減肥日記 / 味付海苔減肥日記~~目標50

10/14 開始上網寫自己的日記,
希望能跟大家一起努力.

目前體重 58 公斤,
從2/13 70 公斤開始減肥,
目前的成果是 8個月 12公斤.
最近越減越慢,好怕就此停住.

我用的方式很老套,
就是增加運動量,
這八個月的運動總量大概跟前十年加起來一樣多吧.
跟減少食物的份量.
雖然減少份量,可是仔細算起來還是很多,
呵~~我真的很愛吃.

10/14
08:30 白菜+冬瓜,滷味
09:00 小牛角*4,黑糖山粉圓一杯
10:00 咖啡
12:00 泡麵1/2包,白蘿蔔,百頁豆腐,海帶
13:40 海苔,香蕉
17:00 巧克力一片
20:00 餅乾,百香果,海苔
運動: 腳踏車20分鐘

工作壓力大,回家就亂亂吃,
真是很糟糕,
早知道就晚點回家,
明天要出門去,才不會在家裡亂吃ㄧ通.

ggvv

2005-10-28 12:21:24

味付海苔,小懶蟲

健身房收費多少..裡面又是怎樣的模式呢？
教教我算熱量好嗎...
好氣喔...這是我第5次回應文章一直不成功
害我一直重覆打字(這次算最少的)
好氣好氣

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ggvv

2005-10-28 12:25:08

味付海苔,小懶蟲
我好白癡,一直沒注意有第二頁..

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味付海苔

2005-10-28 12:31:34

ggvv,
我在台北,好多年前跟朋友一起參加亞x山大,
後來她少去我也少去,我去的次數...少的可憐.
有入會費+每月清潔費.
現在的收費我已經不是很清楚(都調整過了).
可以上它的網站看一下.
我記得他的收費不算便宜.
其他健身房除了加x 之外,都去找找應該會有價廉物美.
加x 的收費糾紛比較多,所以不建議.

我住的大樓有健身房,假日有時會去.
我家裡有一台腳踏車,一台左右平衡的踏步機.
住家附近有公園.大致上就是這樣.

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味付海苔

2005-10-28 13:01:15

ggvv,
上課的部份,健身房會排課程,
每天/每個時段會有不同的課程,
拿到課表後,有喜歡的就去上課.
記得提前10~15分到達,會比較有充裕的時間更衣及暖身.

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小懶蟲

2005-10-28 13:30:03

ggvv
我去的健身房是比較休閒會館的那一種
裡面有自由訓練區和教室
另外還一個大游泳和水療SPA、溫泉的
我是一年制的會員現在入會費和我之前參加的差很多
因為我是那邊還在招募創使會員就加入的所以會有比較大的優惠
你可以在你家附近去找看看有沒有適合的
如果真的有興趣可以去參觀詢問一下價格
我是覺得可以多看看多比較

至於熱量的計算就跟海苔說的一樣
大部份的東西後面都有會熱量標示
網站上也會有很多可以計算熱量的資料
像我都是抓個大概的數字而已
給你參考參考

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味付海苔

2005-10-28 14:50:05

味付海苔
10/28 體重 56.5
10:50 香菇+秋葵+咖哩牛肉(40+30+153=223
13:30 紅豆湯+柳丁+葡萄+山粉圓(78+70+50+10=208)

飲水600
小紅來,不踩腳踏車.
等等調整成可以用手轉,練一下手臂.

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小懶蟲

2005-10-28 17:29:16

10/28
早：炒麵一份
午：炒麵一份
晚：蘇打餅乾7片+梨子半顆
其它：醃梅子6顆(媽媽醃的)
運動：哈達瑜珈一小時
目前飲水量：水1800cc+熱梅茶400cc(剩下的800cc晚上再努力補足)

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味付海苔

2005-10-28 18:37:17

味付海苔
10/28 體重 56.5
10:50 香菇+秋葵+咖哩牛肉(40+30+153=223
13:30 紅豆湯+柳丁+葡萄+山粉圓
16:30 捲心酥(160)
17:30 餅乾+秋刀魚+包子+紅豆湯(44+112+400+78=648)

