一定要完美!!第三板!!(開始振作了的減肥日記)

很快的就到第三板囉!
上一版的我幾乎都在原地踏步=.="
幸好最近有比較振作囉!
我一定能再繼續瘦下去的
新版新希望^^
也歡迎舊雨新知進來分享^^替我加油鼓勵唷!

@小白@

2005-08-23 16:06:58

哎呀喂啊~小白的網路掛掉兩天
直到今天我把網路線反過來接它才恢復=.="
SORRY啦!先補PO 21 22 日的

8月21日
早餐:650cc啤酒酵母優酪乳
午餐:650cc啤酒酵母優酪乳
晚餐:650cc啤酒酵母優酪乳

也是非常完美
不過在這天....小紅來了.....

8月22日
早餐:兩顆茶葉蛋(睡太晚來不及自己煮)

午餐:無糖高纖豆漿一瓶(480cc)
下午口渴:無糖高纖豆漿一瓶(480cc)

晚餐前:兩顆甜桃
晚餐:味噌湯一碗公,裡面有一盒豆腐,300公克白蘿蔔,25公克小魚乾

推薦大家!!味噌湯加小魚乾很好吃喔!!
還有喝味噌湯會很有飽足感^^
味噌湯裡也有豐富的B群

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瘦瘦的小晴

2005-08-23 17:18:16

啤酒酵母優酪乳真的有用嗎?
是市面上賣的那種嗎?

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瘦瘦的小晴

2005-08-23 17:25:43

大家好^_^
我也正在減肥
目前<早上量的>體重57.8公斤
158cm
我想減到47公斤
希望能和大家一起加油!!!
因為一個人減肥真得很容易就想放棄:(
希望有一天我可以真的變成"瘦瘦的小晴"

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瘦瘦的小晴

2005-08-24 00:00:34

我看到社長小白有寫到說
如果要長期減肥或目標很大的話
可以寫減肥日記幫助會比較大
我想從今天的晚餐開始寫
從我加入這個站之後開始
~因為今天白天吃的還蠻多的~所以不好意思寫:p

8/23
晚餐:半碗五穀飯+一點絞肉+榨菜

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@小白@

2005-08-24 19:16:17

呼~~終於能上網了
果然真的是網路線壞掉
換一條之後就好了=.="
我居然拖了四天,真是笨!!(還是懶?)
哈哈...不過能上網就好^^
真不能想像沒有網路沒有手機要怎麼活@@
(這是現代人的悲哀?)
今天我把手機放在學校抽屜,放學的時候忘記帶回家
叫司機等我,我回教室拿手機,一輩子都沒跑那麼快
結果我拿了手機要搭車時車居然已經開走了
氣死人!我的書包,錢包都還在車上
怎麼可以跑掉??!!
幸好小白我臉皮夠厚,隨便攔了一輛學校老師的車叫他載我去追公車
還造老師車上跟不認識的同學喊話,叫司機停車
最後終於讓我追到了....
不過也真是超丟臉的=.="

TO 瘦瘦的小晴
啤酒酵母優酪乳的用處喔!
我很久以前看過雜誌說啤酒酵母加進優格會使人產生飽足感
所以才用它來斷食
它是市面上熱量最低的優酪乳,一般的優酪乳都加了太多的糖
不過有些人會覺得啤酒酵母的味道怪怪的,
不過同一品牌也出了一罐超低熱量的一般優酪乳喔!

TO 想變瘦的胖胖
歡迎你加入
不過的確是要FG的會員才能加入社團喔!
新陳代謝降低啊!
那要長時間的調整體質來改變
最好的方法就是從健康的飲食和規律的生活做起
加油!!

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~silence~

2005-08-24 22:30:10

TO 小白…你真的很猛哩…竟然叫公司車機等你@@!不過還好後來東西有拿回來就好了~~^^"

對了，我是那個"想變瘦的胖胖"
嗯~~我今天加入了會員，不過我也有在另一個板上開始po自己的飲食日記!!想說如果兩邊都po好像太佔板面空間~~新陳代謝的問題現在我只能靠作息和吃中藥慢慢調養~~
謝謝你的鼓勵魯~~^^
我也希望自能夠努力的先達到短期目標63kg…

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~silence~

2005-08-24 22:33:13

啊…sorry…大概頭暈上面打錯了啦 >"<
是"公車司機"啦…

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ava0124

2005-08-25 01:01:56

唔~~~~小白

給你拍拍手....頒發勇氣可佳獎!!!!!

換是我.....應該不知所措ㄅ

最近都很少上來PO飲食 ^^"" (不好意思捏)

不過...目前幾乎採用軟糖公主ㄉ食譜...還在觀望效果 ^^

希望小白加油~~~ 一起努力

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瘦瘦的小晴

2005-08-25 11:40:02

啪啪啪...(掌聲鼓勵)...
小白你真的很猛耶q^_^p
我的話...應該只能想到些沒什麼用的方法...
例如請老師借我錢回家之類的..:p

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@小白@

2005-08-25 21:54:32

嘿嘿....
當時真的也是傻了
不過書包和全家家當都在車子上
司機又是出了名的不負責任
只好追上去囉!!

先來懺悔一下,
23,24,25日,因為小紅來了的關係
吃的有點小豐盛,不過基本上還沒有暴飲暴食啦!
只是吃的很正常,還有吃一點中元普渡的餅乾...
懶的PO了,反正都是一些吃了不會瘦的東西^^"
希望網路這次是真的好了
不上網我就會想吃東西~"~
ㄟ害...

