下去了說....
尤其看到胸部逐漸消減....(心中真是百味雜陳)
ooxx.....!!

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身高:166cm 

日期      體重      胸            腰            屁        腿          手
10/15    56.4    83/70    69.5/80      94    52/35        24
10/22    55.7    82/70    67.5/82      93    51/34.5      24
10/29    54.4    82/70    67.5/80.5  92.5  50.5/34    24
11/05    55.0    82/70    66.5/80      93    50.7/34.    24
11/14    56.6    82/71    68.5/81.5  94      51/35.5    24
11/20    54.9    82/70.5  67.5/81    93    50.5/34.5    24
11/26    52.9    81/70    65.5/78      91.5    49.5/34    24
12/3      54.3    81/70    66/79.5      92.5    50/34        24
12/10    53.2    80/70    66/78          91.5    50/34        24
12/19    53.6    80/70    66/79          91.5    50/34.5    23.5

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我還以為這幾天亂吃  會暴衝到54以上耶
不管~~不管~~希望自己能在12月底先達到52kg
哎~~瘋言瘋語囉  @@a

12/19  （一）53.6

早∼柑橘*1+蘋果*1
午∼豆奶330cc+芝麻牛奶300cc+棉花糖*3+軟糖*2
晚∼菠菜炒牛肉約三口+薑母鴨肉約4塊+煉乳米果餅乾1/2包

約11點  喝阿華田牛奶300cc

運動∼瑜珈1.5hr

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12/20  (二)    53.4   

早∼水梨（小）*1+蓮霧*1+黑糖薑茶1000cc
午∼菠菜炒牛肉約1碗+微波蛋*1+涼拌牛蒡絲＆海帶

下午同事要煮紅豆湯圓....沒意外的話會吃一碗！

那晚上就喝牛奶之類的！  不亂吃東西囉

希望體重也能向小綠兔逐漸下降辣