今日熱量合計1236
飲水1800
運動無
作息10:30起床,預計12:00睡覺

趕快把吃的東西記到版面上來,
這樣等等就不會再吃東西了...ccc

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小懶蟲

2005-10-29 15:34:42

昨天回家後又偷偷吃了4個壽司(真不乖)
不過昨晚還是有把一天要喝的水補足啦

10/29
早：4個壽司(昨晚剩的)
午：泰式雞腿套餐一份
晚上：蘋果一個+橘子一個(預定)
目前飲水量：水800cc、烏龍茶700cc
(還有一半要努力，每次一到放假我都會一直忘了要喝水)
目前運動量：瑜珈一小時+有氧一小時
(晚點再繼續努力)

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小懶蟲

2005-10-29 22:59:53

更正今晚的菜單
晚上：魯肉飯一碗+什錦湯一碗
今日飲水量：水1200cc、烏龍茶1400cc
(又失敗了還差400cc但我今天已經完全不想喝水了)
今日運動量：瑜珈一小時+有氧一小時+在家努力擦和室地板半小時，自己亂跳的有氧30分鐘

今天又吃多了真糟
因為今天只有我和我媽在家
我媽吃飯時間到了就會想到我也在家
就會順便幫我帶....|||
要努力消耗今天多吃的熱量
希望明天可以撐住

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味付海苔

2005-10-29 23:46:31

味付海苔
10/28 體重 56.5
10:00 餅乾+咖啡(150+66=218)
12:30 飯+玉米湯+鮭魚+高麗菜+豆子+豆皮+咖啡+柳丁
(140+70+280+50+50+70+50+70=780)
17:30 咖哩飯糰(200)

今日熱量合計1198
飲水600
運動左右手交互搖晃螢光棒2.5小時
作息9:30起床,預計很晚很晚睡覺

今天去 One Night@火星演場會,現在還很興奮,
應該會很晚很晚很晚...才有辦法入睡....
HIGH.....HIGH.....HIGH.....HIGH.....HIGH.....

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小懶蟲

2005-10-30 18:28:48

10/30
早：豆漿+玉米片一碗(104+60)
午：蚵仔煎一份(350)
午點：烤魷魚一隻、薑汁豆花一碗+脆皮牛舌餅二片(約600)
晚：x(還不想吃東西，想今晚就不吃了)
飲水量：無糖烏龍茶700cc+黑糖薑茶400cc+豆漿200cc+白開水600(唉…假日的喝水量嚴重不足)
運動：待會來跳有氧跟瑜珈1.5小時

今天去鹿港逛老街走了很多很多的路
也去海邊走了一趟
不過今天海邊風超大的
也是我第一次覺得自己還蠻輕的
因為我一下車人還沒站穩就差點被風吹走了
光是走路就超難走的
我還帶相機去拍照
結果拍出來我都變成瘋婆子了...|||

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小懶蟲

2005-10-31 17:40:30

10/31
早：飯糰一個
午：豆漿加玉米片一杯
午點：梨子半個
晚：包子一個+饅頭半個+豆漿300cc
運動：step一小時、武術有氧一小時
飲水量：豆漿600cc、白開水2400cc(暫定)

今天喝的水應該會超過今天的量
因為目前為止我只剩600cc的水就可以破3000啦
不過今晚的課都是那種要流很多汗的那種
我想光是600cc是無法滿足我的

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味付海苔

2005-10-31 23:03:31

也是我第一次覺得自己還蠻輕的
因為我一下車人還沒站穩就差點被風吹走了
========================================
小懶蟲,
@@被風吹走@@
呵呵~~
感覺一定很好呀~~

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味付海苔

2005-10-31 23:05:50

味付海苔
=======
更正日期
=======

10/29 體重 56.5
10:00 餅乾+咖啡(150+66=218)
12:30 飯+玉米湯+鮭魚+高麗菜+豆子+豆皮+咖啡+柳丁
(140+70+280+50+50+70+50+70=780)
17:30 咖哩飯糰(200)