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瘦瘦的小晴

2005-08-25 22:45:22

小紅終於結束了~

8/24 57.2
早餐:白煮蛋(不含蛋黃)2個.1/4五穀飯.炒青菜.絞肉
午餐:沒吃
晚餐:蛤蜊湯2碗.雞肉2塊.豆皮.1/4碗粿條.涼拌海帶一點.芒果汁2杯.酸梅汁2杯
...吃超多，寫得我都不好意思*_*...

運動:走路1.5hr
(因為晚餐和別人聚餐吃太多，所以為了懺悔，只好....)
倒踩腳踏車100下

8/25 57.4(果然還是增加了>﹏<)
早餐:雞肉2塊.蕃薯葉.絲瓜
下午茶:奶茶450cc
晚餐:甜不辣一碗(含甜不辣2條.豬血糕1小塊.蘿蔔2塊.油豆腐3小塊)
運動:走路1hr

寫完之後看了一下
總覺得我吃得好像不太像在減肥的人會吃的東西
好像沒有人減肥會吃甜不辣的樣子
可是是別人特地買來請我吃的
不吃又不好意思>.<

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瘦瘦的小晴

2005-08-25 22:53:29

好煩喔!!
我因為工作的關係
有時候必須和別人在外面吃飯
可是在外人或客戶面前
又不好意思說自己在減肥
就不能不吃一些
有時候還會遇到一些比較熱情的
還看你吃得少
還會一直要你多吃點
這種時候真的很為難啊...
有人有什麼好建議嗎??

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小米花

2005-08-25 23:15:29

瘦瘦的小晴:

吃得很慢很慢...裝死!

因為我也常這樣~

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瘦瘦的小晴

2005-08-26 17:58:42

to小米花

呵呵呵...

我也試過，

但是有一次被抓包

要結束的時候

他們說「你怎麼一碗飯從開始到現在還吃不到二口？」

我就只能裝死傻笑...:p

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@小白@

2005-08-26 22:16:39

8月26日星期五
早餐:一個全麥圓麵包,兩顆水煮蛋,同學請喝了一杯500cc奶茶

午餐:蘋果一顆

吃了同學幾塊餅乾

晚餐:水煮鮪魚罐一罐,生洋蔥丁少許

點心:9顆咖啡梅

嗯嗯....
雖然早上吃的很豐盛,不過那都是早上的事了^^
希望可以成功瘦下來
不想在停滯啦~~~

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瘦瘦的小晴

2005-08-26 23:01:52

我今天第一次去嘗試刮痧
刮得時候真的很痛
幫我刮的阿姨還說因為我第一次去，所以沒有很用力，
...天啊！那很用力的話，別人大概會以為她在殺豬吧...
而且刮完之後
我的身上就像受虐婦女一樣
全身都是瘀血
可是阿姨說等消了就會瘦了

8/26 56.8
早餐：雞肉+炒青菜
午餐：一碗魚湯
下午茶：味全草莓優酪乳216ml
晚餐：炒青菜一盤+半顆芭樂+一顆黑李+山東饅頭一小塊

運動：踩空中腳踏車100下
搖呼拉圈300下

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瘦瘦的小晴

2005-08-27 20:43:52

8/27 56.4公斤

早餐:饅頭夾蛋半個+豆漿350ml
午餐:魚一塊+雞肉二塊+冬瓜湯一大碗
下午茶:芭樂半個+黑李一個

晚餐還沒吃，就先不寫了！
運動:踩室內腳踏車30min

因為是週末完全不想出門
所以活動量很低
不過今天好熱
我只是待在家沒開電扇
就流了一身汗
所以我想應該還是有消耗一些熱量吧~^^

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【藍山】

2005-08-27 21:26:46

請問苦瓜的熱量怎麼算呢?

還有阿!有種食物就是把苦瓜的心挖掉

裡面有肉的那食物，熱量高嗎?

今天爬文有看到有很多水水好像在實施"宇宙自然飲食五原則"

不知道是不是真的很有效~想來試試看

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【藍山】

2005-08-27 21:29:32

(轉貼)

宇宙自然飲食5原則

1. 從你醒來直到中午用餐前三十分鐘，除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃，而且蔬果不限量。

2. 肉類不要和澱粉類同一餐吃。蔬菜與肉、蔬菜與飯、蔬菜與海鮮類、蔬菜與麵包等等，是最好的組合，而要保持七、三比例；七成的高水分食物（蔬果），三成的濃縮食物（肉或澱粉類）；份量不限。

3. 最好能做到一餐吃蔬菜加肉類，另一餐吃蔬菜加澱粉類，兩餐都吃蔬菜加澱粉類也可以，但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉，體內需要很多能量來消化，剩下的能量就不夠其他（如排泄）功能使用，而且最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃好幾種。

4. 每星期自由選擇一至兩天進行大掃除，只吃蔬菜與果汁。
如果你不能完全配合，或者是只準備以一個原則開始，我建議你利用重點：起床後四個小時內只吃蔬果。我相信你的身體仍然能得到豐富的收穫。但有一重點要謹記：水果只能空腹時吃，吃過了東西不能再吃水果，要吃的話，要等吃過東西三小時之後再吃。而吃了水果後要進食別的食物的話，必須隔三十分鐘才可。

5. 最後一點要提醒你，就是改掉吃消夜的習慣，「睡前四個小時」最好不要進食，必要時可吃蔬果解解饞。

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偉士牌女孩

2005-08-28 14:27:29

大家好~~我是之前的七喜(應該沒印象了) 呵呵
現在又回來繼續加入你們~~換了新暱稱算是重新開始吧

早上量體重55KG 小紅剛走了~~希望能在9月底能瘦到50
給自己一個目標好好努力~~我要好好振作

8/28減肥第一天

早上:溫水500cc 大芭樂一科
中午:便當一個(蔬菜三樣、一塊魚、白飯我沒吃完)
晚上:預計不吃

晚點太陽下山~~預計去快走運動運動

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