今日熱量合計1198
飲水600
運動左右手交互搖晃螢光棒2.5小時
作息9:30起床,預計很晚很晚睡覺

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味付海苔

2005-10-31 23:13:15

味付海苔
10/30 體重 55.75
10:40 八寶粥+咖啡(277+66=343)
13:30 秋刀魚+葡萄+山粉圓(224+100+10=334)
16:40 海苔+餅乾(25+187=212)
19:30 餅乾+口香糖(55+3=58)
20:30 排骨+蛋+高麗菜+筍絲+飯+蛋糕+口香糖
(180+75+40+40+180+300+23=818)

今日熱量合計1665
飲水600
運動無
作息10:30起床,03:30睡覺

電腦壞了,不能上網.
沒有上網寫每日的紀錄,到晚上20:30還在亂吃.....
嗚嗚~~~嗚嗚~~~~

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味付海苔

2005-10-31 23:28:00

味付海苔
10/31 體重 55.75
10:40 蛋糕+葡萄(300+100=400)
13:30 山粉圓(20)
15:30 咖啡(66)
17:00 口香糖(3)
19:00 肉+大白菜+丸子+香菇+烏梅汁+醬料+王子面1/2+高麗菜+鴨血+蝦子
(400+70+400+30+100+50+50+70+50+200+70=1490)

今日熱量合計1979
飲水600
運動無
作息11:30起床,預計晚晚晚睡覺

晚上跟朋友聚餐,
從二月開始減肥後,常常都不跟朋友吃飯,
欠下一堆聚餐的承諾.這幾天休假,又剛好是小紅福利期.
所以大吃大喝,錯誤的示範.
今天吃鴛鴦鍋吃到飽,
哇~~我已經因為減肥食量縮小,居然還是朋友群中的冠軍.
可見我以前更會吃,人會胖都是有原因的.

電腦壞了,生平第一次上網咖,
實在不想因為沒有打日誌,等一下又胡亂吃東西.

這兩天.出現新低55.75
好興奮呀~~
希望接下來是55在接下來是54.
期待每個週期都可以減下2公斤.
加油!!
這幾天不能做運動,等等回家站著看電視.
站著感覺食物比較快消化,
應該不是運動的一種吧!!

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小懶蟲

2005-11-01 09:04:40

海苔
真好，你又瘦了
我還是一樣一直卡在57-58徘徊
這個月我的基本目標就是不要有大餐啦
能推的就推掉
不過這個月男友生日，我想生日應該免不了要吃吃喝喝的
我想去努力拗看看能不能再拖等福利期的時候再還他
不過我之前還有欠人家一攤大餐
再給我拖下去有可能要欠到明年去啦
沒辦法，最近大餐太多而且紅包也包太多包了
早就大失血了，我最近這兩個月都透支了
尤其是10月份更是嚴重
離領coco還有十天，啊知我撐不撐的過這十天

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未付海苔

2005-11-01 22:52:29

小懶蟲,
加油喔!!
你的飲食/運動/飲水一直都控制的不錯,
即使目前體重還一直維持在同一個區間,
我相信一定很快就會降下來.
coco的事,還有十天呢,
把所有的資源先作分配,會比較容易盤算.
我曾經找過可以領百元的atm,
最後戶頭剩下兩位數......
不過還是安然度過了.
這個也要加油喔.

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未付海苔

2005-11-01 23:00:43

味付海苔
11/01 體重 56.75
10:00 甜八寶(295)
14:30 山粉圓(20)
16:30 餅乾(160)
18:00 義大利面+肉醬+起士+柳丁(120+118+90+140=468)
19:00 餅乾+口香糖(237+18=255)

今日熱量合計1198
飲水1300
運動腳踏車25+30分鐘
作息10:00起床,預計1:00睡覺

昨日的大餐,果然上升1公斤.
今天已經進入小紅尾聲,可以開始運動了.
這兩天要努力把這多出來的一公斤甩掉.

明天想把電腦修一修,還是習慣用自己的電腦.
雖然我一直都很怕處理電器類東西.
呵呵~~為了方便還是要想辦法搞定電腦才行.

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